瞻望：秋日煮饭加点它血脂血糖都稳了
都是啥料呢？ 小编现在 就给大家说说！ 一、 煮饭加加谷物 通便防癌，血糖、血脂也稳了 1 、 小米 小米不仅管饱，还能调补身体，性价比高着呢。
李时珍称小米食用益丹田、补虚损、开肠胃，可补虚、健脾、和
【千问解读】
顿顿都吃白米饭，是不是觉得有点单调？其实，煮饭时做出一个小改变，不仅能让白米饭变得更加美味，好处还特别多！不卖关子了，这个改变就是——煮饭时顺手撒点“料”。
都是啥“料”呢？小编现在就给大家说说！
一、煮饭加加谷物——通便防癌，血糖、血脂也稳了
1、小米
小米不仅管饱，还能调补身体，性价比高着呢。
李时珍称小米“食用益丹田、补虚损、开肠胃”，可“补虚、健脾、和胃、安眠”，适合老年、体弱、病患、产妇及幼儿补身子。
养生小贴士：
小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒者不宜过多食用。
气滞：生气以后，觉得胸闷难舒。
这是因为，情志不畅会导致一时气滞。
虚寒体质：典型特征是怕冷，一到冬季就裹得跟粽子似的，手脚冰凉，背部发冷，大便稀薄。
2、糙米
糙米，其实就是咱们常吃大米的前身，把带壳的稻米碾磨，去除粗糠外壳，保留胚芽和内皮，就会看到带点浅黄色的米。
和精白米相比，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的概率。
米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。
烹饪小窍门：
将大米和糙米按1∶1比例煮饭，对健康非常有利，尤其适合糖尿病患者。
挑选小窍门：
①优质糙米表面的膜光滑、无斑点；胚的颜色呈黄色；米粒饱满，无稻壳、水稻草籽等杂质。
如果胚发暗发黑，则说明存放时间过长。
②最好是真空包装的糙米，因为糙米有一个致命缺点——保质期短。
3、藜麦
跟一些谷物相比，藜麦的名气没那么大，但人家牛着呢~首先，吃藜麦可补充蛋白质。
藜麦作为植物，却拥有9种人体必需氨基酸，并且含量比较丰富、比例平衡，易于吸收。
其蛋白质质量，更是可与奶类蛋白质媲美，吸收利用率也比较高。
而且，藜麦的膳食纤维含量为7%，这在谷物中也属于较高的水平。
高膳食纤维含量能帮助通便，还能增加饱腹感，有利于控制体重。
选购小窍门：
好的藜麦，籽粒均匀又大又饱满、完整度好、碎粒少；差的藜麦籽粒小、中间不饱满、碎粒和小粒多。
二、煮饭时加根类——益气养阴、滋补脾胃
1、加红薯
中医认为，红薯入脾、肾二经，既能滋补脾胃，开胃消食，又能够滋补肾阴，使人身强体壮。
值得一提的是，红薯含有大量的膳食纤维，能吸收肠道内水分，增加粪便体积，有助于预防和治疗便秘。
此外，常吃红薯还有助于促进体内有害物质排出，这能降低肠道疾病的发生率，预防大肠癌。
选购小窍门：
先看表皮，不要购买表皮有黑色或褐色斑点、皱纹、裂缝、软坑的红薯，也不要买有虫孔的；再看切面，好的红薯剥开皮后，肉质比较结实有水分，且颜色正常。
2、加芋头
芋头，不仅粉糯好吃，还是健脾胃的佳品,《食疗本草》中就有记载，芋头“益脾和胃，润燥活血、清毒解毒、止泻消肿”,经过夏日的胡吃海喝，很多人的肠胃已经不堪重负，此时吃些芋头，可润肠通便、增进食欲。
养生小提醒：
芋头所富含的淀粉种类，摄入体内后易转化为糖类，容易引起血糖升高，不利于血糖控制，故糖尿病患者不宜多吃芋头。
3、加山药
山药素有“平民参”的美誉，有益气养阴、补益脾肺肾、固精止带的作用,不过，山药养阴，能助湿，一些湿盛中满及有积滞者是不宜服用的。
比如有消化不良、腹胀、嗝气等症状的患者。
现在正是吃山药的季节，喜欢吃的朋友们千万不要错过啦~
处理山药小贴士：
山药皮中的皂角素或黏液里的植物碱，都很容易造成皮肤过敏。
在给生山药切皮时最好先戴上手套，或在手上套个袋子。
如果不小心发生过敏，可以把米醋均匀地抹在瘙痒的皮肤上以缓解不适。
三、加豆类——降火明目、美容养颜
1、加黑豆
说起黑豆的作用，很多人会想到“补肾”。
其实，除了补肾，吃黑豆还能活血明目，用于视物昏花，很适合常用电脑的人。
此外，黑豆还是美容的好食材。
在《本草纲目》中就有记载，黑豆能让人“长肌肤，益颜色”，也就是使人肤色好。
养生小提醒：
黑豆不宜多吃，会引起腹胀。
肠胃不好、容易胃胀的人不宜吃黑豆；老人和小孩的消化能力较差，更不宜过多食用。
2、加黄豆
八九月，很多人脾胃都会变得虚弱，此时可以吃黄豆可以起到补脾养胃的效果。
清代的饮食文化书籍《随息居饮食谱》说“黄大豆”可以“补中”。
什么是补中呢?中医把人的整个体腔视为“三焦”，就像一个小宇宙一样包罗着人的五脏六腑，其中脾胃处于中间位置，被称为“中焦”，一般提到“中”时，说的就是中焦，即“脾胃”。
也就是说，黄豆“补中”补的就是脾胃，可帮助改善食欲。
脾胃为气血生化之源，调补好了，益气养血也就是“理所当然”之事了。
所以，脾胃虚弱者，消瘦、面色萎黄，甚至伴有贫血症状的人，适合常吃黄豆。
养生小提醒：
胃炎、肾结石和痛风患者都不宜吃黄豆。
3、加绿豆
李时珍称，绿豆是“济世之良谷”，可不是吹的。
绿豆“管得比较宽”，只要是身体里有“实火”，都可用绿豆，四季皆宜。
比如吃得太荤太辣时，我们就会“上火”，出现目赤肿痛、牙龈咽喉痛或鼻出血等症状。
中医认为，这是火情太猛，津液蒸发过度所致，而性寒凉、入胃经的绿豆，能把“火情”降下来。
养生小贴士:
在服用温补药（如人参、黄芪、丁香、高良姜、肉桂、附子等）期间，不要吃绿豆，以免冲淡了药物的温性，降低药效
温馨提示：每人每天吃豆类不超过50克，因为如果一次吃太多，容易不消化，造成肠胃不适。
秋日美景精选作文赏析
今天，老师就来带大家赏析几篇描绘秋日美景的精选作文，一同感受那份丰收的喜悦与自然的宁静。
2秋之色彩，五彩斑斓开篇即点明，秋天是色彩最为丰富的季节。
金黄的稻田、火红的枫林、洁白的野菊花……每一抹色彩都是大自然最真挚的馈赠。
这些色彩不仅装点了大地，更温暖了人们的心房。
3秋风送爽，思绪飘扬秋天的风，总是带着一丝凉意与惬意。
它轻轻拂过脸颊，仿佛能吹散所有的烦恼与忧愁。
漫步在秋风中，人们不禁会陷入沉思，或是对过往的回忆，或是对未来的憧憬。
4秋雨绵绵，洗涤心灵秋雨，没有了夏日的狂躁与猛烈，却多了几分细腻与柔情。
它轻轻地滋润着大地，也悄悄地洗涤着人们的心灵。
在秋雨的陪伴下，整个世界都变得格外宁静与和谐。
5秋收冬藏，丰收喜悦秋天，是收获的季节。
金黄的稻谷、硕大的果实，都是农民伯伯辛勤耕耘的回报。
这份丰收的喜悦，不仅属于他们，更属于每一个热爱大自然、珍惜劳动成果的人。
以下是几篇作文中的精彩段落精选，让我们一同品味： 段落编号 内容摘要 1 秋天的颜色是五彩缤纷的，田野中的金黄色稻子、火红的枫树林，无一不彰显着秋天的魅力。
2 清晨的秋风像跳动的音符，柔美而美丽，让人心旷神怡。
3 秋天的雨绵绵不断，冲刷着夏天的浮躁，让大地慢慢安静下来。
4 稻田里黄澄澄的稻谷翻起金波，绿油油的菜地里闪耀着晶莹的露珠。
5 深秋时节，树叶枯黄铺满大地，唯有鸡冠花不忍谢去，展现出独立寒秋的风姿。
这些作文与段落，不仅描绘了秋天的美丽景色，更传递了人们对自然的热爱与敬畏。
让我们在这个收获的季节里，共同珍惜这份来自大自然的馈赠吧！
秋日美景作文精选赏析
今天，老师将带大家一同赏析三篇描绘秋日美景的佳作，感受秋天的独特魅力。
1醉人秋色，流连忘返 第一篇作文以醉人秋色开篇，描述了秋天那令人流连忘返的美景。
金黄的树叶、挂满枝头的果实，构成了一幅幅动人的画卷。
中秋的圆月，更是如诗如画，温柔地照耀着夜空。
秋风虽无情，却也带来了大地的丰收与希望。
果农们的果园里，苹果、石榴、柿子等果实累累，象征着秋天的丰饶与喜悦。
2秋的华美，淡淡绽放 第二篇作文则侧重于展现秋天的华美与宁静。
虽然秋天没有春天的娇嫩、夏天的活力或冬天的无暇，但它独有的淡淡绽放之美，却让人沉醉。
田野里，稻谷金黄，苹果羞红，石榴咧嘴笑，一切都显得那么和谐与美好。
秋雨绵绵，细如牛毛，为大地带来了久违的凉爽与湿润，让人心旷神怡。
3秋姑娘的礼物，丰富多彩 第三篇作文以秋姑娘送礼物的形式，生动描绘了秋天的多彩与丰盈。
彩色的画卷、艳丽的花儿、硕大的果实，都是秋姑娘赠予我们的宝贵礼物。
桂花飘香，菊花争艳，为家园增添了无限生机。
而农民伯伯的辛勤耕耘，更是换来了金黄的稻穗和硕果累累的果园，让人沉浸在幸福与喜悦之中。
以下表格详细列举了文中提及的秋日元素： 秋日元素 描述 金黄的树叶 象征着秋天的到来与丰收 中秋圆月 如诗如画，温柔照耀夜空 果实累累 苹果、石榴、柿子等象征秋天的丰饶 桂花、菊花 飘香四溢，为家园增添生机 金黄的稻穗 农民伯伯辛勤耕耘的成果 总结 三篇作文各具特色，共同展现了秋天的多彩与丰盈。
无论是醉人的秋色、淡淡的华美还是丰富的礼物，都让人对秋天充满了无限的眷恋与向往。
让我们一同珍惜这份来自大自然的馈赠，感受秋天的独特魅力吧！
