李玟因抑郁症轻生：不幸的婚姻，往往会毁掉一个人
【千问解读】
在热搜里看到“李玟自杀”这个消息的时候，我的第一反应是震惊与难以置信。
因为前不久看到她出现在电视节目中，还是乐于社交，大方自信，总是带着温暖笑容的样子。
这样一个乐观的人，怎么会选择轻生呢？
7月2日，她还给粉丝发了一条语音，祝大家健康快乐。
可也是在同一天，她选择结束自己的生命。
在讣闻中透露，李玟之所以轻生，是因为饱受抑郁症的困扰。
而她的抑郁症，则与那场长达12年的婚姻脱不开关系。
2023年1月，李玟被曝婚变，原因是富商老公Bruce三番四次出轨。
李玟的闺蜜曾经骂Bruce：“一而再、再而三出轨，女伴都是年轻西方女性。
他要风流快活完全不避忌，当Coco透明。
第一次Coco给他机会，但他不改，这次是第三次，他的共同朋友都撞见过，跟Coco讲，他自己都承认出轨。
”
据港媒报道，李玟一直都受到婚变的困扰，这让原本开朗的她患上抑郁症。
人们都说，不幸的婚姻，往往会毁掉一个人。
这其中，最重要的原因，就是「抑郁」。
而婚姻中的女性，患抑郁症的风险，比男性更大。
2019年，北京大学第六医院黄悦勤教授团队发表在《柳叶刀·精神病学》（Lancet Psychiatry）的研究首次报告了中国心理健康调查的患病率数据：我国抑郁症的终生患病率为6.9%，年患病率为3.6%。
我国的抑郁症患者中，女性约占65%，67%的抑郁症患者超过35岁。
1.
哪些行为的发生，会增加在婚姻中，患抑郁症的可能？
第一个原因，是过度压抑自己的情绪。
也即在内心里积压委屈和愤怒，又没有一个情绪宣泄的出口。
这个世界上最压抑的情绪，又莫过于自己的外在与内在严重不一致。
如果内心感到巨大的痛苦，却在自己的肢体语言、表情与声音之中，都必须做出相反的反应，比如自信、快乐、大方等等，就会造成一种极致的情绪压抑。
2.
第二个原因，则是来自于「亲密攻击」。
亲密攻击不只是肢体的暴力——虽然它最为恶劣——还包括语言上的恐吓、打压、否定，与长期轻蔑的态度。
研究者(Lloyd&Emery,2000)回顾了大量亲密暴力的文献，发现女性在遭遇这些亲密攻击时通常会感到吃惊，往往会努力去理解它。
她们受到爱情规范的影响，鼓励她们“原谅并忘掉”，她们还在文化规范下挣扎，认为她们的困境完全是咎由自取。
所以她们“一直问自己为什么要和错误的男人出去约会，在知道他的火爆脾气后为什么要惹他生气，或者为什么她们总是在错误的时间出现在错误的地点”(Lloyd&Emery,2000,p.508)。
由于这些原因，女性感到被人背叛，但她们有时还会因伴侣的攻击而责备自己，并且由于羞耻或幼稚，她们常常对自己的苦难保持沉默。
总而言之，亲密攻击对受害一方造成了恐惧和伤害。
身体受伤已够糟糕的了，但受害者还会受到负面心理后果的伤害：自尊程度降低，对男性失去信任，甚至会患上抑郁症和创伤后应激障碍(Mechanic et al.,2008)。
亲密攻击还导致严重的社会代价；饱受打击的女性常常被迫离开工作岗位，当暴力迫使她们离家出走时有些人还会变得无家可归。
3.
第三个原因，比其他因素都更容易导致抑郁。
就是亲密关系中的不贞。
对于多数人，不贞都是可恶的背叛行为，比其他问题更会摧毁信任，损害亲密关系；比如，如果他们寻求治疗，与不贞斗争的配偶比其他寻求治疗的夫妻明显更为苦恼和抑郁(Atkins et al.,2010)。
除此之外，不忠也是婚姻终结的主要原因。
大多数人(62%)认为，如果发现配偶有婚外情，就会离开配偶，提请离婚(Jones,2008)。
由于婚姻是社会支持的一种，并且是非常重要的一种。
而当人们感到自己失去了社会支持的时候，同样容易痛苦和抑郁。
因此，无论从哪个角度上来看，不贞都是亲密关系的灾难。
如果你想保护和维持宝贵的亲密关系，你就不应将它置于致命的压力和紧张之下。
4.
如何避免在婚姻关系中的抑郁症？
首先，最重要的，是不要过度压抑自己的情绪。
要学会表达和倾诉。
鉴于女性患抑郁症的数量，占据抑郁症患者的大多数（65%），男性应该重视这一点，学会倾听与接纳这些倾诉。
也就是说，不要反驳，要在内心里认可这些倾诉，要承认所有的情绪都是正确的。
给予自己最大的支持。
当然，男性也有一定概率患抑郁症，虽然比例要少于女性，但学会倾听与接纳对两性来说都是重要的。
这是非常重要的感情支持。
感情支持，与建议支持、行动或物质支持，一起构成了重要的社会支持。
绝大多数人都能够理解建议支持，以及行动或物质支持，却忽视了感情支持的重要性。
事实上，感情支持比其他两种支持的影响要更大，甚至是基础中的基础。
它包括：关爱、接纳和安慰。
所谓关爱，指的是一种关注、关心和爱护的态度。
它不只是有形语言上的表现，还包括无形的语言。
比如，当你的爱人告诉你她很难过，你在嘴上说“发生什么事了，可以和我聊聊吗？”，但眼睛却在看手机。
又或者语音的语调透露着某种敷衍，这就不是关爱的态度。
也就是说，关爱，就是在行动与内心之中，对你的爱人投去100%的注意力。
这是最重要的前提。
接纳，就是接纳对方的所有情绪。
认可对方的所有观点。
认为此时此刻，TA的一切行动都是合理的、正确的。
不要提供建议或者你认为正确的指导，要明白，感情支持和建议支持是两种不同的支持。
当对方需要感情支持的时候，你却提供建议支持，只会把一切搞糟。
而安慰则是帮助对方打消所有的疑虑。
主要表现为无声的陪伴、拥抱、鼓励和守护。
以及无条件支持的态度。
当然，表现为资讯和指导形式的建议支持，和表现为金钱、物品或有形援助的物质支持，对亲密关系来说同样是重要的。
这三种支持所构成的社会支持缺一不可。
研究发现，社会支持具有实际的生理效应。
长期来看，与爱人有着深厚情谊的人，与那些得不到多少鼓励和关爱的人相比，他们的血压、胆固醇水平和应急的荷尔蒙水平都更低（seeman etal.2002）。
在实验室研究中，他们把手臂进入冰冷的水里，体验到的疼痛感更微弱。
如果人们处在紧张状态，只要心中能想起支持自己的朋友，一般就能降低心率和血压。
与此同时，还需要避免亲密攻击。
无论是有形的，还是无形的。
要明白女性会因为这种亲密攻击而责怪自己。
这会增加患抑郁症的风险。
最后，还有最重要的，就是保持绝对的忠诚。
要重新理解忠诚的性质。
由于这一因素，是导致抑郁最重要的因素，而抑郁症则关乎一个人的身体健康。
因此，在某种意义上来说，不忠不只是会让一个人的感情陷入痛苦，还是对一个人生命的巨大伤害。
小学五年级优秀作文《日出即景》5篇
听闻海边的日出美得令人窒息，我便下定决心早起，去捕捉那珍贵的瞬间。
凌晨四点，我就兴奋得睡不着觉，拉着爸爸妈妈来到海边。
彼时，天空一片漆黑，大海也在沉睡，只有海浪轻柔地拍打着沙滩，发出悦耳的声响，仿佛在演奏一首摇篮曲。
慢慢地，天边泛起了一丝微光，好似被谁悄悄撕开了一道口子，黑暗逐渐褪去。
不一会儿，天空被染成了淡淡的橙色，云朵也被镶上了一层金边，如梦如幻。
太阳一点点地探出脑袋，像个害羞的小姑娘，偷偷张望着这个世界。
海面上波光粼粼，阳光洒在水面上，宛如无数颗钻石在闪烁。
随着太阳不断升高，光芒愈发耀眼，海水也由深蓝色变成了金黄色，美不胜收！ 我被眼前的美景深深震撼，不禁感叹大自然的鬼斧神工。
爸爸妈妈也被这壮丽的景色吸引，不停地用相机记录下这美好的时刻。
日出的过程虽然短暂，却给我留下了难以磨灭的印象。
它让我领略到大自然的神奇与美丽，也让我明白，只要心怀耐心与期待，就能邂逅世间最美的风景。
作文二：日出即景 学校组织了一次登山活动，目的地是附近的一座高山。
听说在山顶能看到壮观的日出，这让我满心期待。
天还没亮，我们便踏上了登山之路。
一路上，四周寂静无声，只有我们的脚步声和偶尔传来的虫鸣声。
黑暗中，我小心翼翼地向上攀爬，心中满是对日出的向往。
经过一番努力，我们终于抵达山顶。
此时，天边已泛起鱼肚白，山顶的风很大，吹在身上凉飕飕的，但我丝毫不觉得冷，眼睛紧紧盯着东方的天空。
渐渐地，天空的颜色越来越亮，从鱼肚白变成淡粉色，接着又变成橙红色。
太阳像个大火球，缓缓从山的后面升起，将周围的云朵都染成了红色，仿佛一幅绚丽的油画。
阳光洒在我们身上，带来了温暖与力量。
同学们都被这美丽的景色惊呆了，纷纷发出赞叹。
我站在山顶，俯瞰着山下的美景，心中充满了成就感。
这次山顶看日出的经历，不仅让我欣赏到大自然的美景，更让我懂得，只要坚持不懈，就能登上山顶，看到更美的风景。
作文三：日出即景 寒假时，我去乡下奶奶家。
在那儿，我看到了一场别样的日出。
清晨，我早早起床，走出家门，来到田野边。
乡村的早晨格外宁静，空气清新甜润，令人心旷神怡。
我静静地站在田野边，等待日出。
天边渐渐泛起亮光，黑暗的天空开始变亮。
远处的山峦在晨光的映照下，轮廓也越来越清晰。
不一会儿，太阳露出小半边脸，红彤彤的，却没有耀眼的光芒。
它像个调皮的孩子，缓缓往上爬，每爬一步，天空就亮一分。
随着太阳升高，阳光变得越来越强烈，给田野披上了一层金色的外衣。
田野里的庄稼在微风中轻轻摇曳，仿佛在向太阳问好。
奶奶家的小狗也跟着我来到田野边，它在我脚边欢快地跑着，时不时抬起头，看看天空中的太阳，似乎也被这美丽的景色吸引。
乡村的日出，没有城市的繁华与喧嚣，却有着一种宁静质朴的美。
它让我感受到大自然的温柔与亲切，也让我度过了一个难忘的早晨。
作文四：日出即景 去年夏天，我和爸爸妈妈去了大草原。
在草原上看日出，是我一直以来的梦想。
那天，我们早早来到草原。
草原的夜晚格外寒冷，我们裹紧衣服，静静地等待日出。
天空中繁星闪烁，像无数只小眼睛在眨呀眨。
渐渐地，星星越来越少，天边泛起一丝曙光。
太阳缓缓从地平线上升起，把天边的云彩染成绚丽的色彩。
草原在阳光的照耀下，一片金黄，像铺上了一层金色的地毯。
远处的羊群和马群也开始活动起来，它们在草原上悠闲地吃草、奔跑，构成了一幅美丽的画卷。
我深吸一口气，空气中弥漫着青草的香气，让人心旷神怡。
爸爸妈妈在一旁忙着拍照，我则躺在草地上，尽情享受这美好的时光。
草原上的日出，让我感受到大自然的广阔与壮美，也让我对这片美丽的草原充满眷恋。
作文五：日出即景 一个周末的早晨，我像往常一样早起。
突然发现天边的云彩有些特别，于是来到阳台，准备看看这特别的天空。
站在阳台上，我静静等待。
起初，天空一片灰暗，城市还在沉睡。
渐渐地，天边泛起一丝淡淡的红晕，像是被谁轻轻涂抹了一层颜料。
太阳像个害羞的孩子，慢慢从高楼大厦的缝隙中露出头。
它的光芒柔和温暖，给周围的建筑都镀上了一层金边。
随着时间推移，太阳越升越高，光芒也越来越耀眼。
城市在阳光的照耀下，渐渐苏醒。
路上行人多了起来，汽车的喇叭声也此起彼伏。
看着眼前的景象，我心中感慨万千。
虽然只是在阳台上看日出，但这平凡的景色却让我感受到生活的美好。
每天都是新的开始，就像这日出一样，充满希望与活力。
这次阳台上看日出的经历，让我明白，只要用心观察，生活中处处都有美丽的风景。
避开这些坑，你也能成为中考 “黑马”
这么想的你，简直就像生活在世外桃源里的孩子，对即将到来的激烈竞争毫无察觉。
当别人已经在跑道上蓄势待发、准备冲刺时，你可能还悠闲地在路边吃着糖葫芦，美滋滋地幻想着轻轻松松就能赢得金牌。
中考，它远不是你想象中那种能轻松完成的作业，而是一场心态与智力的双重较量。
谁能在这场较量中顶住压力，谁就能站在胜利的终点；而谁要是被压力轻易压垮，那注定会在考场上遭遇翻车的尴尬局面。
每年到了中考备考的关键时期，总会有人苦口婆心地对你说：“别走弯路，别做错选择。
” 可真正能把这些话听进去的人又有多少呢？ 往往是等中考成绩出来了，才恍然大悟，自己之前踩过的那些坑，早已把成功的机会绊得死死的。
一旦踩进这些坑，等待你的可能就是长达三年的懊悔。
一、不喜欢老师？ “我不喜欢某个老师的课”，这话简直就是中学生的标配抱怨之一。
我有个朋友就曾跟我吐槽：“这老师实在不行，我根本不想听他讲课。
” 要是你真把这种想法当回事，那可就麻烦了，你的中考成绩估计很快就会开始走下坡路。
我们有时候会天真地觉得“我不喜欢这科，不听也没什么大不了的”，但实际情况是，但是这种抵触情绪，最终会严重影响你的学习效果。
在中考如此激烈的竞争环境下，偏科可不是什么值得炫耀的事情，谁都不能有丝毫的掉以轻心。
就拿我自己来说，初中的时候，我对英语完全提不起兴趣，一上英语课，眼神就发空，心思根本不在课堂上，完全不想听老师在讲什么。
结果呢，我的英语成绩一落千丈，在班级里直接垫底，成了老师和同学们眼中的“最差风景”。
后来，我遇到了一位非常有耐心的英语老师，她讲解知识的时候，语言虽然平实无华，没有什么华丽的辞藻，但每一句话都能让我听得明白，逐渐领悟到英语学习的奥秘。
从她身上，我深刻体会到了“不喜欢的老师不一定教不好你”这句话的含义。
课堂上不好好听讲，自己躺着等成绩下滑，难道还想着轻轻松松就能考上重点高中？ 这根本不可能。
要是你真想拥有更好的未来，那就得把课听进去，剩下的就靠你自己去努力创造了。
二、“外界噪音”？ “你怎么这么死读书？是不是想当书呆子？” 类似这样的话，相信很多同学都没少听。
听得多了，不仅不会产生共鸣，反而会让人心里很不舒服，甚至想回嘴反驳。
每年都有不少同学，就因为被这些外界的“噪音”干扰，打乱了自己原本的学习节奏。
考试前焦虑的时候，身边总有亲戚朋友，甚至一些不太熟悉的“路人甲”，跑过来给你“支招”，这个说你这样不行，那个说你那样不对。
但你要清楚，你不可能活在别人的期待里。
学习是为了你自己，是为了让自己的未来有更多的选择，而不是为了满足别人眼中所谓的“好学生”标准。
我记得有个朋友，他的成绩一直不太稳定，但他始终坚持每周去补课，不管其他同学怎么嘲笑他是“学习机器”，他都不为所动。
最后在中考的时候，他考出了令人瞠目结舌的好成绩，顺利进入了重点高中。
而那些曾经嘲笑他的同学，最终只能在普通高中里继续为自己的学业努力奋斗。
那些看似“有理”的声音，最后都变成了你前进路上的背景音。
你要做的，就是通过自己的努力，用实力让他们彻底闭嘴。
三、沉默的“杀手” 如今的手机，简直就像一个沉默的“杀手”。
它不仅无情地霸占了你的空闲时间，还偷偷地偷走了你夜晚的每一分钟。
初中的同学们，常常在学习的间隙，不知不觉就被手机吸引住了。
本来是想查个题，结果一下子就刷起了剧；本来打算早点睡觉，养精蓄锐，可突然想着“刷十分钟短视频放松一下”，结果就变成了“熬夜刷机”。
这些不良习惯对中考的影响，几乎可以说是致命的。
你还记得那种“学完了放松一下”的自我安慰吗？ 你可能从来都没有意识到，晚上再多玩半个小时手机，第二天早上考试的时候，你的精神状态就会处于低谷，成绩自然也不会理想。
我有一个同学，对手机特别依赖。
她每天晚上都躲在被窝里偷偷看视频，结果第二天早上总是没精神，甚至在考场上都能看出她的“熬夜脸”。
后来，她终于意识到，晚上不放下手机，等待她的必然是失败。
其实，只要你把手机“关机”，或者给自己设定合理的使用时间，它对你来说就不再是负担，反而有可能成为你学习的助力。
这样一来，你不仅能节省下无数宝贵的时间，还能在第二天保持清醒，精力充沛地投入到学习中。
四、“死磕”不如“巧干” 初中生的作业，那可真是多得像一座“阿尔卑斯山”。
每天同学们都在和作业“死磕”，拼命熬夜写作业，第二天却依然拖着疲惫不堪的身体去学校。
每个晚上，宿舍里总会有那么一个人，沉浸在“作业黑洞”里，咬着牙坚持到深夜。
你以为这种“拼死拼活”的努力，就能换来成绩的飞跃吗？ 事实的真相是，这种一味“死磕”的状态根本不能带来实际的效益，反而会把你拖垮，让你身心俱疲。
我认识一位同学，几乎每天晚上都要被作业压到凌晨两点。
但有一天，她突然意识到，如果把作业合理地分配到每天的课间时间去完成，效率会提高很多。
于是她开始尝试这种方法，结果真的把原本如同“作业地狱”般的日子，变成了“高效训练营”。
不仅自己的成绩有了质的飞跃，而且也终于有了更多的时间去休息和放松。
所以说，合理规划作业时间，提升学习效率，这才是实现梦想、取得好成绩的关键。
五、“听话”的背后 大多数同学在面对老师的“课堂指令”时，都会选择默默接受，觉得“听话”就是好学生的标准。
但问题是，当你只会一味地听老师讲解，却从不主动思考，你的学习进度就永远赶不上那些主动寻找学习资源、积极思考的同学。
主动学习，提前预习，甚至大胆地提出问题，这些都能让你轻松超越大多数人。
你以为“听话”就是谦虚的表现吗？ 实际上，这在某种程度上是懒惰的体现。
只有敢于提问，敢于动脑思考，你才能真正从中考的重压中脱颖而出。
我有一个非常内向的同学，他在课堂上从不提问，总是默默地做笔记。
可每次考试成绩出来，他总是比别人差一些。
后来，他终于意识到，“不问”只会让自己离梦想越来越远，提问其实是学习过程中不可或缺的一部分。
从那以后，他开始敢于在课堂上动脑思考，积极提问。
慢慢地，他的成绩有了明显的提升，也找到了通向成功的捷径。
六、命运的钥匙 数学和英语，毫无疑问，是中考的两大核心科目。
要是数学不注重思维能力的培养，英语不注重日常的积累，那么成绩“崩盘”几乎是迟早的事情。
你要清楚地明白，数学成绩一旦下滑，你在中考这场竞争中就几乎失去了半壁江山；而英语成绩要是不理想，你在选择学校的时候，余地就会大大缩小。
我认识一个初三的学霸，他的数学成绩始终稳居年级前十。
但他从不自满，每天都会花一个小时去做难度较高的题目，不断提升自己的思维能力。
同时，他也没有放松英语的学习，英语成绩也在同步提升。
最终，这个方法让他顺利地进入了重点高中。
所以说，数学和英语这两门学科，统统都不容忽视，必须要给予足够的重视和努力。
由此可见，想要在中考这场“智力马拉松”中脱颖而出，这六个坑，你可一定要避免。
回顾过去，任何轻视、侥幸、懒散的态度，都会变成你最不愿面对的遗憾。
只有让自己更努力，计划得更得当，未来的每一步你才有机会走得更远。
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