蓝莓不仅仅护眼还是养生界的璀璨明珠

作者:小千 更新时间:2024-02-25 点击数:

【千问解读】

蓝莓,这一颗颗小巧玲珑的蓝色浆果,不仅以其独特的口感和迷人的色泽吸引着食客的目光,更因其丰富的营养价值与强大的保健功效而备受推崇。

除了广为人知的护眼作用外,蓝莓对人体健康的贡献远不止于此。

蓝莓不仅仅护眼还是养生界的璀璨明珠

一、蓝莓的营养与作用

1抗氧化、抗衰老

蓝莓中富含大量的天然抗氧化剂——花青素,这是一种强效清除体内有害自由基的成分。

自由基是导致机体老化及多种慢性疾病的重要因素,包括癌症、心血管疾病等。

通过摄取足够的花青素,有助于增强身体抵抗力,减缓细胞氧化进程,从而达到抗衰老、保持身体健康的效果。

2增进心脑血管健康

花青素在保护心血管系统方面同样功不可没。

它能改善血液循环,恢复微血管功能,强化血管壁弹性,有效预防动脉硬化、血栓形成等心脑血管疾病的发生。

同时,其抗氧化作用还能保护脑神经不受损害,对维护大脑健康有积极作用。

3调节血糖和胰岛素敏感性

有研究显示,蓝莓中的某些生物活性物质可能有助于提高胰岛素敏感性,从而有助于控制血糖水平。

这对于糖尿病患者和预防二型糖尿病的发生具有一定辅助作用。

4促进消化与肠道健康

蓝莓含有丰富的膳食纤维,能增加饱腹感并促进肠道蠕动,有利于排便顺畅,减少便秘风险,同时也为肠道益生菌提供养分,维持肠道微生物平衡,进而提升整体消化系统的健康状态。

5美容养颜

被誉为“口服皮肤化妆品”的花青素,在护肤领域也有卓越表现。

它可以防止皮肤过早老化,抵抗紫外线侵害,增强皮肤弹性,减少皱纹生成,帮助维持皮肤的光泽与年轻态。

6改善睡眠质量

花青素还具有一定的抗炎和镇静效果,有助于减轻疲劳,稳定神经系统功能,改善睡眠质量,对于缓解失眠、焦虑等问题有一定助益。

7免疫系统支持

蓝莓含有的维生素C、维生素E以及多种微量元素如铁、锌、锰等,均为免疫系统正常运作所必需,可增强免疫力,预防感染和疾病。

二、以下几类人群不宜食用或需要谨慎食用蓝莓

1、消化功能较差者:

由于蓝莓含有较多的果胶和膳食纤维,对于消化功能较弱或者胃肠道不适的人来说,大量食用可能会加重肠胃负担,导致腹泻、腹胀等消化系统问题。

2、对蓝莓过敏的人群:

如同其他食物过敏一样,对蓝莓过敏的人在食用蓝莓后可能出现过敏反应,症状包括但不限于皮疹、红肿、瘙痒、呼吸困难等。

3、血糖控制欠佳的糖尿病患者:

尽管蓝莓中的糖分大部分是天然果糖,且含有丰富的抗氧化剂,但其糖分含量仍然较高。

糖尿病患者如果血糖控制不理想,大量食用可能导致血糖水平波动。

4、脾胃虚弱者:

中医认为蓝莓性寒,脾胃虚寒的人食用可能进一步损伤脾胃阳气,引发或加重腹泻、腹痛等症状。

5、肾病患者:

部分肾病患者如肾结石、肾盂肾炎等需注意饮食中草酸及钾的摄入,而蓝莓中可能含有一定量的草酸,过量摄入可能影响肾脏健康。

温馨提示:这些特定人群在选择食用蓝莓时应遵循医嘱,根据自身身体状况调整摄入量或避免食用。

如果有任何疑虑,建议咨询医生或营养师的意见。

同时,即便是健康人群,在食用蓝莓时也应注意适量,以确保既能摄取到其丰富的营养价值,又不会因过量摄入带来不良反应。

解析梁山好汉中为什么都不骑马的真相 不仅仅是不会骑马那么简单

梁山好汉不会骑马吗,这是很多读者都比较关心的问题,接下来就和各位读者一起来了解,给大家一个参考。

的电视剧中出现了很多次的骑马的场景,但是书中却并没有讲过几次骑马。

为什么会出现这种情况,难道是众人买不起马骑,或者是不会骑马,都不是。

原因很简单,就因为他们是朝廷捉拿的反贼,说道这里你还不知道的话那就说明你驾照没考到手。

梁山众多的好汉都是因为犯事被下狱之后才上的梁山,而那时候只要犯事,都会在脸上刺印。

不一样的罪会有不一样的印,这一刺印是为了让人们知道你是犯过罪的人,更多的是老是有犯人逃跑,这样也方便抓捕。

所以他们大多脸上都有印记。

如果他们骑马就必须要走官道,而这样就跟我们没有驾照开车上高速一样,一旦被查是很严重的。

水浒中有很多能骑马非要走的场景,接下来就给大家列举出来看看。

武松大家都知道他号称是行者,走不就不觉得稀奇了。

武松在之前,和他在一起,就说后面的马槽里面有马,你去骑一匹这样跑得快还能省力气。

武松一听就说,为什么要骑马,男子汉又不是脚小走不了路,骑马能怎么样。

然后就这样一路走过去,并且一边走一边喝酒,等到了快活林就已经喝的七八分醉了,然后就上演了精彩的醉打蒋门神。

从这里看,武松这人是可以骑马的,但就是不骑,可能是对自己的脚有着自信,看不起骑马的。

还有就是另个一个和武松相反的的人,也不喜欢骑马。

武松是旱地行者,而他则是水里的,号称的。

他常年在水里估计是骑马不习惯或者是不会骑马,反正就是不骑。

当时可是事态紧急,尽管如此还是步行。

当时生病并且还不轻,找了许多的医生都没看好。

然后张顺就说我知道有个地方的医生专门看这种病,然后就背着宋江上路了。

就这么重要的事,就这样背着就走了。

看到这里大家有没有看出他们对步行有一种深深的执念,叫做有马也不骑,这样我想起来我有一头小毛驴我从来也不骑。

更有甚者是有人给宋江捎来家信,说的是宋太公死了,然后他要回去奔丧。

宋江的亲爹死了,这样重要的事都不骑马,直接就是拔腿程。

对于这件事大家都有着自己的看法,电视中也没能给出一个合理的解释,只能靠我们去猜。

然后就有了这样的说法,是山上发展需要钱,马在是比较金贵的,所以能不骑就不骑。

但是也不至于奔丧这样的事都不骑马吧,在贵重能比这样的事还重。

还有就是说他们不经常骑马,突然骑马会造成大腿内侧磨出血,但是这都是什么人,那都是刀口舔血的人,偷掉了不过碗口大个疤,把性命都不放在眼中并且武艺高强,骑马算什么,就算不会骑马,坐上去被摔下来也没事。

其实最重要的就是,他们的通缉令到处都是,如果要骑马,就要走官道,而官道到处都是士兵难保不会被认出来,都是有急事,如果被耽误可是很麻烦不仅自己有麻烦事情也做不成。

所以大家能步行都步行,走路可以从山里没人得地方,翻山越岭也能抄近路,说不定比骑马更省时间。

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围棋不仅仅是黑色白色是怎么回事?北京曾出土过红玛瑙棋子

众所周知,围棋起源于中国。

这个古老的智力游戏有着什么样的历史?今天,我们就来从收藏的角度对它进行解读吧。

流失的手抄孤本 金庸在小说《笑傲江湖》里写道,日月神教左使为了救出,引诱江南四友与比剑,他向“棋痴”黑白子抛出的诱饵是一本已经失传的围棋棋谱——《呕血谱》,据说,这是北宋时期大国手刘仲甫遇仙时下过的一盘棋。

世间是否真有《呕血谱》,我们不得而知。

迄今为止,世界上发现最古老的围棋古籍是敦煌《棋经》。

敦煌《棋经》于1899年在敦煌石窟被发现,它手写在一卷佛经的背后,首卷已经残缺,共存文字2443字,作者不详,时代估计为的时期。

《棋经》文字简约,多引兵家史实、前朝典故,阐明行棋方略。

它通卷将“黑子”写成“乌子”,据学者成恩元先生考证,是因为北周帝小字“”,为避其讳而将“黑”写作“乌”。

可惜的是,敦煌《棋经》随大批佛经一起被斯坦因劫往英国,现存大英博物馆。

我国现存最早的棋经,是收集在御书院棋待诏李逸民编辑的宋本《忘忧清乐集》中的张拟《棋经》13篇,该书撰成于北宋皇祐年间,比敦煌《棋经》至少要晚200年——这更加显示出敦煌《棋经》的弥足珍贵。

围棋盘与守陵人 我国迄今发现最早的围棋盘,是考古工作者在对陕西汉阳陵南阙门遗址的发掘中,发现的陶制围棋棋盘。

它的出土,证明了两千多年前的中国人已经开始遨游于“黑白世界”。

汉阳陵是中国西汉王朝第四代与其皇后的合葬陵园,南阙门遗址位于帝陵南部120米。

由这里出土的围棋盘外观略有残损,呈不规则五角形,其残长28.5厘米至5.7厘米,宽19.7厘米至17厘米,厚3.6厘米。

棋盘两面均为阴刻直线,有纵横线各17条,与现代围棋棋盘基本相似。

参加发掘工作的陕西省考古研究所助理研究员李岗说,从这一陶制棋盘的质地来看,它是用当时的一块铺地方砖加工制成的,而盘面纵横之线刻画简略、粗糙。

这表明棋盘虽出土于皇家陵园,但显然不属于皇家之物,很可能是汉阳陵的守陵人信手刻制而成,以供闲暇之时所用。

由此推断,在距今2000多年前的西汉时期,围棋不仅是贵族阶层的游戏,而且已经流行于类似陵园守卫这样的平民百姓之中了。

不仅仅是黑与白 近年来,许多古代遗址、墓葬被一一发现,人们把土中的围棋子一粒一粒捡出来,成了收藏投资的新宠。

这些围棋子的质地、形状、时代都不相同,向我们讲述着一部中国古代围棋发展史。

1968年,辽宁省朝阳市一座辽墓中出土玛瑙围棋一副,双色子各186粒,墓主生活在、、时期,任霸州观察判官,相当于今天的副处级干部。

棋子的数量,显示出当时少数民族的围棋水平已经很高。

上世纪70年代,北京市西直门内后英房发现一处院落遗址,在主院的地砖上出土了围棋子一副,红子121颗,用红玛瑙磨成,白子101颗,用白玛瑙磨成。

据考证,这些器物可能是手下大将围攻北京时,房屋的主人仓皇出逃所遗留的。

2003年左右,在北京市牛街邮局门口的市政改造工程中,出土了一副金代瓷质双面刻划双凤纹围棋子,这是各类公私收藏和各地出现的古代棋子实物中最为精美的一副。

其中,黑色棋子约有120枚,白色棋子约有130枚,棋子直径1.8厘米,厚度0.4厘米,双面刻划双凤纹,表面有油光,应该是髹漆工艺,200多枚棋子制作规整,巧夺天工,举世无双。

画像中的精彩对弈 围棋游戏发源于河洛地区,在洛阳围棋博物馆里,一件弈棋画像石格外引人注意。

它刻画了由房屋、人物、马车、瑞鸟和牛组成的图案,室内有两人相向而坐,头戴前部高隆的梁冠,宽衣博袖,中间放置方形棋盘,盘中圆形棋子清晰可见。

两人双手举起,面带微笑,似乎在示意让对方先弈。

这件画像石是我国古代盛行围棋文化的具体反映,具有明显的时代特征,为研究我国古代内涵深邃的围棋文化提供了珍贵的实物资料。

而西州墓中出土的围棋仕女绢画,则反映了我国隋唐时期围棋文化的高度发展。

围棋绢画出土时已经破碎,但仍可窥见全图的主旨:画面中心是对弈的两个妇人,旁边有前来观局的少女和侍儿。

这是一座天宝年间的唐墓,反映的是贵族妇女春游娱乐的情景,这种风气在唐代长安特别流行。

唐王朝为了在妇女中普及围棋活动,宫教棋博士,负责教习宫人围棋。

诗人的妻子精通棋理,杜甫有感而发,写下了“老婆画纸为棋局”的实录。

时的第一流国家棋手棋待诏王积薪曾得益于蜀中两位村妇的指点,从此天下无敌。

这两位村妇可以口述下棋,即我们现代意义上的“盲棋”,可见唐代妇女的围棋水平已经达到一个很高的境界。

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