细数补铁六大食物
【千问解读】
细数补铁六大食物
补铁的食物有哪些呢，哪些食物中含铁元素比较丰富，你知道吗？很多女性朋友经常会遇到缺铁问题，补铁的食物有那些呢，吃什么可以补铁？
补血食物：
血豆腐：煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100 克猪血含铁260 毫克， 相当于猪肝中铁含量的10 倍，从历史开始，就一直是补血佳品。
黑木耳：黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。
鸡蛋黄：在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低每100克鸡蛋黄含铁7 毫克，铁吸收率只有3%，但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高。
猪血：血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍每100克猪肝含铁25毫克，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。
因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。
猪肝：猪肝富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。
此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。
这些营养成分不仅对保养健体有益，更主要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。
红枣：红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。
红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。
每100克红枣含维生素C 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。
所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。
食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶，以免结合成不溶解的盐类，妨碍铁的吸收。
补铁美味菜肴:
胡萝卜肉菜卷
原料：面粉、黄豆粉、瘦猪肉、胡萝卜、白菜，适量油、葱姜末、盐、酱油。
制法：
1、面粉与黄豆粉按10∶1的比例掺合，加入适量水，和成面团发酵。
2、将瘦猪肉、胡萝卜、白菜切成碎末，加入适量油、葱姜末、盐、酱油搅拌成馅。
3、把发酵好的面团加入碱水，揉匀，，擀成面片。
4、面片抹入肉菜馅，从一边卷起，码入屉内蒸30分钟即成，吃时切成小段。
猪肝瘦肉粥
原料：鲜猪肝、瘦猪肉、大米、油适量、盐少许。
制法：
1、将猪肝、瘦肉洗净、剁碎，加油、盐适量拌匀。
2、将大米洗干净，放锅中，加清水适量，煮至粥将熟时，加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。
四彩珍珠汤
原料：面粉、瘦猪肉、鸡蛋、菠菜、紫菜，适量油、葱姜末、盐、酱油。
制法：
1、将面粉放入盆内，用筷子沾水拌入面粉中，边加水边拌匀面粉，使之拌成小疙瘩。
2、将猪肉剁成肉末；菠菜用开水焯一下，控去水，切成小段。
3、热锅入油，放点葱姜末，下肉末煸炒，再放少许酱油，添入适量水烧开。
再放入小面疙瘩。
用勺搅拌均匀，煮片刻。
然后倒入鸡蛋液，放入菠菜、紫菜及适量盐，稍煮片刻即成。
神探狄仁杰中的六大美女，苏显儿未能上榜，第一不可方物
但同时，也不应该忽略剧终的其他配角，尤其是那些漂亮的女配角们。
今天在群芳中挑选出最漂亮的六名美女，而人气最高，最可爱的苏显儿，只能遗憾的未能上榜了。
第六名，金木兰/李青霞 李青霞是李唐皇室后裔，太宗的孙女，受封翌阳郡主。
当年反对武则天起兵的徐敬业的情人。
徐敬业兵败被杀后，李青霞继续反武，并得到了蛇灵的大力支持。
她勾结的主战派贵族，试图挑起大周与突厥的战争，趁机夺取幽州，然后割据称帝。
最后，她的阴谋被狄仁杰粉碎，幽州的叛军也都被消灭。
狄仁杰为了不让武则天牵连更多的李室，给了李青霞一杯毒酒，让她自行了断了生命。
第五名，莹玉/小红 小红是太子的贴身侍女，也是太子的心腹，她化名为莹玉到兵部侍郎刘查理家中，调查越王留下的宝藏《蓝衫记》的下落。
心计深沉，一手策划下了蜜蜂案，并曾经多次陷害李元芳。
最后被李元芳所救后，帮助狄仁杰揭穿了内卫首领的阴谋，成功帮助太子洗清了冤屈。
第四名，血灵/小梅、小凤 蛇灵六大蛇首之一，排行第二，袁天罡的心腹，由一对孪生姐妹共同出任。
小梅隐藏自己的身份，伪装在如燕和狄仁杰身边，直到最后才露出真面目。
然而，他们的计策早就被狄仁杰识破，狄公将计就计，如燕从背后杀死了小梅。
第三名，宁无双 宁氏是水部郎中李翰的妻子，李翰死后，宁氏依然前往扬州寻找丈夫的死因。
路上遇到了李元芳，并引出了整部戏中李元芳最危险也最高光的时刻，一人单打铁手团十大高手。
宁氏有优秀的应变能力和敏锐的观察力，心思缜密，并最终帮助狄仁杰破获了扬州邗沟案、消灭铁手团，为丈夫报仇了。
第二名，云姑/葛亚清 葛亚清是云姑的妹妹，性格善良活泼，曾经救起了落水昏迷的李元芳。
铁手团曾经利用她，想让李元芳去杀狄仁杰。
但最后小清还是因为铁手团的阴谋，最后死在了李元芳怀里。
第一名，娜鲁王妃 娜鲁是西域月氏国的王妃，无论是语言还是行为举止，娜鲁王妃都表现出了王室贵族的魅力。
为了帮助爱人复国，娜鲁设计杀死了月氏国的国王，并准备做女王。
后来又在沙尔汗的指引下杀死了琼塔亲王和委塔亲王，知道最后才发现自己深爱的亚喀已经被沙尔汗杀死，而自己帮助的亚喀其实就是沙尔汗。
最终，娜鲁承受不了这种打击自杀而死。
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貂蝉征服男人的六大杀招：三国最成功的女人
有一句话说得好：男人征服世界，女人通过征服男人 而拥有世界。
想想看，谁厉害?经常絮叨社会是由男人主导的，女人是弱者，是被男人欺负的对象，女人社会地位低，等等，仔细回味《演义》中有关的情 节，赵炎发现，真正的“强者”是貂蝉本人，诸多大男人都被她戏弄得团团转。
通过对男人的征服，貂蝉实现了从一个家奴到绝世名女的蜕变，几乎拥有了所有女人 梦寐以求的一切：名声、美貌、财富、爱情、家庭。
貂蝉的成功出位，揭示出一个深刻的社会认知：天上不会掉馅饼。
女人要想获得与男人、甚至超越男人的地位，就必须主动出击，把诸如“授受不亲”等教条扔进垃圾堆。
具体来说，以下六招不可忽视。
第一招，思想上情愿被男人撕裂。
男女之间最大的差异在于性，男人征服女人，以实现性的拥有为第一诉求。
这就给了女人一种错觉：男人都是狼，离他们远一点。
如果是这样的话，那么好了，你只能一辈子做个老处女，“养在深闺人未识”，能获得什么? 在司徒家做歌姬的貂蝉，得知主人想跟玩阴的，她感觉机会来了，就主动请缨去完成任务。
对于一个女人来说，跨出这一步非常难。
跨出去了，意味着要 被男人撕裂;不跨出去，只能永远做一个家奴，，不为人知，一无所有。
“情愿被男人撕裂”，是貂蝉最有特色的标签，也是她实现人生价值、改变人生际 遇的最关键的一个思想转变。
第二招，要有包装意识，勾起男人的撕裂欲。
男人讲究“士为知己者死”，女人则讲究“女为悦己者容”，自古然也。
女人想要吸引男人的关注，说简单也不简 单。
简单的是，女人只要长得好看，就不愁没男人喜欢;不简单的是，女人如何才算好看?每个时代、每个民族都有各自好看的标准，高低、胖瘦、黑白等基本上有 明确的细则。
不管标准如何，总之不好看的女人是无法出位的。
所以，很多女人虽然也被男人撕裂过，却无法跻身于名女人的行列。
这就要说到包装了。
貂蝉的包装策略是：认王允做干爹，傍上司徒大人;着力打扮自己，像个千金小姐。
这个策略的核心是出身和容貌，出身高贵，容貌美丽，就具备了出位的资本。
所以，董卓贵为丞相，也不能轻视眼前这个女人。
当然，按照董卓的年龄和粗俗的审美，即便貂蝉长得不好看，他也会照单全收，毕竟貂蝉青春年少;但是，能够获 得大帅哥的亲眼，说明貂蝉长得还是好看的。
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