甘薯、香蕉、西瓜、海鲜、白芸豆……富钾食物可降压保护心脑

作者:小千 更新时间:2024-02-27 点击数:

【千问解读】

,美国心脏病协会和美国国立卫生研究院在《新英格兰医学杂志》上发表研究显示,食用富含钾的饮食可降低患心血管病的风险。

美国俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心营养学家发现,食物中的钾元素有助扩张血管,增加尿钠的排泄,从而起到降压、保护心脑等作用。

钾的推荐摄入量是3600毫克/天,最好的补钾来源有以下11种。

甘薯、香蕉、西瓜、海鲜、白芸豆……富钾食物可降压保护心脑

1.白芸豆。

白芸豆可谓含钾大户,每100克约含1540毫克钾,它还是植物性蛋白质、B族维生素和铁的极佳来源。

2.甘薯。

甘薯可分为红心、黄心、白心、紫心多个品种,除颜色和口感略有不同外,营养差别并不大。

甘薯最大的特点是富含膳食纤维,,有利于肠胃蠕动。

在甘薯家族中,红薯是绝对的“高钾低钠”之王,经常食用能起到辅助降压的作用。

3.绿叶菜。

像菠菜这样的深色绿叶蔬菜是钾的主要来源,一份煮熟的菠菜含有839毫克钾。

其他绿叶蔬菜,如甜菜、羽衣甘蓝和芥菜也含有丰富的钾元素。

4.十字花科蔬菜。

十字花科植物有数千种之多,经常出现在我们餐桌上的有以下几类:

白菜类,如大白菜、小白菜、菜心、紫菜薹、红菜薹;甘蓝类,如西兰花、菜花、紫甘蓝;芥菜类,如芥菜、大头菜;萝卜类,如青萝卜、白萝卜、红心萝卜;白菜的变种,如油菜、乌塌菜。

与众多蔬菜一样,十字花科蔬菜富含膳食纤维以及多种矿物质和维生素,包括维生素C、维生素B2、β胡萝卜素、钾、钙、镁等,具有高钾低钠的特点,有助控制血压和维护心血管处于良好的状态。

5.西瓜。

西瓜含有丰富的钾,能帮助调节神经,促进钙质在体内有效利用。

不过,西瓜属于高升糖指数水果,肝肾功能不佳,以及患有糖尿病的人要特别控制摄取量。

6.牛油果。

牛油果学名鳄梨,其最大的优势是富含油酸、钾、膳食纤维、烟酸、钙、镁等营养素,能降低“坏胆固醇”,升高“好胆固醇”,有利于心血管处于良好的状态。

7.香蕉。

多数热带水果都是钾的主要来源,其中香蕉的钾含量最高。

一根香蕉能提供450毫克钾,满足人体每日需求量的12.5%。

8.椰子水。

一杯椰子水含600毫克钾,能满足人体每日需求量的16.7%。

此外,它还含有镁、磷和钙等营养素。

9.橙汁。

柑橘类水果是钾的良好来源,一杯橙汁能提供496毫克的钾。

10.杏干。

30克杏干含350毫克钾,这种干果还富含维生素A,是保护视力和免疫系统所必需的营养物质。

11.海鲜。

海鲜的钾含量要高于家禽肉和红肉。

比如,黄鳍金枪鱼、鳕鱼、鲑鱼和大比目鱼的钾含量都很丰富。

永乐帝的夺权之路:只是因一块西瓜引发的政变?

建文帝即位之时,难以胜任对叔父辈藩王的驾驭,尤其是活跃于北部边境的燕王,为巩固南京政权的稳固,即位仅两个月后,便断然削藩。

他采纳黄子澄的建议,由于顾忌燕王的军事实力,决定先断其羽翼,而且首当其冲的就是燕王一母同胞的兄弟周王。

以此为开端,建文政权连续展开削藩。

洪武三十一年十一月,齐王被削藩,第二年即建文元年(1399年)正月是代王,四月是湘王,六月是岷王,在不到一年的时间内,总共有五个藩王被剥夺王位。

其中,最悲惨的当数湘王:他不屑于被官差抓捕,关闭王府大门,放火自焚,悲愤而死。

暗中练兵,难料心腹倒戈 面对南京政权步步紧逼的削藩政策,燕王绝不是。

当初,建文帝对周王削藩之际,燕王立即上书建文帝,为周王求情,而且,言辞极其恭敬卑微,以“至亲之情”恳求建文帝不要重罚周王。

当然,燕王自己也知道上书不会起到任何作用,这只不过是他起兵计划中的一环,旨在为起兵争取更多的准备时间。

上书被驳回后,燕王立即称病卧床,断绝与外界的一切来往,以此蒙蔽南京政权的监视耳目,借机闭门不出,隐身王府内,暗中筹谋起兵大计。

其间,他在北平附近招募青壮充实护卫,并在各地寻求奇人异士等,加紧起兵的准备。

燕王府原本使用的是的宫殿,占地很大,周围建有城墙堡垒,在王府的后院,由军师道衍亲自指挥,每天操练士兵。

王府的地下设有秘密工场,日夜不停地打造兵器。

为掩人耳目,在地表上建有建筑,周围建有围墙。

而且,在王府后院饲养了很多鸭子和鸟,它们的叫声足以掩盖军队操练及打造兵器的声音,只是有不雅之嫌。

建文元年正月,为祝贺新年,燕王派长史葛诚进京。

长史是负责藩王府内长史司的官员,承担对藩王的指导及总管王府政务的要职。

燕王派深得自己信任的葛诚进京,表面上是为了庆祝新年,实际上是让他伺机探听南京政权的情况。

出乎意料的是,葛诚在建文帝召问之时,竟然背叛了燕王,将北平的情况和盘托出,并且约定,南京政权对燕王削藩时,愿做内应。

葛诚大概是对陷入绝境的燕王失去信心了,为谋求自保而选择投靠南京。

葛诚返回北平复命时,燕王立即判断出他已经投靠南京了。

但燕王装作不知,让他继续与南京联络,以免惊动南京方面的耳目。

面对南京政权的重重监控,燕王决定派三个儿子进京,以此迷惑南京政权,为自己争取时间。

但这一决定很可能使自己的三个儿子被南京政权当作人质扣留软禁,可以说,这是燕王的豪赌。

而南京政权没想到燕王如此应对,仓促之间确实有扣留他们的打算,然而,黄子澄害怕因此会刺激燕王立即起兵反叛而反对扣留,最后,决定放还燕王的三个儿子返回北平。

这是南京政权的又一次大失误,而燕王自然是非常高兴地欢迎三个儿子归来。

尽管燕王费尽心思努力应对,但形势并没有好转,反而更加严峻。

南京政权连续出招,一步步将燕王逼入绝境。

建文元年五月,北平布政司及按察司的官员被南京政权以接受燕王府贿赂的罪名判处流放或降职。

紧接着,六月又以参与燕王谋反计划为由,诛杀了燕王府护卫,燕王也因此受到重责。

至此,南京政权抓捕燕王、削其封地只是时间问题了,建文帝的削藩诏书随时都有可能送达北平。

就在此时,看似大势已去的燕王演出了他一生中最大的一次骗局——装疯。

在密切监视着他的南京政权的眼皮底下,燕王突然以疯子的形象出现在众人面前:他时而在北平的大街上奔跑、喊叫,时而冲进民居抢东西吃等,做出各种怪异行为,有时甚至在大街上昏倒,一整天都不起来。

燕王发疯的消息迅速扩散,北平内外尽人皆知。

消息传到南京,据说当时南京政权还真的,可见燕王的演技相当高超。

但是,南京方面很快就识破了燕王逼真的演技,原来是葛诚暗中向南京告密。

南京方面随即密令布政使张昺、都指挥使谢贵开始实施抓捕燕王的计划。

一块西瓜引发的政变 建文元年七月四日,燕王以病体痊愈为名在王府设宴,又派人邀请张昺、谢贵赴宴。

他们二人都算得上很谨慎稳重之人,不接受燕王的邀请。

于是,又以查验、抓捕获罪官员为名邀请二人前往燕王府,没想到他们竟然很痛快地同意了。

随后,他们率领大队人马,地来到了燕王府门前。

他们准备进王府时,门卫以随身卫兵人数过多为由,只允许他们二人进府。

一向谨慎小心的二人竟然没有任何怀疑,很轻易地就按照门卫的要求,只身进入王府,现在看来这有些不可思议。

恐怕他们二人早就认为,在南京政府的强大攻势下,燕王已然无力反抗了,因而就毫无防备地进了王府,掉进了老奸巨猾的燕王为他们精心设计的陷阱。

宴会就设在宫殿之内,燕王很恭敬地款待他们二人。

宴饮在非常友好融洽的气氛中进行,此时,王府又为他们二人摆上新鲜的西瓜。

据说这是新采摘的西瓜,所以,燕王一再盛情邀请他们品尝。

燕王自己也拿起一块西瓜,在放到嘴边刚要吃的时候,突然一下子站了起来,对着二人怒骂:今编户齐民,兄弟宗族尚相恤,身为天子亲属,旦夕莫必其命。

县官待我如此,天下何事不可为乎?燕王说完,就将手里的西瓜猛地摔在了地上,而这正是事先约定的信号。

此时,隐藏在殿外的士卒,将张昺、谢贵二人擒下。

这一切就发生在电光火石之间。

随即,早已投靠南京方面的长史葛诚和护卫指挥使卢振也被推搡着押上来。

燕王对着他们高声怒骂:我何病,迫于若奸臣耳!随后,将张昺、谢贵押出殿外,全部斩首。

建文元年七月四日,燕王起兵。

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有关西瓜歇后语

有关西瓜歇后语  歇后语是汉语的一种特殊语言形式。

是群众在生活实践中所创造的一种特殊语言形式,是一种短小、风趣、形象的语句。

以下是小编为大家整理的西瓜歇后语,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。

  沙瓤西瓜吃到嘴——甜在心上。

捡了芝麻甩了西瓜——因小失大。

  老鼠偷拖西瓜——连滚带爬  六月里吃西瓜——甜在心上  卖西瓜的碰到卖王八的——滚的滚,爬的爬;连滚带爬  门缝里瞧西瓜——原(圆)形毕露  满地丢西瓜,撅腚(ding臀部)捡芝麻——不知轻重  茅坑里啃西瓜——不对味;不是味儿  没切开的西瓜——红白不分  脑壳上顶西瓜——滑头对滑头  嘭嘭响的西瓜——熟透了  婆婆嘴吃西瓜——滴水不漏  缺牙啃西瓜——道道多  沙瓤西瓜吃到嘴——甜在心上;甜透了心  甩了西瓜捡芝麻——因小失大;避重就轻  捡了芝麻甩了西瓜——因小失大  脚踩棒槌,头顶西瓜——两头耍滑  脚踩西瓜皮,手里抓把泥——一溜二抹;滑的滑,溜的溜  口袋里倒西瓜——干净利索  快刀切西瓜——一刀见红白;一分为二  烂西瓜——一肚子坏水  乌龟驮西瓜——滚的`滚,爬的爬  屋脊上放西瓜——两边滚  西瓜长爪子——能滚能爬  西瓜地里放野猪——一塌糊涂  西瓜地里落冰雹——砸啦  西瓜地里散步——左右逢源(圆)  西瓜掉在油桶里——滑头;滑头滑脑  西瓜落地——滚瓜烂熟  西瓜抹油——圆滑;又圆又滑  铁锤砸西瓜——不好收拾  头顶橄榄核,脚踩西瓜皮——又奸(尖)又猾  王八吃西瓜——滚的滚;爬的爬;连滚带爬  围着火炉吃西瓜——心上甜丝丝,身上暖烘烘  踩着西瓜打球——能推就推,能滑就滑  大热天捧个烂西瓜——想扔舍不得  大下巴吃西瓜——滴水不漏;点滴不漏  丢了西瓜拣乏麻——因小失大  丢了西瓜捡芝麻——大处不算小处算;不知大小;得不偿失  断藤的西瓜——满地乱滚  蛤蟆吞西瓜——无从下口;难下口  隔墙丢西瓜——给别人解渴  锅里剖西瓜——滴水不漏;点滴不漏  猴子抱西瓜——顾此失彼  黄豆地里的西瓜——数它大  豁牙子啃西瓜——道道多  鸡蛋和西瓜——经不起摔打  西瓜皮打脸——两面皮。

(二皮脸)  西瓜地里散步——左右逢源。

(圆)  西瓜子拌豆腐——黑白分明。

  西瓜皮擦屁股——没完没了。

  油缸里的西瓜——又园又滑。

  西瓜皮打鞋掌——不是正经料。

  光脚丫踏西瓜皮——开溜。

  王八吃西瓜——-滚的滚爬的爬。

  丢了西瓜捡了芝麻——因小失大。

  顺藤摸瓜——-手到擒来。

  打瓜露籽——真相大白。

  开了春的萝卜,立了秋的瓜——变味啦,  隔皮猜瓜——不知好歹。

  强扭的瓜——不甜。

  西瓜落地——滚瓜烂熟。

  拓展与水果相关的歇后语  不熟的葡萄—— 酸得很  冬天吃葡萄—— 寒酸  发了霉的葡萄—— 一肚子坏水  番瓜秧牵上葡萄树—— 胡搅蛮缠  叫花子吃葡萄—— 穷酸  葡萄汁充花露水—— 不是那块香料  山崖上的野葡萄—— 一串一串的  藤萝爬上葡萄架—— 纠缠不清  吐鲁番的葡萄—— 甜透了  蜗牛爬上葡萄架—— 光想高味  虫吃沙梨—— 心里肯(啃)  猪八戒啃地梨—— 什么仙人吃什么果  黄连树上结糖梨—— 甜果都从苦根来  老婆婆戴刺梨花—— 人家不夸自己夸  六月里的梨疙瘩—— 有点酸  沙梨打癞蛤蟆—— 一 对疙瘩货  歪脖子树上结歪梨—— 不成正果  霉烂的栗子—— 黑心;黑了心  新疆的哈密瓜—— 甜甜蜜蜜  小虫吃李子—— 心里肯(啃)  虫蛀的苹果—— 放到哪,烂到哪  蜡制的苹果—— 好看不好吃  苹果掉在箩筐里—— 乐(落)在其中  不栽果树吃桃子—— 坐享其成  摸黑吃桃子—— 拣软的捏  桃子掉地上—— 熟透了  桃子破肚—— 杀身成仁  厕所里吃香瓜—— 不对味儿  落蒂的香瓜—— 熟透了  让了香瓜寻苦瓜—— 自讨苦吃;自找苦吃  不搭棚的葡萄—— 没有架子;不摆架子

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