7个坏习惯伤肠胃,你中招了吗?

作者:小菜 更新时间:2024-02-27 点击数:
简介:7个坏习惯伤肠胃,你中招了吗? 暴饮暴食。

</p><p>见了美食就胡吃海塞;心情低落就猛吃零食;忙于应酬就把酒言欢。

</p><p>饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律,致使胰腺这个消化酶工厂在短时间内分泌大量消化液,导致胃胀不适,甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎,严重者可导致胰腺癌。

</p><p>胰腺疾病嫌贫爱富,高

【千问解读】

7个坏习惯伤肠胃,你中招了吗?

暴饮暴食。

见了美食就胡吃海塞;心情低落就猛吃零食;忙于应酬就把酒言欢。

饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律,致使胰腺这个“消化酶工厂”在短时间内分泌大量消化液,导致胃胀不适,甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎,严重者可导致胰腺癌。

胰腺疾病“嫌贫爱富”,高发于忙于应酬的成功人士,且男性发病人数是女性的2~4倍。

苹果公司创始人乔布斯和意大利男高音歌唱家帕瓦罗蒂都因身患胰腺癌过逝。

要改掉暴饮暴食的恶习,不妨细嚼慢咽,慢慢体会饱的感觉,七八分饱后放下筷子;三餐固定时间吃,以免“饥不择食”;心情低落时,建议让注意力分散10分钟,或者小口喝水或茶等饮品,幸免“情感性进食”。

7个坏习惯伤肠胃,你中招了吗?

吃饭太快。

现代人生活节奏快,吃饭常常狼吞虎咽。

如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物,极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病,甚至还会导致胃里“长石头”。

日本冈山大学一项研究发现,与细嚼慢咽相比,狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。

因此,建议正餐吃饭时间至少20分钟,每口饭尽量嚼烂嚼软再咽;不必纠结每口饭该嚼多少次,有意识地放慢速度即可;脾胃功能差的老年人更要放慢进餐速度,增加咀嚼次数。

纤维摄入不足。

2010~2012年中国居民营养与处于良好的状态状况监测结果显示:中国居民膳食纤维摄入水平呈下降趋势,每人每日膳食纤维摄入量不足11克,远低于推荐量20~25克。

膳食纤维摄入严重不足导致大量“三高”及肠道疾病患者出现。

相反,充足的膳食纤维能够促进肠道蠕动和吸水膨胀,防止便秘,缩短有害物质在肠道的停留时间。

有研究表明,膳食纤维摄入量与肠癌发生率呈负相关。

近年来,人们开始注重饮食处于良好的状态,吃粗粮的意识已有明显提高,但并非只有口感粗糙的食物中存在膳食纤维。

大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等也含有丰富的可溶性纤维,,也能减缓食物的消化速度,平衡餐后血糖,降低胆固醇水平。

如有腹胀、腹痛等消化道不适,可用蒸煮方式处理粗粮和蔬果使其软烂。

弥生人有着怎么样的生活习惯?有着怎么样的文化

人口发展 弥生时代总是被强烈地和稻作联想在一起。

起初,稻作是由新移民带来的,但更早的时候,稻作已被引进。

然而,在弥生时代稻作才被大规模地推广,特别是水田的种植,而且是在南部与西部,这清楚地反映出新来者的文化偏好。

这将成为后来的日本人直至现今日本人的文化基础。

如青铜与铁的传播一样,稻作的传播反映出移民可能的移动。

至公元1世纪左右,稻作从西南部相当迅速地传播至本州中部,但进一步向北传播较缓慢。

虽然稻作、青铜及铁从早期阶段就已存在于北部,但并未被大规模采用,而北部直至8世纪或甚至更晚仍停留在绳文阶段。

易言之,北部与南部之间存在着相当的文化鸿沟——今日北海道的虾夷民族的存在仍象征着该鸿沟。

日本出产有限的金属矿,因此金属用具倾向于和高地位有关。

然而,持有金属的“象征地位的物品”并不是当时社会愈来愈阶层化的惟一因素。

如同大多数的农业发展一样,稻作引起社会内部资源基础的缩小,使社会精英较容易控制社会资源。

稻作也导致较永久的定居、较广泛的土地确认以及保卫且扩大边界的需要,特别是当人口增至200万人左右之时。

战斗随之增加,持有金属武器加上有能力号召战士的人,他们的社会地位就进一步提升。

当然,部落之间战斗愈来愈多,使得各部落依据战斗胜负而排列等级。

在这愈来愈阶层化的世界,奴役很常见。

低阶者在路上遇见高阶者时退至路旁并鞠躬让后者通过——这种习俗继续延至19世纪。

阶级由头衔来区分,高阶男子有四五个妻子,较低阶的男子也有两三个妻子。

加速阶层化的另一个因素是财富,特别是经商带来的财富。

有些部落够幸运,在他们的领地内有金属资源。

有些部落因新的技术发展获利,例如从公元1世纪左右起在九州生产的丝绸。

玻璃技术与冶金也有所发展。

产品多样化导致交易增加,包括与大陆之间的交易以及列岛内的交易,而每一个区域都有一个市场。

爱知县朝日,就是这样的一个交易中心,它是迄今为止发现的弥生定居地遗址中最大的,占地约0.8平方公里,而典型的定居地介于0.02到0.28平方公里之间。

部落之间的战斗、精英的出现以及控制资源的竞争,导致政治化程度的增加。

许多部落首长与邻近的部落缔结同盟,组成了无数的小王国。

农业、纺织 村落多建在河流附近的台地或平地上,周围往往设壕沟。

房屋一般是竖穴式的,平面呈圆角方形或圆形。

为了贮存谷物,建筑干栏式(见干栏式建筑)的粮仓,其遗迹在兵库县的田能、静冈县的山木和登吕等遗址被发现。

村落附近有水田,以登吕遗址为例,它们被划分成许多整齐的长方形田块,用木桩和木板加固畦埂,水渠纵贯田间。

除种植水稻外,其他农作物有瓜类、粟、豆类及麻等。

农具除石、铁制品外,还大量使用木锹和木锄等,收割则多用石刀(镰)。

与绳纹时代相比,狩猎和渔捞在技术上虽有进步,但在整个经济生活中的比重已大大下降。

随着农业的发展,开始有了纺织业,织物是平织的麻布。

普遍发现陶制和石制的纺轮。

从奈良县唐古、爱知县瓜乡、大分县安国寺和静冈县登吕等遗址出土的木制织机部件来看,当时使用的是一种单综的原始织机。

铁器和石器 铁器出现于前期,熊本县斋藤山遗址出土的铁斧便是例证。

中期铁器普遍增多,种类包括锹、锄、镰等农具,斧、凿、锥、?(简单的刨)等工具,刀、剑、戈、矛、镞等武器,以及鱼叉、鱼钩之类。

但直到中期,石器的使用仍很普遍。

与绳文时代相比,打制石器显著减少,磨制石器大为增加,后者主要是斧(锹)、锛、凿、刀(镰)等工具和农具。

福冈县的今津、今山和立岩发现专门制作磨制石斧和石刀的加工场遗迹,其制品在九州北部乃至中部地区广泛分布,可见磨制石器的制作已专业化。

到了后期,由于铁器进一步普及,石器才迅速减少,乃至绝迹。

一般认为,前期的铁器是从大陆输入的,中期和后期则主要利用输入的铁料在日本本地加工制作。

铜器 主要为铜剑、铜矛、铜戈和铜铎。

剑、矛、戈分“细形”和“广形”两类。

前者系从大陆输入,发现地点主要在九州北部。

后者是本地铸造的,形体庞大,铜质不良,不是实用的兵器,而是祭器,除九州北部以外,还广泛分布在四国、中国(本州西部)和近畿一带。

铜铎是日本本地产的铜器,也属祭器,其分布范围在以畿内为中心的本州中西部和四国的东部地区,但在九州北部也发现了铸铎的范。

铜镜主要是从中国输入的“汉式镜”(见铜器),也有少数是从朝鲜输入的“多钮细纹铜镜”(见朝鲜青铜时代和早期铁器时代)。

此外,还有本地仿中国镜而制作的“倭镜”。

据研究,日本本地制作的铜器,铜料是由大陆输入的。

陶器 陶器是弥生文化重要的内容之一,称弥生式陶器。

一般呈红褐或黄褐色,烧成温度约850℃。

制作方法是泥条盘筑,经慢轮修整。

器形大致可分壶形器、瓮形器、 钵形器和高脚杯等类。

由于地域和时期的不同,弥生式陶器的形制变化比较复杂。

前期的器物属“远贺川式”(1931年首次在福冈县远贺川畔的立屋敷遗址发现,故名),花纹用篦尖刻划,或用贝壳押印。

进入中期,“远贺川式陶器”衰落,代之而起在九州出现无纹陶器,在本州西部出现栉齿纹陶器,而本州东部的陶器则含有浓厚的绳纹式陶器的遗风。

后期本州西部栉齿纹陶器盛行,影响及于九州,并扩展到本州的东部。

最后,陶器上施花纹的风气衰落,便形成了与古坟时代的“土师器”相似的素面红褐陶。

弥生陶器的特点是薄而坚固,纹饰简素,讲究实用。

弥生中期以后实用了旋转台,制陶业开始与农业分离,进行专门生产。

装饰品 最常见的是手镯与项链。

手镯主要是用贝壳制成的,也有铜制的玻璃制的,后两者的形状仿自前者。

项链由各种不同形状的珠饰组成,其质料有玉石、玛瑙、琥珀和玻璃等。

玻璃手镯和勾形珠等的原料可能自大陆输入,但系在日本当地制造。

福冈县须玖遗址和三云遗址的瓮棺葬墓出土的玻璃璧,形制、纹饰与中国的相同,是从中国输入的。

墓葬 墓葬有瓮棺墓、支石墓、石棺墓、土圹墓、方形周沟墓(土圹墓周围设沟)等类。

瓮棺墓和支石墓的分布限于九州北部。

石棺墓除九州北部外,也见于本州西部的山口县一带。

土圹墓课方形周沟墓分布在九州和本州各地,范围较广,有的墓中用木棺。

各类墓中的尸体多为仰身直肢。

大多数墓很少有或完全没有随葬品,但九州北部如佐贺县的宇木汲田、福冈县的三云、须玖和平原等遗址中有少数墓却有数量甚多的珍贵随葬品,种类包括铜剑、铜矛、铜镜、各种珠饰和玻璃壁等。

这说明当时的社会已存在着少数占统治地位的人,他们拥有多量的财富。

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克罗马农人是晚期智人吗?克罗马农人有着怎么样的生活习惯

是很成功的猎人,经常猎取驯鹿、野牛、野马甚至猛兽。

从其文化遗物里发现了大量艺术品,包括小件的雕刻品、浮雕以及各种动物的雕像,还有许多精美的动物壁画,随着克罗马农人时代的结束,地址历史上的更新也宣告结束,开始。

这个时期气候变化最显著的特征表现为冰川作用的盛衰,即冰期、间冰期的更替。

所谓冰期,是指地球上气候显著变冷的时期,表现为极地冰盖和高山冰川规模扩大和增厚,引起生物的迁徙和部分绝灭。

间冰期则是间于两次冰期间的温暖时期,表现为冰川消融和大规模后退,河湖发育,生物繁茂。

冰期和间冰期的交替,在地层中留下了不同类型的沉积物和相应的动植物化石。

第四纪地质学通过对古冰川堆积物和生物化石的研究,确定了冰期和间冰期的序列和次数,基本搞清了史前时期冰川古气候演变过程的基本框架。

世界经典的冰期序列划分是在欧洲的阿尔卑斯山区,学者们曾将这里的更世时期划出的五次冰期和四次间冰期,成为世界各地比较的标准。

中国东部的冰川古气候的研究始于本世纪20年代。

1920年前后,著名地质学家李四光先生在太行山、大同等地发现了第四纪冰川遗迹,后来又在庐山、天目山、黄山和云南点苍山等在有所发现,从而确定了中国第四纪冰川的存在,奠定了第四纪古气候研究的基础。

之后,许多学者又对第四纪古气候及其演变过程进行了一系列研究,先后确定了龙川、鄱阳、大姑、庐山、大理五次冰期和四次间冰期。

70年代,杨子赓等人通过对河北平原若干钻孔岩心的研究,进一步证明了五次冰期和四次间冰期的存在。

上述研究基本建立了中国第四纪冰期序列,并可和欧洲冰期划分方案相对应。

哺乳动物的大规模迁徙事件也是第四纪气候演变的重要证据。

徐钦琦通过对大量的动物化石分析,提出第四纪中国东部至少发生过四次哺乳动物南迁的事件。

第一次南迁事件发生在距今约140万年前后,标志是大量喜暖的鹿类如山西轴鹿、水鹿、四不象鹿等在华北普遍消失,意味着发生了降温事件。

第二次南迁事件发生在距今约90万年前后,标志是、猎豹、剑齿象、爪兽等喜暖动物在华北消失,表明这些动物因寒冷气候的到来而南迁。

第三次南迁事件发生在距今约28万年前后,标志是巨河狸、变异仓鼠、肿骨鹿等北方动物侵入到长江以南的和县,说明这次降温事件比前两次更剧烈。

第四次南迁事件发生在距今约1.8万年前后,标志是北方型动物南侵到江南杭州、溧水一带,是更新世最严酷的降温事件。

上述动物南迁事件可分别与鄱阳、大姑、庐山、大理冰期相对应。

人类进化史最后一个阶段代表性群居的通称,因发现于法国克罗马农山洞的化石而得名。

又称晚期智人或直接称为智人。

化石于1868年在法国多尔多湼区的莱塞济附近的克罗马农(Cro-Magnon)山洞的裂隙中被发现。

克罗马农人属于晚期智人(Homosapienssapiens),其生活年代可能是2~3万年前。

他的文化属晚期旧石器文化的奥瑞纳文化中期,由于他们是这阶段的最早被发现的完整的人化石,所以人们也用“克罗马农”这名称来统称欧洲的晚期智人化石。

被归入克罗马农人类型的人类化石在西欧和北非许多地方都有分布,其中包括法国的阿布里-帕托、多尔多涅、布吕尼凯勒、尚塞拉代、孔贝卡佩勒、谷栋、霍多、马德林,德国的奥伯卡塞尔、斯台丁,英国的帕维兰,捷克斯洛伐克的布尔诺、普里莫斯特及摩拉维亚等。

克罗马农人化石最早发现于法国的克罗马农山洞。

据认定,他们的体质形态基本上和现代人相同:下颌明显突出,颚深,臼齿窝深,头部已经发达到没有猿类形状的遗留。

其特征是额高而穹,颅顶高而宽大,脑圆而丰满,脑容量平均为1660毫升,在现代人平均脑容量之上,这有可能暗示克鲁马农的总体智力水平在现代欧洲人之上。

克罗马农人头骨的特点是长头与宽脸相结合,眼眶低矮成角形,鼻梁较高,狭窄的鼻子在脸平面上显得特别地突出。

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