冬季瘦下来的秘诀 吃得饱还管瘦
这是怎么回事呢?这是因为你吃的东西饱腹感不强，那要怎么吃才干吃得饱，又不长胖呢?这是有诀窍的!要这样吃，才干越吃越瘦。
低，即选择食物能量密度低的。
同样是100克，大
【千问解读】
冬季瘦下来的秘诀 吃得饱还管瘦
很多人都有这样的体验，明明已经吃了很多东西，怎么又饿了，饿了再吃，结果越来越胖。
这是怎么回事呢?这是因为你吃的东西饱腹感不强，那要怎么吃才干吃得饱，又不长胖呢?这是有诀窍的!要这样吃，才干越吃越瘦。
低，即选择食物能量密度低的。
同样是100克，大白菜的热量只有21千卡，奶油蛋糕则有378千卡;100克的土豆热量76千卡，做成薯片之后飙升至 612千卡。
我们把食物单位重量所含的热量称之为能量密度。
一般来说脂肪、糖含量高而水分含量低的食物能量密度较高，例如油条、蛋糕、薯片、曲奇、葡萄干 等：而水分、蛋白质、膳食纤维较高，脂肪含量少的食物能量密度相对较低，如蔬菜、水果、奶制品、谷薯类、豆类、瘦肉、鱼类等。
1克脂肪可以产生9千卡热 量，比1克碳水化合物4千卡和1克蛋白质4千卡提供能量的总和还要多。
油炸食物虽美味，但能量会增加许多。
建议大家选择能量密度低的食物。
大，即选择食物体积大的。
同样是含有100千卡能量的食物，它可以是一小块蛋糕或七八片薯片，也可以是一杯牛奶或一大盘蔬菜和水果。
而后者在胃里远远比前 者更“占地”。
体积最大的食物类别当属蔬果类，因为大多数蔬菜水果含水量高90%以上，胃里填充的空间也大，尤其生吃时。
所以为了增强饱腹感不妨来一 份蔬菜水果大拼盘，不过别加沙拉酱。
多，即选择食物膳食纤维多的。
膳食纤维不易被人体消化吸收，所以吃进去之后它会长时间在胃肠道里“待着”，且容易吸水膨胀，体积可增大15～25倍，饱腹 感持续时间可达4小时。
膳食纤维丰富的食物包括：蔬果、薯类、菌藻、大豆、粗杂粮等。
世界卫生组织提倡每天吃30克膳食纤维，相当于每日吃100克粗粮加 200克细粮得到约6克纤维，500克蔬菜约10克纤维，250克水果约5克纤维，再加上一两大豆或其制品大概7克纤维左右。
对于胃溃疡 等胃肠疾病者，膳食纤维丰富的食物最好熟制之后再吃。
慢，即食物咀嚼速度要慢一些。
进餐时间在20～30分钟比较好。
从开始吃饭15分钟后人的血糖值显著上升，30分钟左右达到峰值，此时大脑会反馈“吃饱 了”信号给肠胃，使食欲降低。
然而吃太快，信号来不及反馈之前就已经吃了太多食物，不利于体重控制。
建议普通人一口饭咀嚼20次直到食物嚼得很细腻再咽下 去。
难，即食物消化要选择相对难的。
食物在胃肠中消化速度越快，胃肠盘踞的时间就越短，胃肠一旦排空饥饿感就来了。
相对来说，富含碳水化合物的食物被消 化吸收的速度最快，尤其是“小个头”的精制糖含量越高消化吸收就越快，所以主食要幸免单纯吃馒头、大米饭、面包、面条等精白米面类，注重粗细搭配。
因此，，可以适当选择优质高蛋白食物，例如鱼虾类、大豆或其制品、奶类、瘦牛肉等。
不必担心高蛋白质带来热量超标，因为蛋白质消化吸收食物时还会额外消耗大概 30%～40%热量。
饮食减肥是指不吃东西?可不是这样的哦，要吃的有技巧，身体处于良好的状态又能瘦下来。
再配合一些运动以及身体局部的锻炼，想要不瘦都难。
再也别抱怨减肥难了，吃货也可以照样瘦。
万密斋有着哪些著作理论？都流传下来了吗
他写的诊断书，言简意明， 所开药方，药少而疗效好，创造了不少起死回生的奇迹，因而被当时人们称为“”。
万密斋用了几十年的时间，总结和整理了祖辈和自己的临床实践经验，写出了数十卷很有价值的医书。
每写一卷，他的弟子就辗转传达室抄，流行全国各地。
其著作已印行的有《家传育婴秘诀》、《万氏家传广嗣纪要》、《万氏家传妇女科》、《万氏家传痘疹必法》、《万氏家传伤寒摘锦》、《万氏家传保命歌括》、《万氏家传幼科发挥》、《万氏家传玉痘疹》等十部。
这些书均收入《》，颁行天下。
据《万氏家谱》记载，还有三十七种著作未付印，现除《万氏秘传外科》和《万氏家传点点经》两部外，余均已失传。
万氏著作的鲜明特色是：说理深入浅出，明白易懂，有很大一部分是用诗、词的形式写的，便于学习和记忆。
同时，在继承传统的基础上，还有许多精辟独到的见解，为后世所推重。
象医学家沈金螯、武之望;日本医学家丹波元坚、汤本求真;朝鲜医学家许浚等，都在自己的著作中授引了万氏学说，并给予很高评价。
历代名人养生诀 一德：明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。
” 二“字”：认为，养生在于“安”“和”二字。
安即静心，和即顺心，“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。
” 三“戒”：曰：君子有三戒。
“少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。
“ 四“法”：明代医学家万密斋指出：养生之法有四：一曰寡欲，二曰慎动，三曰守时，四曰却疾。
五“知”：宋代周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心;知思虑之销神，故损情而内守;知语烦之侵气，故闭口而忘言;知哀乐之损寿，故抑之而不有;知情欲之窃命，故忍之而不为。
” 六“节”：明代医学家江绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节幸勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。
七“食“：清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚;食宜缓些，不可粗速;食宜八分，不可过饱;食宜淡些，不可厚味;食宜温热，不可寒凉;食宜软烂，不可坚硬;食毕再饮茶两三口，涑口齿，令洁净。
” 八“乐”：石成金的八乐是：静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听乐之乐，狂歌之乐，高卧之乐。
九“思”：孔子曰：“君子有九思：视思明，听寺聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，愤思难，见得思义。
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印巴战争期间印度为什么会选择在冬季出兵呢是怎么回事？选择冬天的真相是什么
1947年10月，印度与巴基斯坦两国由于克什米尔的归属问题发生武装冲突，战火延续15个月。
1949年1月，印巴双方接受联合国决议宣布停火，并于同年7月划定停火线。
1965年8月，由于克什米尔争端，印巴之间再度爆发战争。
9月6日，印军突然越过国境线向巴基斯坦发起大规模进攻，巴守军节节败退，巴第二大城市拉合尔危在旦夕。
9月7日，中国发表声明严厉谴责印度，把印度对巴的侵略与中国的安全联系起来，警告印度政府要承担侵略行径的后果。
巴基斯坦多次请求中国出兵进行支援。
据时任外交部第一亚洲司副司长的杨公素透露，周总理以及军方领导进行了多次反复的讨论，一直无法拿出一套行之有效的方案。
9月11日，毛主席在庆祝第二届全国运动会召开的宴会上决定出兵援巴，而且要求在中、印、巴最接近处出兵。
时印度选择出兵的季节是冬季，大雪封山的情况下，我们即使出兵也是有心无力。
不过即使这样，美帝和我们一起看到如果再不挺巴基斯坦，印度可就彻底统一南亚次大陆了。
于是，美帝的航母编队出现在孟加拉湾，我们的陆军终于克服高山恶劣环境出现在中印巴边界，随时准备救援巴基斯坦，我们当时的许多现役装备如59坦克、歼6战斗机、63式装甲车、152榴弹炮等直接拉出来支援损失严重的巴军。
看到五大流氓中有两个准备直接或间接的干涉印巴战争后，印度在那位铁娘子甘地英迪拉的领导下，也是审时度势，见好就好，果断停火，不给中美插手的机会。
中国政府在准备军事干预的同时，开始积极向巴基斯坦提供军事援助。
9月17日，中国、印尼、巴基斯坦三国军方代表在北京举行会议，达成了援巴军用物资的协议。
针对巴军急需坦克的情况，中国政府甚至决定从中方现役部队使用的坦克中拨出一部分用来援助。
中国的照会及其采取的相应行动引起了美苏等国的震动。
9月20日，联合国安理会通过决议，限令印度、巴基斯坦在3天内实现停火，第二次印巴战争随即进入尾声。
印巴停火后，9月30日，巴基斯坦总统派自己的政治顾问法鲁克到北京对中国的支持表示诚挚感谢。
巴基斯坦是最早承认我国的国家之一。
1951年5月21日，中巴两国正式建立外交关系。
建交以来，两国在和平共处五项原则的基础上发展睦邻友好和互利合作关系，进展顺利。
直到现在巴基斯坦依然是中国最大的支持着。
国际先驱导报记者晓德发自北京 “我父亲告诉我，当全世界都遗弃我们的时候，中国人把最好的东西自己不用，送给我们，我们才打败了侵略者，我愿意捐助一切，愿意去救人!”得知中国发生地震后，一位巴基斯坦网友写下了这样的留言。
而类似的表态，这些天在巴基斯坦人中并不鲜见。
中国四川大地震，巴基斯坦动用了国家战略储备的所有帐篷!这个将“中国是巴基斯坦的坚定盟友”写在小学课本上的国家，几乎倾尽所有。
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