十二种食物有助护心降脂
【千问解读】
十二种食物有助护心降脂
营养学家认为，经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，防止“三高”。
下面就让小编为大家介绍能够帮助有效降脂护心的食物。
1、土豆
因其富含碳水化合物，既往一直被当成补充能量的食物，但其实它也是维生素C和膳食纤维的极佳来源。
土豆中含有的抗性淀粉对消化系统功能有益，当其到达大肠部位后，能发挥出抵御癌症和降低胆固醇的功效。
此外，土豆也是B族维生素和微量元素的很好来源，同时它的脂肪含量较低，是能保护心脏的白色蔬菜。
2、菜花
其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。
此外它还含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作用。
需要注意的是，菜花含有的维生素是水溶性的，所以为了避免营养成分流失，最佳的烹饪方法是：避免用刀切改用手撕；避免长时间炖煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。
3、大蒜
其中的蒜素能激发人体免疫力，降低血液总胆固醇、抑制血小板活性、降低血液黏度，从而预防动脉硬化的发生发展。
此外，大蒜中的锗和硒等元素有良好的抑制肿瘤作用。
4、洋葱
每一百克洋葱中含40毫克钙、50毫克磷、1.8毫克铁、8毫克维生素C和少量胡萝卜素、维生素B1和烟酸。
更重要的是，洋葱中几乎不含脂肪成分。
每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，可帮助人体增加30%的好胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇，HDL-L)含量。
5、山楂
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
6、玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维。
常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。
玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
7、山药
山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。
另山药还能改善人体消化功能，增强体质。
若有消化不良，可以山药、莲子、芡实加少许黑糖共煮。
8、海藻
海带等竭藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇，海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
9、银耳
银耳有降低血清胆固醇作用和明显的抗血栓作用。
10、番薯
番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等溶积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
11、芹菜
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
12、燕麦
具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
恐龙祖先化石被发现是怎么回事？有助研究演化历史
科学家在坦桑尼亚、赞比亚和南极洲进行了7次考察，发现了一些最早的前恐龙生物的化石。
这些草食性生物是如何最终演化成为恐龙，又是如何在2.52亿年前的大灭绝事件之后与其他动物展开竞争的，或许化石可以告诉我们答案。
在二叠纪-三叠纪大灭绝事件中，共有超过96%的海洋生物和70%的陆地动物灭绝。
大学的古生物学家称，新发现的化石揭示了一类最终导致恐龙出现的动物支系。
在大灭绝事件之前，体型跟猪相似的二齿兽类在盘古大陆南部十分繁盛。
这是一种食草的动物，其繁盛之时，地球上的陆地连结在一起组成了盘古大陆，又称泛大陆。
二齿兽类在大灭绝事件之后消失了，新兴的草食性动物开始具有更强的竞争力。
古生物学家克里斯蒂安·斯多(Christian Sidor)说：“大灭绝之后，动物不再像之前一样一致和广泛地分布。
我们必须去一些不同寻常的地方进行探索。
另外一种被称为主龙类(archosaur，又称祖龙类)的动物也出现在坦桑尼亚和赞比亚，但并没有分布在盘古大陆南部。
这种生物被视为是大灭绝事件前四足动物的模式物种。
” 主龙类的现生亲戚是鸟类和鳄鱼，科学家对它们兴趣浓厚，认为其可能是早期恐龙的祖先。
对于类似恐龙的阿希利龙属动物，以及体形与狗差不多的Nyasasaurus parringtoni(属于尼亚萨龙属)，科学家认为它们都是从主龙类演化而来。
Nyasasaurus parringtoni拥有1.5米长的尾巴，被认为是最早的恐龙。
克里斯蒂安·斯多教授说：“早期的主龙类化石主要出现在坦桑尼亚，这充分体现了大灭绝事件之后动物种群分布的碎片化。
”在前往非洲南部和南极洲考察的同时，研究者也在梳理着博物馆中已有的化石藏品。
美国国家科学基金会地球科学部的项目总监理查德·连恩(Richard Lane)说：“这些科学家已经总结出了大灭绝事件造成的结果，一些灭绝事件前在生态上处于边缘地位的物种，可能在灭绝事件之后，‘释放’了演化的压力并强势崛起。
” 科学家称，这些化石是一个了解2.5亿年前生物演化的信息宝库。
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云县高级职业中学食堂的食物卫生有保障吗？
对于学生来说，食堂不仅是日常用餐的地方，也是他们健康的重要保障。
云县高级职业中学的食堂，食物卫生究竟是否有保障？这是许多家长和学生关注的问题。
通过多方面了解和个人的亲身体验，本文将对这一问题进行分析。
食堂环境的整洁度云县高级职业中学的食堂整体环境较为整洁。
从学生的日常用餐体验来看，食堂内的桌椅摆放有序，餐具也定期进行清洗消毒。
食堂的工作人员会定时对食堂进行清扫，保持了基本的卫生标准。
在用餐高峰期，虽然人流较多，但工作人员依然尽量保持食堂的干净整洁。
无论是在餐桌上，还是用餐区的地面上，都能看到工作人员忙碌的身影，这也确保了学生能够在一个相对清洁的环境中就餐。
食物来源的透明度食堂食物的来源一直是家长们最关心的话题之一。
根据学校的食堂管理人员提供的信息，学校食堂的食材主要来源于当地的认证供应商，这些供应商经过了学校食堂的严格筛选和监督。
食堂在采购食材时，严格按照规定采购新鲜的食材，并确保食材的合格证和检验报告齐全。
每一批食材的进货单和质量检测报告都有记录，以保证食物的新鲜和安全。
此外，学校定期对食材的来源进行检查，确保食材符合安全标准。
厨房的卫生状况厨房是食物卫生的关键环节。
经过我对食堂厨房的了解，学校食堂的厨房管理相对严格。
食堂工作人员在厨房操作时会穿戴好规定的工作服、手套等防护用品，严格按照卫生规定进行操作。
厨房内的设备也定期进行清洁和消毒。
食材的存储区分为生熟食品分开存放，避免交叉污染。
通过亲身参观食堂厨房，我可以看到厨房内部环境整洁，各类厨房用具也都保持了良好的清洁状态。
食品安全监管为了确保食堂食物的安全，学校食堂建立了较为完善的食品安全监管体系。
每月，食堂会进行食品安全检查，检查内容包括食材的采购记录、厨房环境的卫生状况以及餐具的清洁消毒情况。
通过与学校食堂管理人员的沟通得知，学校还会定期邀请相关部门对食堂的食品安全进行抽查，确保食堂的运营符合法律法规的要求。
此外，食堂也会根据检查结果进行自我整改，及时解决存在的问题。
学生和家长的反馈从学生和家长的反馈来看，虽然云县高级职业中学食堂的卫生状况较为良好，但也有部分学生提出了对食物味道和口感的不同意见。
部分同学表示，食堂的菜品种类相对单一，缺少一些新颖的选择。
尽管如此，大多数学生认为食堂的食物在保证卫生安全的前提下，已经可以满足日常饮食需求。
家长们也普遍表示，学校能够定期对食堂进行检查和改进，使他们对食堂的卫生情况充满信心。
综上所述，云县高级职业中学食堂在食物卫生方面有一定保障。
食堂的环境整洁，食材来源透明，厨房卫生状况良好，食品安全监管制度完善，基本能够满足学生的日常用餐需求。
然而，也不可忽视的是，仍有部分学生对菜品种类和口感提出了改进的意见。
建议学校可以进一步优化食堂的菜品种类，并注重菜肴的口感和营养搭配，以更好地满足广大学生的需求。
总体而言，云县高级职业中学食堂在食物卫生和食品安全方面做得比较到位，为学生的健康提供了保障。
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