燕麦是公认的健康食品 食用燕麦可有效降低轻度高胆固醇血症

来自中国疾病预防控制中心营养与健康所的杨月欣研究员与东南大学公共卫生学院孙桂菊教授领导的研究团队近期通过一项随机对照试验证实,食用燕麦可有效降低轻度高胆固醇血症受试者的总胆固醇(TC)和坏胆固醇(LDL-C)。
在这项研究中,国内210名轻度高胆固醇血症受试者被随机
【千问解读】
燕麦是公认的健康食品。
来自中国疾病预防控制中心营养与健康所的杨月欣研究员与东南大学公共卫生学院孙桂菊教授领导的研究团队近期通过一项随机对照试验证实,食用燕麦可有效降低轻度高胆固醇血症受试者的总胆固醇(TC)和坏胆固醇(LDL-C)。
在这项研究中,国内210名轻度高胆固醇血症受试者被随机分为两组,每天分别食用80克燕麦或大米,持续干预45天。
试验结束后,研究人员发现,相比大米组,燕麦组总胆固醇和坏胆固醇均显著下降:食用燕麦30天后,总胆固醇下降5.7%,坏胆固醇水平下降7.6%;食用燕麦45天后,总胆固醇下降7.8%,坏胆固醇水平下降9.1%。
孙桂菊告诉《生命时报》记者,燕麦能够降胆固醇主要是因为其富含一种叫做β葡聚糖的可溶性膳食纤维,每80克燕麦可提供3克。
这种可溶性膳食纤维进入人体后能在胃肠道中吸水膨胀,增加肠道的黏稠度,能够通过阻止机体对外源性食物中胆固醇的吸收,减少胆固醇的摄入。
同时,β葡聚糖还能够作为某些有益菌群的益生元(食物),参与发酵过程,产生的短链脂肪酸可作为肠腔壁细胞的能量来源,通过一系列生理作用来降低胆固醇的内源性合成。
燕麦中富含的膳食纤维还能刺激肠道中乳酸杆菌、双歧杆菌等有益菌的增殖,这些细菌会分泌一种胆汁酸水解酶,促进胆汁酸从粪便中排出,而人体在缺少胆汁酸后会以肝脏中的胆固醇为原料合成新的胆汁酸,从而降低体内的胆固醇水平。
此外,研究还发现,摄入燕麦显著增加了嗜黏蛋白-阿克曼菌和罗氏菌属等有益菌属的相对丰度。
大量研究表明,嗜黏蛋白-阿克曼菌与肥胖、糖尿病、心血管疾病和低度炎症呈负相关,罗氏菌属能够降低动脉粥样硬化患病率和炎症水平。
如今,市面上的燕麦产品很多,大家选择时要注意以下几点。
第一,看配料表。
纯燕麦配料表中只有“燕麦”一种成分,一些加入红枣、桂圆、黑米等混合型燕麦片,只要成分全部为纯天然,没有糖、糊精等配料,也推荐选购。
第二,选择生燕麦。
生燕麦最大程度保留了原有的营养成分,选购时尽量挑选燕麦粒完整、颜色略带黄色或褐色的。
第三,看清商标。
燕麦产品分为很多种,有燕麦米、燕麦麸、燕麦片等,这三种分别适合蒸饭煮粥、快煮、开水冲泡。
但许多商家为了吸引消费者会在商标上“下功夫”,购买时要看清,避免误购了小麦片或麦片,虽然只有一字之差,它们却和燕麦有天壤之别,麦片中燕麦片只占一小部分甚至完全没有,也可能添加更多糖、添加剂等,健康功效大大降低。
“要想让燕麦发挥最大功效,纯燕麦片就很好。
”孙桂菊说,天然的燕麦片中蛋白质、膳食纤维、B族维生素、镁、钾等营养物质含量都很高:“试验中我们给大家吃的就是纯燕麦片。
先用开水冲泡,3~5分钟后会变得黏稠润滑,这时候就可以食用了。
”如果吃的时候想要加入牛奶、水果等让燕麦味道更丰富,一定要在冲泡开后再加入,能够最大程度保留营养成分。
需注意,燕麦泡发或煮出来较为黏稠,是因为β葡聚糖含量较高,但有些也可能是因为添加了增稠剂,购买时一定要看配料是否含其他成分。
世界公认法医学鼻祖宋慈当时是几品官?
宋慈一生破案无数,主要是从检验尸体上面查到蛛丝马迹使得死者沉冤得雪。
宋慈的家庭条件在当时应该算不错了,他自小出生在一个朝廷官吏家中,学习知识是在吴稚门下,吴稚是的徒弟所以宋慈当时有很多机会和众多有学问的朋友一起探讨知识和学问。
宋慈为官的时间大概有二十几年,在这个时间段中宋慈的清正廉明和体察民情受到了百姓的爱戴,宋慈在担任江西省主薄的时候正好遇上了民反和兵乱,为了能够平定民乱,宋慈反对用镇压的方法去平定民乱,百姓是需要安抚的,如果用镇压的方式会使得民乱的局面更加不可控制,宋慈最终平定了“山桐贼”暴乱,受到了一个刑狱使的赏识做了幕僚。
有关宋慈简介有很多,其中有一件事情足以见得宋慈是一位清正廉明的好官,当时的百姓苦于盐价的高涨,百姓所用的盐需要经过很多周折才能够使用所以运输的成本比较大,百姓的收入并不多导致很多百姓是吃不上盐,宋慈为了解决百姓们这样的烦恼,把盐运输的路线改了一下,大大减少了运输的成本,盐的价格下降百姓们吃盐的问题就迎刃而解了。
宋慈为官期间得到了四次晋升的机会,对于普通人而言这种机遇是可遇不可求的,宋慈为人友善,为百姓着想才是他不断晋升受人赏识的主要原因。
通过上面宋慈简介你了解这位伟大的历史人物了吗? 宋慈怎么死的 宋慈在为官的二十几年中断案无数,为官清正廉明在百姓的心目中是一个好官。
他也是世界上所认可的法医学的鼻祖,为了法医学做出了很大的贡献,但是宋慈怎么死的呢? 宋慈算是长寿老人,去世时的年纪是六十四岁,对于他的死因有两种版本,一种是因为患有头疼病,因为疾病的原因去世。
另一种原因是因为受到之前查案犯人的报复被人毒害身亡的,当然很多人比较倾向于第一种死因。
宋慈是出生在一个官吏的家庭中,生活条件还算是可以的,在为官期间得到了四次提升的机会,因为自身的刚正不阿,为百姓着想的品质受到了很多人的赏识,所以他的仕途道路走的是比较顺畅没有坎坷。
宋慈担任提点刑狱的时候已经50多岁了,但是在工作上面还是,算得上是一个十足的工作狂。
很多朋友为什么倾向于第一种死因呢?主要是因为宋慈当时的年龄摆在那里,六十几岁的高龄身体上肯定是会有一些疾病困扰,何况宋慈平时夜以继日的工作,身体健康方面的损耗肯定比常人要多,最后死于疾病算是很正常的结局。
不过针对于第二种死因的说法也是有一定的道理,宋慈一生断案无数,刚正不阿的性格肯定得罪过很多的人,受人毒害也是有可能的。
据说是当时的英姑也就是宋慈的副手查明了原因,但是没有具体的资料能够记载,这种说法也是存在一定争议。
不管宋慈怎么死的,但是他在法医学方面的贡献和对百姓们的关爱是实实在在存在的,我们应该对这样的一个伟人表示敬意。
宋慈是几品官 宋慈一生所取得的成就非常大,其影响力也一直持续到今天,那么在时期,宋慈是否受到了重视呢?宋慈在生前是南宋时期的一个官员,他的官职高不高呢?宋慈是几品官员呢?其实,在宋慈当官期间,他的官职一直有所变化,他的官级也有所变化。
在刚开始当官的时候,宋慈仅仅只是一个县文书,这个官职的等级应该非常低下,但就是在那一刻起,宋慈成为了南宋时期的官员,开始了自己的宦官生活。
宋慈在当官期间有不错的表现,在郑性之的幕下参与到军事当中去了,之后取得了不错的政绩,宋慈得到了升迁的机会。
在1232年的时候,宋慈已经成为知县了,在1238年的时候,宋慈更是为一个州的通判。
宋慈在1241年的时候成为常州的军事,次年更是得到了提拨。
宋慈在担任官员期间,一直一来都很是清廉,他在任职期间总是有不错的表现,这些表现让宋慈得到了上级的重用,也得到了升官的机会。
因此在最后的时候,宋慈更是成为经略安抚使,他当时已经是正二品的官员了。
宋慈是几品官员?在不同时期回答这个问题会有不一样的答案,而且官级对于宋慈而言并不是最重要的。
作为一个致力于寻找真相的官员,宋慈并不是很看重官品这些名利,因此这些东西对于宋慈而言并不是很重要。
后人们也不可以用官品等等虚名的东西来评价宋慈,要评价宋慈更应该从他的人品、成就来做评价。
宋慈的故事 宋慈是南宋时期的官员,他出生于朱熹的家乡建阳,是南宋的法医学家,至今还是法学界备受推崇的前辈。
宋慈在任职期间破解了很多的奇案,这些奇案让宋慈有了不一样的人生。
有很多人因此而对宋慈的故事充满了兴趣,想要知道法医之父的宋慈到底有一个怎样的的人生呢? 宋慈的一生中充满了故事,他所经历的人生和一般人的人生还真的有很大的区别。
宋慈在中进士之后就担任了官员,其凭借自己在法学方面的才能破解了很多的案件。
他一直用自己的才华来寻找真相,成为当时难得的清官。
在当时,宋慈坚持要给死者进行尸体检验,他并不看重人犯的供词,而是坚持自己去寻找真相,宋慈就是凭借这样的坚持而最终能将一桩桩冤案洗清。
宋慈的一生中最重要的一个故事和他的岳父有关,宋慈的岳父是一个比宋慈的官职更高的官员。
宋慈的岳父对宋慈非常关照,但是他并不是一个好官。
宋慈在最后查证了自己的岳父的罪证,宋慈却并没有感到为难。
他不管自己和岳父之间的私情,而是选择揭发岳父的罪证,这个故事更显示宋慈的求真精神,更显示了宋慈的一面。
宋慈的故事一直流传到今天,他的故事对现如今的人还有教育意义,我们从他的故事当中可以得到这样的一个道理:做人一定要有求真精神,做官一定要做清官,做一个追求真相的清官。
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刘启的功绩被历史公认是怎么回事?子孙却连个庙号都不给他
在秦汉时期,庙号在一个皇帝的评价中,具有举足轻重的地位。
去世后,为了缓解四年相争带来的人口锐减,经济凋敝等现状,也为了中和汉高祖杀伐一生的不良后果,其继承人和奉行无为而治的政策,与民休息,轻徭薄赋,创造出来当时空前美好的盛世,后人们称为。
因此,汉文帝汉景帝二人也被许多人风味难得一遇的明君。
但就是这个继承了汉文帝无为而治政策的汉景帝,竟然在死后连自己的庙号都没有。
后世对文景之治评价如此之高,可为什么他的子孙在当时不愿意给汉景帝一个应该有的庙号呢? 汉景帝,汉文帝之子,之父。
汉高祖刘邦的庙号其实是太祖,而汉文帝刘恒称太宗,汉武帝刘彻叫世宗,可偏偏就是汉景帝刘启没有庙号。
一个皇帝没有庙号,只能有以下几种可能:第一,亡国之君。
第二,皇位被篡夺。
第三,政绩不足.从实际来看,也只好是政绩不足以被自己的后人们认可,所以才横下心来不让他进祖庙。
那么汉景帝之人又有什么不太让子孙后代认可的政绩呢?各位看官且慢慢看来。
汉文帝比较老实,一生至死追寻无为而治的政策方针,获得后世一致好评。
但是汉景帝不一样了,他就忍不住了。
登基之后,汉景帝干了一件事情,什么事情呢?削藩。
在封建王朝,但凡是涉及削藩都是一件让人头疼的事情,不是要大开杀戒,就是有人要起兵造反。
而汉景帝削藩,遇到的是后一种。
历史上称为。
景帝第三年的时候,吴楚等七国发生叛乱,最直接也最根本的原因就是汉景帝实施的削藩政策。
七国之乱发生后,大家的要记住了,是这个人一手帮汉景帝摆平了此事,他叫。
周亚夫其人,是西汉时期的著名将军,和汉高祖刘邦是老乡,还继承了他的父亲的爵位,称绛侯。
在七国之乱中,他统帅汉军,三个月平定了叛军。
也就是说,七国之乱虽然真的乱,但是让这个人给摆平了。
话说回来,虽然削藩导致了叛乱,但汉景帝削藩也是一番好意,谁叫自己的老祖宗当时非要分封天下的,不仅给自己带来了麻烦,还让后世人跟着他操碎了心。
但是紧接着还有另外一件事情,那就是杀功臣。
这事儿汉景帝也干了。
杀的谁?没错儿,就是上文中的周亚夫,周亚夫平定七国之乱后,封太尉还不行,在几年之后还做了丞相。
大家注意了,那时候的丞相可算是位高权重,简直就一人之下,万人之上,想想,想想董仲舒,那个不是掌权一方之人。
这个时候这个周亚夫也是丞相了。
或许是人的地位高了就会有点儿飘,也或许是皇帝和丞相之间的矛盾在历史上根本就没有办法调和,反正是周亚夫被汉景帝看不惯了。
看不惯了就怎么样?杀,君要臣死,臣就不得不死,理由有很多历载,但最后的结果无非就是死.周亚夫的儿子是个孝子,爹还活着,就给周亚夫置办死后的陪葬品,也是买什么不好,就偏偏买兵器作为陪葬,汉景帝一次为由,给周亚夫定了一个意图谋反的罪名,最后不明不白的就死在了牢中。
那么回过头来看,汉景帝削藩有错吗?没有。
削藩本身就是为了后代子孙能够更好的坐稳自己的江山。
汉景帝杀周亚夫真的就有错吗?从个人之间来看,肯定有,但是从政治上看,汉武帝的做法要比后来一口气诛杀15000人来废除丞相要好的多,也比汉高祖刘邦的手段要温和的多.可就是这样的一件事情,却得不到自己的子孙后带的认可,后代们认为汉景帝削藩不合时宜,导致叛乱,进而又诛杀忠良,不配进入祖庙,就连个庙号都没有给他一个。
(原文来自史者日记的头条号) 随机文章法国凯旋级核潜艇造价300亿,能瞬间毁灭俄罗斯惊人的史前文明的骗局,50亿年的火花塞是为了利益而造假兵马俑是活人做的吗,兵马俑是活人俑吗(真人比例陶俑烧制)外道魔像打得过九尾吗,九尾一半力量可吊打佩恩放出的魔像切尔诺贝利巨鼠,因为核辐射发生了基因突变/凶残的吃人迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网,内容仅供娱乐,并不代表本站观点,如果本站内容侵犯了您的权益,敬请联系网站管理员,我们将尽快回复您,谢谢合作!