八营养素缓解眼睛超负荷
</p><p>加上几乎整日不停使用的电脑、手机等现代设备，眼睛已经严重超负荷了！不想继续眼神迷蒙，赶紧为眼睛补充8种营养素，让眼睛重现有神璀璨！ 电脑、手机、ipad我们的生活已经越来越离不开这些电子设备。
</p><p>可是，电子设备也让我们的
【千问解读】
八营养素缓解眼睛超负荷
秋季干燥，连眼睛也容易出现干涩现象。
加上几乎整日不停使用的电脑、手机等现代设备，眼睛已经严重超负荷了！不想继续眼神迷蒙，赶紧为眼睛补充8种营养素，让眼睛重现有神璀璨！
电脑、手机、ipad……我们的生活已经越来越离不开这些电子设备。
可是，电子设备也让我们的眼睛疲惫不堪。
眼睛干痒酸涩、视力变差？
建议你多给眼睛补充8种营养素：
1.维生素A
它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。
长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。
最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。
建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，黄色水果、蛋类、乳制品等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。
不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或饭后吃。
2.类胡萝卜素
除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，比如叶黄素、玉米黄素，对眼睛处于良好的状态的贡献也不可忽略。
类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。
叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。
3.B族维生素
它关系着视神经的处于良好的状态，也有保护角膜的作用。
缺乏B族维生素，容易发生神经病变、神经炎，眼睛易畏光、视力模糊、流泪等。
糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。
4.维生素C
番石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多。
同时当季水果的维生素C更高。
一些蔬菜既有维生素C，又可提供β胡萝卜素，如青椒、芥兰、西兰花、菠菜、西红柿等。
但维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，最好尽量生吃以减少营养素流失。
5.维生素E
维生素E也是抗氧化物，植物油例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等、坚果类例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。
不过提醒大家，要控制油的摄取量，以吃饭的瓷汤匙为单位，一天至多两汤匙。
坚果类的能量也不低，每天最多只能吃两把。
坚果类尽量不用盐炒、不加糖。
6.花青素
花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。
红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：红甜菜、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄皮、加州李等，都含有花青素。
7.蛋白质
眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。
因此，平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。
8.锌
身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。
而且，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。
锌在生蚝、贝类、鱼虾等所有海鲜中都有。
另外，小麦、坚果中，也含有锌。
TIpS：吃什么对眼睛好？
西兰花：西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。
西兰花中含有黄体素和玉米黄质类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂。
这种物质对晶状体非常有好处。
这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
大蒜：大蒜是用来提高视力的极好的食物。
大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。
此外，，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
杏：杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。
杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。
豆制品：豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。
豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛处于良好的状态。
橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。
千古奇才张居正的理财注重的是哪些方面？他也注重缓解百姓的负担
赋役改革，是一个十分棘手的事情，一旦过多触犯权宦土豪的利益，弄不好，就会引起强烈的反对，使自己的所有心血前功尽弃。
当时，不少地区已在试行适应本地区的赋役改革方案，如(今江苏南京)的“里甲银”;浙江、广东的“均平银”;福建的“纲银”;还有江南的“十段锦”;以及有些地区的“一条鞭法”等。
一条鞭法，最早于嘉靖十年(公元1531年)二月，由南赣都御史陶谐，在江西实行，取得了成绩。
当时，御史傅汉臣曾上疏说：“顷行一条鞭法。
……通将一省丁粮，均派一省徭役。
……则徭役公平，而无不均之叹矣。
”此后，王宗沐在江西，在广东，庞尚鹏在浙江，在应天，王圻在山东曹县，也都实行过一条鞭法。
海瑞在应天府的江宁、上元两县“行一条鞭法，从此役无偏累，人始知有种田之利，而城中富室始肯买田，乡间贫民始不肯轻弃其田矣”，做到了“田不荒芜，人不逃窜，钱粮不拖欠” 。
万历五年(公元1577年)，山东东阿知县白栋推行一条鞭法，全县钱粮均按地丁起科。
但由于这种做法 触犯了官绅的利益，他们便制造浮言，户科部给事中光懋说：“至嘉靖末年，创立条鞭，不分人户贫富，一例摊派;……然其法在江南犹有称其便者，而最不便于江北。
如近日东阿知县白栋行之山东，人心惊惶，欲弃地产以避之。
请敕有司，赋仍三等，差由户丁，并将白栋纪过劣处。
”幸亏张居正及时派人前往东阿巡察，才知懋歪曲事实。
于是，张居正拟旨答复：“法贵宜民，何分南北?各抚按悉心计议，因地所宜，听从民便，不许一例强行。
白栋照旧策励供职。
”又致书支持白栋的左都御史李世达：“条鞭之法，近旨已尽事理，其中言不便十之一二耳。
法当宜民，政以人举。
民苟宜之，何分南北。
” 张居正认为，一条鞭法不仅不应反对，而且，可以“不分南北”，在全国普遍推广。
万历九年(公元1581年)，他终于下令，在全国范围内实行一条鞭法。
—条鞭法，是中国田赋制度史上，继两税法之后的又一次重大改革。
它简化了赋役的项目和征收手续，使赋役合一，并出现了“”的趋势。
后来，的地丁合一制度，就是一条鞭法的运用和发展。
一条鞭法的施行，改变了当时极端混乱、严重不均的赋役制度。
它减轻了农民的不合理赋役负担，限制了胥吏的舞弊，特别是取消了苛重的力差，使农民有较多时间从事农业生产。
当然，我们也应该看到，一条鞭法所实行的赋役，没有征收总额的规定，给胥吏横征暴敛留下了，这是它的主要不足。
张居正的理财，并不限于一味地为朝廷公室谋利，而且，也十分重视人民的实际生活。
他通过多种渠道设法减轻人民的赋役负担，有时还直接提出减免人民的税负。
万历十年(公元1582年)，随着清丈田亩工作的完成和一条鞭法的推行，的财政状况有了进一步的好转。
这时，太仆寺存银多达四百万两，加上太仓存银，总数约达七八百万两。
太仓的存粮也可支十年之用。
这年二月，张居正上疏，请求免除自隆庆元年(公元1567年)至万历七年(公元1579年)间，各省积欠钱粮。
另外，张居正还反对传统的“重农轻商”观念，认为，应该农商并重，并提出“省征发，以厚农而资商;……轻关市，以厚商而利农。
”的主张。
因此，也反对随意增加商税，侵犯商人利益。
这些做法，顺应了历史的发展潮流，在一定程度上减轻了百姓的负担，缓和了一触即发的阶级矛盾，对历史的发展起了积极的推动作用。
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司马师在都城洛阳“阴养死士三千”是如何躲过曹家眼睛的？曹家难道一点都不提防司马家？
死后，司马懿、曹爽同为顾命大臣。
司马懿是朝臣的代表，曹爽是宗室曹家人的代表。
曹爽重用亲友，把持朝政，曹爽一党中，是的养子，丁谧是曹操同乡兼好友丁斐之子，毕轨是曹睿的亲家，夏侯玄是夏之子相当于曹家人，曹爽一党的性质是曹氏宗室把持政权，这引起朝廷大臣的普遍不满。
而曹爽对朝廷大臣也心黑手很，曹操时代的谋士蒋济身为护军将军，掌握禁军军权;高柔身为廷尉，掌握司法大权，都被调为三公，虽然地位尊贵，但是职务清闲。
掌管选举的卢毓被罢官，曹睿留下来辅佐曹爽的孙礼因为跟曹爽意见不合，先被外放后被罢官。
可以说曹爽一党，引起了朝廷大臣的普遍不满。
在这种情况下，唯有司马懿还有一定实力，是扳倒曹爽的希望。
司马懿是托孤大臣，有“都督中外诸军事”的职务，儿子司马师是中护军，掌握了部分禁军，加上司马师散养的三千死士，司马懿是朝廷大臣翻盘的唯一机会。
所以朝廷大臣普遍支持司马懿搞政变，不让曹爽继续把持政权。
“高平陵之变”是诸多朝臣一起发动的，只是推司马懿为首而已，因为有这么多朝臣支持司马家，所以对于司马师散养死士一事，他们必然提供了很大的便利，司马师自己行事也比较缜密，这死士才养得悄无声息，最后在政变中发挥了作用。
高平陵之变，司马家只是朝廷大臣里带头的，只不过完事以后利用这个机会独揽大权，开始了化家为国的历程，让大家误以为高平陵之变是他们谋朝的活动了。
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