冬季瘦下来的秘诀 吃得饱还管瘦
【千问解读】
冬季瘦下来的秘诀 吃得饱还管瘦
很多人都有这样的体验,明明已经吃了很多东西,怎么又饿了,饿了再吃,结果越来越胖。
这是怎么回事呢?这是因为你吃的东西饱腹感不强,那要怎么吃才干吃得饱,又不长胖呢?这是有诀窍的!要这样吃,才干越吃越瘦。
低,即选择食物能量密度低的。
同样是100克,大白菜的热量只有21千卡,奶油蛋糕则有378千卡;100克的土豆热量76千卡,做成薯片之后飙升至 612千卡。
我们把食物单位重量所含的热量称之为能量密度。
一般来说脂肪、糖含量高而水分含量低的食物能量密度较高,例如油条、蛋糕、薯片、曲奇、葡萄干 等:而水分、蛋白质、膳食纤维较高,脂肪含量少的食物能量密度相对较低,如蔬菜、水果、奶制品、谷薯类、豆类、瘦肉、鱼类等。
1克脂肪可以产生9千卡热 量,比1克碳水化合物4千卡和1克蛋白质4千卡提供能量的总和还要多。
油炸食物虽美味,但能量会增加许多。
建议大家选择能量密度低的食物。
大,即选择食物体积大的。
同样是含有100千卡能量的食物,它可以是一小块蛋糕或七八片薯片,也可以是一杯牛奶或一大盘蔬菜和水果。
而后者在胃里远远比前 者更“占地”。
体积最大的食物类别当属蔬果类,因为大多数蔬菜水果含水量高90%以上,胃里填充的空间也大,尤其生吃时。
所以为了增强饱腹感不妨来一 份蔬菜水果大拼盘,不过别加沙拉酱。
多,即选择食物膳食纤维多的。
膳食纤维不易被人体消化吸收,所以吃进去之后它会长时间在胃肠道里“待着”,且容易吸水膨胀,体积可增大15~25倍,饱腹 感持续时间可达4小时。
膳食纤维丰富的食物包括:蔬果、薯类、菌藻、大豆、粗杂粮等。
世界卫生组织提倡每天吃30克膳食纤维,相当于每日吃100克粗粮加 200克细粮得到约6克纤维,500克蔬菜约10克纤维,250克水果约5克纤维,再加上一两大豆或其制品大概7克纤维左右。
对于胃溃疡 等胃肠疾病者,膳食纤维丰富的食物最好熟制之后再吃。
慢,即食物咀嚼速度要慢一些。
进餐时间在20~30分钟比较好。
从开始吃饭15分钟后人的血糖值显著上升,30分钟左右达到峰值,此时大脑会反馈“吃饱 了”信号给肠胃,使食欲降低。
然而吃太快,信号来不及反馈之前就已经吃了太多食物,不利于体重控制。
建议普通人一口饭咀嚼20次直到食物嚼得很细腻再咽下 去。
难,即食物消化要选择相对难的。
食物在胃肠中消化速度越快,胃肠盘踞的时间就越短,胃肠一旦排空饥饿感就来了。
相对来说,富含碳水化合物的食物被消 化吸收的速度最快,尤其是“小个头”的精制糖含量越高消化吸收就越快,所以主食要幸免单纯吃馒头、大米饭、面包、面条等精白米面类,注重粗细搭配。
因此,,可以适当选择优质高蛋白食物,例如鱼虾类、大豆或其制品、奶类、瘦牛肉等。
不必担心高蛋白质带来热量超标,因为蛋白质消化吸收食物时还会额外消耗大概 30%~40%热量。
饮食减肥是指不吃东西?可不是这样的哦,要吃的有技巧,身体处于良好的状态又能瘦下来。
再配合一些运动以及身体局部的锻炼,想要不瘦都难。
再也别抱怨减肥难了,吃货也可以照样瘦。
古时候妃子给帝王侍寝的时候 她们为什么不能流下来过夜
引言: 皇者,古为上天,光明之意,因给予万物生机谓之皇,帝者,生物之主,兴益之宗,因其有生育之功谓之帝 众所周知,古代封建思想制度下,导致等级分化严重,也致使成为万人瞩目的羡慕对象,不仅拥有至高无上的权力之外,甚至还掌管生杀大权,所以陪伴在皇帝身边的人都万分小心,毕竟导致龙颜大怒,后果是不堪设想的,当然了,作为权力最大的人物,伺候他的人也不少,后宫佳丽三千余人都是很平常的事情,那么问题来了,对待妃子们,皇帝虽然做不到雨露均沾,但是妃子侍寝的时候,为何不能陪皇帝过夜呢?看完才知道皇帝的心酸 一夫多妻制: 说到一夫多妻制度,在现代生活中,算是比较荒诞至极了,不过,在古代社会中,一夫多妻极为盛行,在民众传统思想中,家族兴旺是和子嗣多少有关,而为了能够儿孙满堂,有钱人家便实行疯狂纳妾,妻妾成群显然已经成为一种社会风气,民间都是这样,作为皇帝那更是不简单 根据史料中记载,每年宫中都要进行一次选秀,只要被皇帝看中,封为妃子都是很平常的事情,以至于皇帝的后宫妃子众多,值得一说的是,在中国历史上,妃子最多的皇帝要当属,人数多达一万余人,而在年间,后宫虽然没有佳丽三千,但是加起来比起其他皇帝也是最多的一位,当然了,估计很多人都会羡慕,然而皇帝实际上也有他的烦恼 不成文的侍寝规矩: 在很多影视剧当中,都会有这样的桥段,为了公平选择侍寝妃子,都会摆放好牌子,要求皇帝选择,选中哪个牌子将会代表哪个妃子侍寝,不过,值得一说的是,侍寝的妃子是不可以陪皇帝过夜的,在结束之后,妃子都会自行离开回到自己的居所,这点一直是皇宫中一个不成文的规定 那么为何这么做?难道皇帝的能力不行,或者说在皇帝眼中,后宫嘉嫔都是皇帝的玩物,其实并非如此,而是皇帝也是心有余而力不足,毕竟作为国家最高统治者,处理的事情多得去,而且每天的时间都会安排得满满的 皇帝的时间管理: 针对清宫档案研究发现,皇帝的在宫中的日常都是非常有规律,并且一天的活动都被安排好的,早上起床要去向长辈们一一请安,之后便开始用早膳,用膳完毕将进行早朝,并进行处理政务,到了下午看书学习,晚上时候进行祭祀活动,直至就寝,作息是不能随意更改 之所以妃子们不能够陪皇帝过夜,一方面是名声不好,一旦沉迷酒色势必将会影响不好,另一方面也是需要良好睡眠时间,保持精力处理政务,当然这些都是为国家出发,能够看出,古代皇帝虽为一国之君,但是有些事情依旧不能左右的,你们怎么看呢? 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
尉迟恭到底是如何侥幸活下来的?
比如说太子与秦王之间的斡旋,从亲兄弟到不死不休的仇敌,最后终究以惨烈的悲剧收尾。
李世民确实是不可多得的明君,但他更是一位政治家,对待旁人又能有几分真心呢? 末年天下大乱,瓦岗寨中有很多人都投到了李世民的麾下,这些人跟随他一路披荆斩棘,就连争夺皇位时亦出力不少,当然也不是说后来归顺李世民的将领就不出力了,比如尉迟恭。
尉迟恭是李世民非常信任并且仰赖的猛将,除了征战天下时的兄弟情义以外,更是因为尉迟恭射杀了李元吉,这是李世民想做却又不能做的事情。
李元吉是太子李建成的支持者,所以自然视李世民为仇敌。
为了除掉李世民为太子铺路,李元吉做了很多谋划,只可惜太子始终不能狠下心肠,这才给了李世民反扑的机会。
出于种种原因,李世民对李元吉充满了怨恨,但不可否认的是,他们依旧是血脉相连的亲兄弟,如果李世民想名正言顺地登基,就不能在这些事上留下污点。
尉迟恭对李世民,时他亲自下手结果了李元吉的性命,这使得李世民更加信赖于他。
李世民本来就有赫赫战功在身,再加上他除掉了最大的竞争者李建成,所以使得再无退路,没过多久便将皇位传给了他。
为了表示自己对于忠臣的重视,李世民将尉迟恭封为公,还将其画像放置在凌烟阁,这是极少数人才能得到的待遇。
作为大唐王朝的开国元勋之一,尉迟恭可谓是享尽了荣华富贵,死后亦有很多追封。
从这些方面来看,李世民确实非常重视尉迟恭,但事实真的如此吗?君臣之间真的能毫无嫌隙与芥蒂吗? 李世民看重尉迟恭的才能,但对他未必没有意见。
尉迟恭作为一员武将,性格从来都是直来直去的,反正在战场上也没人计较他的 放肆 。
但是,李世民毕竟是皇子的身份,后来还顺利登基做了,他不会喜欢这种尊卑不分的人。
尉迟恭在李世民面前毫无顾忌,说话做事非常失礼,使得李世民心有不满。
但是,他又顾念从前的情义,所以一直在忍耐尉迟恭的放肆。
随着时间的推移,尉迟恭不但没有意识到皇帝的心思,还愈发行为乖张。
有一次,李世民在皇宫之中摆宴犒赏群臣,这些人大部分都是当初一起打天下的功臣,所以自然受到了皇帝的礼遇。
尉迟恭来到皇宫原本想美餐一顿,却因为座位问题而大发雷霆,眼看着事态越来越难以控制,众位大臣都不知如何劝解,只能靠皇帝出面才平息了事端,这件事引起了李世民的强烈不满。
回到座位以后,尉迟恭不但没有反思自己的行为,还明里暗里地指责皇帝对自己不公。
后来,李道宗出于好意前来劝解,尉迟恭又出手打了对方,皇帝安排的宴会被迫草草结束。
在皇帝看来,自己可以顾念臣子的功劳而大肆封赏,但绝对不允许臣子居功自傲,否则如何管理朝臣与天下百姓呢? 宴会结束之后,李世民对尉迟恭说: 我常常爱读史书,之前非常不理解处置等人的行为,所以自从登基便告诫自己,不能忘记那些开国功臣。
但是,你不但没有收敛还屡屡生事,实在是猖狂得很。
如今我终于明白,或许韩信等人的死不能全怪。
听完这番话以后,尉迟恭终于意识到李世民的不满情绪,他若是想活命便必须谨言慎行。
后来,李世民还提议将自己的女儿嫁给他,而尉迟恭却说: 我的妻子虽然出身不高,但毕竟相伴多年情分很深,希望皇帝能够理解。
李世民听了以后非常感动,再没提起过这件事,而尉迟恭却慢慢淡出了人们的视野。
经历过皇帝的警告以后,尉迟恭或许明白了明哲保身的含义,所以才选择退出朝堂安稳度日。
尉迟恭的晚年生活过得非常平静,每天除了炼制丹药以外便是在府中欣赏歌舞,再没主动挑起皇帝的不满。
尉迟恭去世以后,赐他陪葬昭陵,对于古人来说可是一种莫大的恩赏。
总而言之,李世民虽然对尉迟恭有很多不满之处,但毕竟积累了很深的情谊,所以并没有对他苛责太过。
而且,尉迟恭这种直来直往的性格,正是李世民看重他的原因之一。
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