颜如：处于良好的状态零食表出炉嘴馋时照着吃准没错
【千问解读】
在忙碌的工作和学习生活中，偶尔感到嘴馋是在所难免的。
但是，选择样的零食既能满足口腹之欲，又能保持处于良好的状态呢？一份合理的处于良好的状态零食表能够帮助我们做出更好的选择。
下面我们就来看看哪些零食既美味又处于良好的状态，值得我们在嘴馋时选择。
一、适合嘴馋时吃的处于良好的状态零食表
1、花生米
功效：健脾和胃。
适宜人群：脾胃失调的人。
禁忌人群：经常熬更守夜、阴虚的人，以及容易咽喉痛、嗓子发炎的人。
生花生味道甘甜，功效以养血和养脾为主，比较温润，同时可以通便，本身有便秘、容易上火的人群，尽量生吃为主。
炒花生醒脾润肠的效果更好，但因燥性较强、油脂过多，多食容易动火生痰，对于疮疡等疾病需要忌口。
不过，生吃花生口味没那么好，我们可以将其改良为水煮花生，更适合脾胃虚弱的人食用。
2、酸奶
功效：护肠通便。
适宜人群：一般处于良好的状态人群均可食用。
禁忌人群：乳蛋白过敏者、胃酸过多的人、糖尿病患者酸奶的含糖量较高。
酸奶味甘、酸，归脾、胃经，具有补虚开胃的功效。
其中含有大量的乳酸菌，可以促进胃肠道的蠕动，有利于食物的消化与吸收。
因此，它具有润肠通便的功效，可以在一定程度上改善便秘的症状。
而且，酸奶味道酸甜，适量饮用可以生津止渴，对于口干、口渴等不适症状有改善作用。
3、核桃
功效：健脑防老。
适宜人群：长期用脑思虑过度，出现面色萎黄、疲倦乏力、畏寒肢冷、气短气喘、多梦等心脾两虚、肺肾不足者。
禁忌人群：核桃偏温性，痰黄喘咳、阴虚火旺、舌苔黄腻的病人少吃。
中医认为，核桃归肾、肺与大肠经，具有固肾涩精、温肺润肠、补命门、利三焦等功效。
现代研究认为，核桃仁含有丰富不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等，具有延缓衰老、降低胆固醇、降低心脑血管疾病发生率等多种功能。
但每天食用量方面要注意，一般而言，小孩一天1个，大人4—6个。
过食核桃有动风痰、助肾火等副作用，虚寒体质或虚寒患者可以适量多吃一些，但有痰火的患者要特别留神。
4、葡萄干
功效：补气滋肾、美容养颜。
适宜人群：气血亏虚的人。
禁忌人群：服用螺内酯、氨苯蝶啶等药物时，不宜同食葡萄干，否则易引起高钾血症。
人参是补气良药，当作“果中人参”的葡萄，自然也有着人参的特性，那就是补气。
同时，葡萄还是滋补肝肾阴液的水果，中医讲究阴阳平衡，一边补气补阳、一边补充津液，才不会出现上火、虚不受补的情况。
现代营养学研究认为，葡萄干是钾、镁和多种抗氧化成分的良好来源，同时富含低聚糖、果胶、膳食纤维以及丰富的多酚类物质，适量食用有利于心脏处于良好的状态。
而且，葡萄干本身是一种中低GI食物，其升糖效果与米饭相当，少量食用并不会对血糖造成不利影响。
研究显示，每周吃160克葡萄干就有处于良好的状态效应，平均每天23克。
5、海苔
功效：健骨补钙。
适宜人群：需要补钙的人群。
禁忌人群：脾胃虚弱、腹痛腹泻者，高尿酸血症、痛风患者，以及需要限碘的人，应忌食海苔。
紫菜和海苔是同一种食物。
中医认为，紫菜性凉，味甘、咸，有补肾养心、益血、清热化痰、软坚散结等功效。
现代营养学研究认为，紫菜是一类含钙量非常高的食物，我们常吃的海苔干品钙含量常在700毫克/100克以上。
而且，它的铁含量和蛋白质含量也普遍较高，甚至超过部分肉类。
再加上这类食物含有丰富的碘、镁、膳食纤维等有益处于良好的状态的营养素，把它作为零食，更是不错的选择。
二、垃圾零食“黑名单”
1、酥脆型曲奇饼干
大多数饼干都以油、糖、淀粉为主料，即使奶味饼干所含的牛奶也极少。
其蛋白质含量远低于馒头等主食，且口感越脆的蛋白质越少。
为了达到理想口感，酥脆型饼干中含油量至少在20%~30%，且所有用油均含有大量不处于良好的状态的饱和脂肪，对血管影响极大。
2、派类及酥类食品
这些都是精细米面做成的糕点，同时为了酥香或者黏糯的口感、香甜的味道，其中都加了不少的糖、盐、油。
热量十分惊人，小小的一块糕点，其中的热量都可能超过一碗米饭。
3、薯片及膨化食品
膨化食品基本以淀粉为主料，在高温高压膨化处理后，喷上油脂及各种调味品。
这种处理会使主料的蛋白质质量下降，维生素也受到一定损失。
膨化食品越松脆，越有可能含有过量的膨发剂，若膨发剂中铝超标，会对神经系统造成伤害。
4、爆米花
传统工艺的爆米花通常不会放油，脂肪含量很低。
虽然现在超市中卖的爆米花不再有铅超标问题，但很多产品中都加入了氢化植物油，其中含有的反式脂肪酸，对人体有百害而无一利。
5、糖果
很多糖果产品都可以被列入没营养的行列，它们的含糖量都超过90%，其他配料则是香精、色素等。
一些奶味糖里面根本就没有奶，口感也是奶精兑出来的。
而少数含奶的糖果，因为含糖量仍超过含奶量，其营养价值可以忽视不计。
温馨提示：选择处于良好的状态的零食不仅能满足我们的食欲，还能为身体提供必要的营养支持。
记住，即便是处于良好的状态零食，也应当适量食用，，并将其纳入到均衡的饮食计划中，通过合理安排，我们完全可以在享受美味的同时，保持良好的身体状态。
2025山东各地高三一模时间出炉！最早本月19日开考！
一模考试严格按照高考的考试时间、流程和规范进行，让考生提前体验高考的氛围和压力，熟悉考试流程和节奏。
通过一模，能在很大程度上检验学生对知识的综合运用能力和对高考题型的适应程度。
各地市一模时间汇总 以下时间中，个别地市可能会有提前/推后1-2天的差距，大部分地市时间均可作为参考。
温馨提示：高考对于各位学子而言重要性不言而喻，为此自主选拔在线团队特创建“2025高三学习交流群”，这里是专为高三的同学们打造的学习交流平台。
在这里，大家可以分享学习经验、讨论难题，同时获取最新的升学资讯内容，还在等什么？赶快加入我们吧~如果你还有其他疑问，或想了解最新招生政策、有升学规划需求、领取最新试题，可在企业微信添加白杨老师（微信号：15321584637），并备注：高考年份+省份+姓名，老师会统一邀请大家进群~考试时间明细济南青岛淄博+滨州联考枣庄二调烟台+德州联考潍坊济宁日照临沂聊城菏泽
上百所双一流高校2024届本科深造率出炉！附985高校毕业生去向
和自主选拔在线一起来看下吧。
近日，清华、北大、上交大、上科大等上百所双一流高校2024届毕业生就业质量报告及《2023-2024学年本科教学质量报告》发布!这些高校毕业生深造率、就业率如何?2024届毕业生都去了哪里？自主选拔在线团队汇总整理了上百所双一流高校2024届本科毕业生深造率及30余所985高校毕业生就业去向，高考择校选专业重点参考!超百所双一流高校2024届本科毕业生深造率 据目前已统计到的数据来看，至少有12所“双一流”高校的2024届本科毕业生深造率超过了七成，本科生深造率超过50%则有46所高校。
其中，上海科技大学以84.30%的本科生深造率，暂时领跑;北京大学以84.23%的本科生深造率紧随其后。
中国科学技术大学、上海交通大学的本科生深造率则分别达到了82.27%、81.95%。
这四所高校，也是深造率超过80%的少数几所。
此外，2024届本科生深造率在70%以上的，还有南方科技大学、华中科技大学、复旦大学、电子科技大学、北京理工大学、同济大学、南京大学和西北工业大学等8所高校。
纳入统计的101所“双一流”高校2024届本科生深造率的具体数据如下。
温馨提示：高考对于各位学子而言重要性不言而喻，为此自主选拔在线团队特创建“2025高三学习交流群”，这里是专为高三的同学们打造的学习交流平台。
在这里，大家可以分享学习经验、讨论难题，同时获取最新的升学资讯内容，还在等什么？赶快加入我们吧~如果你还有其他疑问，或想了解最新招生政策、有升学规划需求、领取最新试题，可在企业微信添加白杨老师（微信号：15321584637），并备注：高考年份+省份+姓名，老师会统一邀请大家进群~ 注：地矿油区分两地办学情况;陕西师范大学本科生深造率为非公费师范生数据;北京师范大学本科生深造率为北京校区数据，不含公费师范生，不含珠海校区数据;北京邮电大学、西安电子科技大学数据来自于学校2024年毕业生就业质量报告;部分高校尚未公布深造率，暂不纳入统计。
以上深造率排名较高的院校中，上科大、南科大2025年综合评价正在报名中，且综评招生计划远超高考统招，想报考的考生切勿错过!北大、中科大、上交大、华中科大、复旦等985高校都有强基计划招生，目标985大学的考生重点关注强基计划，提升录取成功率! 1 23410前往页
声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。
如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理
