穴位按摩清肠排毒 有效促进大肠蠕动

【千问解读】

穴位按摩是让人非常舒适和放松的，下面5号网的小编为你们介绍穴位按摩清肠排毒，有效促进大肠蠕动。

按摩商阳穴可促进大肠蠕动，去除肠内垃圾，调节代谢新陈，达到放松身心，清肠排毒的作用。

取穴时端坐，商阳穴在食指靠近拇指的一侧，离指甲边缘0.1寸处。

按摩时用一只手的拇指与食指指端夹着商阳穴，拇指从垂直角度按摩商阳穴。

每按压1秒就休息1秒，反复按摩10回。

第一步、两手交换按压食指指端的商阳穴，直到被按压的手指上留下指痕为好。

第二步、按压合谷穴。

沿着商阳穴所在的食指一侧往下，至拇指与食指之间的虎口处即是合谷穴。

用一只手的拇指按压合谷穴，其余四指放置在手掌内侧作支撑，每按摩3秒休息3秒，反复按摩5回。

第三步、按压曲池穴。

继续沿食指方向向上，弯曲手臂，在手肘弯曲时所引起的皱纹的末端就是曲池穴。

可以用一手拇指按压曲池穴，其余四指扶住手肘辅助用力。

每按3秒停3秒，重复5回。

第四步、按摩完商阳穴，合谷穴，曲池穴后，再对食指进行拉伸按摩。

即张开左手五指，用右手拇指与食指捏住左手食指前端，反复左右摇动左手食指，直到左手感觉胀痛为好。

首先要改掉以下不好的生活习惯：喜欢吃刺激性的食物和饮料，比如辣椒、高度白酒、浓茶、咖啡及熏腊食品。

一餐饭尽可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。

酸奶和“整肠生”、“妈咪爱”等药物都含有对肠道有益的菌群，可以保持肠道内环境的健康， 保持大便通畅，避免便秘。

每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底。

腹部的局部按摩，方法是以掌心紧贴腹部皮肤，从右下腹开始按顺时针方向以环形按摩至左下腹。

每周吃熬成糊状的绿豆粥2次左右(可以当主食吃)。

多吃富含纤维素及润肠的蔬菜水果和食物，如绿叶蔬菜、苹果、香蕉、蜂蜜、燕麦等。

多喝水，特别是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)温开水，可以促进肠蠕动。

如果方便，自己养一盆芦荟，把芦荟去掉外皮直接生吃白色的肉可能会有奇效(花皮芦荟有毒不能吃)。

饮水冲洗肠道。

肠道中的粪便毒素甚多，如硫化氢、吲哚、粪臭素，若不及时排出，会被机体重新吸收，损害人体的健康。

因此应保持大便通畅。

清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。

以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。

此外，粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，假如平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

黄瓜。

黄瓜能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。

黄瓜可降低体内尿酸水平，对肾脏具有保护作用。

熟吃黄瓜最好的方法是直接将黄瓜煮食。

煮黄瓜最合适的时间是在晚饭前，因为煮黄瓜具有很强的排毒作用，如果最先进入体内，就能把后来吸收的食物脂肪、盐分一同排出体外。

此外，用黄瓜煮汤也是不错的选择。

推荐吃法：紫菜黄瓜汤。

黄瓜150克、紫菜15克、海米适最。

先将黄瓜洗净切成菱形片状，紫菜、海米亦洗净;锅内加入清汤，烧沸后，投入黄瓜、海米、精盐、酱油，煮沸后撇浮沫，下人紫荣，淋上香油，撒入味精，调匀即成。

可清热益肾，适用于妇女更年期肾虚烦热之患者食之。

鱼肉。

品目众多的肉类中，鱼肉是排毒抗炎饮食中的重要成分。

鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。

鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。

鱼肉不仅能帮助消除体内自由基，含有丰富的OMEGA-3脂肪酸外，还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。

每周保证4~5餐的饮食有鱼肉，不但能排毒，更能防毒。

推荐吃法：清蒸鱼。

鲜鱼剖好洗净，装盘;不放调料，放入开水锅蒸3分钟，把蒸出的水倒掉;放入酱油、姜片、葱段等调料，蒸8分钟起锅。

芦笋。

芦笋属碱性食物，能中和人体的酸性物质，以减低其对身体的危害。

此外，芦笋所含的天门冬素还是肾脏有效的排毒清洁剂，有助去除肾脏结石，同时有利尿作用。

在狂吃过后，不妨吃碗芦笋红枣粥，健脾和胃。

然而，要紧记芦笋不宜生吃，亦不能存放太久。

推荐吃法：芦笋红枣粥。

把芦笋、红枣洗净，下入锅中，加入适量的清水。

用武火煮开后转用文火煨至芦笋软烂，放人冰糖，溶化后即可。

红辣椒。

红辣椒中的辣椒素清除血液里的垃圾，恢复肾脏的活力。

辣椒含丰富维他命C，具有杀菌、防腐和驱寒等功能，虽然吃多了容易上火，但却同时会令人出汗，体内毒素便会随汗水排出。

当然少吃辣椒者突然狂吃，随时会适得其反搞坏肠胃，但对于吃辣椒长大的人来说，它的确是一种不错的驱寒和排毒食品。

在日常菜式上加入一点辣椒，排毒效果很不错哦。

推荐吃法：青红椒拌虾皮。

虾皮拣去杂质，淘洗后，清水浸泡5分钟，捞出沥干水分备用;青红灯笼椒切成丁;香菜去叶取梗切成小段;姜丝、糖、白醋、香油一起放进小碗中搅拌均匀成调味汁。

虾皮和蔬菜一起放进大碗中;加入调味汁，拌匀即可。

喜欢吃辣的可以加辣椒，新鲜的、红的最好。

樱桃。

樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。

选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。

推荐吃法：樱桃果酱。

樱桃去掉瓣浸泡入水中，加入少量的盐。

洗净后的樱桃，沥干水分，倒入无油的锅中，再在锅中加入莫过樱桃一倍的水，加入细砂糖。

大火烧开，转中小火煮10分钟左右，樱桃表皮破裂。

用漏勺捞起破裂的樱桃，再用勺子压漏勺中的樱桃挤出里面的核，漏下果肉。

分离出核的樱桃再煮大约几分钟直至变的粘稠即可。

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