粗粮虽好 但这7类人不宜吃
【千问解读】
粗粮虽好 但这7类人不宜吃
吃粗粮的好处
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。
它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。
但是对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。
对多数人而言，每天摄入的粗粮，占到主食的1/2—2/3即可。
按照中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》，能量摄入越高，膳食纤维的需求量也就越高，以促进肠道代谢产物排出体外。
像上班族、老年人等中低能量摄入人群，每天应该吃25克左右的膳食纤维。
活动量大、脂肪摄入多的人，35克左右就可以。
吃粗粮过多反而影响健康
越来越多的人开始把粗粮放进自己的饮食餐单，但过多地食用粗粮对健康也是不利的。
1.影响消化
粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。
所以吃粗粮时要注意多喝水，粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。
人如果多吃了一倍的膳食纤维，大概就要多补充一倍的水。
2.造成反酸
粗粮食用过多，会明显延缓胃排空，引起胃反酸，各年龄段的人都可能发生反酸的症状。
过多的粗粮进入到胃里面，可能导致食物积存。
当胃里有食物积存的时候，这些食物就会裹着胃里的胃酸，反到食管里，造成反酸，对食管黏膜产生损害。
3.干扰药物吸收
过多的膳食纤维还具有干扰药物吸收的作用，它可能降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。
4.导致营养不良
长期过量食用粗粮，会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，导致营养不良。
5.引发肥胖
有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助，于是拼命地吃粗粮，平时细粮吃三两的人，粗粮可以吃上半斤，结果就造成能量摄入过多，引发肥胖。
以色列对阵阿拉伯国家从无败绩，但这个阿拉伯国家却是例外
很多人在想，那么多阿拉伯国家，没有一个打败过以色列?其实还真有，下面这个国家是唯一打败过以色列的阿拉伯国家，但是现在跟以色列是盟友。
这个国家就是埃及共和国，埃及是世界古代四大文明古国之一，而且一直都是中东强国，国土面积超过百万平方公里，人口近亿人。
无论国土面积还是人口都是中东强国，实力是非常雄厚的，而埃及也是唯一打败过以色列的中东国家。
以色列曾同时占领埃及西奈半岛，还有叙利亚格兰高地，黎巴嫩南部区域，但是唯独却归还了埃及领土，为什么?就是因为埃及曾打败过以色列，那就是著名的十月战争，也就是。
在1973年10月6号，准备了7年时间的埃及，联合叙利亚，在以色列赎罪日，对以色列发动突然袭击。
当时埃及准备充分，军事部署完善，投入了大量先进装备，光是坦克就有1000多辆。
因此，战争打响后，埃及军队在几百驾战机掩护下，喊着真主万岁就直接渡过苏伊士运河，向驻守在西奈半岛的以色列军队发动攻击。
以色列猝不及防，在头两日的战争中，埃及军队突破以色列防线，几乎收复整个西奈半岛。
虽然此后以色列反击，最终战争还是以色列胜利，但是这次战争创造了两个前所未有。
第一，埃及打败了以色列，使得以色列不可战胜的神话被打破，这个意义堪比二战格勒战役，打破德国不可战胜的神话。
而做到这个的唯一国家就是埃及。
第二，这次战争也暴露了以色列的软弱，以色列没有那么多的力量，处处设防，尤其是对埃及等阿拉伯大国，如果真跟以色列拼命，以色列也是无法阻挡的。
正是因为这两点，才有了以色列在后来主动退地。
因为以色列意识到，埃及那是阿拉伯大国，强国，如果真跟自己死磕，那么自己也没好日子过，西奈半岛也守不住。
所以，10月战争结束后，以色列就跟美国积极推动跟埃及的和解，为此美国甚至给出了几十亿美元的援助，使得埃及跟以色列走向和平进程，最终两个仇敌成为盟友。
所以，即使是和平，也是要有实力支撑的，假如以色列没有被埃及打败过，以色列是不可能愿意主动妥协的。
而也正是因为埃及自己的实力，才给了自己跟以色列和平的机会，才有了收复西奈半岛的机会。
而相对的，到现在叙利亚都没办法收回戈兰高地，这就是实力差距所在了。
因此，为何埃及能够有今天，还是打出来的，你没实力，谁会鸟你。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
宝贝吃粗粮有什么好处 孩子吃粗粮注意事项
宝宝吃粗粮有什么好处？粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要是指谷类中的小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米、荞麦、麦麸等，杂粮指黄豆、绿豆、土豆、山药、红薯等。
现代人由于食物太精细，纤维素和维生素B1摄入不足，导致肥胖、高血脂等健康问题增多，因此，每天适当地摄取粗粮是很有必要的。
各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“体内清洁剂”的特殊作用。
(1)粗粮富含多种维生素和矿物质，其价值远远高于精白米面。
另外由于粗粮最大程度上保留了原始的形态，因此其中所含的蛋白质，脂肪以及B族维生素可以更好的被人体吸收。
而B族维生素不仅可以协调人体的新陈代谢，而且对其他食物中营养元素的消化吸收具有促进作用，因此对于正处在生长发育期的宝宝来说显得更加重要。
(2)另外粗粮还含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，对于预防和缓解便秘都有很好的作用。
因此无论是对于便秘的宝宝还是容易便秘的孕期准妈妈来说，粗粮都是摄入膳食纤维的重要来源。
(3)宝宝食用粗粮时，需要更多的咀嚼，无形中也锻炼了宝宝的咀嚼能力，对口腔及牙齿的发育都有很好的推动作用。
在日常饮食中只吃细不吃粗的孩子，因缺少植物纤维，容易引起便秘。
因此，让孩子每天适量吃点膳食纤维多的食物，可刺激肠道的蠕动，加速排便排出，也解除了便秘带来的痛苦。
如果经常让孩子吃些粗粮，植物纤维可与肠道内的胆汁酸结合，降低血中胆固醇的浓度，起到预防动脉粥样硬化，保护心血管的作用。
膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，可避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，利于血糖稳定。
膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用。
膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分，使原有的体积和重量增大几十倍，并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，进食减少，利于控制体重。
宝宝吃肉类及甜食过多，可使体液由弱碱性变成弱酸性。
为了维持人体内环境的酸碱平衡，就会消耗大量钙质，导致骨骼因脱钙而出现骨质疏松。
因此，常吃些粗粮、瓜果蔬菜，可使骨骼结实注意!粗粮虽好但孩子不宜多吃，相对来讲，成人吃粗粮多一些没有关系，可是儿童却不能吃太多的粗粮的，否则会引起一些营养不良，或者是身体机能缺失等现象的。
一般来讲，儿童每天只需要吃一百克的粗粮就可以了，其他的营养食物还是需要来自水果，蔬菜，或者是细粮的。
因此，在这里提醒家长，细粗粮的搭配均衡，才是关键的。
孩子吃粗粮的注意事项要讲究粗细搭配如做馒头时在面粉中加玉米粉或黄豆粉;将玉米粉做成玉米糊、玉米饼等;将小米与大米一起煮粥;用燕麦和绿豆、红豆制成浆，拌在米粉中做辅食。
要粗粮细作比如将燕麦片中加水煮熟后，加牛奶、葡萄干、苹果丁，加热至70℃左右就做成了水果燕麦羹。
要吃粗粮不过量每周1~2次即可，逐渐增至一周2~4次。
需要提醒的是，一些容易做成泥的东西，比如红薯、土豆、南瓜等也是粗粮，因此不宜每天都吃。
粗粮不宜油炸在餐馆酒店常会吃到用各种杂粮制作的小点，比如油炸玉米饼、芝士奶油焗红薯、椰丝奶油燕麦包。
油炸或油煎会破坏粗粮的营养价值，比如做玉米饼，传统做法多用油脂来煎;在制作薯类的时候，不少人喜欢把它打成泥状，做成饼等，然后油炸。
这样做成的食物，将损失粗粮的营养价值。
吃粗粮后要喝水儿童吃了粗粮后，因为粗粮的消化需要大量的水，所以，也要让孩子大量喝水，以免造成了消化不良，或者是大便干燥等等不良的身体反应。
以上是孩子吃粗粮的一些注意事项，一定要记住，太极端的饮食方式都不好。
如果患有肠道的，不宜吃粗粮，否则会加重肠道负担。
以上就是宝宝吃粗粮有什么好处，孩子吃粗粮注意事项，请大家继续关注。
声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。
如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理
