补钙时这几类食物能让钙更好地沉积在骨头中
【千问解读】
补钙时这几类食物能让钙更好地沉积在骨头中
现实生活中，红娘是个受人欢迎的角色。
她们牵线搭桥，让很多有情人终成眷属。
补钙时，有几类食物也可以充当红娘的角色，有了它们，能让钙更好地沉积在骨头中，促进骨骼健康，预防骨质疏松。
1、蘑菇等食物中富含的维生素D能促进钙的吸收。
多项研究表明，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙。
人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线照射，依靠自身皮肤合成；其余10%通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等。
富含钙和维生素D的食物也可以进行巧妙搭配，比如鱼肉炖豆腐。
2、菠菜等食物中富含的维生素K是骨钙素的形成要素。
维生素K可以激活骨骼中一种非常重要的物质——骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中，从而提高补钙效果。
哈佛大学研究表明，如果女性维生素K摄入较低，就会增加骨质疏松和骨折的危险。
一般情况下，蔬菜叶片的绿颜色越深，维生素K的含量就越高，比如西兰花、菠菜、甘蓝等。
如果想同时补充钙和维生素K，大家可以试试芝麻酱拌菠菜和芦笋炒虾仁。
3、坚果等食物富含的镁元素有助于钙平衡。
当钙被吸收进入血液中后，镁就不断地将钙“搬”进骨骼，直到骨骼不再缺钙为止，如果血液中还有多余的钙没搬完，镁又将它们客气地“请”出体外，所以，有了镁的帮忙，才能使钙均衡地分配到骨骼中去。
镁一旦缺乏，会让骨头变脆，更易断裂。
食物中紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都含有丰富的镁，钙镁搭配的菜品推荐紫菜豆腐汤、燕麦牛奶粥。
4、鸡蛋等食物中富含的蛋白质是钙沉积的骨架。
骨骼中，22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白。
蛋白质充足的情况下，钙才有了可以沉积的骨架，从而更好地被人体吸收。
富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉等。
推荐的饮食搭配是肉末香菇油菜。
最后，需要提醒的是，有些饮食习惯会破坏补钙效果，大家应该注意。
第一，吃盐太多和吃肉太多都会增加尿钙的流失，导致身体缺钙。
第二，研究表明，吸烟会导致骨密度降低，过量饮酒使维生素D的代谢受到影响，不利于骨骼的新陈代谢。
第三，长期大量饮用碳酸饮料和咖啡，会导致人体骨骼钙的流失。
柯基立耳补钙买什么给柯基立耳补钙买哪种好
钙片可以单独直接给狗狗喂食；钙粉和液体钙可以兑水冲泡或者掺在狗粮里喂食。
2、品牌给柯基犬选择钙片，一定要注意品牌的影响力和口碑！毕竟钙产品品种这么多，可以去养宠论坛或者和养宠朋友打听一下，哪些钙产品好一些。
3、产品成分给柯基犬选择钙产品的时候，一定要注意观察产品成分，最好选择含有维生素D成分的产品，，因为维生素D可以帮助促进钙质吸收，让柯基犬更好吸收钙质。
钙片哪个牌子好？要说钙片什么牌子好，个人推荐下面这款“馋不腻宠物钙片”，含钙量高，天然乳钙，含有维生素D，能够有效促进钙质吸收，强健骨骼，是一款很温和的宠物钙片，不会给柯基犬的肠胃带来巨大的负担。
馋不腻天然狗粮宠物狗狗钙片健骨补钙幼犬成犬金毛泰迪通用乳酸钙 ￥29.9 购买毕竟柯基犬生来肠胃就不太好，如果给柯基犬补钙的时候，喂了一些刺激肠胃的钙产品，那岂不是得不偿失了吗？所以宠主给狗狗选择钙片的时候，就一定要多方位的考量和选择。
结语：你家柯基犬平时都是吃什么补钙的呢？
火器明明在当时这么强大，为什么会在清朝衰落
其实“国语骑射”只是满清皇帝加强清朝统治阶层素质教育的一种说法，就像现在很多家长搞素质教育也不指望孩子考音乐、美术吃饭。
清朝的统治者很早就认识到热兵器的巨大威力，清军也凭借火炮等热兵器让的子孙俯首称臣，仅清军中的鸟枪种类就有58种。
他们之所以在热兵器的看法上很LOW，对手全是臭棋篓子也是一个主要原因。
满清皇帝的火枪 清朝早年最主要的竞争对手是蒙古人，在16、17世纪的东亚蒙古人中只有俺达汗和准噶尔部落点开火药科技树。
俺达汗和清军属于关公战，唯一和清军有热兵器交手的蒙古军队是准噶尔部队。
1650年葛尔丹的父亲巴图尔珲台吉就打算点开火药科技树，他向沙俄政府索要铁匠2人、炮匠2人和火炮一门，准备山寨出自己的火炮。
到了葛尔丹统治时期，准噶尔汗国已经有了不少来自沙俄和山寨的火枪，并在乌兰布通战役中大显威力。
准噶尔军队也形成了作战时火枪、火炮为第一火力，弓箭为补充火力，最后肉搏的作战模式。
准噶尔人的火炮早先都是轻型火炮，可以用骆驼拉着走。
在和蒙古人和哈萨克人开战时，准噶尔利用火器射程远、火力持续时间长的优势捷报连连。
但在乌兰布通战役里，清军用火炮轰开了准噶尔军的“驼城”阵地。
在昭莫多战役里，清军更是用火枪击毙了葛尔丹的妻子和嫂嫂阿墩(二合一)。
准噶尔的火炮技术还得到了瑞典人雷纳德的支援(他是瑞典军人，而后被沙俄俘虏，在沙俄军队和准噶尔交战时又当了俘虏)，这个金牌战俘的帮助准噶尔铸造了4磅炮15门、小口径炮5门、十磅炮20门。
准噶尔的火器部队中，外族的布哈拉人、吉尔吉斯人都是主力，他们和准噶尔人混编在一起。
准噶尔汗国最大的弱点就是人口太少、手工业不发达，因此在火器化的道路上没有走太远。
由于丰臣家族的教训，日本在清朝大部分时期内都出于闭关锁国状态，和清军一样火器出于长期停滞状态。
李氏朝鲜在清军入关后，依旧对清朝很不服气，认为自己才是中原衣冠的传人。
出兵清朝、夺取中原甚至成了朝鲜文人的迷梦，甚至在甲午战争后，还有很多朝鲜人发神经想要夺取中国作为抗日基地。
朝鲜人的梦想很大，可惜国内的火药产量实在是坑爹。
在壬辰战争时期，朝鲜的火药存储量是27000多斤，还让日本人给占领了。
在入侵朝鲜时，朝鲜君臣一咬牙就发给了火枪手们每人三两火药，要他们靠这些火药打退军。
清朝仅仅是北京城的工部濯灵厂一个火炮工厂就常年备有30多万斤的火药，八旗军在北京还有数十个火炮厂也存有大量火药、火炮，甚至在天坛后面也存了大量火药。
朝鲜军人有枪火药奇缺 在和缅甸、越南的战争中，清军也遇到了敌人火枪占优的情景，但在火炮上还是清军有优势。
沙俄哥萨克军队虽然在热兵器上有技术优势，但他们在远东的投放能力不强，因此对清军的威胁不大。
在这些臭棋篓子的映衬下，清军从上到下对改良兵器的动力并不大，反正够用就行。
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