二十四节气春分时节的养生膳食指南

作者：小千更新时间：2024-03-22 点击数：

【千问解读】

随着春分的到来，大自然进入了一年中最为均衡的时刻，白天与黑夜几乎等长，气温逐渐回暖，万物复苏，人体生理机能也随之调整适应。

此时养生的重点在于调和阴阳，补充营养，以达到体内环境的和谐平衡。

下面我们将详细阐述春分时节适宜食用的食物及其养生功效，并附上一些健康食谱，同时提醒大家在饮食方面的注意事项及禁忌。

二十四节气春分时节的养生膳食指南

一、春分养生适宜食物

1、春笋：

被誉为“素食第一品”的春笋，其口感鲜美，营养丰富，含有丰富的蛋白质、纤维素和多种微量元素，有利于清理肠胃，促进新陈代谢。

2、新鲜蔬菜和水果：

诸如莴笋、菠菜、韭菜等春季蔬菜，以及樱桃、草莓等时令水果，富含维生素C和抗氧化剂，能有效提升免疫力，对抗春季易发的感冒和过敏症状。

3、山药：

山药既是蔬菜又是药材，具有良好的滋阴补肾、健脾养胃作用，可通过炖煮或炒制与其他食材搭配食用，如红枣山药粥、山药炒莴笋等。

4、香椿：

春季独有的香椿叶不仅味道独特，更具有温阳助兴、健胃理气的效果，可清炒或入馅食用。

5、牛蒡、薏米、扁豆：

此类食材能够祛湿健脾，适合作为汤品食材，如牛蒡玉米淮山汤、牛肚薏米汤，有助于身体排毒、改善消化功能。

二、春分饮食禁忌与注意事项

1、避免过度寒凉：

尽管春分后气候渐暖，但仍需注意不要贪食过于寒凉的食物，以免损伤脾胃。

烹调鱼虾蟹等寒性食物时，可加入温热性质的佐料或配伍，以平衡其寒性。

2、省酸增甘：

中医主张春分时节饮食应“省酸增甘”，即减少酸味食物摄入，适当增加甜味食物（非指糖分高的甜食，而是如红薯、南瓜等自然甘味食品），以利于肝气舒畅。

3、控制油腻与辛辣：

春季人体阳气上升，若食用过多油腻、辛辣食物，可能会上火伤津，不利于身体健康。

4、合理作息与饮食规律：

春分期间应遵循晚睡早起的原则，保证充足的睡眠，同时规律饮食，避免暴饮暴食，以防脾胃负担过重。

5、关注个体差异：

对于有过敏性疾病的人群，选择抗过敏食物如莴笋；而对于有慢性病患者，则需要根据自身情况定制饮食方案。

总之，春分时节的养生应当注重内外兼修，通过合理的饮食搭配与生活习惯调整，使身体充分汲取大自然赋予的生机与活力，从而达到强身健体、防病治病的目的。

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燕子欲归时节，高楼昨夜西风。

出自宋代：晏殊的诗的《破阵子·燕子欲归时节》燕子欲归时节，高楼昨夜西风。

求得人间成小会，试把金尊傍菊丛。

歌长粉面红。

斜日更穿帘幕，微凉渐入梧桐。

多少襟情言不尽，写向蛮笺曲调中。

此情千万重。

思念女子惜别破阵子晏殊的简介晏殊【y n shū】（991-1055）字同叔，著名词人、诗人、散文家，北宋抚州府临川城人（今江西进贤县文港镇沙河人，位于香楠峰下，其父为抚州府手力节级），是当时的抚州籍第一个宰相。

晏殊与其第七子晏几道（1037-1110），在当时北宋词坛上，被称为“大晏”和“小晏”。

《破阵子·燕子欲归时节》晏殊翻译及注释翻译燕子归来的时节，吹起了西风。

希望在人世间我们还能能相聚在一起，在菊花丛中举杯共饮。

歌声悠扬有你粉嫩的脸庞。

夕阳穿过幕帘，阴影包围了梧桐。

有多少情话说不尽，写在给你的词曲中。

这份情千万重。

注释⑴破阵子：唐教坊曲名，又名《十拍子》。

⑵金尊：酒杯。

⑶斜日：夕阳。

⑷更：正。

⑸蛮笺：谓蜀笺，唐时指四川地区所造彩色花纸。

《破阵子·燕子欲归时节》晏殊赏析这首词，仍然是惜别、思念之作。

寂寞是爱的一种声音，孤独是爱的另外一种声音。

而心，则是爱的道路。

爱情是盏灯，思念是其中的灯油。

当有一天，一个人站在往事的回廊中观望的时候，纵有如火的红豆，也点不亮那断了纹路的情伤。

情已断，爱已走，心已碎，手已凉。

这样的现实，不知不觉地站在一个女子的心里。

于自己内心思念的尽头，发现，心被那远去的人牵得很紧，很疼。

世界这么大，但幸运的是，那别人的名字，仍然还在心里，牵挂着，等待着，等待他的归期。

只是不知道，是不是还能穿过茫茫的红尘，找到那把可以打开距离的钥匙。

真的如同徐再思所说的那样：平生不会相思，才会相思，便害相思。

这首词，仍然是一个女子的伤情。

叶嘉莹先生在《大晏词的欣赏》中这样评价此词：“至于写艳情者，如其……《破阵子》之‘多少襟怀言不尽，写向蛮笺曲调中，此情千万重’，若以这些词句与柳永《定风流》之‘彩线慵拈伴伊坐’，《菊花新》之‘欲掩香帏论缱绻’诸作相较，则大晏正所谓‘虽作艳语，终有品格’，因为大晏所唤起人的只是一份深挚的情意，而此一份情意虽然或者乃因儿女之情而发，然而却并不为儿女之情所限，较之一些言外无物的浅露淫亵之作，自然有高下、雅鄙的分别。

”有权威的解析认为，这是一首秋日席间赠妓之作。

全篇代歌妓述事言情，先写这位歌女对“时节”的感受，次写她在筵席上与情人“小会”的欢欣及她的即席演唱，最后写她与情人依依惜别的种种情状。

这样的解析虽然没有什么问题，但是我总是觉得太过实在了一些。

晏殊自己没有明说这是代歌女而作或赠妓之作，我们如果断成代歌女而作或赠妓之作，也不是不可，只是在我看来，有点喧宾夺主的嫌疑。

所以，我坚持认为，这就是一首惜别、思念之作。

和一个女子有关。

除此之外，不做其他的推断。

“燕子欲归时节，高楼昨夜西风。

”这里点明了时节。

从“燕子欲归”和“昨夜西风”这两句来看，当是晚春至秋初的这段时节。

这句，其实存在着一个人物特写。

一个女子站在高楼之上，望着远方的姿态写满了思念。