白领不吃早餐易患糖尿病适量吃坚果可预防
</p><p>在我国，成人糖尿病的患病率为9.7%，患者总数已超过9000万人，成为世界第一糖尿病大国；同时，糖尿病前期
【千问解读】
白领不吃早餐易患糖尿病适量吃坚果可预防
据国际糖尿病联盟2011年统计，全球糖尿病患病人数为3.66亿，预计2030年将达到5.52亿，相当于每10秒钟增加一名糖尿病患者，或者每年增加1000万名患者。
在我国，成人糖尿病的患病率为9.7%，患者总数已超过9000万人，成为世界第一糖尿病大国；同时，糖尿病前期的糖耐量受损人群达到了1.48亿人，患病率为15.5%，未来50年内糖尿病仍将是中国一个严重的公共卫生问题。
糖尿病年轻化的趋势明显。
专家指出， 20年前糖尿病患者基本都在45岁以上，但现在二三十岁的病人比比皆是。
特别需要警惕的是，糖尿病在儿童和青少年中增加。
糖尿病年轻化与坏习惯有关
现在，Ⅰ型糖尿病和Ⅱ型糖尿病患者都呈现出年轻化的趋势，儿童和青少年人群的患病率在不断增加，中年人患病的也越来越多。
高热量的饮食和体力活动的减少与糖尿病发病有密切关系。
现在，很多孩子爱喝碳酸饮料、吃油炸食物，而且出门去哪都可以乘车，上下楼也有电梯，再加上晚睡晚起这些不良的生活习惯，直接诱发了疾病。
中年人则是吃喝应酬的增多，引起了肥胖也增加了患糖尿病的风险。
而患糖尿病的年龄越小，症状越隐匿，越不容易被发现。
很多上班族早晨为了多睡一会，往往起床后的所有事情都是匆匆忙忙的。
早餐几乎就是“糊弄”。
早餐的主要性已经一再地被说起，尤其是糖尿病患者更应该按时吃早餐。
专家介绍，上班族在早晨的劳动强度和用脑程度都是较大的，如果来不及吃早餐，就会感到头晕、昏沉、记忆力不好。
长期不吃早餐对人体伤害也非常明显，易变成酸性体质。
另外，为了控制食物的摄取量，一些糖尿病患者选择不吃早餐，本来不吃早餐，到上午会感到饥饿或出现低血糖症状，长期下去就容易发生酮症酸中毒，甚至会有生命危险。
所以对于“糖友”来说，合理配比的早餐能使血糖维持在相对稳定的水平。
平常如何预防糖尿病？
1、少吃肉
哈佛大学公共卫生学院的科学家发现：食用较多数量的红肉特别是精加工肉制品会增加女性患上2型糖尿病的风险。
这是因为红肉是饱和脂肪、胆固醇和动物蛋白 的重要来源，而精加工肉制品含有的某些防腐剂、添加剂和化学物质会增加人们患上2型糖尿病的几率。
该研究还发现：用其他食物如全粒谷物、坚果、低脂乳制 品、鱼肉和家禽来代替肉食能显著地降低人们患上糖尿病的可能性。
2、食用坚果
准确地说，是食用杏仁、核桃和其他树生坚果。
研究表明经常食用树生坚果与患糖尿病的风险降低之间存在着相关性。
即使是食用花生归类为豆科植物，，而非坚果也会起到有益作用。
然而，经常食用并不意味着大量食用；每天吃一小把就可以了，以幸免热量堆积。
3、进餐后散步
发表在《行为营养与体力活动》国际期刊上的一项研究成果表明：每天静坐68小时的人患上糖尿病的可能性为19%。
即使是在餐后半个小时散步15分钟，也能让餐后血糖水平在至少三个小时内下降。
发表在《欧洲疾病研究》协会期刊上的另一项研究成果表明：在餐前进行一段时间短暂但较为剧烈的运动对于控制血糖比一天内进行长时间的运动更为有效。
4、从事力量训练
加拿大渥太华大学的研究者发现：力量训练或者是抗阻力训练都能够比有氧锻炼更好地维持血糖水平的平稳。
事实上说，美国运动医学会已经意识到了力量训练对糖尿病患者有非常好的益处，它们建议成年的2型糖尿病患者应该采纳力量训练。
此外，力量训练还能够有助于保持肌肉重量和加速新陈代谢，不过这两项功能都会伴随着年龄的增长而逐渐衰退。
宋朝人的“潮”生活：当时的“白领”也会去叫外卖
”人过着“宋瓷一样精致的生活”，当时的社会、经济、科技均达到了相当的文明程度。
“白领”也叫外卖 有人统计过，《东京梦华录》共提到100多家店铺，其中酒楼和各种饮食店占了半数以上。
因为汴梁餐饮业发达，“处处拥门，各有茶坊酒店，勾肆饮食。
市井经纪之家，往往只于市店旋买饮食，不置家蔬”;临安也一样，“处处各有茶坊、酒肆、面店、果子……油酱、食米、下饭鱼肉、鲞腊等铺。
盖经纪市井之家往往多于店舍，旋买见成饮食，此为快便耳”。
换言之，都市的小白领、小商人，跟今日的城市白领一样，都不习惯在家做饭，而是下馆子或叫外卖。
没错，宋代饮食店已经开始提供“逐时施行索唤”“咄嗟可办”的快餐、叫餐服务了。
《清明上河图》就画了一个不知正往谁家送外卖的饭店伙计。
宠物店里做美容 人类社会对猫、狗的驯化可以追溯到很久以前，但将猫狗当成宠物养，是比较晚近的事。
宋朝已有寻常人家养宠物狗、宠物猫。
宠物的出现，可以视为生活品质进入较高层次的体现。
因为养宠物狗、宠物猫的人多了，宋代的市场上出现了狗粮、猫粮等宠物衍生商品。
《东京梦华录》的“诸色杂卖”条说：“养犬则供饧糟;养猫则供猫食并小鱼。
” 《武林旧事》的记录更有意思，其“小经纪”罗列了杭州城的各种小商品和宠物服务，其中有“猫窝、猫鱼、卖猫儿、改猫犬”，猫窝、猫鱼、猫儿的意思好理解，“改猫犬”很可能是给宠物猫、宠物犬做美容。
连宠物房、宠物美容都有了，这跟今日人们养宠物又有什么不同呢? 还有专门的“证交所” 宋代实行比较广泛的禁榷制度，盐、茶、矾、香药等采取间接专卖：先由商人向政府设立的榷货务入纳现钱，换取一张“交引”，然后凭着这张“交引”到指定地点领取盐茶等商货。
时，为了引导军用物资流向边郡，宋政府又创制“折中法”：商人在边郡入纳粮草等，政府估价后发给“交引”。
宋政府的估价远高于市场价，高出市场价的那部分，叫作“虚估”，市场实际交易价则叫作“实估”，宋代“交引”的面值，就由“实估”加“虚估”组成。
“交引”的原始功能类似于“提货单”，市场经济的发展，又使得“交引”突破了其原始功能，获得了有价证券的流通功能——由于“交引”的价值存在一个巨大的“虚估”额，这个“虚估”额成了附加于“交引”之上的利润空间，可以吸引买家来购买“交引”。
于是，类似于证券交易所的“交引铺”便应运而生了。
(文/吴钩，摘自《宋：现代的拂晓时辰》) 随机文章丑悍 皇后，败坏朝纲溥仪吃个「开胃菜」！为何宫女也会害羞？这嗜好不寻常辅佐汉武帝成就功业的最大功臣是谁？怎么弄死僧帽水母，僧帽水母有剧毒是真的(触之毙命/离开水会死)王下七武海实力排名，新老王下七武海谁堪称第一迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网，内容仅供娱乐，并不代表本站观点，如果本站内容侵犯了您的权益，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！
孕前检查抽血能吃早餐吗
孕前检查中有一个抽血的项目，许多夫妻并不了解检查该项目是否可以吃早餐。
那么，孕前检查抽血能吃早餐吗？从出生到成年，大多数人也做了许多检查，其中许多的检查都会含有抽血的项目，而一般医生都建议在抽血前不要吃早饭，以防影响检测的结果。
相对于孕前检查的抽血来说，也是这样道理，去做孕前检查当天最好不要吃早餐，尽量做到空腹去检查。
孕前检查的项目是比较多的，比如有尿检检查、超声波检查等等。
如果不空腹，这些项目都很难进行，也容易导致检查结果出现错误。
空腹的时间一般保持在8小时以上，所以一般在前一天晚上吃完饭后就睡觉休息，第二天早上就可以去做孕前检查了。
孕前检查不仅需要空腹，还有很多其他方面要注意。
为了尿检这个项目，早晨推荐要憋尿，如果实在没有尿，可以去做完别的项目后喝一点水。
女性最好不要在生理期的时候去做孕前检查，因为生理期的时候尿液中会含有血液，所以检查的时候会显示尿液状况不良，进而会影响到检测的最终结果。
