7个坏习惯伤肠胃，你中招了吗?
【千问解读】
7个坏习惯伤肠胃，你中招了吗?
暴饮暴食。
见了美食就胡吃海塞;心情低落就猛吃零食;忙于应酬就把酒言欢。
饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，致使胰腺这个“消化酶工厂”在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎，严重者可导致胰腺癌。
胰腺疾病“嫌贫爱富”，高发于忙于应酬的成功人士，且男性发病人数是女性的2~4倍。
苹果公司创始人乔布斯和意大利男高音歌唱家帕瓦罗蒂都因身患胰腺癌过逝。
要改掉暴饮暴食的恶习，不妨细嚼慢咽，慢慢体会饱的感觉，七八分饱后放下筷子;三餐固定时间吃，以免“饥不择食”;心情低落时，建议让注意力分散10分钟，或者小口喝水或茶等饮品，幸免“情感性进食”。
吃饭太快。
现代人生活节奏快，吃饭常常狼吞虎咽。
如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病，甚至还会导致胃里“长石头”。
日本冈山大学一项研究发现，与细嚼慢咽相比，狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。
因此，建议正餐吃饭时间至少20分钟，每口饭尽量嚼烂嚼软再咽;不必纠结每口饭该嚼多少次，有意识地放慢速度即可;脾胃功能差的老年人更要放慢进餐速度，增加咀嚼次数。
纤维摄入不足。
2010~2012年中国居民营养与处于良好的状态状况监测结果显示：中国居民膳食纤维摄入水平呈下降趋势，每人每日膳食纤维摄入量不足11克，远低于推荐量20~25克。
膳食纤维摄入严重不足导致大量“三高”及肠道疾病患者出现。
相反，充足的膳食纤维能够促进肠道蠕动和吸水膨胀，防止便秘，缩短有害物质在肠道的停留时间。
有研究表明，膳食纤维摄入量与肠癌发生率呈负相关。
近年来，人们开始注重饮食处于良好的状态，吃粗粮的意识已有明显提高，但并非只有口感粗糙的食物中存在膳食纤维。
大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等也含有丰富的可溶性纤维，，也能减缓食物的消化速度，平衡餐后血糖，降低胆固醇水平。
如有腹胀、腹痛等消化道不适，可用蒸煮方式处理粗粮和蔬果使其软烂。
历史上喝热水的习惯，究竟是从何时开始的呢
喝热水的习惯实际上，早在战国年间的时候就已经有了喝热水的概念，曾经说过：冬日则饮汤， 汤 就是指的是热水。
但是，喝热水的习惯尚且没有养成，也就是说我们自古以来并不是都喜欢喝热水的，人们的喝水习惯反而和国外的人相似，都是喝凉水的。
在年间的时候，日本的僧人来到中国，看到百姓们用来招待尊贵客人的饭菜就是空饼和冷菜，这种情况甚至到了晚清时期还依然存在，一些山上的寺庙供给来往的香客的食物同样也是冷的。
明明在5000多年前神农氏尝百草的时候，人们就已经发现了茶叶，并把它作为一种治疗疾病的药品，这说明在当时的人们已经懂得用热水来将它烹煮来食用实用，虽然在那个时候并没有形成一个较为完整的茶文化。
那么，为什么已经懂得使用开水的人们还会继续喝凉水呢?说到底还是因为燃料的匮乏。
在那个年代，碳是贵族阶级才能够用得起的，除了烧火做饭的，还有专门烧开水的。
而那些普通的百姓人家自然没有这个待遇，生活做饭会到山上去砍柴来烧火煮饭，在这种情况下辛辛苦苦砍来的柴，肯定不能随随便便用掉，要用在能够填饱肚子生火做饭上，如果说有那个媳妇专门烧开水喝的话，这种行为在婆婆眼里就是败家，肯定免不了一场婆媳大战。
因为煮开水相比做饭来说要更加的费燃料，因此，大人和健康的孩子们一般是不会饮用开水的，只有那些老人，生了病的孩子，这些体质虚弱的人们才会用开水来缓解病痛。
甚至到了时期，喝热水防腹泻的习惯依旧盛行于贵族阶级，平民百够饮用的还是凉水。
宋朝、元朝的时候，在大街上才慢慢开始兴起了茶楼、茶坊，喝茶的风气也慢慢迈入了寻常百，但是在这个时候，普通人还是负担不起烧开水煮茶的成本，因此，他们通常在想喝茶的时候都会花上一些钱来到茶楼里或者是等茶贩子们挨家挨户叫卖点茶。
之后，随着时间的发展，人们真正开始意识到喝热水的好处是在时期，政府在转型的同时也意识到了公共卫生是非常重要的，于是就开始向民众推行喝热水。
虽然政府大力提倡民众喝热水，但是燃料匮乏一直是一个极为严峻的问题，当时的农村以及偏远地区仍旧是以凉水为主。
不过，也有历史学家经过考证后发现，喝热水的习惯是从新中国建国之后。
因为当时自来水水质实在是太差了，所以为了人们的健康，在当时的单位和社区中都会设立开水房，会有专门的工作人员每门每户的专门送上热水。
再加上工作人员也向人民推广喝热水对身体好之后，这种习惯也被保持了下来，人们开始习惯于喝热水即便是普通的老百姓也知道多喝热水是对身体好的。
古代是有喝热水的习惯，但那只是存在于贵族阶级，如今，这项 贵族特供 也真真是飞入寻常百姓家了。
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大军师宣皇帝司马懿是如何死的？竟因这个习惯而死！
那么司马懿的死是因为他的什么习惯呢？网络配图司马懿（179年－251年9月7日），字仲达，河内郡温县（今河南省焦作市温县）人，时期魏国大臣、政治家、军事家。
一生屡屡抵抗蜀汉的军，坚守疆土。
而后发动了高平陵之变，掌握了曹魏的政权。
长子为大将军后，追尊为舞阳文宣侯；次子称王后，追尊为晋宣王；其孙称帝后，追尊为高祖宣，故也称晋高祖、晋宣帝。
嘉平三年（251年），司马懿病逝，享年73岁。
承其遗愿，辞让郡公和殊礼，不树不坟，不设明器，葬于首阳山。
谥文贞，后改文宣。
265年，司马懿孙司马炎称帝，建立西晋。
追尊司马懿为高祖宣帝。
人们因为诸葛亮死在他手里，夺了曹魏的大权，认定他是个大奸贼，所以后来就流传这样故事：诸葛亮死后，司马得到了诸葛亮的兵法，并高兴的翻阅起来.但是诸葛亮早就料到司马行动，并且知道司马有翻书舔手指的习惯，于是在死前与兵书上涂了毒药，于是有了死诸葛毒死活司马的民间传说。
网络配图太和五年，都督雍、凉二州诸军事，开始主持对蜀的战争。
青龙二年(234年)二月，蜀丞相诸葛亮率军10万出斜谷攻魏，司马懿率军渡渭水，背水筑垒阻击。
两军对峙。
五月，吴军10万三路攻魏，以配合蜀军作战。
派秦郎率2万人援司马懿，自率主力反攻吴军。
七月，吴军撤走。
八月，司马懿与诸葛亮相持百余日。
诸葛亮当月病故于五丈原军中，蜀军撤走。
嘉平三年(251年)六月，司马懿病（另一说法为司马懿是被箭射死的），夜间常梦见贾逵、王凌为崇。
八月，司马懿去世，享年七十三岁。
当年九月，司马懿被葬于河阴，谥文贞，后改为文宣。
受魏禅，给司马懿上尊号为宣皇帝，称其陵墓为高原，庙号高祖。
如果从纯功利的角度讲，司马懿的才能是要远远大于诸葛亮的。
为什么这么说呢?这可以从当年二人在渭水前线打的一仗看出来。
我们都知道，在战场上没有什么公理法则，不管用什么办法，只要最终打败了敌人，就是胜利者，而胜利者是不受责备的。
网络配图当年诸葛亮伐受到司马懿的阻击后，一筹莫展，，说得难听一点已经是了。
而反观司马懿，却，游刃有余。
诸葛亮被司马懿拖一个半死，实在没有办法，竟然想到要给司马懿送去一套女人的衣服来刺激他，这也太小儿科了，古今中外哪有这么用兵的?而从战争的结局来看，二人的高下就更加明显了。
诸葛亮打不过司马懿，气得不行，于是秋风五丈原，连翻盘的本钱都丢掉了。
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