那些健康又不贴膘的食物
【千问解读】
那些健康又不贴膘的食物
又到进补之风盛行的时节，人们选择各种各样的方式进补，最常见的就是大吃大喝、大鱼大肉，以至于一个冬季下来，身上都长了不少膘，但是，这样进补是不健康的，而且进补绝不仅仅是吃膏方补药那么简单，你需要知道一些冬季进补的禁忌，以及一些进补又不会长膘的食物。
1. 冬季进补最佳时节
入冬后，具体什么时候是最适宜进补的时节呢?中医认为，冬季为“闭藏”之季。
阳气潜伏，阴气盛极，万物生机闭藏，人体新陈代谢缓慢，生理功能处于抑制、降低状态，此时进补，可促进人体功能活动，增进脏腑活力。
柿子卷
民间有冬“补三九”的习俗，冬至开始进补，最有利身体健康。
冬至是冬三月气候转变的分界线，冬至后，阴气始退，阳气渐回，这个时候进补可扶正固本、培育元气，使闭藏之中蕴藏活泼生机。
2. 进食总量不超过身体所需热量
人体每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳-7500千焦耳，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。
每个人身高、体重、年龄、活动量都是不一致的，具体需要多少热量应根据实际情况决定。
不管选择哪种食材进补，每天摄入的热量若超过身体所需热量，就会导致肥胖。
香蕉山药卷
3. 选择蛋白质含量丰富的食物
富含脂肪和碳水化合物的食物是导致肥胖的元凶。
冬季气候寒冷，可适当摄入脂肪类食物，但应该注意控制总量。
冬季进补应以蛋白质食物为主，淀粉类食物为辅。
4. 定期清理肠胃
冬季气候寒冷，女性适度增重，甚至出现小肚腩，对保护子宫是有益处的。
所以，冬季不适宜减肥。
但由于冬季食欲较旺，进食量增大，为了维护肠道健康，保持身材，每周可以清理肠胃1-2次。
每周留出1-2天时间喝粥吃素，且饭后不再进食其他的零食。
这样能为肠胃减轻负担。
吐司香蕉卷
5. 餐前选择进食一种水果
餐前吃水果不仅可以帮助分解食物中的过多油脂，还能抑制食欲，避免进食过多。
Tips：餐前吃水果，要注意选择水果的种类，以下几种水果不易空腹食用。
柿子：柿子中含有果胶、鞣酸等物质，空腹时胃里含有大量的胃酸，这些物质会和胃酸反应产生难以溶解的结块，结块不能随粪便排出，结成大的硬块时就会引发胃结石。
香蕉：香蕉中含有大量的镁元素，空腹食用时会造成血液中含镁量突然升高，造成人体血液内镁与钙比例失调，对血管产生抑制，对身体造成一定危害。
橘子：橘子中含有大量的糖分和有机酸，空腹食用时会对胃黏膜造成刺激。
西米百合橘子粥
6. 饭前喝淡汤
饭前喝汤除了能起到暖胃、养胃的作用以外，还能产生饱腹感，达到控制食欲的目的。
7. 多吃少油少盐的清淡蔬菜
利用少油、少盐的蔬菜填充胃部以产生饱足感，进而控制食量。
尤其推荐绿叶菜和十字花科蔬菜，多吃这类蔬菜可帮助消化，促进肠胃蠕动。
蓝莓山药泥
8. 合理的选择肉类
冬季吃肉，首先要尽量选择油脂小、热量小的肉类。
比如：鱼虾、去皮鸡、鸭肉;其次，应选择烹饪方式简单的肉食。
过度烹饪的肉食中含有大量调料，调料中的热量不可忽视。
9. 饮品选择茶饮或白开水
尽量不要饮用瓶装饮料。
瓶装的饮品，无论是果汁饮品还是碳酸饮品亦或是茶饮都含有不少的糖分。
不妨将瓶装饮料换成自泡的茶饮，可减少热量的摄入。
饭后饮用大麦茶或普洱茶可以达到清脂，解腻的功效。
古时候的那些名字奇怪的官职权利有多大？真相令人震惊
而我们今天要讲到的这个官职也有这种感觉，当我们第一次看到 布政使 这个官职的时候我们一般会认为它是干什么的?我想很多人都和笔者一样，认为它怕不是一个负责管理一个地方的布匹贩卖的官职，但实际上，这个官职，可不只是单单只管理布匹这么简单。
那么这个职务到底是做什么的呢?而它又相当于如今的什么官职呢? 布政使，虽然看似是管理布匹贩卖的，但其实此 布政 非彼 布政 ，这里的布政的布不是布匹的意思，而是施行的意思。
所以， 布政 不是在说布匹相关的政务，而是施行政务。
而布政使的全名，其实是承宣布政使司布政使，要了解布政使这个官职，我们首先要了解承宣布政使司这个行政机关。
承宣布政使司，最早设立于，是中国明清两朝的省级行政机关。
明朝时承宣布政使司取代了时的行，成为了明朝时期的省级地方行政机关，并作为国家一级行政区。
承宣布政使司负责行政区内的民事事务。
而布政使就是这个承宣布政使司的最高行政长官。
在明朝，承宣布政使司的权力其实是比较分散的，行政的事务由承宣布政使管辖，但承宣布政使分为左右两员，以便分散权力并互相牵制;而辖区内的司法权则是由提醒按察使管辖;军事则是由都指挥使司管辖。
三个部门合称为 都布按三司 ，构成了类似元朝行中书省的配置，保留了一定的地方自主权。
不过，虽说三司都是省级行政区的最高机构，但三司的品阶还是有差别的，三司中品阶最高的是都指挥使司，首长都指挥使是正二品官员;之后是布政司，左右布政使品阶一致，都是从二品;而提刑按察使司的长官提刑按察使则是三司中最低，为正三品。
如果我们拿明朝的承宣布政使司与现在相比的话，掌握军事权力的都指挥使类似于现在的一个省的武警部队的总指挥(当然，我国现在的武警部队由党指挥，军权并不是从属个人，这里只是方便对比。
)而负责行政事务却被分权了的布政使或许更像现在的好几个副省长的结合(现在的副省长就是分为多个，每个人主管一个具体的领域);提刑按察使司则是类似于现在的主管政法工作的省政法委书记(政法委书记虽然是党内职位，因为党领导一切的原因，所以政法书记其实领导着同级的公安部门、检察院、法院等掌握着执法权的部门)。
不过，清朝时期的情况则有所改变。
清朝虽然沿袭了明朝的制度，保留了地方的承宣布政使司，但是清朝精简了承宣布政使司的机构构成。
清王朝裁撤了之前的都指挥使司和提刑按察使司，只留下了布政使司，并且只保留一位布政使，不再分左右两员。
虽然布政使由两位变成了一位，但布政使并不是就彻底了，因为在布政使之上，还有军政法一把抓的巡抚，而巡抚之上还有可以管辖多省的行政、经济以及军事和司法的总督。
按照今天的标准来看的话，总督和巡抚这种，就像今天的省党委书记加省长加武警部队总指挥加省政法委书记结合。
而我们本文中说到的布政使虽然没有这上面两个的职位高，也没有他们的管辖范围广，但经过清朝的改革后，成为了省级行政单位唯一主管行政事务的机关，所以其首长也就成了真正意义上的行政长官，按照现在的标准来看的话，布政使也就相当于现在的省长一职。
总之，布政使这个官职是古代一个省的最高行政长官，作为巡抚的下属，专门负责省内的行政事务，最开始在明朝分为左右两位承宣布政使，相当于如今多位副省长的结合，在明朝的三司中品阶低于都指挥使，但高于提刑按察使司。
到了清朝改制之后，虽然头上多了总督和巡抚两个职位，但成为了省级行政机构唯一的行政长官，也就是说，相当于如今的省长一职。
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汉初那些异姓诸侯王的最后结局都是怎么样的呢？
或许有很多人不知道，也有很多人不记得，在建立汉汉帝国过程中刘邦分封了八个异侯王，他们分别是赵王、长沙王吴芮、淮南布、燕王臧荼、韩王、齐王韩信(后徙为楚王)、、燕王。
然而，当刘邦坐稳了皇帝位后，面对着这些曾经为秦之暴政而立下功勋的诸侯王们，刘邦的做法很明确，他举起了手中的大棒，在汉初的这八位异性诸侯王中，除了赵王张耳因病而亡，长沙王吴芮传国五世外，余下的六位都。
下面我们就来介绍一下汉初那些异性诸侯王们的最终结局。
1、韩王信 汉2年(前205年)11月，刘邦立韩王信为韩王，大致辖治原故地，都阳翟(今河南禹县)。
韩王信本名韩信，后被封为韩王。
为了与同名同姓的兴汉三杰之一楚王韩信相区别，一般习惯称他为“韩王信”。
韩王信是战国末年韩国国王的庶孙，他身材高大，英武伶俐，从小就胸怀大志。
首义、群雄并起后，原山东六国中的楚、燕、齐、赵、魏纷纷宣告 复国，唯有韩国仍付阙如，迟迟没有复辟。
于是立韩国贵族韩成为韩王，以资号召。
韩成引为凭靠的两个主要助手，文的是司徒，武的就是太尉韩王信。
张良、韩王信一起跟随沛公刘邦由武关进入关中，目睹了轰轰烈烈的秦王朝灰飞烟灭。
在刘邦与发生尖锐矛盾的时候，他们都是刘邦坚定的支持者。
韩王信积极参与鼓动汉王乘机“还定三秦”，然后东向以争天下的行动，并屡立战功。
项羽杀害韩成、改立郑昌为韩王后，刘邦派韩王信率领一支部队，前去争夺韩 地。
郑昌不敌韩王信，被迫投降。
刘邦就做了个顺风人情，立韩王信做了韩王。
其实，这时称他为“韩王信”，才算是名正言顺。
韩王信对汉王感恩戴德知恩图报， 主动率领韩军配合汉军作战，以部将的身份自居。
刘邦对此非常满意，两人合作无间，关系非常亲密。
天下大定后，刘邦把他从“天下劲兵之处”的韩国，徙封到太原，为他守边。
太原是个是非之处，有凶恶的为邻，韩王信自然不得安生。
他也知道刘邦不会容下他，最终亡命匈奴。
后被汉军围于参合，战而死。
2、赵王张耳 汉4年(前203年)11月，刘邦立张耳为赵王，大致辖治原故地，都襄国(今河北邢 台)。
第二年秋天，张耳病死，景王。
他的儿子张敖袭封为赵王，娶刘邦大女儿为后。
汉七年，刘邦经过赵国，张敖对刘邦百般尊敬，刘邦却待其十分傲慢。
赵国臣子认为主公受到了侮辱，、赵午等人决定在柏县安排刺客刺杀刘邦。
这件事情赵王张敖没有参与也并不知情。
事情败露后，张敖被认为叛乱押送到长安。
贯高带着一众宾客扮作家奴到长安，受尽磨难为张敖洗刷冤情。
刘邦很欣赏这些曾今密谋刺杀他的宾客们的高义，任用他们为高官，反而清白的张敖被贬为宣平侯，另遣宠姬所生爱子代王如意为新科赵王，又一家异国收归。
3、淮南王 汉元年(前206年)2月，项羽曾在戏下封英布为九江王，名列18诸侯王之一。
汉3年12月，英布在随何的游说下叛楚归汉。
汉4年(前203年)7月，刘邦改封他为淮南王，辖治淮南，都六(今安徽六安)。
平心而论，淮南王英布最初还是过了好几年威福自恣逍遥快活的神仙般的日子。
但这一切，止于汉11年(前196年)。
韩信、彭越相继被诛杀，英布感到恐慌。
《汉书•英布传》载其“阴令人部聚兵，候伺旁郡警急。
”英布手下有个臣子叫贲赫因为一些琐碎的事得罪了他，逃到京城，上告英布谋反。
朝廷派人来调查，英布恐慌举兵反。
刘邦率兵亲征，英布兵败被杀。
汉12年(前 195年)10月，刘邦立3岁的小儿子刘长为淮南王。
4、楚王韩信 汉 4年(前203年)2月，刘邦曾立韩信为齐王。
汉5年(前202年)正月，改封楚王，辖治淮北，都下邳(今江苏邳州)。
韩信是一个天才式的军事将领，“韩信点兵多多益善”。
对于这样的人物，精明的刘邦不可能不防备，韩信要挟刘邦封王的时候更使刘邦有危机感。
所以垓下决战刚一结束，刘邦就夺了韩信的兵权，找了个无关痛痒的原因将他改封到楚。
刘邦不放心把韩信留在有鱼盐之便，地势之险的。
徙封十个月后有人告韩信谋反，刘邦可能等的就是这个机会，和定计伪游云梦，擒获韩信。
削去他的王爵，贬为淮阴侯，控制起来。
韩信失去了王位，平日也十分郁闷，到了陈豨叛乱时，他准备在京城内响应，结果最后“成也，败也萧何”，被诱杀，三族遭夷。
汉6年(前201年)正月，刘邦将：立胞弟刘交为楚王，立堂兄刘贾为荆王。
荆王刘贾被率军反叛的淮南王英布击杀后，汉12年(前195年)10月，刘邦改荆国为，立侄子刘濞为吴王。
5、梁王彭越 汉5年(前202年)正月，刘邦立彭越为梁王，大致辖治原魏国故地，都定陶(今 山东定陶)。
彭越是昌邑(今山东巨野)人，渔民出身，当过强盗。
3年(前207年)冬如 火如荼时，他才拉起一支千余人的小部队，就地转战。
战争前夕，彭越所部发展到万余人马，漫无依归。
汉元年(前206年)6月，他接受齐王田荣授予的将 军印玺，协助平定三齐。
次年冬南下助齐攻楚，但被项羽击败。
4月，归顺汉王刘邦，被任为国，获封建成侯。
此后，部属发展到3万的彭越长期在梁地流 动作战，对楚军的后勤补给和后方基地造成了巨大破坏，多次迫使项羽分兵回击梁地，大大减缓了刘邦在荥阳、成皋一线正面战场所承受的巨大压力。
汉4年(前 203年)秋，彭越再次攻占梁地20余座城池，并切断了楚军粮道，有力配合了其他方面汉军的作战。
汉5年(前202年)11月，彭越率部与刘邦、韩信、英 布、刘贾及周殷等在垓下会合，围歼楚军主力，迫使，自刎乌江。
受封梁王后，彭越过了几年春风得 意的好日子。
然而。
汉十一年秋，陈豨造反，刘邦亲征，经过邯郸征兵，彭越称病未至军前，结果刘邦大怒。
彭越越发惶恐，更不敢见刘邦，但是他也没有听从部下劝他起兵的建议。
一个流亡在汉的梁国罪臣举报彭越谋反。
彭越被捕，刘邦把他贬为庶人，流放蜀地。
在流放的途中，彭越碰到了吕后，陈述他的冤情，想回到故乡去，吕后答应了，两人一起回到洛阳，吕后向刘邦进言“彭越壮士也，今徙之蜀，以自遗患，不如遂诛之，妾谨与俱来”吕后指示人再告彭越谋反，彭越被处死宗族被夷。
汉11年(前196年)3月，刘邦立儿子刘恢为梁王。
6、7、燕王臧荼、卢绾 燕王臧荼在楚汉相争之时，一直在观望，知道最后才倒向刘邦。
臧荼在史书上记载很少，高帝六年秋，臧荼造反，刘邦亲征之，九月剿灭。
后来刘邦把他自小的好朋友卢绾封为燕王。
陈豨在造反，牵扯到了很多人，卢绾就曾经和他联系过，这事后来让刘邦知道了，他下令卢绾进京受审，卢绾拒绝。
刘邦派、率军攻打卢绾。
卢绾并没有造反的心思，他还想着入京向刘邦亲自请罪。
刘邦死后，卢绾亡命匈奴。
8、长沙王吴芮 长沙国是异性八王国中唯一存留下来的王国。
也是诸国中面积最小，实力最弱的，并且地理位置偏远，与南越交界。
初代长沙王吴芮死后，他的后代传国五世，文帝年间无嗣，取消建制。
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