做点小改变让你更年轻

作者:小菜 更新时间:2024-03-03 点击数:
简介:做点小改变让你更年轻 即便做再多美容手段,即便再怎么表现年轻,也抵抗不了时间的流失,也抵挡不住自然的规律。

有最新研究表示,人生中有22个从年轻迈向衰老的关键点,主要抓住这些关键点,做出一些小改变,就能最大限度地延伸生命的长度和远离疾病。

一、8岁决定女性生育能力。

此时的激素

【千问解读】

做点小改变让你更年轻

即便做再多美容手段,即便再怎么表现年轻,也抵抗不了时间的流失,也抵挡不住自然的规律。

有最新研究表示,人生中有22个从年轻迈向衰老的关键点,主要抓住这些关键点,做出一些小改变,就能最大限度地延伸生命的长度和远离疾病。

一、8岁决定女性生育能力。

此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响,因此要避免剧烈的体育运动,饮食一定要跟上。

二、10岁女性青春期萌芽。

40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成,摄入足够的钙是至关重要的。

多食用奶制品、多做运动,避免肥胖。

牛奶炖蛋

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三、17岁智齿发育。

出现口腔疾病,使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛,必要时使用扑热息痛和阿司匹林。

四、25岁骨骼发育达到顶点。

要摄入足够的钙和维生素D,一般地说,每天要喝一瓶牛奶或酸奶,并多晒太阳以获得维生素D。

五、28岁男性开始脱发。

睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因,注意早餐中蛋白质的摄入,多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。

六、30岁新陈代谢能力下降,开始发胖。

每天少摄入200卡路里的热量,可以防止身体走形。

七、34岁女性最佳生育年龄。

此时生育可以使母婴都更健康,母亲更长寿。

每天服用叶酸对母婴健康都有好处。

葱香鸡蛋卷

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八、35岁白发开始出现。

这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的,服用B族维生素可以延缓白发的生成,并且也有缓解精神压力的作用。

九、40岁男性生育能力下降。

无论母亲是否年轻,此时受孕的婴儿其流产率都会增高。

让睾丸保持较低的温度,是提高精子存活率的关键。

多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物能提高精子的活力。

十、41岁骨质疏松的迹象开始出现。

加强锻炼,每周做有氧运动,例如跳舞、跑步等,快走四五次。

十一、42岁大脑进入中年期,脑细胞每天流失1万个。

随着循环能力的下降,脑部供氧减少,记忆力受到影响。

经常读书、下棋,弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。

橙汁藕片

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十二、46岁开始出现老花眼的症状。

这是眼睛的聚焦能力下降造成的,虽然老花眼不能抗拒,但是戒烟可以避免进一步的问题,特别是白内障的发生。

十三、50岁开始出现帕金森症。

多摄入富含维生素E的食物,如橄榄油、瓜子和杏仁。

十四、51岁是女性更年期的平均年龄。

改掉喝咖啡的习惯,换成茶或果茶,同时多摄入钙。

十五、59岁容易受到皮肤病的威胁。

避免皮肤在阳光下暴晒,冬天最好也使用低倍数的防晒霜。

十六、60岁白内障问题突出。

多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物,注意眼部异常。

凉拌莴笋片

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十七、63岁是女性卵巢癌的平均年龄。

最好多吃花椰菜。

十字花科的蔬菜中所含的蛋白质,对卵巢癌细胞有抑制作用。

十八、68岁是关节置换手术的平均年龄。

控制体重,过重的体重会增加关节负担,诱发骨关节炎。

十九、70岁是中国肠癌的平均年龄。

多吃蓝莓,或其他高纤维的食物可防止癌变。

二十、75岁大部分人会有高血压。

高血压会诱发心脏病和中风,要定期检查血压。

二十一、75岁是中国男性的平均寿命。

降低饭量可以更长寿,还可以减少包括癌症等疾病的发生。

二十二、78岁是中国女性的平均寿命。

节制饮食,多吃蔬菜和水果,适度吃鱼,使用橄榄油,适度地饮用葡萄酒。

虾仁炒西兰花

解析:伯禽是如何改变“封土不过百里”的奄国旧地的?

终于要说到这个国家了,鲁国本来在不是什么很牛的国家,但是因为孕育了这样的人物,因此对鲁国必须要好好讲一讲。

鲁国这个国家所在的区域是当年的奄国势力所在区域,在武庚发动叛乱的时候奄国是武庚的重要盟国,对刚刚建立的西周王国造成了巨大的破坏,率领大军攻破奄国而后,为很好的控制这个区域,便向推荐至亲之人即自己的长子到这个地区赴任,建立了鲁国。

作为周天子的亲族力量,对于平定奄国地区肩负着非常重要的责任。

应该说鲁国建国之初,呈现出来的是,经历战争而后举国满目疮痍。

伯禽就是要在这样一片土地上建立新的国家,随时还要面临着奄国旧族力量的反叛和偷袭,伯禽因此才要用相当激烈的方式来稳固鲁国的政局。

伯禽在鲁国花了差不多三年的时间才基本实现了区域政治的平稳过渡,才能回到周王城中述职。

相反与伯禽同时受封到临近奄国区域的的,却仅仅只是花了三个月的时间。

同样的时代,同样的背景,无不透露出某种可能,即伯禽所面临的困境,要比姜子牙要残酷的多。

奄国的公族力量在为周公所攻灭而后,王室家族大多被迁徙到姜子牙的齐国地区,被严密的监禁起来。

这是周天子对奄国王族依然存在着强有力的影响力,如果不把奄国王族迁徙到远离故土的地方,这些王族力量很有可能会伺机发动如武庚般的大动乱,这不是伯禽想看到的,更不是周天子想看到的。

当年武庚正是在殷商故土发动叛乱,甚至挑动了周天子家族的至亲力量,即曾经的所谓三监共同作乱,周天子、周公、伯禽对待这种事情,是绝对不允许重演的。

伯禽在鲁国建立国家,最开始就严格依照的是周人的制度和习俗,这本身就可能是一件非常困难的事情。

改变一个人的生活习惯很简单,改变一群人的生活习惯很难,而要改变一个地区的生活习惯,则基本上是不可能的事情。

而伯禽强力推行周人礼乐,显然就是要彻底改变奄国旧人的风俗,要破除一切旧有的政治、经济、文化乃至社会体系,伯禽要的不是姜子牙那般的循序渐进,而是大破大立,是要在一片荒瘠之地重新建立新的国家。

历来形容开国君主都说是披荆斩棘,对伯禽而言说是披荆斩棘也是过于简单了。

在这个过程中必然伴随着种种争辩与动荡,因此可想在空旷的周人王庭之中,伯禽在向周成王和周公述职的时候,心中必有着无数历经磨难而至成功的喜悦之感。

周公敢于册封自己的这个儿子到奄国这样的殷商与夹杂共生的地区去,就说明伯禽绝对是个不同一般的人才,这也侧面反映出周公对伯禽的信任。

事实上鲁国刚刚建国的时候“封土不过百里”,跟后来的诸侯列国们相比可说是绝对的小国。

当然,在周天子刚刚开始行分封之制时,大多数国家都是如此小国,晋、齐等国皆为如此。

周天子不仅需要这些亲族国家们成为自己的屏藩,更要他们在分封所在的地区开枝散叶和发展壮大,因此第一代封君的人选就是非常重要的,伯禽当然是当之无愧的合格的开国君主,此后鲁国陆续吞并极、项、须句、根牟等国,百年而后即成为“方百里者五”的大国,与齐国并称齐鲁,成为称中华文化就不能忽略的一个国家。

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改变历史的“谷登堡革命”,书籍的历史才正式开始

从很多方面来说,纸的发明都可以与钢铁和纺织的发明相提并论,人们甚至以纸的消耗量来衡量文化的发达程度。

就纸文化而言,中国先拔头筹,最早实现了文字载体的轻质化和低成本化。

可以这样说,没有纸也就不存在真正的“书”,只有当纸取代甲骨、石头、青铜、竹木、丝帛、兽皮、泥土和纸草,而成为文字新载体后,书籍的历史才正式开始。

在中世纪的欧洲,抄写一部《圣经》要用300张羊皮和15个月时间,仅羊皮就占去书的一半成本。

因为羊皮珍贵,很多书才得以保存和流传,廉价的草纸书大多湮灭佚失。

在现代人眼中一字万金的《大宪章》,当时便是一卷羊皮纸。

即使早期的中国纸也很昂贵,但纸的成本也只有羊皮纸的1/10,而且纸是可以大批量生产的,同时纸还有一个更大的优势,就是具有无可比拟的可印刷性。

金匠谷登堡 同中国一样,欧洲最早的印刷也是雕版印刷,后来才发展到活字印刷。

与中国汉字不同,字母文字以其极为有限的数量使活字印刷迅速取代雕版,成为主流印刷技术。

早在古罗马时期,西塞罗就想到活字印刷,“为什么不能设想通过把大量用黄金或其他物质铸造的字母随意地组合起来,当场就可以用这些字母印刷恩尼乌斯的《编年纪》呢?”实际上,活字印刷术的出现基于一系列技术进步——造纸、文字、冶金、油墨等。

很多发明都不是某一个人独立完成的,正如对造纸术的贡献一样,在活字印刷的发明过程中,谷登堡无疑具有里程碑意义。

因为晚于时代,谷登堡或许对中国活字印刷术有所借鉴,但他的印刷技术从根本上已经有很大不同。

与中国的雕版印刷甚至活字印刷相比,谷登堡的印刷装置更像是一台“机器”。

中国传统雕版印刷属于纯手工业,即手工雕版,手工印制,手工装订。

中国木活字或金属活字均为手工雕刻,谷登堡采用的是机械冲压,成本要大大低于前者,而且可以大批量生产。

对身为金匠和机械师的谷登堡来说,与其说他发明了印刷机,不如说他发明了铸字机和生产活字的冶金技术。

活字印刷术依赖于中世纪时期冶金学上的进步。

谷登堡所创活字是由锡、锌和铅组成的合金制成的,而字模是由铁和铜制造,这只有具备深厚冶金学背景,并在机械方面有一定素养的人才能发明出来。

活字印刷的核心在于大量字模,如果说字模的价值大于印刷机,那铸字机就更显珍贵。

“当一台印刷机价值15块至20块银币的时候,铸造活字的设备价值高达60块至70块银币”。

谷登堡成功地发明了由铅、锌、锡三种金属按比例铸成的合金铅字,并借鉴油画颜料,制造出了理想的印刷油墨。

就谷登堡印刷机本身来说,它其实是从螺旋式葡萄酒压榨机改装而来的。

葡萄榨汁机是欧洲很古老的发明,在公元70年就已经有记录。

在英语中,印刷机和压床都是“press”。

从原理上来说,谷登堡实现了活字的机械化大量生产,而中国仍属于原始的手工雕刻,换言之,谷登堡实现了双重复制:以冲压铸造复制活字,以活字复制文本。

与雕版印刷相比,活字印刷是一种通用技术,人们不必再为每一份印刷文件单独雕刻一个模板;一套通用的字模只需变换不同组合(排版),就可以应付所有的印刷任务,印刷成本大大降低。

谷登堡印刷机问世不久,就在一定程度上终结了手抄书时代,这与中国的情况完全不同。

印刷机的效率比手工抄写高得多,印刷书的成本只有手抄书的几百分之一。

一个熟练而且勤奋的抄写者一年才能抄写出两本大型书,而印刷时代的一个小印刷作坊就能印出数万册书。

1470年,一位意大利主教观察到,三个人使用一部印刷机工作三个月,可以印出300册书,这么多书要是用手工抄录,需要三个抄写人一辈子的时间。

一本印刷版的《圣经》价格再贵,也只有手抄《圣经》的1/5。

虽然谷登堡以大大低于手抄本的价格出售这些圣经,但他仍然获得了丰厚的利润,相当于今天的几百万美元。

手写时代的羊皮书因其珍贵,都极尽包装之能事,甚至以黄金镶边。

印刷即使没有创造书,它也对书做了重新界定。

随着大众阅读的兴起,小开本、非精装的小册子逐渐成为印刷书的主流。

印刷机的发明,一下子将复制信息的成本减小到只有原来的1/300,从而大大降低了知识的储存成本,这使得当时几乎所有的手抄本,全部都被机器复制成了印刷书。

标准化大量生产的印刷书不仅在数量上,使书籍从少数人的禁脔变成大众的盛筵,更从质量上以其规范统一而成为权威的典范。

这场由谷登堡在美因兹地区创造的机器印刷所带来的书籍生产方式的重大变革,后人称之为印刷革命、书籍革命、媒介革命、传播革命。

历史学家艾森斯坦干脆将其命名为“谷登堡革命”。

她在《作为变革动因的印刷机》一书中,详细解析了谷登堡印刷机对、、蒙运动和工业革命等一系列巨大历史变革的推动机理。

历史学家高尔指出:“谷登堡使排版印刷臻于完善所花费的20年,标志了现代时期的开端;要不是由于印刷的使用及其带来的影响,根本不可能出现随后的科学、政治、基督教会、社会学、经济与哲学等方面的进展。

” 谷登堡模式 “尽管在蒸汽机普遍使用之前的几个世纪,水磨和风磨在中世纪的革新使18世纪的巨大进步成为可能,但是任何一方面都依赖的主要发明却在16世纪之前的欧洲全部完成了;这些发明深入地变更了文明世界的空间、时间构架,并且改变了外在环境和人的内在特征。

”芒福德在《技术与文明》中所说的“主要发明”就是指钟表和印刷机。

与钟表所引发的“时间革命”相比,“印刷革命”提供了另一种关于制造的范本。

可以说,印刷机为未来所有的复制技术奠定了基础。

纸张是最早实现机械化和标准化生产的商品,金属活字是第一种完全标准化和互换性生产的机器零部件。

印刷机是利用标准化、互换和可替代的部件,实现机械化大量生产的第一个工业案例。

相对而言,中国的雕版印刷者不同于谷登堡,不需要铸造厂来铸造活字,不需要昂贵而复杂的机器来进行印刷和装订,甚至不需要厂房来放置设备。

中国雕版印刷中,除过一些简单的雕刻工具外,刻工们只需一张桌子和一只凳子,出版所需的资金也小得多。

“谷登堡对印刷业的贡献远远超过他的任何一项具体发明或革新。

他把所有这些印刷领域的技术革新结合成一种有效的生产系统,而印刷的优越性就在于大规模生产。

他创造的不是一种小配件、小仪器,甚至不是一系列革新,而是一种完整的生产工艺。

”谷登堡印刷机所示范的大量生产模式后来很快就被应用到各行各业。

用麦克卢汉的话说,“活字印刷是一切装配线的祖先”,甚至说印刷术引起工业革命。

“印刷术是古典时代手工艺中第一个实现机械化的,并轻易地带动了所有工艺走向机械化。

” 在媒介学家看来,语音文字将线性序列作为社会和心理组织的手段,产生了应用型知识;印刷术推行标准化劳动方式,保证了高效率的工业生产。

这些媒介技术使西方社会不仅有征服者的愿望,而且具备征服者的能力,能够凌驾于自然和其他社会之上。

印刷术把语词变成了商品,促进并造成了知识数量的大规模增长。

因其“公共性”,书籍显然成为一个严格意义上的消费品,“每一本书都是一件商品,印制它们的人首要目的是营利”。

印刷取代了手工书写,成为机器工业大生产的先行者,甚至出现了大规模的印刷工人罢工事件,并发布斗争宣言。

作为一种代表性的创新,印刷技术迈出了人类提高信息传播效率的第一步。

在现代历史上,书籍成为第一种再生产边际成本几乎为零的工业产品,但绝不是最后一个。

作为一种革命性的机器,印刷机的意义远远超出其机械本身,它直接改变了人类历史的进程,将现代社会到来的时间大大前移。

通过对书本廉价而快速的生产,传统社会的知识垄断迅速瓦解,更多的穷人和业余人士也得以分享科学常识,知识民主化又为科学进步和社会进步提速。

用比尔•盖茨的话说,活字印刷术给西方带来的不仅仅是一种快速复制书籍的方法,而是提供了一种便利的大众传播媒介手段,加快了西方文化知识的传播和积累,并打开了西方人的眼界,从而“彻底改变了西方文明”。

谷登堡确实点燃了印刷之火,在不到40年的时间里,机器印刷就如星火燎原传遍了整个欧洲。

从1454年谷登堡用他的印刷机印制出180本精装的“42行本《圣经》”,到1500年,至少已经有2000万本书,被1000多个印刷所“生产”出来,涵盖4万种不同的主题。

在手抄本时代,整个欧洲也不过只有几万册书。

这标志着本雅明所说的“机械复制时代”的来临,大量生产的书籍和知识不再是少数人的奢侈品,特别是廉价简装书和小册子的出现,一下子让书变得更加“平易近人”,文字进入大众生活的视野。

到1600年,机器印刷书的总量已经超过2亿本。

这在人类历史上,无疑是前所未有的信息大传播。

正如培根所言,印刷“改变了这个世界的面貌和状态”。

印刷术对西方文明和现代世界的影响,至少体现在三个方面:首先是思想升级,印刷通过普及书籍而扩大了阅读群体,知识分子兴起,文盲率下降,人力资本提高;其次是经济升级,印刷推动了人文思想和科学文化的传播及技术扩散;最后是政治升级,印刷瓦解了专制权力,催生了降低交易成本的知识产权制度,这是民主制度的预演。

思和在他们的著作里,曾30多次提到谷登堡印刷机对现代文明的巨大推动。

媒介学家雷吉斯•德布雷认为,“知识分子”能够形成气候,一个关键技术条件就是印刷术的发明。

人们对印刷术的最早定义是“书写的机械手段”。

与传统的手抄书相比,印刷文本实现了文字彻底的机械化,去除了一切人为(手写)的痕迹,即使没有让文字变成机器,起码也使其成为机器产品,文字的视觉特性因此而得到最大的提升。

麦克卢汉在《谷登堡星汉》中总结道,拼音文字的发明打破了西方世界原有的部落化状态,印刷术的发明则彻底改变了西方的心理状态,导致西方人对知识视像化的倚重,从而使得西方人后来逐渐创造出了理性主义、近代科学、工业革命、资本主义等人们所熟悉的思想文化成果、经济社会组织方式。

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