完美女人离不开维生素
改善女性健康状况，做完美女人，就要注意摄取足够的维生素哟。
完美女人离不开维生素 维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的
【千问解读】
完美女人离不开维生素
维生素缺乏，表现在外，就是皮肤变差、出现色斑，并且会让女性整天无精打采，提不起精神，甚至有带来各种疾病的风险。
改善女性健康状况，做完美女人，就要注意摄取足够的维生素哟。
完美女人离不开维生素
维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。
这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。
糙米汁南瓜蓉
另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。
由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
女性除了注意合理平衡膳食，补充维生素，适量运动，保持规律的生活，还应该注意补钙。
女性补钙有降低高血压风险、促进骨骼健康、缓解经期生理痛等多种益处，坚持补钙还有助于延长寿命。
尤其女性在绝经后10年左右，骨矿物质流失非常快，骨质疏松症又很容易被忽视，很多女性经常是一弯腰或一抬腿就很容易跌倒。
蔬菜味增沙拉
补钙刻不容缓，除了多吃含钙高的食物，老年女性还应该额外补充钙剂，老年人的肝肾功能逐渐减弱，活化维生素D的能力降低，从而引起钙质难以被身体吸收。
完美女人必吃的5种食物：
鱼肉
肌肤紧致的秘密：
要想拥有年轻，紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。
鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。
营养专家认为，只要每天吃100-200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。
五香脆皮鱼
牛肉
给你好脸色：
牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。
每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。
吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。
如维生素C，钙。
磷。
铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。
私房土豆烧牛肉
鸡肉
让秀发亮起来：
充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。
要头发健康就不能不给头发足够的营养。
怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。
如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。
所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。
除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。
香菇鸡肉粥
杏仁
给你钻石般坚固的指甲：
十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。
粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。
每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。
维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。
此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。
所以不要小看你的零食哦。
杏仁奶豆腐
苹果
吃出洁白牙齿：
你相信吗?所有的人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失业了。
其原因在于，富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液，而唾液是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。
此外，研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。
居鲁士大帝如何死的 最后是死在一个女人手中?
居鲁士从一个小小的部落里一点点的挤身到大国帝王的行列里，这和他的英明神武自然是分不开的。
在他的带领下，波斯的10个部落得以统一，然后开始了对米底的进攻，花费了3年的时间，居鲁士取得了最终的胜利，接下来对吕底亚的征服也是轻而易举，而征服巴比伦更是不费。
在结束了西线的征战之后，居鲁士还想要把东北方的游牧人拿下，但也正是由于对游牧族马萨格泰人的战役，才使得居鲁士大帝最终战死沙场，从此永远地失去了战斗的能力。
马萨格泰的王子因为洗劫了居士鲁士的营地而被俘，但这位王子却因为羞愤而自杀了，为了给儿子报仇，马萨格泰女王可谓是，并最终让居鲁士死在了战场上。
居鲁士大帝最后是被谁杀掉的?这个问题的答案也就很明确了，最后居鲁士大帝的确是死在了一个女人的手里，最后还被取下了头颅，这样的死亡方式虽然过于惨烈，但对于一个将士来说，也许就是最高的褒奖。
居鲁士大帝陵墓 居鲁士大帝是一个被很多学者冠以仁慈之主的伟大帝王，在居鲁士大帝陵墓旁的一个柱子上，仍然可以看到他的儿子冈比西斯二世为他立的铭文，上边写着居鲁士是出自于阿契美尼德宗室，是居鲁士王。
居鲁士大帝陵墓 现在的居鲁士大帝陵墓，是在伊朗的设拉子，对于一些喜欢旅游又特别衷情于历史古迹的朋友来说，居鲁士大帝的陵墓是一个不可错过的景点。
其实如果真的走近居鲁士的陵墓的时候，可能也会发现，它远没有想象中的那么规模宏大。
因为中国历史上的很多君王，他们的陵墓规模都是相当的庞大。
但居鲁士的陵墓其实用现代的词语来概括的话，那么就可以用“简约”一词来形容，是的，在一片旷野之中，居鲁士大帝的陵墓是孤独的存在的，陵墓是由黄色的石头砌成的一个棺材，棺材的底座同样是几层黄色的石头用作垫衬，而为了保护这座陵墓，在其一周都是设有防护栏，以免游客过于接近的，而在棺材的顶部也加设了顶棚，以免日晒风吹，其石棺的周围也是由一些钢结构的圆柱体合围着，以起到保护的作用。
居鲁士大帝生前可谓是叱咤风云，可即便是这样一个功勋卓著的王者，最后都是要魂归大地的，来到居士大帝的墓前，你可以感觉到一个人无论身前是多么的辉煌，在他死后，都依然只是一个孤独的存在，只不是雁过留声，人过留名，能够做到被千千万万的子孙后代所敬仰，即便是居鲁士大帝陵墓再怎么孤零零也是值得的。
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中国古时候最完美的女人是哪位？看班婕妤的故事
有名画家顾恺之的作品《女史箴图》中，生动形象地描绘出了班婕妤和汉成帝并驾驱游的场景，把班婕妤贤惠端庄特点表现得淋漓尽致，成为劝戒众嫔妃们谨慎言行并且当下女子以此为鉴的模范，是完美妇人的化身。
“班婕妤是百年一遇的完美妇人，没有之一。
”这是《诗品》中对班婕妤的超高评价。
在中国的历史上，如果得到封建士大夫的男人赞赏和高尚的评价，是少之又少的，极其难得。
班婕妤不但有着的美貌，还有着很大的才华，在文学界有一定的成就和地位，才貌双全。
班婕妤的身世是来自一个名将之家，其父亲是追随立下的将军，同时还是才女，才子的故母，在如此豪华的家族背景下，班婕妤自然而然的拥有一种荣华富贵的气质和的魅力。
才德兼备的女子在古代实在不多见，然而命薄如花之人十分常见，班婕妤卓越超群的地方，不是因为她的美貌，也不是因为她的才气，而是他对生活豁然的态度。
她得到宠幸时不争不抢，遵守礼仪;失宠后能做到知难而退，心如止水，毫无嫉意。
在充满着心机斗争的后宫中，班婕妤始终保持着“出淤泥而不染”的气概，无声无息地穿梭在浑浊的深宫里。
在姐妹入宫前，班婕妤得到汉成帝的万般宠幸，也被其他嫔妃赞赏有加，汉成帝还特地叫人制造出一辆能够容纳两人的马车方便一同出游，但班婕妤拒绝了这一做法，她说：“圣人君主出游一般是大臣伴随左右，哪有让女子同游的说法。
”班婕妤的胆识得到王的赏识，提高了班婕妤在后宫中的地位。
赵飞燕赵合德姐妹入宫后，汉成帝从此过上淫乱无章的生活，班婕妤及其他嫔妃纷纷遭到冷落。
当赵飞燕姐妹俩想要祸害班婕妤时，班婕妤不慌不忙地对汉成帝说：“臣妾的生死听天由命，既然尚未修正得福，我为何要起邪欲?倘若鬼神有灵，哪有被谗言所迷惑的道理，倘若鬼神无灵，那么忠言又有何用?臣妾既不敢为也不屑为之。
”班婕妤这一段成功消除了汉成帝的疑虑，而且还得到了丰厚的奖赏。
班婕妤的一生，虽然，并且命运也不青睐于她，但在我们眼里她就是拥有妇容，妇才，妇德的接近的女人，她的外貌，满腔的才华，忠贞的美德，是中国历史上所有妇女的理想典范。
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