白领不吃早餐易患糖尿病适量吃坚果可预防
【千问解读】
白领不吃早餐易患糖尿病适量吃坚果可预防
据国际糖尿病联盟2011年统计，全球糖尿病患病人数为3.66亿，预计2030年将达到5.52亿，相当于每10秒钟增加一名糖尿病患者，或者每年增加1000万名患者。
在我国，成人糖尿病的患病率为9.7%，患者总数已超过9000万人，成为世界第一糖尿病大国；同时，糖尿病前期的糖耐量受损人群达到了1.48亿人，患病率为15.5%，未来50年内糖尿病仍将是中国一个严重的公共卫生问题。
糖尿病年轻化的趋势明显。
专家指出， 20年前糖尿病患者基本都在45岁以上，但现在二三十岁的病人比比皆是。
特别需要警惕的是，糖尿病在儿童和青少年中增加。
糖尿病年轻化与坏习惯有关
现在，Ⅰ型糖尿病和Ⅱ型糖尿病患者都呈现出年轻化的趋势，儿童和青少年人群的患病率在不断增加，中年人患病的也越来越多。
高热量的饮食和体力活动的减少与糖尿病发病有密切关系。
现在，很多孩子爱喝碳酸饮料、吃油炸食物，而且出门去哪都可以乘车，上下楼也有电梯，再加上晚睡晚起这些不良的生活习惯，直接诱发了疾病。
中年人则是吃喝应酬的增多，引起了肥胖也增加了患糖尿病的风险。
而患糖尿病的年龄越小，症状越隐匿，越不容易被发现。
很多上班族早晨为了多睡一会，往往起床后的所有事情都是匆匆忙忙的。
早餐几乎就是“糊弄”。
早餐的主要性已经一再地被说起，尤其是糖尿病患者更应该按时吃早餐。
专家介绍，上班族在早晨的劳动强度和用脑程度都是较大的，如果来不及吃早餐，就会感到头晕、昏沉、记忆力不好。
长期不吃早餐对人体伤害也非常明显，易变成酸性体质。
另外，为了控制食物的摄取量，一些糖尿病患者选择不吃早餐，本来不吃早餐，到上午会感到饥饿或出现低血糖症状，长期下去就容易发生酮症酸中毒，甚至会有生命危险。
所以对于“糖友”来说，合理配比的早餐能使血糖维持在相对稳定的水平。
平常如何预防糖尿病？
1、少吃肉
哈佛大学公共卫生学院的科学家发现：食用较多数量的红肉特别是精加工肉制品会增加女性患上2型糖尿病的风险。
这是因为红肉是饱和脂肪、胆固醇和动物蛋白 的重要来源，而精加工肉制品含有的某些防腐剂、添加剂和化学物质会增加人们患上2型糖尿病的几率。
该研究还发现：用其他食物如全粒谷物、坚果、低脂乳制 品、鱼肉和家禽来代替肉食能显著地降低人们患上糖尿病的可能性。
2、食用坚果
准确地说，是食用杏仁、核桃和其他树生坚果。
研究表明经常食用树生坚果与患糖尿病的风险降低之间存在着相关性。
即使是食用花生归类为豆科植物，，而非坚果也会起到有益作用。
然而，经常食用并不意味着大量食用；每天吃一小把就可以了，以幸免热量堆积。
3、进餐后散步
发表在《行为营养与体力活动》国际期刊上的一项研究成果表明：每天静坐68小时的人患上糖尿病的可能性为19%。
即使是在餐后半个小时散步15分钟，也能让餐后血糖水平在至少三个小时内下降。
发表在《欧洲疾病研究》协会期刊上的另一项研究成果表明：在餐前进行一段时间短暂但较为剧烈的运动对于控制血糖比一天内进行长时间的运动更为有效。
4、从事力量训练
加拿大渥太华大学的研究者发现：力量训练或者是抗阻力训练都能够比有氧锻炼更好地维持血糖水平的平稳。
事实上说，美国运动医学会已经意识到了力量训练对糖尿病患者有非常好的益处，它们建议成年的2型糖尿病患者应该采纳力量训练。
此外，力量训练还能够有助于保持肌肉重量和加速新陈代谢，不过这两项功能都会伴随着年龄的增长而逐渐衰退。
孕前检查抽血能吃早餐吗
孕前检查中有一个抽血的项目，许多夫妻并不了解检查该项目是否可以吃早餐。
那么，孕前检查抽血能吃早餐吗？从出生到成年，大多数人也做了许多检查，其中许多的检查都会含有抽血的项目，而一般医生都建议在抽血前不要吃早饭，以防影响检测的结果。
相对于孕前检查的抽血来说，也是这样道理，去做孕前检查当天最好不要吃早餐，尽量做到空腹去检查。
孕前检查的项目是比较多的，比如有尿检检查、超声波检查等等。
如果不空腹，这些项目都很难进行，也容易导致检查结果出现错误。
空腹的时间一般保持在8小时以上，所以一般在前一天晚上吃完饭后就睡觉休息，第二天早上就可以去做孕前检查了。
孕前检查不仅需要空腹，还有很多其他方面要注意。
为了尿检这个项目，早晨推荐要憋尿，如果实在没有尿，可以去做完别的项目后喝一点水。
女性最好不要在生理期的时候去做孕前检查，因为生理期的时候尿液中会含有血液，所以检查的时候会显示尿液状况不良，进而会影响到检测的最终结果。
便利蜂《白领午餐报告》 哪些人群便利店午餐消费主力
便利蜂《白领午餐报告》便利蜂通过全国20个城市1600余家门店对消费者进行调查，于近日发布《白领午餐报告》，报告显示，90后、95后已经成为便利店午餐消费主力。
数据显示，90后、95后分别位于成为便利店午餐消费的第一、二位，占比35.78%和28.43%，80后排在第三，占24.85%，70后占10.94%。
95后是便利店午餐消费增速最快的群体，在这一年龄段中，2000年以后出生的消费者比例正在加重。
根据统计，一线城市CBD高端写字楼的白领，午餐选择多以平价为主，65.2%的消费者午餐费用控制在20元以内，其次是21-30元，占比24.7%，仅有差不多10%的消费者平均午餐费用在30元以上。
从单个城市的消费来看，上海白领午餐花费在30元以上的比例最高，北京、深圳紧随其后。
对便利店午餐的选择中，吸引白领消费的首要原因是“安全”，获得95.28%的认可，其次是“”，有86.21%的关注量，另外，白领们对“味道”的重视度甚至高于“价格”。
对此，营养专家表示，午餐非常重要，不仅是一天的中场休息，更为下午的工作积攒能量；并建议，科学选择健康的午餐对于个体的健康至关重要，应尽量实现多样性的食品结构。
专家还认为，便利店的食物品质相比小餐馆确实更有保障。
延伸阅读：“最懂90后的便利店”便利蜂在权威媒体的最新评选中，一家“国民便利店”成为中国“新国货”的代表企业。
近日，《第一财经》杂志2020“新国货榜样”榜单正式出炉，在购物品牌及休闲场所类榜单中，便利蜂成为市场中唯一入选的便利店企业。
这也是便利蜂再次获得权威媒体和市场的认可。
此前在今年9月底，便利蜂曾获得“行业奥斯卡”之称的“中国食品健康七星奖”。
据了解，今年以来，便利蜂不仅依靠“数商”能力、通过大数据等方式，挖掘90后、00后对网红产品等的需求，也与《雾山五行》等国漫、《八佰》等电影展开IP合作，不断增强年轻用户的关注度。
比如，“奇葩说”粑粑瓜子、黄小厨“雪碧拌面”此前将便利蜂选为线下首发渠道，钟薛高、喜小茶、李子柒等网红品牌，烤面筋和烤香肠等“接地气”、符合90后胃口的各类热餐，茅台和味、大闸蟹等口味的咖啡，也都齐聚便利蜂线上、线下的渠道。
正如外界评价得那样：在现代消费场景的需求之下，一间便利蜂小店可轻松为顾客提供近3000种不同的商品，并借助于大数据指导下的供需关系，最大限度地保证浪费现象的减少和消费者的满意。
“下一步，我们会继续关注年轻人的‘新’需求，不断用技术手段等推陈出新。
”薛恩远表示。
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