瞻望:夏季保养千万别错过这五种瓜

</p><p>炎炎夏日,正是吃瓜的季节。
</p><p>市场上应季的瓜果琳琅满目,不仅可以满足大众的口腹之欲,保养作用也不容小觑。
</p><p>季气温高,人体容易出汗,导致体内水分和电解质快速流失,加之高温促使新陈代谢加速,这些因素都会使肠胃功能相对减弱,进而可能引发食欲下降、消化不良或便秘等问题。
</p><p>因此,夏季选择一些有助于清热解暑、利尿通便的食物尤为重
【千问解读】
俗话说:“春吃芽、夏吃瓜。
”炎炎夏日,正是吃瓜的季节。
市场上应季的瓜果琳琅满目,不仅可以满足大众的口腹之欲,保养作用也不容小觑。
季气温高,人体容易出汗,导致体内水分和电解质快速流失,加之高温促使新陈代谢加速,这些因素都会使肠胃功能相对减弱,进而可能引发食欲下降、消化不良或便秘等问题。
因此,夏季选择一些有助于清热解暑、利尿通便的食物尤为主要。
今天就为大家介绍五种保养瓜,来看看你是否经常吃?
一、夏季保养要常吃的5种瓜
1、冬瓜
冬瓜虽然姓冬,却是夏季里难得的美食,有祛暑、祛痰、利尿之效,绝对是消暑第一瓜。
夏季天热,大便燥结,还有口臭,吃降火药劲太大,这时冬瓜就派上大用场了。
冬瓜性凉而味甘,含有丰富的维生素和人体必需的微量元素钙、磷、铁等,并能利尿祛湿、清热解毒。
搭配健脾祛湿的茯苓和排骨一起熬汤,口味更佳,非常适合湿气过重或水肿型肥胖的人吃。
2、丝瓜
丝瓜味甘性凉,可以从春末吃到初秋,炒着吃或做汤都很好,有利尿凉血、解毒通便、通经活络的作用。
值得一提的是,夏天人体出汗量大,体内的钾、钠等电解质容易紊乱和流失,使人出现头昏无力、食欲不振等不适。
而丝瓜中含有比例不低的钾、钙、磷等矿物质,出汗后吃一些丝瓜,不但能给身体补充水分、维持体内电解质平衡,还能缓解疲惫感、提高免疫力。
3、南瓜
中医认为甘入脾,适当吃点甘甜口感的食物,可健脾除湿。
南瓜具有补中益气,可以缓解气虚、脾胃虚弱、气短倦怠等病症。
中医说五色养五脏,黄色食品益脾胃。
用小米、玉米、南瓜来煮碗“黄金粥”就不错。
三者里,小米最补虚、玉米调和脾胃、南瓜补中益气,各有各的补益特点,都对脾胃调养大有裨益。
4、木瓜
中医认为,木瓜味甘、性温,入肝、脾经,具有健脾消食、通乳的作用。
木瓜中含有丰富的木瓜酵素,可以帮助分解蛋白质,促进消化。
此外,木瓜还含有丰富的维生素C,能够增强免疫力,对抗夏季易发的疲劳感。
5、黄瓜
中医介绍,黄瓜味甘、性凉,入肺、胃、大肠经,能清热利水、解毒消肿、生津止渴。
黄瓜中含有较多细纤维素,不但能促进肠道蠕动,加速便便排泄,还能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量黄瓜还是减脂好帮手。
它不仅热量低,水分充足,可以增强饱腹感,且含有一种叫丙醇二酸的物质,能抑制人体内碳水化合物转化成脂肪,同时不妨碍碳水化合物给人体提供能量和热量。
二、5种保养瓜的处于良好的状态食谱
1、冬瓜排骨汤做法
取猪大骨200克、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片,各适量;将以上材料除冬瓜外都洗净入砂锅,加入足量的水,大火煮开,撇去浮末;转微火煲两小时,最终加入冬瓜熬制半小时,关火前加入少许盐即可。
煮冬瓜汤的时候,不需要削皮。
历代本草记载,冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。
冬瓜皮利水作用较强。
2、清炒嫩丝瓜做法
选400克鲜嫩的丝瓜,去皮后切滚刀块,油热后下丝瓜清炒至半透明状,倒入少量清水和盐,翻炒至汁稠,加少许白胡椒驱寒即可出锅。
3、南瓜黄金粥做法
取适量小米、玉米、南瓜等材料用慢火熬制而成。
煮粥时可以放上几枚补血养气、调和五脏的大枣,会使它的滋补效果更好。
4、木瓜奶昔做法
将新鲜成熟的木瓜去皮去籽,切成小块;取适量木瓜块放入搅拌机中,加入一杯牛奶或豆浆;根据个人口味可添加少量蜂蜜或白糖;开启搅拌机,将所有材料混合均匀至顺滑;倒入杯中即可享用。
虽然木瓜营养价值高,但对于脾胃虚寒的人来说,不宜过量食用,以免引起不适。
5、姜汁黄瓜做法
将黄瓜洗后切去两头,用刀切成瓜片加少许盐拌匀;腌20分钟后捞起,再用冷开水洗去咸味,挤干备用;将姜刮皮洗净,切片捣烂,挤出姜汁;汁内加少许植物油、味精,然后将汁浇在黄瓜片上拌一下即成。
瓜类性凉,脾胃虚寒人群不宜过多食用。
温馨提示:调理便秘,还可以试试经典古方“增液汤”,方中以玄参为君,,取其养阴生津、清热润燥之效;麦冬、生地为臣,取麦冬滋液润燥之效,取生地养阴清热之效。
三味相配,增液润燥,有助于润肠通便。
如果诸葛亮休保养息,蜀国的命运会如何?
昭宣中兴的具体措施:整顿吏治腐败是怎么回事?与民休保养息
其清政者给予褒奖。
公卿大臣多从有政绩的地方官中选拔。
早年生活在民间,深知吏治好坏将直接关系到百姓的生存发展与社会的和谐稳定。
他说“吏不廉平则治道衰”。
所以,他即位后,除亲自过问政事,省去尚书这一中间环节,恢复了汉初丞相既有职位又有实权的体制外,还特别重视地方长吏的选拔和考核,并下大力气整饬吏治。
的郡国介于中央与县之间,在中央与地方的关系中,郡国守相起承上下的作用。
郡国守相的好坏,不仅关系到一方的安宁与否,也关系到国家的治乱兴衰。
所以,刘询对郡国守相的选任,十分慎重和严格,规定先由朝中大臣举荐,然后择日亲自召见考核,询问治国安邦之术。
著名循吏龚遂被任命为渤海太守,就是其中一例。
刘询还建立了一套对官吏的考核与奖惩制度。
他多次下诏对二千石(郡守级官吏),实行五日一听事制度;并不定期派使者巡行郡国,对二千石官员的工作进行考察。
根据考核结果,赏必罚。
他颁布诏令说:“有功不赏,有罪不课,虽唐虞犹不能化天下。
”在他当政时,一大批因政绩突出的官员受到了奖励,或以玺书勉励,增秩赐金,或爵关内侯,升任九卿或三公。
对那些不称职或有罪的官吏,则严惩不贷。
随着这些措施的推行,一大批“良吏”便逐渐造就而成。
其中,还有许多官吏是由低级郡吏察廉晋升而来,或因明经而被提拔。
这些循吏(地主阶级中有远见,懂政策的官吏)或良吏执法公平,恩威并施,其统治显得“合人心”,“所居民富,所去见(被)恩”,故而得到时人好评。
平理刑狱 昭帝于始元四年(前83),颁布特赦令。
宣帝亲政后,进一步废除了时的许多酷法。
设置廷尉平一官,专助廷尉决疑案、平冤狱,把治狱的好坏作为考核官吏的一项重要内容。
通过这些措施,改变了武帝末年人人自危,大臣“安危不可知”的恐怖局面,缓和了社会矛盾。
惩治贪腐 刘询来自民间,知道百姓对官员贪腐切齿痛恨,所以他一当政,就主张要严明执法,惩治不法官吏和豪强。
一些地位很高的、腐朽贪污的官员都相继被诛杀。
大司农田延年在尊立时,作用非凡,“以决疑定策”被刘询封为阳城侯,但因修建昭帝墓圹,趁雇佣牛车运沙之机,贪污账款3000万而被告发。
有大臣为他说情,认为“春秋之义,以功覆过”,但刘询没有同意,派使者“召田延年诣廷尉”受审,拟以重罚,致使田延年畏罪自杀。
刘询不仅以执法严明著称,还以为政宽简闻名。
他在任用地方官时,除启用了一些精明能干的能吏去严厉镇压不法豪强外,还同时任用了一批循吏去治理地方,从而改变了吏治苛严和破坏的现象,大大缓和了社会矛盾,安定了政治局面。
由于他有过牢狱之灾的经历,所以,对冤狱他深恶而痛绝之,提出要坚决废除苛法,平理冤狱。
他亲政后不久,就亲自参加了一些案件的审理。
为从制度上保证执法的严肃性和公正性,公元前67年,还在朝廷增加了四名廷尉平一官,专掌刑狱的评审和复核,并设置了治御史以审核廷尉量刑轻重。
公元前66年,又下诏废除了首匿连坐法,并下令赦免因上书触犯他名讳的人。
公元前54年,他派24人到全国各地巡查,平理冤狱,检举滥用刑罚的官员。
他还先后十次下令,大赦天下。
经济 轻徭薄赋 7次颁布了减免田租、口赋及其他杂税的诏令,6次颁布赈贷种、食和“勿收责”的诏令。
凡遇郡国遭受水旱、地震灾害,当年租赋徭役皆免。
昭帝时颁布“令民得以律占租”的法令,废除了律外苛税。
宣帝时还下令“勿行苛令”,减盐价,禁止官吏“擅兴徭役”,注意减轻农民负担。
与民休息 针对武帝末年因对外战争、封禅等所造成的国力严重损耗,农民负担沉重,大量破产,使得国内矛盾激化的情况,辅政大臣大司马大将军多次以昭帝名义下诏下令减轻人民负担,罢不急之官,减轻赋税,与民休息。
对外方面,改变武帝时对匈奴长期作战的政策,一方面加强北方戍防,多次击败进犯的匈奴、乌桓等,另一方面重新与匈奴和亲,以改善双方的关系。
从而使得武帝时期的大规模战争停止下来,有助于国内的经济恢复与发展。
在经济方面,因武帝实行盐铁专卖引起天下议论,霍光于始元六年(公元前八一年)召开“”,对武帝时各方面政策进行讨论。
这次政策大讨论的情况,保存在桓宽所编著的《盐铁论》一书中。
经过争论,取消了酒的专卖,而保留盐铁专卖。
昭帝时,因霍光内外措施得当,使得武帝后期遗留的矛盾基本得到了控制,西汉王朝国力得以恢复。
史称“百实,四夷宾服。
” 《汉书》赞曰:(孝昭)承孝武奢侈余敝师旅之后,海内虚耗,户口减半,光知时务之要,轻徭薄赋,与民休息。
至始元、元凤之间,匈奴和亲,百姓充实。
举贤良、文学,问民所疾苦,议盐、铁而罢榷酤,尊号曰「昭」,不亦宜乎! 抑制土地兼并 针对“富者田连阡陌,贫者亡(无)立锥之地”的现象,为制止土地兼并,刘询即位后,先后三次诏令把“赀百万者”的豪强徙往平陵、杜陵等地,而后将其土地或充为公田,或配给无地、少地的贫民。
还把国家苑囿或郡国的公田,借给少地或无地的贫民耕种,使他们尽可能地摆脱地主的控制,重新变为国家的编户。
刘询继续奉行了昭帝时期的轻徭薄赋方针。
公元前73年,他即位不久,就免除了当年租税。
后又对遭受旱灾、地震、病疾的地区,免除三年的租赋。
公元前67年,他下令降低一直很高的盐价,减轻老百姓过重的负担。
公元前55年,他下令减少天下口钱。
公元前52年,又下令减收全国百姓算赋钱,1算减30钱。
公元前51年,又再次诏令免除当年田租。
在徭役方面,也尽量减省。
当时,漕运所消耗的人力很多,仅从关东向京师运谷400万斛,每年就需用6万人的劳力。
他采纳大司农中丞耿寿昌的建议后,在三辅、弘农、河东、上党、太原等郡买粮,供给京师所用,一下就减省关东多半的漕卒。
在刘询的大力倡导下,各级官吏都将劝科农桑、发展生产作为首要政务。
刘询还派农业专家蔡葵为“劝农使”,巡视全国,指导农业生产。
在刘询统治后期,国内经济繁荣,农业连年丰收,谷价创造了汉代的最低价。
为防止谷贱伤民,刘询特设立了“常平仓”,以国家力量来干预粮食价格。
如果粮食丰收,就以不太低的价格买进,等到饥荒时,则以原价售出。
“常平”源于战国时李悝在魏所行的平籴,即政府于丰年购进粮食储存,以免谷贱伤农,歉年卖出所储粮食以稳定粮价。
和《》也有类似的思想。
汉武帝时,发展了上述思想,创立平准法,依仗政府掌握的大量钱帛物资,在京师贱收贵卖以平抑物价。
宣帝即位之前,往年漕运时,输谷四百万斛到京师需要动用关东漕卒六万人,耗费相当惊人。
因此耿寿昌建议就近购买三辅及弘农、河东、上党、太原诸郡之谷,认为足以满足京师所需,且可将漕卒的员额减省一半;同时又奏请将海租(水产税)增加三倍。
尽管早在神爵元年时,就已有趁低价在金城郡多籴谷蓄的建议,但时隔七年之后耿寿昌才将之奏请实施,并将试行的范围由金城一郡扩大到整个北边,这就足以说明,这些年来积蓄的谷物已经丰富到了足够支撑这个庞大计划的地步;而谷价的长期低迷,则说明实施这一计划的内外部条件到这时已经完全成熟。
这两项条件的完备使得常平仓的设立具有了瓜熟蒂落、水到渠成的意义,一旦正式施行,成功的希望便有了相当的把握。
虽然御史大夫萧望之以“阴阳之感,物类相应,万事尽然”为由,又认定耿寿昌之举实乃“费钱二万万余,有动众之功,恐生旱气,民被其灾”,因而极力反对,宣帝则认为实施常平仓内外部条件都已完全成熟,不予采纳。
设立常平仓 五凤四年的正月,大司农中丞耿寿昌便在向宣帝奏请在边郡设立常平仓,以供给北部边防之需,减省转输漕运之费。
宣帝一一照准。
耿寿昌的改革方案很快收到成效,漕事因而畅达,他便又下令在边郡各地筑造谷仓,于谷价低时加价籴(dí,音“敌”)入、价高时则降价粜(tiào,音“跳”)出,以平抑谷价,调剂各边郡的谷物供给,名曰“常平仓”。
常平仓的设立,是以国家的财力为后盾、以改变市场供应量的手段来达到稳定谷价,调节市场的目的。
这样既能减轻过低的谷价对中小农户的伤害,保护他们的切身利益,又使国家常年掌握着一定数量的粮食储备,能够维持边防的稳定。
百姓得其便利,国家也得以安定,一举而两得。
外交 在对外关系上,刘询于本始二年(前七二年)曾联合乌孙大击匈奴,后袭破车师,平定西域。
趁匈奴内部分裂之机,与单于建立友好关系,呼韩邪单于更是亲至五原塞上请求入朝,宣帝又得以完成武帝倾全国之力用兵而未竟的功业,使边境逐步宁息。
神爵元年(前61年)击败西羌,后任将军赵充国实行屯田,加强边防,使羌人归顺。
神爵二年(前60年),在乌垒城(今新疆轮台东北),设立,监护西域诸城郭国,使天山南北这一广袤地区正式归属于西汉中央政权,具有划时代的重大意义 。
汉宣大帝即位第二年(本始二年,前72),大汉大发兵铁骑16万余,分五路攻打匈奴,这不仅是武帝更是两汉400年最大规模的一次对外骑兵出征,足见当时大汉军威何其鼎盛。
同时,派遣校尉常惠前往乌孙,节制乌孙骑兵5万余,与汉军东西并进,形成一个巨大的钳形攻势,夹击匈奴。
匈奴畏惧汉军,惊惶西逃恰遇乌孙兵,一场激战大败而归,常惠因此封为长罗侯。
第二年冬(前71),匈奴羞愤,再袭乌孙,遇大雪,生还者不及十分之一,再加乌孙、乌桓与丁令的乘势攻击,国人亡十分之三,畜亡十分之五,国力大为削弱也。
不久,汉军3千骑击匈,都能捕得几千匈人而还,匈奴亦不敢报复,而且更向往与汉和不是战了。
这次胜利实武帝以来,坚决执行联乌击匈政策结出的硕果。
汉宣帝神爵二年(前60),统治西域的日逐王先贤掸与新任单于握衍朐鞮素有矛盾,关系不睦,带着数万人投降大汉,宣帝特派,发渠犁、龟兹诸国兵5万,前往迎降,一直护送至京师长安,路上有逃亡者,即斩杀。
日逐王后被封为归德侯。
这掀开了汉匈史新的一页。
汉宣帝甘露三年,也就是公元前51年, 纵横万里的游牧风暴――匈奴帝国,全盛时控弦之士三十余万,与汉缠斗140余年,终于低下高昂之头,呼韩邪单于亲往帝都长安,俯首称臣做北藩。
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