食疗四步骤 解决“加班综合症”
【千问解读】
食疗四步骤 解决“加班综合症”
加班，似乎成了上班族的家常便饭，不管有多累，还是得顶着一头乱发、硕大的黑眼圈以及睡眼惺忪地乖乖干活。
但是难道我们真的要被加成亚健康or黄脸婆？还是跟着编辑学学情绪食疗4步法，针对性的解决“加班综合症”，漂漂亮亮地打好年底加班这一仗吧！
第一步：用好情绪迎接加班
●别让加班影响你的情绪。
大多数人听到“加班”两个字时，就会立马情绪受到影响，这俨然已经是人类的一种条件反射，哪怕有些人看似风平浪静，实际他也只是无奈的接受现实而已。
想要平常人听到“加班”就很开心是件很难的事，除非自己是老板又或者很现实的把利益摆在面前或许还有点用，不妨试着用“五食法”的食作和食材来帮助舒缓这面对加班时的烦躁情绪。
橙子鸡丁
●准备碳水化合物的面包和颜色艳丽的水果。
很多人认为工作本身就是无趣的，而加班就更是枯燥，无论是否提前预知需要加班，不妨在家为自己事先准备一份加餐，一点碳水化合物的面包和颜色艳丽的水果即可。
这样为工作生活简单加入的食作，可以让你带有一份好的情绪投入到工作和加班中去，不至于太过反感。
食疗4步骤 踢飞"加班综合症"
●饮食食材的选择上建议以绿色和红黄色系食材为主。
如西兰花、橙子、番茄等，除了通过视觉让人舒心之外，其中的维生素B群和维生素C以及矿物质中的钙镁都是抗压必备营养素。
虾仁炒西兰花
第二步：加班！打起精神来！
●别长期依赖咖啡、可乐提神。
加班之所以称之为加班，就是占用了我们的休息时间来工作。
大脑得不到好的休整，难免会造成整个人精神萎靡，神情恍惚，这样的加班状况很容易让工作出错，加班质量就无法保证。
古有“头悬梁、锥刺股”，现代人提神则就靠烟酒、可乐、咖啡，再者就是各种氨基酸提神饮料。
相比于前面一类特别不可取的方式，氨基酸饮料偶尔为之确能补充脑力工作者所需的肌体能量，但长此以往，会让身体造成依赖性，正常情况下反而更容易疲劳。
●添加有糖分的饮料和奶产品不建议饮用。
当身体去分解这些糖分的时候，血糖升高，脑力运动自然会变缓，人也就容易犯困了。
●可以选些小食在加班困倦时食用如“黑蒜”“余甘果”等。
首先它们是天然食材都具有保健作用，对提神也很有效，余甘果VC含量是猕猴桃的四倍，先苦后甜的奇妙口感能让你心情愉悦一些，自然也能让加班更轻松。
黑蒜山药
第三步：弥补晚睡的错，不做黄脸婆
●晚睡危害大。
加班导致的另一个结果就是晚睡，晚睡对于身体和皮肤都是大忌，休息不好的人，“红光满面”不可能和她有缘，陪伴她的是黑眼圈、眼袋、浮肿的肌肤状况，排毒不畅让痘痘和斑点也爬上了面孔，毛孔也大了，水油也失衡了，肝肾受损连头发也掉得比平时多了，这些困扰在不得不面对的加班面前该如何弥补呢？
●或许“干货”们能缓解这些问题，帮助你维持好肌肤。
干货有很多，在这里我推荐的不是香菇、粉丝啊这些食材，而是鱼胶、桃胶、银耳、皂角米、海参这些含动植物活性成分的食材。
它们的共同特点是富含胶质，而且在经过泡发后，自身细胞就会膨胀起来，往往体积是干货时的好几倍。
食用这类食材，需要长期一段时间至少1个月每天坚持，你能看到皮肤就算在加班熬夜的面前，也能维持一个比较好的健康度，毛发也能更亮泽有弹性。
香菇鸡肉粥
第四步：轻松做营养代餐
●注意饮食规律：加班吃饭不规律，饥一顿饱一顿容易造成肠胃疾病，盒饭和外出就餐容易摄入过多油脂造成越忙越胖的现象。
仅靠代餐食品充饥又会影响到就餐的心情，不如巧用家里的电锅和办公室的微波炉来制作五谷粥加淀粉类食材及水果的营养餐吧，关键是占用你的时间很少。
●多食用五谷。
用薏米、小米、黑米、燕麦、绿豆等头天放入现代化的电饭煲，设置好预约功能，第二天一早就能享用炖好的五谷粥了，还可以用保鲜盒带到办公室。
冬瓜薏米煲水鸭
●适当食用一些如紫薯、红薯或芋头等淀粉食材。
用沾湿透的厨房用纸充分包裹后放入微波炉，大火3分钟再翻面烤2分钟就可以出炉。
●加上准备的水果，这样的搭配完全可以提供足够能量的同时，还能减少热量的摄入，保证头脑灵活，如此高效的营养餐，忙碌加班又担心发胖的你不妨一试。
春秋时期发生过什么瘟疫吗？是如何解决的？
当时的疫情便是波及全国的传染病。
这里的全国指的不仅仅是齐国，因为这里专门记载道，这一传染病已经波及到了境内。
这本书的作者是齐国人公羊高，可是本书却是以鲁国的视角来撰写的。
因为这场疫情，从齐国传到了鲁国，所以特地记载了下来。
由此可见时期，因为连年兵祸，的确是爆发过传染病疫情的。
公元673年，是鲁庄公20年，也是12年。
齐桓公5年的时候，齐国攻打鲁国，鲁国战败以后，选择将遂邑献给齐国，以此换取和平。
此后齐桓公与鲁庄公达成盟约。
再往后并没有记载这段时间发生过战争，期间在齐桓公14年的时候，陈厉公的儿子完前来投靠齐桓公，想要让他作为自己的卿，可是完表示推辞。
二十年，春，王二月，夫人如莒。
夏，齐大灾。
大灾者何?大痔也。
大痔者何?痢也。
---《春秋羊公传》由此可见，这一段时间，齐国没有因为这一场疫情而停止国家运转。
至少没有采取隔离措施，陈国的公子可以自如地逃到齐国来，可见这一场疫情当时应该已经结束了。
齐桓公这段时间依旧处于称霸状态，可见齐国并没有因为疫情而衰弱。
疫情传播到了鲁国，但是鲁国这段时间也没有相应的突发情况。
由此可见这一场疫情应该不是很严重。
可能是传染性比较强，但是致死率不高，而且恢复起来比较容易。
我认为这应该是普通的病毒性流感，虽然在当时来说已经比较难治疗了，可毕竟不是太严重的疾病。
所以说，从有限的资料上来推测，这一场疫情，和战争没有任何关系。
应该是因为流行性感冒引起的疫情。
22年，爆发疫情。
这个故事是在《》里面有记载的，赵惠文王是个比较喜欢打仗的国王，他是灵王的小儿子，因为得到父亲的宠爱，所以取代长子，成为了继承人。
他在任期间，手下有一票非常著名的文臣武将，比如说、、、等人。
能人异士这么多，赵惠文王自然也是不甘寂寞。
恰逢赵武灵王结束，赵国军事实力大为提升，所以赵惠文王为了地盘问题常常和其他国家发生战争。
一旦有战争，就会有大量士卒死亡，而士卒的死亡，则是疫情爆发的关键点。
赵惠文王20年的时候，廉颇带领大军，进攻强大的齐国。
而赵惠文王本人则和秦昭王一起在河西之外相会。
赵惠文王21年的时候，他做了一件大事，那就是漳水改道的事情，他将漳水改到了武平的西边，这件事对瘟疫到底有没有影响呢?很难说清楚。
因为第二年，也就是赵惠文王22年，爆发了大规模的瘟疫。
这场瘟疫对赵国的影响大不大呢?其实也不是很大。
在瘟疫爆发的当年，赵惠文王将公子丹立为了太子，仅仅过了一年以后，赵国大臣楼昌便带领大军进攻的几邑，可惜没打下来的。
二十年，廉颇将，攻齐。
王与秦昭王遇西河外。
二十一年，赵徙漳水武平西。
二十二年，大疫。
置公子丹为太子。
二十三年，楼昌将，攻魏几，不能取。
十二月，廉颇将，攻几，取之。
二十四年，廉颇将，攻魏房子，拔之，因城而还。
又攻安阳，取之。
---《史记》 等到12月份的时候，廉颇亲自带兵，这才打下了几邑。
这么来说，赵国爆发瘟疫的第二年就能带兵出征，可见瘟疫对国家的影响也不是很大。
根据现有的资料表明，这次瘟疫极有可能是因为漳水改道所造成的。
河水改道极有可能造成洪水爆发，而洪水爆发是瘟疫盛行的条件之一。
伴随着洪水的消失，瘟疫也逐渐慢慢跟着消失了。
我们找不到治疗的相关记录，由此可以认为，这场瘟疫无疾而终了。
4年，蝗灾出现，天下大疫。
公元前243年，这个时候秦始皇还没有一统天下，秦国将赵国的质子归还给了赵国，也就是赵国太子出。
这一年的10年份，蝗虫居然从东方飞来，可以说是遮天蔽日。
于是就爆发了一场大瘟疫，这里说是天下都有瘟疫，那情况就比较严重了。
这场蝗灾，导致了粮食严重减产，秦国国库里面的粮食也不多了。
所以当时的老百姓只要能够向国库献出一千石的粮食，那么就可以提升一个级别的爵位。
四年，拔篸、有诡。
三月，军罢。
秦质子归自赵，赵太子出归国。
十月庚寅，蝗蟲从东方来，蔽天。
天下疫。
百姓内粟千石，拜爵一级。
五年，将军骜攻魏，定酸枣、燕、虚、长平、雍丘、山阳城，皆拔之，取二十城。
---《史记》 那么蝗灾为何会爆发全国范围的瘟疫呢?其实道理很简单，蝗虫过来把庄家都给吃了，没有粮食吃的老百姓，饿死的居多。
一旦饿死的人多了，那在民间自然就会爆发瘟疫。
但是值得注意的是，第二年也就是秦始皇5年，蒙骜带领大军进攻魏国，打下了酸枣、燕、虚、长平等等20座城池。
由此可见，瘟疫对秦国的伤害，其实并没有想象中那么大。
至少士卒没有受到太大影响，可是魏国之所以丢了20座城池，跟他们的瘟疫是不是有关系呢?这里没有详细记载，这次的瘟疫应该不是个小问题。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
古时候帝王和大臣交流的时候 两人是如何解决语言障碍的
古代没有普通话一说，皇帝在和大臣交流的时候，两人是怎么沟通的? 01前言: 随着1949年新中国的成立，华夏大地终于实现了多民族的一统和团结，中国封建割据几千年来的历史也宣告结束。
而且还有这样一首歌《五十六个民族五十六朵花》，这也彰显了新中国成立以来各民族的团结一致。
虽然中国大地实现了一统，各民族也相互团结，相互融合，但是始终存在一个问题，那就是各民族的语言并不互通，甚至一个地区多种方言，这就很大的妨碍了各民族之间的交流与融合，所以国家就推广普通话，希望各个民族能够减少语言的障碍，更好的交流。
对于各民族语言以及地方方言的问题，国家推出了倡导普通话的政策来解决这一问题，但是在古代，皇帝与臣子之间，并非来自同一地区，那他们语言不通怎么办?古时又没有标准的普通话可以应用，也没有一个固定官方的语言普及，那皇帝和大臣因为地域不同，语言不通，怎么交流呢? 02古代朝代更迭频繁，没有固定的官方语言 众所周知，中华文化上下5000年，经历过大大小小的诸多朝代，不同的朝代有着不同的政权，也有着不同的统治者，而且历史上的中国，朝代更迭极为频繁，存在较短的政权甚至仅仅存在几年，比如后汉政权仅仅存在了三年，而存在较长的政权，甚至可以延续千百年，就比如大清王朝。
所以纵观历史，中国王朝更迭极为频繁，就算王朝以及政权没有太大的变化，但是相应的统治者也会变化，朝中的臣子也会不断更新，而统治者的变化以及来自天下不同地域的臣子就会存在语言不通的障碍，毕竟即使放到现在一个地区有着一个地区的方言，甚至一个地区有着多种方言的现象，也是存在的。
也因此就出现了皇帝与臣子存在语言不通，交流障碍的问题，而且历朝历代也没有确定一个官方的，固定的语言用来普及，就算有一个官方固定的语言，朝代更迭如此的频繁这种语言也自然无法很好的普及，那古代存在皇帝与臣子之间语言不通的问题的原因有哪些呢?这其中又有什么解决办法呢? 03皇帝与臣子语言不通的原因 其实皇帝与臣子语言不同，不仅仅有上面提到的因为地域的不同，以及所处的生存环境的不同，还有着其他的原因，地区语言只是其中的一种，毕竟一个人语言的形成并不仅仅和所处的生长环境有关。
除了地域的问题就是民族的问题，这是一个放在现在来说，也是很明显的现象，不同的民族有着不同的语言，就拿来说，清代由人建立，排斥人而有满足的语言，有些满族人可以听得懂汉族人的汉语，但是满族人说的满与汉族人并不能够完全听懂，所以民族语言问题也是一个很重要的原因。
其次就是交通的问题，众所周知，的交通极为不便利，不仅如此，交通设施建设以及交通工具也是极其的落后，古人的道路建设也就是普通的土路而已。
而且不同的朝代对于交通的建设也并不相同，人们的交通工具还是以马车和马匹为主。
所以这也就极大地限制了人们的活动范围，甚至有些人一辈子生老病死都在自己出生的地区，一辈没有移动过。
人们的活动范围受到了限制，自然也就无法知晓其他地区的语言是什么样的，自然接触不到，也无法学习其他地区的方言，也就自然存在语言交流的问题。
再就是古代信息通讯的问题，古代连交通运输都是一种极其落后的状态，那么信息通讯自然也是十分落后的，人们的交流只能通过书信的方式来知道对方的状况，不像现在大数据时代，人们可以知晓不同地方的方言以及不同民族的语言，古代信息科技的落后，极大的限制了他们对于外面世界的认知，也自然无法知晓其他地区和其他民族的语言是什么样的。
04皇帝与臣子之间交流不通怎样解决? 古代因为朝代的更迭以及统治者的变换，自然朝中的臣子也不断更换，而文武百官也并非来自同一个地方，而是来自全国各地甚至不同的民族，这就存在一个很大的问题，就是皇帝与臣子间的交流，可能存在语言不通的障碍，那么对于这个问题，古代是如何解决的呢? 其实对于这个问题的解决，没有什么特别好的办法，而且也没有流通过固定的一种语言，所以最笨的，最普遍的办法，也就是最可行的办法，那就是臣子来学习京城当地的语言或者是学习皇帝所属民族的语言。
就比如京城在北京，臣子就学习北京地区的语言，京城设立在南京等地区，就学习南京地区的地区语言，总之京都设立在何处，朝中臣子就学习当地地区的语言，这样一来既能适应京都地区的生活，也能使君臣之间的交流减少一定的妨碍，当然这也只是限于皇帝属于当地的地区。
如果皇帝并非当地地区的人，或者是迁都到别处，就拿大清王朝来说，皇帝是满族人，而且也并非北京当地地区的人，是击败之后，清军入关，才正式在北京设立都城。
所以从这个角度来说，你学习北京当地地区的语言肯定是行不通的，所以这时候臣子就要学习皇帝所属民族的语言，或者是皇帝曾经生活地方的语言，所以在当时就有很多汉族的臣子学习满族的语言，这样的话很好的减少了与大清皇室之间的交流障碍。
所以综上所述，黄泽与臣子之间交流不同的问题，还是要依靠最原始，最笨拙的办法，那就是学习新的一门语言，来减少语言的交流障碍，并不像现在有一些翻译软件或者是相关的翻译人员。
05结语: 虽然现在确定了以普通话为标准的语言进行普及，但也仍然存在语言不通的一些地区和民族，不过相信在以后随着普通话的普及，不同民族以及不同地区，人之间的交流也会变得更加顺畅，而且已经确立了普通话的流行标准，所以这后世之人的不断学习，相信民族和地区之间的交流障碍总有一天会被打破。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。
如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理
