那些健康又不贴膘的食物
【千问解读】
那些健康又不贴膘的食物
又到进补之风盛行的时节，人们选择各种各样的方式进补，最常见的就是大吃大喝、大鱼大肉，以至于一个冬季下来，身上都长了不少膘，但是，这样进补是不健康的，而且进补绝不仅仅是吃膏方补药那么简单，你需要知道一些冬季进补的禁忌，以及一些进补又不会长膘的食物。
1. 冬季进补最佳时节
入冬后，具体什么时候是最适宜进补的时节呢?中医认为，冬季为“闭藏”之季。
阳气潜伏，阴气盛极，万物生机闭藏，人体新陈代谢缓慢，生理功能处于抑制、降低状态，此时进补，可促进人体功能活动，增进脏腑活力。
柿子卷
民间有冬“补三九”的习俗，冬至开始进补，最有利身体健康。
冬至是冬三月气候转变的分界线，冬至后，阴气始退，阳气渐回，这个时候进补可扶正固本、培育元气，使闭藏之中蕴藏活泼生机。
2. 进食总量不超过身体所需热量
人体每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳-7500千焦耳，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。
每个人身高、体重、年龄、活动量都是不一致的，具体需要多少热量应根据实际情况决定。
不管选择哪种食材进补，每天摄入的热量若超过身体所需热量，就会导致肥胖。
香蕉山药卷
3. 选择蛋白质含量丰富的食物
富含脂肪和碳水化合物的食物是导致肥胖的元凶。
冬季气候寒冷，可适当摄入脂肪类食物，但应该注意控制总量。
冬季进补应以蛋白质食物为主，淀粉类食物为辅。
4. 定期清理肠胃
冬季气候寒冷，女性适度增重，甚至出现小肚腩，对保护子宫是有益处的。
所以，冬季不适宜减肥。
但由于冬季食欲较旺，进食量增大，为了维护肠道健康，保持身材，每周可以清理肠胃1-2次。
每周留出1-2天时间喝粥吃素，且饭后不再进食其他的零食。
这样能为肠胃减轻负担。
吐司香蕉卷
5. 餐前选择进食一种水果
餐前吃水果不仅可以帮助分解食物中的过多油脂，还能抑制食欲，避免进食过多。
Tips：餐前吃水果，要注意选择水果的种类，以下几种水果不易空腹食用。
柿子：柿子中含有果胶、鞣酸等物质，空腹时胃里含有大量的胃酸，这些物质会和胃酸反应产生难以溶解的结块，结块不能随粪便排出，结成大的硬块时就会引发胃结石。
香蕉：香蕉中含有大量的镁元素，空腹食用时会造成血液中含镁量突然升高，造成人体血液内镁与钙比例失调，对血管产生抑制，对身体造成一定危害。
橘子：橘子中含有大量的糖分和有机酸，空腹食用时会对胃黏膜造成刺激。
西米百合橘子粥
6. 饭前喝淡汤
饭前喝汤除了能起到暖胃、养胃的作用以外，还能产生饱腹感，达到控制食欲的目的。
7. 多吃少油少盐的清淡蔬菜
利用少油、少盐的蔬菜填充胃部以产生饱足感，进而控制食量。
尤其推荐绿叶菜和十字花科蔬菜，多吃这类蔬菜可帮助消化，促进肠胃蠕动。
蓝莓山药泥
8. 合理的选择肉类
冬季吃肉，首先要尽量选择油脂小、热量小的肉类。
比如：鱼虾、去皮鸡、鸭肉;其次，应选择烹饪方式简单的肉食。
过度烹饪的肉食中含有大量调料，调料中的热量不可忽视。
9. 饮品选择茶饮或白开水
尽量不要饮用瓶装饮料。
瓶装的饮品，无论是果汁饮品还是碳酸饮品亦或是茶饮都含有不少的糖分。
不妨将瓶装饮料换成自泡的茶饮，可减少热量的摄入。
饭后饮用大麦茶或普洱茶可以达到清脂，解腻的功效。
唐朝那些事儿：唐朝将军如何独力平定五千人叛乱
温造可谓名门之后，其祖先温大雅是唐初著名的思想家、史学家，曾经和弟弟文彦博，跟李渊一起在太原起事。
李渊感叹说，我能起事，也是因为有你们兄弟俩相助。
到温造的时候，已是唐朝中期，，国家动荡。
温造是，但是颇有武略。
当时范阳节度使刘济向朝廷效忠，但朝廷不敢派使者去，怕刘济半途生变。
这时候，大臣张建封向推荐了温造，温造也欣然受命，前往范阳，结果三言两语就说动了刘济。
刘济当即地表示向朝廷效忠。
唐德宗为此特意单独召见温造，对其委以重任。
到的时候，边塞发生叛乱，朝廷四处征兵，结果在征召士兵的过程中发生了新的叛乱。
当时在南梁地区征召士兵五千人，前往边关平叛，没想到这五千人临时鼓噪谋反，不听朝廷命令，赶走主帅，拥兵自重。
唐王朝为此很伤脑筋：如果派兵，兵都派往前线，抽调不易;如果安抚，又太纵容了。
正着急的时候，当时任京兆尹的温造自告奋勇前往。
唐宪宗问他需要多少兵力，温造说：派我前去就行了，“不请寸兵尺刃而行”。
温造到了南梁，叛兵们见他手头没多少兵，先就放心了。
温造为了让他们更松懈下来，提议大家进行马球比赛，轻松一下气氛。
而当时南梁兵精神高度紧张，个个都兵器不离手，“出入者皆不舍器杖”。
温造又提议说，观看球赛的时候，大伙就不用手拿兵器了。
他在长廊上系一条条长长的绳子，让大家聚集吃饭的时候，把所有的兵器和弓箭都挂在绳子上。
温造说：你们瞧，我不缴你们的武器，挂在绳子上取起来也方便。
叛兵们也不起疑心，依言将兵器挂在长绳上，然后放心地坐下来用餐。
就在大伙吃得醉醺醺的时候，温造忽然一声令下，随行的士兵拉起挂兵器的长绳，弓箭刀枪哗啦啦一下子离地三尺，“逡巡，行酒至，鼓噪一声，两头齐抨其索，则弓剑去地三丈余矣”。
叛兵们失去了武器，又喝得醉醺醺的，本来心里就紧张，一下子慌乱失措，被温造一举平定。
从此，南梁地区不敢叛乱。
温造通过松懈对方警惕心，从而让其轻易放下武器，趁其不备擒伏他们，可算是欲擒故纵。
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三国那些事儿：刘备生前不伐魏国是有何难言之隐
比孟姜女哭长城还要凄切。
当然，这个还可以说是结义情深，不是装的。
可是后来，“早有人报到成都，报说自立为大魏，且传言汉帝已遇害，汉中王闻之，痛哭终日，因此忧虑，至染成疾，不能理事。
”哭关羽还没有哭出病，哭皇帝倒哭出病来了，还忧虑，忧虑什么事呢? 当然，大小官僚们善体上意，劝刘备当皇上。
第一次，“汉中然变色曰：孤岂效逆贼所为!”第二次再劝，刘备说：“孤虽是景帝之孙，。
。
。
。
今一旦自立为帝，与篡窃何异”这话头就松多了。
先说自己是皇族嫡系，景帝之孙，有资格当皇帝。
再暗示“自立为帝”不行，要大家大力拥戴。
第三次，在家里，刘备才说了实话：“吾非推阻，恐天下人议论耳。
”不是不想当皇帝，是怕人说闲话，把“君子”的画皮戳穿了。
有一点也很有意思，曹丕明明没有杀。
刘备在洛阳肯定有不少细作，怎么会没有确切情报，反而听信传言，说汉献帝死了呢?还是刘备自己派人造的谣言?只有汉献帝死了，他的皇帝才能当的名正言顺，否则，最多只能自封个什么代王，摄政王什么的，还要去救真皇帝。
刘备经过，终于当上了皇帝。
最重要的，就要保住这个宝座。
群臣劝他伐魏，刘备是有苦难说，如果和魏国开仗，把汉献帝救回来了，那这个皇帝究竟是谁来当呢?刘备此时的心态和一千年后的皇帝完全一样。
赵构知道是员的大将，又能征善战，把金兵赶回了黄河以北。
可是要命的是岳飞偏偏不知趣地要“迎回二圣”。
那两个老皇帝要是回来了，赵构的皇帝就当不稳了。
故而，就是没有，赵构也得想个办法把岳飞废掉。
刘备心里的想法是这样：在汉献帝死之前，无论如何不能伐魏。
自己是打着“匡扶汉室”起家的，要是汉献帝找上门来，就够自己一呛。
那时让位吧，又舍不得，不让吧，又说不过去。
不伐魏的借口，就是要为了“兄弟之义”，伐吴为关羽报仇。
刘备伐吴当然不希望自己失败，故所以起大军七十万，在兵力上胜过孙权。
但又不希望速胜，最好是能托到汉献帝死了以后，再结束这场战争，因此这次出征不带诸葛亮，不带，让殿后。
明明是一兵强将弱，不求大进取得架式。
真要是急着报仇，应该让诸葛亮统兵，勇将赵云，马超打先锋才是。
诸葛亮也说：“若只欲伐吴，命一上将统军伐之可也，何必亲劳圣驾?” 蜀吴两军一交，刘备开始是屡战屡胜，当然开始骄傲轻敌，也产生了警惕：这仗的进度要放慢，不能这么快就把吴国灭了，自己又要面对伐魏，迎回汉献帝的头痛问题。
于是命令部下，“移营于山林茂盛之处，近溪旁涧，待过夏到秋，并力进兵。
”为关，张报仇也不着急了，大家先过个暑假。
而且连营七百里，平均每一里地只有一千个兵，战线拉的这么长，一派防守得架式，根本不不可能组织任何有效的进攻。
一把火，烧的刘备大败亏输。
没有脸回成都了，躲在白帝城养病，一直到死。
刘备想来也是后悔的紧。
不过从一织草席的劳动人民，能混到皇帝，倒也是“有志者，事竞成”啊。
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