运动不足、熬更守夜、常吃垃圾食品……越来越多人的血管未老先衰

【千问解读】

运动不足、熬更守夜、常吃垃圾食品……不处于良好的状态的生活方式，让越来越多人的血管未老先衰。

19世纪法国名医卡萨尼斯曾说：“人与动脉同寿。

”意思是，血管年轻人就年轻，血管老化人就老化，血管破了人就会死亡。

美国营养专家艾米·古德森通过研究发现，我们平常喝的一些饮品也会让心脏慢慢变老。

碳酸饮料。

市面上售卖的很多碳酸饮料都含有大量糖。

美国塔夫茨大学的研究人员曾对每年有多少例死亡直接与甜饮料有关进行评估，结果发现，一年内因喝甜饮料造成13.3万人死于糖尿病、4.5万人死于心血管病、6000人死于癌症。

营养指南建议，人一天中摄入的添加糖最好别超过50克，但一罐碳酸饮料中就约含39克。

它会让人在不知不觉中吃下很多糖，如不增加运动量，不减少三餐食量，容易导致脂肪堆积，增加肥胖风险，给心脏添负担。

甜味茶饮。

近年来，越来越多奶茶店、果茶店涌现在大街小巷，深受年轻人喜欢。

但这类茶饮即便标注“半糖”“少糖”，含糖量也不低，能保留下来的茶叶有益成分则微乎其微，长期饮用会让血糖升高。

人体处于高糖状态会造成胃肠、血管、肾脏负担同时加重，导致心脏负荷加大，升高血压，进而引发心脏问题。

此外，过量的糖分会造成脂肪堆积，增大动脉硬化风险。

所以，建议大家最好用绿茶、白开水等代替甜味茶饮。

酒类。

酒精不仅会导致酒精性心肌病、高血压、房颤等，更会造成心梗、脑梗突发。

《欧洲心脏病学杂志》刊登的一项新研究发现，即便只是每天小酌也很伤心。

因此，，减少饮酒次数或戒酒，才是保护心脏的根本方法之一。

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