最适合老人的补钙食物

患者骨骼变得细小而空洞,犹如浮石般脆弱易断。
老人如何补充钙质呢?老人补钙吃什么最好呢? 最适合老人的补钙食物: 牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。
而
【千问解读】
最适合老人的补钙食物
老年人缺钙会造成很多疾病,最常见的是骨质疏松症。
患者骨骼变得细小而空洞,犹如浮石般脆弱易断。
老人如何补充钙质呢?老人补钙吃什么最好呢?
最适合老人的补钙食物:
牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。
而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
牛奶炖蛋
豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。
500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
另外,长春骨伤医院专家在此提醒您:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。
而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。
菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。
但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。
豆腐狮子头
海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。
并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。
虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
海带拌粉丝
动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。
吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。
干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。
蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。
雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
杂粮小白菜贴饼子
补钙时注意事项:
老年人补钙要注意食物的搭配,以上食物适合普遍中老年人,有些老年人可能会对其中一些食物不适应,这时就要根据自身情况及时调整。
老年人身体机能下降,对食物的钙已经明显没有年轻人体质的好,钙的吸收也是大打折扣了。
所以老年人除了进行食补之外,建议再配合钙。
之。
缘片进行补钙,对预防老年人的骨质疏松和骨质增生有很好的效果,对老年人的健康都是有至关重要的作用!老年人平时可多户外运动,晒晒太阳,这样对钙的吸收也是有很大的帮助的。
淮山玉米骨头汤
三国中的三姓家奴吕布究竟有什么过人的地方?可以得到武功第一的评价
吕布究竟有什么过人的地方,可以得到这么高的评价呢?吕布勇猛,是必然的,大家对他的勇猛都有深刻的印象,但要是细细数来,他好像也并没有什么比较杰出的战役啊,比起、那些赫赫的战绩,他根本没什么值得一提的。
那么他凭什么胜过他们呢? 首先,可以先从他的身世开始分析,他出身不好,史书中对于他的小时候没有什么记载,那么可以推测,他生于一个贫穷的家庭,还很有可能没有家人。
这样的身世,在那个乱世中,无疑是开局就给他增加了难度,他只能靠自己争取,他很争气,不管为谁效力,都能被重用,在丁原手下时,丁原很欣赏他,甚至和他结为父子。
后来到了那里,董卓竟然也收他做了儿子,要知道董卓能占得一席之地,说明他是非常会识人的,他手下人才多得很,吕布却是最得他心的一个,可以证明吕布此人有多厉害。
后来吕布被俘虏,他提出为曹操所用,即使他奸诈善变,曹操还是对这个条件很动心,可见君主们都想得到这员大将。
吕布不像、曹操等人,有身后的家族支撑,他什么都没有,全是靠着自己的能力得到的,这就已经足够让人敬佩了。
既然他这么厉害,为什么没有什么大的功绩呢?其实不是他没有能力,而是他根本没这个机会,当年他自己抵挡刘关张三人,刘备尚且不提,关羽和的功夫却是公认的厉害,他以自己一个人抵挡这三个人,却几十个回合都分不出胜负,最后他还因为太累逃跑了,这就是他最出名的一仗了,自从打了这场仗,各国的君主就都不敢招惹他了,如果一定要攻打他,就派很多人一起上,这样一来,他当然占不到便宜了,所以他也就没什么机会打一场痛快的胜仗了。
虽然如此,他却没有在哪一场对战中被打死,他的武功,实在深不可测。
从另一种角度来看,吕布和关羽等人比起来,确实没什么出名的胜仗,但同时,他也没打过什么败仗。
那些出名的将领,也许因为打了几场漂亮的胜仗,从此被供上神坛,成为后世崇拜的对象,因此掩盖了他们也打过不少败仗的事实,而吕布,却是基本上没有打过什么胜仗,即使他经常要面临以一敌几的局面,却次次都能够全身而退,这难道不是更厉害吗? 文学作品中的描写,毕竟和事实还是隔着一段距离的,为了重点凸显某些人物,自然要经过一些文学处理,吕布也因此被掩盖,但他仍凭借着自己超凡的武功,在后世的讨论中火了这么久,这也是对他能力的一种认可吧。
随机文章传海底惊现12米巨型真龙,蛟龙号专家确认为未知生物广州不明飞行物悬浮湖面,引8万人讨论10%的人相信是真意念移物1分钟学会,现代科学用意念操控机器人移动/变相超能力谛听是什么神兽,是西游师徒成佛的最大帮助者巴拿马运河谁修的,巴拿马运河是美国的吗(美国建造/不属于美国)迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网,内容仅供娱乐,并不代表本站观点,如果本站内容侵犯了您的权益,敬请联系网站管理员,我们将尽快回复您,谢谢合作!
为什么说“应州大捷”是中国历史上一场非常奇怪的战争?只有几十人的伤亡
为什么说这场战争很奇怪呢? (明武宗画像) 这场大战,明军参战兵力有五万余人,蒙古小王子参战的兵力也有四五万人,双方的兵力加起来,至少有十来万人。
这场战争最后以蒙古小王子败退结束。
按照《·鞑靼/" 鞑靼列传》记载:“是后岁犯边,然不敢大入。
”也就是说,这场大战给予了蒙古沉重的打击,此后蒙古人虽然还是会按照惯例,每年都会到边关抄掠,但也就是抢一点东西就赶紧逃走,不敢往内地走得太远。
而且按照《蒙古黄金史》的记载,这个蒙古小王子达延汗,在蒙古历史上可是个了不起的人,他6岁即位,在位38年,16岁亲政以后,就东征西伐,先后征服了、火筛、亦卜剌等部落,统一漠南蒙古,被称为蒙古历史上的“中兴之主”。
而且,按照《蒙古黄金史》的记载,达延汗恰好也就是在与交战的这一年去世的,去世时44岁。
去世后,统一的漠南蒙古再一次分裂。
虽然史书上并没有说明,达延汗的去世,是否与应州战败有关。
但是,本来他还能,指挥部队长途奔袭,攻打明朝,突然就去世了,肯定与这场战争不无关系。
可以这么说,明武宗指挥的这场应州大捷,不仅仅让蒙古人从此不敢轻易进犯明朝边关,而且还及时阻止了蒙古统一的进程,避免了蒙古草原上第二个的崛起,其意义是相当深远的。
(达延汗画像) 既然这场“应州大捷”参战人数这么多,战斗取得了如此大的胜利,战斗所产生的影响那么深远,为什么史书上对这次大捷的记载,会如此奇怪呢? 说史书对这次大捷的记载很奇怪,主要体现在三点: 一是《明史·武宗本纪》记载比较简略。
就一句话:“甲辰,小王子犯阳和,掠应州。
丁未,亲督诸军御之,战五日。
辛亥,寇引去,驻跸大同。
” 二是《明史·鞑靼列传》的记载充满戏说的味道。
“十二年冬,小王子以五万骑自榆林入寇,围总兵王勋等于应州。
帝幸阳和,亲部署,督诸将往援,殊死战,敌稍却。
明日复来攻,自辰至酉,战百余合,敌引而西,追至平虏、朔州,值大风黑雾,昼晦,帝乃还,命宣捷于朝。
是后岁犯边,然不敢大入。
”这段记录,有过程,有结果,但满满都是戏说的意味。
三是《明实录·武宗实录》对战果的记载耐人寻味。
其中对战果有一个详细的说明:“是役也,斩虏首十六级;而我军死者五十二人,重伤者五百六十三人。
”一场十万人参与的大战,战了五日,竟然只有几十个人的死亡。
这仿佛打的不是的肉搏战,而是现代的高科技战争。
(应州大捷) 那么,为什么正史会有这么奇怪的记录呢?我觉得主要有以下三点原因: 其一,史书把明武宗定性为荒唐。
所谓盖棺论定,古代皇帝去世后,史官一般都会着手写这个皇帝的“实录”。
在写“实录”的时候,一般都会给他定个性。
从为尊者讳的角度出发,一般都不会把皇帝写得很惨。
但是明武宗是个例外。
一来,他在世的时候,说话行事都与大臣们格格不入。
包括应州之战,大臣们本来就是反对他亲自带兵参战的,他却一定要去。
所以就算战胜了,写史书的大臣们也对他这场大战不以为然。
二来,明武宗去世后,继位。
朱厚熜在“大礼议”中就表现出来了,他不把明武宗放在眼里。
所以肯定就默许史官们那样轻描淡写地写。
其二,应州大捷的时候没有文官在场。
因为文官们都坚决反对明武宗亲自率军指挥作战,因此明武宗一赌气,一个文官也不带在身边。
后来战争打赢以后,明武宗回去向文官们讲这件事。
但是文官们都不相信,觉得他在吹牛。
但是又不敢明说他在吹牛,所以才写了个很荒唐的数据,通过“微言大义”,表明文官们的态度。
但文官们没想到的是,这个记载一下暴露了他们的无知。
一场十多万人参加的大战,残杀五天,怎么可能才死十几个人! 其三,清人贬低的一贯做法。
《明史》是清人编写的。
清人在编写《明史》的时候,本来对明朝皇帝就很不公允。
现在他们得到的明朝史料《明实录》就已经对明武宗不公允了,所以乐得在原先史料上,进一步戏说。
因为这样原因,我们现在读到的史书,就成了这个样子。
随机文章源氏家族简介汉武帝马邑之谋之后美国黑鹰战斗机简介,最先进海军直升机(531万美元一架)巴西亚马逊外星人事件,外国游客意外拍到外星人/真实外星人图片空中屠夫德国FW-190战斗机,杀得英法联军丢盔弃甲(生产2000架)迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网,内容仅供娱乐,并不代表本站观点,如果本站内容侵犯了您的权益,敬请联系网站管理员,我们将尽快回复您,谢谢合作!