燕麦是公认的健康食品 食用燕麦可有效降低轻度高胆固醇血症
【千问解读】
燕麦是公认的健康食品。
来自中国疾病预防控制中心营养与健康所的杨月欣研究员与东南大学公共卫生学院孙桂菊教授领导的研究团队近期通过一项随机对照试验证实，食用燕麦可有效降低轻度高胆固醇血症受试者的总胆固醇(TC)和坏胆固醇(LDL-C)。
在这项研究中，国内210名轻度高胆固醇血症受试者被随机分为两组，每天分别食用80克燕麦或大米，持续干预45天。
试验结束后，研究人员发现，相比大米组，燕麦组总胆固醇和坏胆固醇均显著下降：食用燕麦30天后，总胆固醇下降5.7%，坏胆固醇水平下降7.6%;食用燕麦45天后，总胆固醇下降7.8%，坏胆固醇水平下降9.1%。
孙桂菊告诉《生命时报》记者，燕麦能够降胆固醇主要是因为其富含一种叫做β葡聚糖的可溶性膳食纤维，每80克燕麦可提供3克。
这种可溶性膳食纤维进入人体后能在胃肠道中吸水膨胀，增加肠道的黏稠度，能够通过阻止机体对外源性食物中胆固醇的吸收，减少胆固醇的摄入。
同时，β葡聚糖还能够作为某些有益菌群的益生元(食物)，参与发酵过程，产生的短链脂肪酸可作为肠腔壁细胞的能量来源，通过一系列生理作用来降低胆固醇的内源性合成。
燕麦中富含的膳食纤维还能刺激肠道中乳酸杆菌、双歧杆菌等有益菌的增殖，这些细菌会分泌一种胆汁酸水解酶，促进胆汁酸从粪便中排出，而人体在缺少胆汁酸后会以肝脏中的胆固醇为原料合成新的胆汁酸，从而降低体内的胆固醇水平。
此外，研究还发现，摄入燕麦显著增加了嗜黏蛋白-阿克曼菌和罗氏菌属等有益菌属的相对丰度。
大量研究表明，嗜黏蛋白-阿克曼菌与肥胖、糖尿病、心血管疾病和低度炎症呈负相关，罗氏菌属能够降低动脉粥样硬化患病率和炎症水平。
如今，市面上的燕麦产品很多，大家选择时要注意以下几点。
第一，看配料表。
纯燕麦配料表中只有“燕麦”一种成分，一些加入红枣、桂圆、黑米等混合型燕麦片，只要成分全部为纯天然，没有糖、糊精等配料，也推荐选购。
第二，选择生燕麦。
生燕麦最大程度保留了原有的营养成分，选购时尽量挑选燕麦粒完整、颜色略带黄色或褐色的。
第三，看清商标。
燕麦产品分为很多种，有燕麦米、燕麦麸、燕麦片等，这三种分别适合蒸饭煮粥、快煮、开水冲泡。
但许多商家为了吸引消费者会在商标上“下功夫”，购买时要看清，避免误购了小麦片或麦片，虽然只有一字之差，它们却和燕麦有天壤之别，麦片中燕麦片只占一小部分甚至完全没有，也可能添加更多糖、添加剂等，健康功效大大降低。
“要想让燕麦发挥最大功效，纯燕麦片就很好。
”孙桂菊说，天然的燕麦片中蛋白质、膳食纤维、B族维生素、镁、钾等营养物质含量都很高：“试验中我们给大家吃的就是纯燕麦片。
先用开水冲泡，3~5分钟后会变得黏稠润滑，这时候就可以食用了。
”如果吃的时候想要加入牛奶、水果等让燕麦味道更丰富，一定要在冲泡开后再加入，能够最大程度保留营养成分。
需注意，燕麦泡发或煮出来较为黏稠，是因为β葡聚糖含量较高，但有些也可能是因为添加了增稠剂，购买时一定要看配料是否含其他成分。
刘启的功绩被历史公认是怎么回事？子孙却连个庙号都不给他
在秦汉时期，庙号在一个皇帝的评价中，具有举足轻重的地位。
去世后，为了缓解四年相争带来的人口锐减，经济凋敝等现状，也为了中和汉高祖杀伐一生的不良后果，其继承人和奉行无为而治的政策，与民休息，轻徭薄赋，创造出来当时空前美好的盛世，后人们称为。
因此，汉文帝汉景帝二人也被许多人风味难得一遇的明君。
但就是这个继承了汉文帝无为而治政策的汉景帝，竟然在死后连自己的庙号都没有。
后世对文景之治评价如此之高，可为什么他的子孙在当时不愿意给汉景帝一个应该有的庙号呢? 汉景帝，汉文帝之子，之父。
汉高祖刘邦的庙号其实是太祖，而汉文帝刘恒称太宗，汉武帝刘彻叫世宗，可偏偏就是汉景帝刘启没有庙号。
一个皇帝没有庙号，只能有以下几种可能：第一，亡国之君。
第二，皇位被篡夺。
第三，政绩不足.从实际来看,也只好是政绩不足以被自己的后人们认可，所以才横下心来不让他进祖庙。
那么汉景帝之人又有什么不太让子孙后代认可的政绩呢?各位看官且慢慢看来。
汉文帝比较老实，一生至死追寻无为而治的政策方针，获得后世一致好评。
但是汉景帝不一样了，他就忍不住了。
登基之后，汉景帝干了一件事情，什么事情呢?削藩。
在封建王朝，但凡是涉及削藩都是一件让人头疼的事情，不是要大开杀戒，就是有人要起兵造反。
而汉景帝削藩，遇到的是后一种。
历史上称为。
景帝第三年的时候，吴楚等七国发生叛乱，最直接也最根本的原因就是汉景帝实施的削藩政策。
七国之乱发生后，大家的要记住了，是这个人一手帮汉景帝摆平了此事，他叫。
周亚夫其人，是西汉时期的著名将军，和汉高祖刘邦是老乡，还继承了他的父亲的爵位，称绛侯。
在七国之乱中，他统帅汉军，三个月平定了叛军。
也就是说，七国之乱虽然真的乱，但是让这个人给摆平了。
话说回来，虽然削藩导致了叛乱，但汉景帝削藩也是一番好意，谁叫自己的老祖宗当时非要分封天下的，不仅给自己带来了麻烦，还让后世人跟着他操碎了心。
但是紧接着还有另外一件事情，那就是杀功臣。
这事儿汉景帝也干了。
杀的谁?没错儿，就是上文中的周亚夫，周亚夫平定七国之乱后，封太尉还不行，在几年之后还做了丞相。
大家注意了，那时候的丞相可算是位高权重，简直就一人之下，万人之上，想想，想想董仲舒，那个不是掌权一方之人。
这个时候这个周亚夫也是丞相了。
或许是人的地位高了就会有点儿飘，也或许是皇帝和丞相之间的矛盾在历史上根本就没有办法调和，反正是周亚夫被汉景帝看不惯了。
看不惯了就怎么样?杀，君要臣死，臣就不得不死，理由有很多历载，但最后的结果无非就是死.周亚夫的儿子是个孝子，爹还活着，就给周亚夫置办死后的陪葬品，也是买什么不好，就偏偏买兵器作为陪葬，汉景帝一次为由，给周亚夫定了一个意图谋反的罪名，最后不明不白的就死在了牢中。
那么回过头来看，汉景帝削藩有错吗?没有。
削藩本身就是为了后代子孙能够更好的坐稳自己的江山。
汉景帝杀周亚夫真的就有错吗?从个人之间来看，肯定有，但是从政治上看，汉武帝的做法要比后来一口气诛杀15000人来废除丞相要好的多，也比汉高祖刘邦的手段要温和的多.可就是这样的一件事情,却得不到自己的子孙后带的认可,后代们认为汉景帝削藩不合时宜,导致叛乱,进而又诛杀忠良,不配进入祖庙,就连个庙号都没有给他一个。
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汉朝被公认为是中国史上的最强王朝 汉朝到底有多强
民族的交融与统一和朝代的更迭，带来的是国家与民族的逐渐强大与繁荣昌盛。
每个朝代在政治、疆域、土地、经济、人口上都不一样，很难一概而论的比较哪个朝代最强，榜上有名的有秦汉、唐宋还有清朝，其中汉朝被认为是24个朝代里最强大的。
汉朝分为西汉和，前后历经29个，享国405年，汉朝是继之后的，并成为后世两年多年历史文化的主流，汉朝曾一扫少数民族的威胁，从完整意义上统一了。
从如今的民族用“”来命名，也可以看出汉族在历史上的地位和影响力，这个将华夏地域扩张到极致的朝代，究竟有多强? 一、军事上无人能及 秦朝灭亡之后，刘邦和项羽开始了长达四年之久的相争，最终刘邦在一帮谋士的帮助下在垓下灭了项羽，建立了汉朝。
谈起刘邦的谋士，运筹帷幄的，凭借出色的智谋帮刘邦赢得了楚汉战争的胜利，还有史称“萧相国”的，辅佐，使用计谋让项羽逼死的，让刘邦一路畅通。
大汉王朝早期，“事件”采用了权宜之计和匈奴和亲，其实也是整个国家休养生息的机会。
虽然刘邦死后，继位的其实没有机会大展拳脚，当时是当政，酿成“”。
吕后死后，继位，迅速结束了诸吕之乱，恩威并施，减轻赋税，不仅恢复了战争引发的破坏，减轻人民的负担，后来继位的继续造福百姓，开创了历史上第一个。
就是历史上有名的“”，文景之治后，国力达到了前所未有的鼎盛，登基后，铁腕军事，把匈奴打得找不到北。
汉武帝非常重视军人的待遇，这期间先后出现了和，还有不教胡马度阴山的，击退匈奴，修建长城，版图之大，让当时的中国成为世界上当之无愧的大国，是汉朝鼎盛最重要的时期。
被赶到漠北的匈奴，成为了悬挂在欧洲人民头上的上帝之鞭。
“明犯强汉者，虽远必诛”就是最好的解读，也是历史上最霸气的奏折。
即使到了东汉末年，出现割据的混乱局面，国家的实力从未下降。
面对起义和割据势力的崛起，与放下“私事”一直抗敌，彰显大汉国威。
二、政治制度的完善 秦朝的二世而亡，让很多制度无法落地实践，汉朝是真正的开路者，被后来历代统治者所效仿，基本是在汉朝制度的基础上优化和迭代，谈不上根本意义上创新。
汉朝实践的政治制度一直沿用了两千多年，到后来清朝灭亡。
更重要的是这种大统一思想，从根本上定调了后来中国的发展，中国社会没有出现西方国家一样的。
不过汉朝的制度也有一定的局限性。
汉朝的选举制度是查举，考试与地方推荐结合的方式，还有反复复试环节，汉武帝时期设置的太学，是中国历史上第一所公办学校。
有人的地方就有江湖，有推荐的地方就意味着其他操作的可能性，导致了推荐之前人情文化的产生，某种程度上是影响公平的，另外一方面也造成了资源的聚集与扎堆。
皇权与相权的分开也导致了权利中心的偏移，才会出现后来王莽篡汉还有霍光专政事件的发生。
不过这并不影响的政治制度在当时发挥的巨大作用，皇权与政府的相辅相成，推动了举国经济的发展，被后世所借鉴。
另外，汉朝在处理和周边国家的关系时，大致可以分为三类，对待与自身实力相匹配的国家，以礼相待，要保持一种平衡的关系;像南越和朝鲜这样的小国，汉朝让他们成为自己的附属国。
汉朝在对待附属国的方式主要是赐予他们王的称号，让他们成为汉朝的外藩国;剩余那些野心勃勃的和不服从汉朝统治的，直接吞并并设置郡县。
其中这些外翻国家是东亚世界发展的起源，一个以中国为中心的汉朝文化，影响着周边国家，如今中国周边的日本、朝鲜和越南国家，有很多文化沿用的还是当时传承下来的。
三、汉朝文化-博大精深的文化体系 汉朝的文化有很多要旨，被现在西方的文明人士所认可和崇拜，主要有3个造诣。
1. “无为而治”原本是的治国理念，基本的意思是约束和遵守万事万物的规律，延伸到治国来说，就是约束臣民遵守法律制度的治国理念，实现自我价值，走向胜利。
无为而治基本上奠定了汉朝的立国根本。
2.独尊儒术 ，独尊儒术，是董仲舒提出的废除其他思想，只尊重和保留儒家学说的治国思想，在汉武帝时期开始执行，在的基础上，结合了法家和道家的精髓理念，可谓是与时俱进的新理念。
因此也受到了封建统治者的推崇，成为两年多年文化的主流和正统，在中国历史上具有划时代的意义。
3.龙凤文化 龙凤文化是华夏文明最独特的文化之一，继承了最原始的夏商文明，是炎黄子孙所尊崇的图腾。
并在后来的历史时期中不断地融入其他的生活与文明，成为了中国文化的一种精神象征。
另外汉朝的文化在各个地域还发展出了不同的属性，有分布在长江中游的荆楚文化、有以泰山为中心的齐鲁文化、黄河中游的中原文化、还有黄河上游及渭水流域的关中文化、和北部海河流域的北方文化。
时至今日，中国人眼中的龙凤依旧代表了美好与积极向上，就像那句“望子成龙，望女成凤”，寄托了中国人对子女最好的期许。
由刘邦见过而发展起来的汉朝文化，在中华民族和世界的发展史上都有重要的意义，汉朝文化的发展与延伸，更是渗透到中国文化的方方面面。
汉朝文化不仅对后世的家国理念和伦理道德有重要的影响，也凝聚了中华民族团结一致，奋斗不止的精神，也推动了汉人和周边国家与民族的交流，让他们开始接纳汉朝文化，并学习汉朝的文化。
对中国和世界都产生了积极的影响。
四、经济上的登峰造极 汉朝的经济最核心的体现是人口的大量增长、工业和农业的迅速发展，随着中央集权的发展，货币的铸造和流通也在大幅度上升，加上的助力，出现了一片欣欣向荣的繁华景象。
工业、农业、手工业都在大力发展，铁器开始进入农业领域，汉朝的炼铁技术在当时是走在世界前列的，大大提升了农耕的效率，“民以食为天”，农业的进步为人口的爆发打下了坚实的基础。
汉朝的人口巅峰时期接近6000万，这是前所未有的，在巅峰时期全国人口数量在5000万左右，依旧无法超过汉朝。
庞大的人口为日后整个一统文明的发展铺平道路。
汉朝最早出现了城市化的发展，在两汉时期，还出台了相应的城市管理制度，例如针对贸易的时间做了统一的规定，城内老百姓住的宅子必须要种树等。
在长安城内还设置了专门的商业区，和相关的市场交易机构，都是最早的市场经济的雏形。
从丝绸之路开始，中国就一直站在了世界经济中心至高点的位置上，直到一千多年以后的出现，改写了历史。
五、科技上的卓越成就 中国古代之一的造纸术就是在西汉时期发明的，原有的造纸术只要是麻和棉絮之类的制造，到了东汉在原有造纸术的基础上改进了技术，有了真正意义上的纸，降低了纸的价格，还提高了质量。
另外还有一项伟大的发明，是东汉时期张衡发明，这不仅是张衡对汉朝科技的贡献，也是对全世界在科技上的巨大突破，张衡发明地动仪的时间比欧洲发明地震仪要早了接近一千七百年。
另外一个科学技术的成就体现在医学上，麻沸散是最早出现具有麻醉功能的药品，是东汉末年的发明的，对后世的医学研究有很大的影响力。
关于华佗，至今还有人感慨，如果不杀华佗，中国的医学前进的步伐是否可以迈得更快一些。
小结 除了军事、政治、经济、文化与科技，汉朝基本上奠定了中国大国的基础，在当时的亚欧大陆上，分布着四大最强帝国，其中一个就是东汉，另外三个是贵安、和罗马。
正是因为汉朝的威名，外族才称呼中国人为“汉人”，“汉”也成了华夏民族永远的名字。
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