补钙多吃这些食物 效果比钙片好得多
【千问解读】
补钙多吃这些食物 效果比钙片好得多
一说到补钙，很多人就会以为喝点骨头汤效果好，或者直接吃钙片，其实这里面的误区很大，骨头汤里的钙含量其实非常少，补钙效果几乎可以忽略不计。
那么，如何补钙效果最好呢？别急，小编告诉你的这些食物，补钙效果完胜钙片。
补钙吃虾皮效果好吗？
和大家想的不一样，虾皮并不是鲜虾的前身，只是它的“亲戚”，是海产小毛虾经过煮熟、晒干等工序，加工而成的一种食品。
粗看上去，虾皮虾肉很少，但正是因为如此，它才有了“钙的宝库”的美誉——钙含量高达991毫克/100克(成人的每日钙推荐摄入量为800毫克)，可以称得上是含钙量最高的食品之一。
丰富的钙含量让虾皮成为缺钙者补钙的较佳途径，老年人尤其应该多吃，可以预防骨质疏松等症。
此外，它还含有丰富的蛋白质和矿物质，如所含的镁元素具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，减少血液中的胆固醇含量，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定作用。
虾皮不仅营养丰富，而且味道也很鲜美，无论在什么菜肴或汤中放点，都可以起到增鲜提味的作用，是中西菜肴中不可缺少的海鲜调味品。
同时，还能减少盐的摄入量，可谓一举多得。
平时，虾皮炒冬瓜、虾皮炒韭菜、虾皮拌青椒等都是不错的佳肴。
这些食物补钙效果胜钙片：
牛奶
牛奶的营养价值高，其所含的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。
其中全脂奶，即我们常见的普通牛奶，含有脂溶性维生素A、E等，由于牛奶的摄取方便，往往成为补钙的首选食品。
芝麻酱
很多人认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。
另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。
乳酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。
每100克奶酪中的钙含量约为659毫克，钙含量丰富。
奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力。
奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
芥菜
除了奶制品这类常见的补钙圣品外，其实蔬菜的钙含量也是很高的。
每100克芥菜的钙含量为294毫克。
芥菜还含有丰富的维生素A、B、C、D。
芥菜中含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。
紫菜
紫菜营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。
但是也不可忽略它的补钙能力，每100克紫菜钙含量为264毫克。
紫菜能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长。
紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力。
古时候打仗军队会扛着很多的旗子 这些旗帜有什么作用
那么为什么在行军打仗必须要携带旗帜呢?旗帜在战场上到底有哪些作用呢?旗子不同又代表着什么意思? 旗帜，又叫旌旗，是指挂在杆上，有特定的图案、颜色的布，是古家的标志物，也代表不同的大军单位。
我们看古装剧的时候，会看到古代人打仗时，大军里有很多士兵都在扛着旗子，这些旗子上有写国家名的，也有大军统帅的姓氏等等，打仗的时候那么多士兵扛旗子，扛旗子的士兵还需要周围的人保护，这样不会减少大军的军事力量么?这也就说明旗子在古代战争上有着至关重要的作用，要不然也不会让那么多士兵去扛旗子。
古代打仗属于冷兵器时代，不像现在交通和通信那么便捷，在战场上古人是很难指挥大规模团战的，为了能更好的指挥大军，于是那时候就发明了旗帜这种通讯工具。
在古代，中国是一个大国，大军规模也非常的庞大，两军打起仗来，战场更是宽阔。
打仗时，主帅是通过旗子和将领交流，然后将领根据主帅下达的命令进行排兵布阵，当然将领也需要跟手下的小头目进行沟通。
战场上扛旗子的旗兵是非常重要的，往往是需要其他士兵保护，有时候这些旗兵也会骑上马扛着旗子传达指挥官的命令，这都是古代中国大军中常用的做法。
现如今的大军编制是从古代大军编制慢慢演化过来的，最早成型的就是开创的“什伍”编制。
商周时期的大军核心是战车，一辆战车配上步兵合称为“乘”，这就是当时最小的编制单位。
据历史资料记载，每乘有三名步兵在战车上作战，有七名步兵在战车旁作战，徒役二十名。
每五乘为一队，由仆射指挥。
每两队由“官”指挥，每十队又编为“卒”，由“卒长”指挥。
每两卒编为“师”，由“”指挥。
各个指挥官身边有各自的旗兵，然后大指挥官通过旗兵，向小的指挥官依次传递作战信息。
在古代战场上，主帅指挥大规模的大军作战是很难的，如何让士兵又快又准的接到将领一直是个难题，那么多人也不可能用大声喊的方式传达，如果口头一个一个的传述，过万的大军什么时候能传达完指令，瞬息万变的战场也不会允许这样做。
所以古代打仗选择用旗子作为一种通信方式，大军中不同的旗子以及旗子的组合，代表着不同的意思。
当主帅传达完命令，主帅身边的旗兵就开始挥旗传达指令，大军里其他旗兵看到后，就跟着挥动旗子，这样就很好地将命令传送下去，而且速度快、准度度高。
古代打仗是讲究排兵布阵的，不可能像土匪流氓打群架一样，排兵布阵就需要靠旗语指挥，主帅在牙期下发号施令，各个将领看到后也挥动旗语，让士兵准备布阵进攻，再配合鼓声，士兵就了解该怎样冲锋杀敌。
有时候旗子还能给大军涨士气，例如在北宋时期，辽国入侵，，当宋真宗出现在澶州北城门楼上时，军中士兵看到代表的旗帜，都大喊万岁，声势传出数十里外，军中气势增加了百倍之多。
我们都了解的，古代的将领看到城墙上的旗子就不敢进攻了，他们担心旗子下面都是士兵，所以将领才不敢贸然出击。
古代中国大军的旗帜大概可以分为牙旗、将旗、号旗、阵旗和联络旗这五类。
在大军中，牙旗上都是绣着大军主帅的姓氏，是军中地位最高的旗，古代出征祭旗就是祭的牙旗。
因为牙旗代表着主帅，一旦牙旗倒下，就说明主帅死了，那将导致全军混乱崩溃。
将旗代表的是将领，士兵在跟随将旗冲锋陷阵的同时也会拼死保护将旗，将旗倒下就代表着这支部队已经不存在了。
号旗是大军冲锋时用的，号旗到哪，士兵就往哪冲锋陷阵，每个将领都会有自己的号旗，这样有利于主帅根据号旗判定大军的进攻路线。
阵旗就是古人用来排兵布阵的，阵旗是的，变化无穷。
联络旗是用在行军的时候，前军与后军的联系。
旗子是我国发明的最早通讯工具，随着旗子的出现，才能让大军更为有效的进攻。
可以说旗子是我国古代伟大发明之一，它的用途更是体现出华夏老祖宗的智慧。
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秦始皇嬴政陵里边真的有水银吗 这些水银是如何来的
以人鱼膏为烛，度不灭者久之”，《汉书》也有类似记载。
不过，史料虽然如此记载，但陵墓中是否有没有水银，一直以来始终是个谜。
直到现代，中国地质调查研究院利用科技手段，通过物探证明，秦始皇陵地宫内的贡含量的确极为异常，且贡含量呈现为东南、西南较高，而东北、西北较弱的趋势。
如果以水银分布代表江河湖海的话，这种分布趋势正好与我国的渤海、黄海分布位置相吻合。
经过对汞含量的分析，推断秦始皇陵中的水银含量达一百吨左右。
那么，在古代那种生产水平之下，秦始皇是如何弄到如此多水银的呢?这里就不得不提到一位的女富豪——巴清，在记录秦汉商业活动的《史记·货殖列传》中，巴清是唯一一个靠着经营丹砂入选的商人。
《史记·货殖列传》中记载，“巴寡妇清，其先得丹穴，而擅其利数世，家亦不訾。
清，寡妇也，能守其业，用财自卫，不见侵犯。
秦以为贞妇而客之，为筑女怀清台。
夫倮鄙人牧长，清穷乡寡妇，礼抗万乘，名显天下，岂非以富邪?” 从这段记载来看，巴清的家族因为掌握着丹砂矿，因而长期从事采炼丹砂的生意，同时因为掌握着独特的丹砂开采和冶炼技术，因而家族得以传数代而不坠，并垄断了巴蜀地区的丹砂开采生意，从而积累了大量资产。
实际上丹砂提炼水银技术，早在春秋之前便已经出现，例如春秋霸主之一的齐桓公，便曾利用水银防盗。
的《括地志》有载，“齐桓公墓，临菑县南二十一里牛山上。
晋永嘉末，人发之，初得版，次得水银池，有气不得入，经数日，乃牵犬入中”。
此外，丹砂在当时的用途也极为广泛，既可用来制作颜料，又可用作镇定剂，并可用来治疗疥癣等皮肤病。
再加上朱砂既有毒又防腐，因而古人认为用朱砂提炼成的金丹具有延年益寿功效，从而常以朱砂作为炼丹的主要材料。
这些使得朱砂的开采、提炼等技术得以迅速发展，同时也使得巴清有了与秦始皇做生意的基础，毕竟秦始皇对于长生可是极为痴迷的。
因此，巴渝文化专家李永明等认为，在当时能够有能力提供多达100吨以上水银的，大概也只有距离咸阳如此之近的巴清了。
而除了巴蜀之地外，贵州的桐梓、思南、德江和陕西的洵阳、略阳、山阳、凤县等地也都有不少朱砂矿，这便为秦始皇解决了生产水银原料和技术问题。
那么，水银又是如何运输的呢?我们知道，水银是一种毒性较强的物质，具有一定挥发性，且挥发性会随着温度升高而增强，因而运输水银时，不仅必须保证密封，而且必须保证低温。
而以秦朝的科技手段和运输能力来看，显然很难达到运输水银的能力。
因此，个人认为，秦始皇陵中的水银，极可能是就地提炼使用的。
也就是说，从各个地区的朱砂矿将原料运输到皇陵施工现场，然后在现场进行提炼使用，至于水银容易导致中毒，这个恐怕就不在他们的考虑范围之内了，谁让参与施工的大部分都是刑徒呢。
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