【千问百科解读】

这些食物少放盐

每个人都希望自己和家人健处于良好的状态康的，但是疾病总会突然出现在我们身边，癌症亦是如此，看似和我们很遥远，但离我们很近。

生活中人体很多疾病都是吃出来的，错误的饮食方法、不良的饮食习惯、不处于良好的状态的食物等，这些给我们的身体带来了疾病和伤害。

我们今天要提到的这种食物也是如此，不仅属于致癌物质也属于致畸食物。

盐当作生活必须的调味品，在这种食物中放多了，到底有哪些为危害呢?

首先，，腌制好的动物肉如咸鱼、咸肉中会产生亚硝酸盐，这是由于肉类中蛋白质分解和钠离子在细菌的作用下产生亚硝酸盐。

蛋白质继续分解会产生胺类物质，继续与亚硝酸盐结合成亚硝胺，其属于一种强烈的致癌物质。

其次，腌菜中也会产生烟硝酸盐，尤其是茎叶类蔬菜在腌制的时候更容易产生亚硝酸盐，其进入人体之后则产生要硝酸胺。

腌制食物有三大危害

危害一、容易中毒

腌制食物或久置的剩菜，其中含有亚硝酸盐，如果长期大量的食入，容易导致血管扩张、血液输氧气能力下降，引起人体中毒。

一般摄入0.30.5克亚硝酸盐就会引起中毒，如果超过3克则会导致死亡。

危害二、致癌

亚硝酸盐能产生亚硝胺，引起人体的鼻咽癌、食道癌、胃癌和肝癌等疾病。

而广州等地区鼻咽癌高发也和爱吃咸鱼有关。

危害三、致畸

在一些研究中发现亚硝酸盐能够透过胎盘进入胎儿体内，尤其是6个月之内的胎儿对亚硝酸盐特别敏感。

研究表明5岁以下的儿童发生脑癌的风险度增高和母体摄入的亚硝酸盐量有关。

而且，亚硝酸盐还可以通过乳汁进入婴儿体内，造成婴儿的机体组织出现缺氧现象，如皮肤出现紫青色斑点。

减少亚硝酸盐的危害

1.添加调味汁

一些调味汁可以阻断亚硝酸胺的合成，降低危害。

如芦荟汁、蒜汁、姜汁等。

这些物质具有一定抑菌和抗氧化的作用，减少亚硝酸盐和亚硝酸胺的产生。

2.添加维生素C

在腌制食物时添加维生素C或柠檬酸，可以阻断亚硝酸盐和胺类物质的结合，同时补充腌制食物中流失的维生素C。

3.多吃新鲜蔬果

降低亚硝酸盐危害最简单的方法就不吃或少吃腌制食物，平时多吃新鲜的蔬果和肉类，不吃腌制时间在24之内的食物。

多补充具有抗氧化作用的维生素C和维生素E。

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