三伏天烈日炙烤多喝豆浆可以收获这5大好处
【千问解读】
三伏天烈日炙烤，冰凉的汽水虽诱人，却暗藏高糖隐忧，既伤脾胃又易致体型走样，让享受变成负担。
不妨试试国人的传统饮品——豆浆。
豆浆性凉，清爽解渴，能中和体内燥热，帮助调节身体机能，可以说是夏日里一剂美味的补药。
中医认为，春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。
事实上，豆浆在任何一个季节喝都有好处！
一、三伏天喝豆浆的好处
1、有助于减肥
豆浆中所含的脂肪主要是不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，它不仅可以降低胆固醇，而且还可以从血管中带走部分脂肪。
2、有助于防癌
研究发现，豆浆中含有丰富的蛋白质、硒、钼等营养素，这些物质都可以起到防癌抗癌的作用。
尤其对于肠癌、胃癌、乳腺癌有较好的防治效果。
3、防治高血压
豆浆中的钾元素非常丰富，经常给身体补钾，可以促进体内多余钠元素的排出，能起到降血压的作用，建议高血压患者平时经常喝豆浆。
4、防治糖尿病
豆浆中含有丰富的维生素，这些物质可以抑制身体对糖分的吸收，对于糖尿病能起到一定的预防作用。
5、促进肠道健康
经常喝豆浆的人既不容易出现腹泻，也不容易出现便秘，可以让肠道更健康。
三伏天高温湿热，是一年里肠胃最脆弱的时候。
养好肠胃需要适当补充营养元素，如猴头菇、香菇中的多糖能有效保护肠胃，而低聚糖等益生元能促进肠道环境的有益菌繁殖，维护肠道健康。
二、关于豆浆的误区
误区1：豆浆、牛奶喝一种就行
豆浆和牛奶是不同种类的食物，两者的蛋白质含量相当，都易于消化吸收。
但二者在营养上各有特点，如豆浆中的饱和脂肪酸、碳水化合物含量低于牛奶，不含胆固醇，更适合心血管疾病患者饮用；但豆浆中的钙、锌、硒、维生素A、维生素B2的含量远低于牛奶。
误区2：豆浆和鸡蛋不能同时吃
提出豆浆和鸡蛋不能同时吃的理由是豆浆中含有一种胰蛋白酶抑制剂，它会抑制肠道中胰蛋白酶的活性，从而影响鸡蛋中蛋白质的消化吸收，会浪费鸡蛋的营养价值。
但实际上，大豆中的胰蛋白酶抑制剂遇热不稳定，加热煮沸6分钟就可以被破坏。
从健康的角度看，豆浆不仅可以和鸡蛋一起吃，在营养上，鸡蛋中丰富的蛋氨酸还可以弥补大豆营养的不足，从而使人体受益。
误区3：男人最好不喝豆浆
该说法的理由同样来源于豆浆中所含的“雌激素”，会对男性健康不利，这听起来似乎有理，但实际上是危言耸听。
理由同上：豆浆中的植物雌激素并不等同于人体雌激素;其含量非常低。
其实，豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂等营养素，反而有利于预防男性前列腺癌等多种疾病。
所以，男性也并不需要远离豆浆。
三、适合三伏天的豆浆方
红豆10克、薏米15克、黄豆15克、燕麦片10克、红枣4颗，赶走体内湿气，放松身体。
黄芪5克、赤小豆10克、花生15克、红枣4颗、黑米20克，让人气色变好。
杏仁10克、银耳5克、茯苓10克、莲子10克、百合5克、山药20克、糯米10克，滋润皮肤助美颜。
小贴士:每100克干大豆含有嘌呤190毫克，而猪肉是150毫克。
因此，痛风和尿酸高的患者最好少喝豆浆，或者若是今天喝了豆浆，那么就适当减少肉类的量。
若是处于痛风发作期就不要食用豆浆和其他大豆制品。
温馨提示：三伏天需要热养，豆浆最好喝热的。
不喜欢喝豆浆的朋友，不如来上一杯热茶，如温热的陈皮普洱茶，陈皮香、普洱醇，适合夏季解渴消暑，不仅有助于缓解工作日的疲劳与压力，还有助健脾理气。
2017安徽省编导联考真题
其构图用的典型表现方法是 (B) A焦点透视法B散点透视法 C几何形透视法D空气透视法 23起源于奥地利，被誉为“宫廷舞之王”“舞中之后”的是(A) A华尔兹/B探戈/C伦巴/D 狐步舞 24下列不属于爱森斯坦执导的电影是(A) A《母亲》/B《亚历山大·涅夫斯基》/C《伊凡雷帝》/D 《战舰波将金号》 25中国第一部有声电影：(B) a定军山b歌女红牡丹c万家灯火d难夫难妻 26.建国后，中国电影的最高政府奖：(C) a金鸡奖b金牛奖c华表奖d百花奖 27.以下导演与电影作品对应正确的是（A） A.吴天明——《百鸟朝凤》 B.路学长——《青红》 C.王家卫——《刺客聂隐娘》 D.许鞍华——《烈日灼心》 28.下列电影作品不属于希区柯克执导的是(A) A.《党同伐异》 B.《精神病患者》 C.《西北偏北》 D.《迷魂计》 29下列电影中属于法国“左岸派”代表作品的是(D) A偷自行车的人 B野草莓 C八部半 D广岛之恋 30一般认为，世界电视诞生日是(D) A1926年1月26日 B1926年11月2日 C1936年1月26日 D1936年11月2日 31.摄像机中的视点代表作品中某一人物的视点进行拍摄的镜头：(A) A.主观镜头. B.客观镜头. C.中立镜头. D.导演镜头 32.在运动镜头中，推镜头能够造成视觉前移的效果，常被用来突出场景内起重要作用的情感或情节，推镜头的方式为：推进机位和改变 (B) A.光轴 B.焦距 C.光圈 D.高度 33 限娱令，规定每周不超过(B) A一档 B二挡 C三档 D四档 34《中国好歌曲》在哪个平台播出(C) A北京卫视 B湖南卫视 C央视综艺频道 D浙江卫视 35东方卫视播出的，讲述张启山与二月红抗日的是哪部电视剧(D) A《行旅者》 B《潜伏》 C《黎明之前》 D《老九门》 多选题 1下列属于魏晋南北朝时期(ACD) A《典论 论文》曹丕 B《文赋》陆机 C《文心雕龙》刘勰 D《诗品》钟嵘 2 下列属于白居易的名句(ABCD) A补察时政 B泄导人情 C文章合为时而著，歌诗合为事而作 D辞质而径，言直而切，事核而实，付顺而肆 3.以下是苏轼词的是（BCD） a.唯有长江水，无语东流b.择遍寒枝不肯栖 c.天涯何处无芳草 d.此心安处是吾乡 4. 以下是《寒夜》中人物的是(AC) A汪文宣 B高觉新 C曾树生 D鸣凤 5.以下小说属于阎连科创作的有(ABC) A受活B坚硬如水C日光流年D九月寓言 6.古希腊神话人物与其司职对应正确的是(AD) A雅典娜 智慧女神B阿波罗 爱神C丘比特 太阳神D缪斯 文艺科学女神 二、填空题 1、长太息以掩涕兮，___。
2、江畔何人初见月？___？ 3、春晚第一届导演是谁？ 4、播出的方式有录播、直播和___ 5、画面的内容有___、陪体、环境。
6、节目播出的主要有人物语言、___、音效。
7、被誉为“俄国历史社会的一面镜子”是___。
8、陈独秀在《新青年》提出的___提倡白话文。
9、但丁的___是一部长诗。
10、刘震云故乡三部曲《故乡天下黄花》《故乡相处流传》和___。
11、《樱桃园》的作者是___。
12、中国人民自办的第一座广播电台___。
13、京剧四花旦程砚秋、___、荀慧生、梅兰芳。
d 14、张艺谋1992年获得了威尼斯金狮奖的作品是___。
15、弗拉哈迪拍摄的___令他成为了世界纪录片之父。
16、通过镜头（或场面、段落）之间在内容上或形式上（如景别的大小、角度的俯仰、光线的明暗、色彩的冷暖和浓淡、声音的强弱、动与静等）的强烈对比是___蒙太奇。
填空答案 1、哀民生之多艰 2、江月何年初照人 3、黄一鹤 4、转播 5、主体 6、音乐 7、列夫 托尔斯泰 8、文学革命论 9、《神曲》 10、《故乡面和花朵》 11、契科夫 12、哈尔滨无线广播电台 13、尚小云 14、《秋菊打官司》 15、《北方的纳努克》 16、对比 参考答案选择题 1-5：BCA
三九天三伏天如何保养
在这两个时期，人体对和外界环境的变化都比较敏感。
那么关于三九天三伏天的一些养生技巧，今天我们就一起来看看吧！三九天如何养生1、保暖防寒三九天是一年中最冷的时期，要特别注意保暖。
外出时穿戴暖和，戴上帽子、围巾、手套和厚鞋袜，重点保护好头部、颈部、脚部等容易受寒的部位。
室内保持适宜的温度，避免过高或过低，一般建议室温在18℃-22℃左右。
2、饮食调养三九天是进补的好时机，可以多吃一些温补的食物，如羊肉、牛肉、核桃等，帮助身体抵挡寒冷，储存能量。
3、适度运动如果气温有所回升，可以选择在下午三点到四点外出锻炼，但要避免阴天、雪天、大风天。
4、保证充足睡眠三九天要早睡早起，冬季熬夜对身体的伤害比其他季节更大，最好在23点前入睡，保证充足的睡眠时间。
三伏天如何养生1、冬病夏治三伏天是冬病夏治的好时机，通过三伏贴、三伏灸等方法，可以将人体内的寒湿驱除，达到治病的目的。
2、适当补水三伏天温度高，人体易出汗，要及时补充水分，避免脱水。
建议分少量多次补水，并适当饮用淡盐水以补充电解质。
3、饮食清淡三伏天应以清淡、易消化的食物为主，如绿豆、西瓜、黄瓜等，以清热解暑，补充水分。
4、合理作息保证充足的睡眠，避免熬夜。
合理安排户外活动时间，避免在中午高温时段外出，减少中暑风险。
5、适度运动清晨或傍晚时分，气温相对较低，可选择散步、慢跑、太极拳等轻松的运动方式，促进血液循环，增强心肺功能，同时帮助身体排汗排毒，提高身体免疫力，但要避免在高温时段进行剧烈运动。
三九天和三伏天的养生方法各有侧重。
三九天主要以保暖防寒、饮食调养、适度运动和保证充足睡眠为主，而三伏天则以适当补水、饮食清淡、合理作息、适度运动和冬病夏治为主。
通过科学合理的养生方法，可以有效增强体质，预防疾病，为来年的健康打下坚实的基础。
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