“养生先养骨 养骨必养颈” 骨质壮实就要颈椎端正活动自如
【千问解读】
“养生先养骨，养骨必养颈”，这是84岁的广东省名中医、广东省中医院骨科教授邓晋丰常说的一句话。
意思就是，要想身体好，首先要骨质壮实，要骨质壮实就要颈椎端正、活动自如。
邓晋丰出生在广东农村。
年少时，家中兄弟叔伯生病，都爱看中医。
1957年，邓晋丰高中毕业。
那个时候，大学招生规模小，“我一开始想报考高精尖的大学，担心万一考不上，就得回家种田。
当时医学院校竞争没那么激烈，加上父亲比较赞同我学中医，所以我就报考了中医学院。
”毕业后，邓晋丰分配到广东省中医院骨伤科。
临床工作中，内科功底不错的邓晋丰在辨证论治、方剂、中药等方面治疗骨伤很拿手，干起来也越来越有劲，这一干就是一辈子。
“骨关节病，很多都能通过中医药治疗取得不错效果，比如腰椎腰盘突出、颈椎病等。
”邓晋丰说，“我最近有一个病人，职业是打渔，劳动强度大，患有腰椎间盘突出，痛得很厉害，严重时走路都困难。
找我之前，很多医生都建议他手术，但他不愿意。
看完他的检查结果，我一方面给他吃活血祛瘀、通经活络的中药，一方面让他卧床休息，定期做牵引治疗。
牵引治疗，西医是躺着做的，但中医有很多方式，我给他用了“垂直悬吊”，简单说就是吊单杠，一天吊上几次。
按照我说的方法，一个月后，他可以下地走路了，疼痛也减轻了很多。
他又坚持了一个月，基本恢复正常了。
”
在邓晋丰看来，“养骨必先养好颈”。
颈椎是人体很重要的一部分，出了问题，不仅会导致颈肩痛、手麻痹痛、头晕等症状，严重的还会压迫脊髓，出现脊髓损害症状(如四肢麻木不停使唤、行走不稳，甚至二便失调等)。
邓晋丰说，颈椎病发病率增高与社会因素(社会压力大、竞争激烈、易劳倦内伤)有一定关系，但不是主要原因。
造成颈椎病高发的主要原因是自我保健意识不足，运动少且不科学。
传统医学中并无“颈椎病”一名，根据本病病因病机和临床表现，归属于中医“项痹”“眩晕”“痉证”“萎证”等范畴。
邓晋丰认为，正虚是颈椎病的发病基础，六淫侵袭是其发病的外在因素，颈椎病与肾的功能盛衰密切相关。
早在《黄帝内经》中就明确指出，肾“其充在骨”“肾生骨髓”“肾主身之骨髓”，椎间盘退变以及颈椎椎体的骨质增生、疏松都与肾气是否充盈、骨与髓能否得到滋养不无关系。
邓晋丰强调，严重的颈椎病往往需要手术治疗，所以颈椎病一定要“防”胜于“治”，提前把它消灭在萌芽阶段。
他给出了两个养颈椎的方法。
脖子左右转。
转动的主要目的是活动钩椎关节，关节活动多一点，可以减少它的劳损、退变。
转的时候尽量最大，到极限，转不动了再慢慢转过来;同时，转的时候要慢一点，不要太快，太快可能会造成眩晕，每次转20~30下。
头手对抗。
这是一个颈后肌群等长收缩训练，也就是对抗锻炼。
具体方法是：两手抱头，往前按，头往后顶，用力坚持10~15秒时停一停，再做下一个，连续做10~20下。
完美的同义词
一、同义词 完善、完满、完好、完备、完整、圆满 二、基本信息 (形)完备美好，没有缺点。
三、详细解释 (1).完备美好。
宋 司马光 《太子太保庞公墓志铭》：“至於庐舍饮食，无不尽心为之驱处，使皆完美。
” 明 张居正 《山陵礼成奉慰疏》：“﹝臣﹞至即恭叩元宫，见其精固完美，有同神造。
” 徐迟 《牡丹》三：“ 魏紫 已完美无缺。
她成熟了。
年纪轻轻，她已能侧身于大艺术家的行列之中，而无愧色。
” (2).犹成全。
《金瓶梅词话》第七二回：“我没有箇不替你説的，我从前已往，不知替人完美了多少勾当。
” 四、例句 1、这项工作做到这样的程度，已经近似完美了。
2、这幅画已经很完美了，你就不要再画蛇添足了。
3、完美的礼品很难寻觅，而且见仁见智。
4、我们不该苛求别人做任何事情都完美无缺。
5、人与景物完美地结合在一起，充满了诗情画意。
6、俗话说“人无完人”，完美无缺的人是不存在的。
7、大剧院的结构和外观都很完美。
8、小明在这次演讲比赛中的表现很完美。
9、文章有健康的内容诚然很好,但还需要有完美的表现形式。
10、他一向要求完美，做起事来总是瞻前顾后，顾虑较多，让人觉得有些畏首畏尾。
11、表渐渐地达到了现在这样完美的程度。
12、古往今来,从来没有完美无缺的文艺作品。
13、她举止端庄、文静,给我的印象十分完美。
14、开心并非是指事事完美无缺，而是你不再抱残守缺。
15、任何一样东西，你不可能要求它完美无缺。
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