李玟因抑郁症轻生：不幸的婚姻，往往会毁掉一个人
因为前不久看到她出现在电视节目中，还是乐于社交，大方自信，总是带着温暖笑容
【千问解读】
在热搜里看到“李玟自杀”这个消息的时候，我的第一反应是震惊与难以置信。
因为前不久看到她出现在电视节目中，还是乐于社交，大方自信，总是带着温暖笑容的样子。
这样一个乐观的人，怎么会选择轻生呢？
7月2日，她还给粉丝发了一条语音，祝大家健康快乐。
可也是在同一天，她选择结束自己的生命。
在讣闻中透露，李玟之所以轻生，是因为饱受抑郁症的困扰。
而她的抑郁症，则与那场长达12年的婚姻脱不开关系。
2023年1月，李玟被曝婚变，原因是富商老公Bruce三番四次出轨。
李玟的闺蜜曾经骂Bruce：“一而再、再而三出轨，女伴都是年轻西方女性。
他要风流快活完全不避忌，当Coco透明。
第一次Coco给他机会，但他不改，这次是第三次，他的共同朋友都撞见过，跟Coco讲，他自己都承认出轨。
”
据港媒报道，李玟一直都受到婚变的困扰，这让原本开朗的她患上抑郁症。
人们都说，不幸的婚姻，往往会毁掉一个人。
这其中，最重要的原因，就是「抑郁」。
而婚姻中的女性，患抑郁症的风险，比男性更大。
2019年，北京大学第六医院黄悦勤教授团队发表在《柳叶刀·精神病学》（Lancet Psychiatry）的研究首次报告了中国心理健康调查的患病率数据：我国抑郁症的终生患病率为6.9%，年患病率为3.6%。
我国的抑郁症患者中，女性约占65%，67%的抑郁症患者超过35岁。
1.
哪些行为的发生，会增加在婚姻中，患抑郁症的可能？
第一个原因，是过度压抑自己的情绪。
也即在内心里积压委屈和愤怒，又没有一个情绪宣泄的出口。
这个世界上最压抑的情绪，又莫过于自己的外在与内在严重不一致。
如果内心感到巨大的痛苦，却在自己的肢体语言、表情与声音之中，都必须做出相反的反应，比如自信、快乐、大方等等，就会造成一种极致的情绪压抑。
2.
第二个原因，则是来自于「亲密攻击」。
亲密攻击不只是肢体的暴力——虽然它最为恶劣——还包括语言上的恐吓、打压、否定，与长期轻蔑的态度。
研究者(Lloyd&Emery,2000)回顾了大量亲密暴力的文献，发现女性在遭遇这些亲密攻击时通常会感到吃惊，往往会努力去理解它。
她们受到爱情规范的影响，鼓励她们“原谅并忘掉”，她们还在文化规范下挣扎，认为她们的困境完全是咎由自取。
所以她们“一直问自己为什么要和错误的男人出去约会，在知道他的火爆脾气后为什么要惹他生气，或者为什么她们总是在错误的时间出现在错误的地点”(Lloyd&Emery,2000,p.508)。
由于这些原因，女性感到被人背叛，但她们有时还会因伴侣的攻击而责备自己，并且由于羞耻或幼稚，她们常常对自己的苦难保持沉默。
总而言之，亲密攻击对受害一方造成了恐惧和伤害。
身体受伤已够糟糕的了，但受害者还会受到负面心理后果的伤害：自尊程度降低，对男性失去信任，甚至会患上抑郁症和创伤后应激障碍(Mechanic et al.,2008)。
亲密攻击还导致严重的社会代价；饱受打击的女性常常被迫离开工作岗位，当暴力迫使她们离家出走时有些人还会变得无家可归。
3.
第三个原因，比其他因素都更容易导致抑郁。
就是亲密关系中的不贞。
对于多数人，不贞都是可恶的背叛行为，比其他问题更会摧毁信任，损害亲密关系；比如，如果他们寻求治疗，与不贞斗争的配偶比其他寻求治疗的夫妻明显更为苦恼和抑郁(Atkins et al.,2010)。
除此之外，不忠也是婚姻终结的主要原因。
大多数人(62%)认为，如果发现配偶有婚外情，就会离开配偶，提请离婚(Jones,2008)。
由于婚姻是社会支持的一种，并且是非常重要的一种。
而当人们感到自己失去了社会支持的时候，同样容易痛苦和抑郁。
因此，无论从哪个角度上来看，不贞都是亲密关系的灾难。
如果你想保护和维持宝贵的亲密关系，你就不应将它置于致命的压力和紧张之下。
4.
如何避免在婚姻关系中的抑郁症？
首先，最重要的，是不要过度压抑自己的情绪。
要学会表达和倾诉。
鉴于女性患抑郁症的数量，占据抑郁症患者的大多数（65%），男性应该重视这一点，学会倾听与接纳这些倾诉。
也就是说，不要反驳，要在内心里认可这些倾诉，要承认所有的情绪都是正确的。
给予自己最大的支持。
当然，男性也有一定概率患抑郁症，虽然比例要少于女性，但学会倾听与接纳对两性来说都是重要的。
这是非常重要的感情支持。
感情支持，与建议支持、行动或物质支持，一起构成了重要的社会支持。
绝大多数人都能够理解建议支持，以及行动或物质支持，却忽视了感情支持的重要性。
事实上，感情支持比其他两种支持的影响要更大，甚至是基础中的基础。
它包括：关爱、接纳和安慰。
所谓关爱，指的是一种关注、关心和爱护的态度。
它不只是有形语言上的表现，还包括无形的语言。
比如，当你的爱人告诉你她很难过，你在嘴上说“发生什么事了，可以和我聊聊吗？”，但眼睛却在看手机。
又或者语音的语调透露着某种敷衍，这就不是关爱的态度。
也就是说，关爱，就是在行动与内心之中，对你的爱人投去100%的注意力。
这是最重要的前提。
接纳，就是接纳对方的所有情绪。
认可对方的所有观点。
认为此时此刻，TA的一切行动都是合理的、正确的。
不要提供建议或者你认为正确的指导，要明白，感情支持和建议支持是两种不同的支持。
当对方需要感情支持的时候，你却提供建议支持，只会把一切搞糟。
而安慰则是帮助对方打消所有的疑虑。
主要表现为无声的陪伴、拥抱、鼓励和守护。
以及无条件支持的态度。
当然，表现为资讯和指导形式的建议支持，和表现为金钱、物品或有形援助的物质支持，对亲密关系来说同样是重要的。
这三种支持所构成的社会支持缺一不可。
研究发现，社会支持具有实际的生理效应。
长期来看，与爱人有着深厚情谊的人，与那些得不到多少鼓励和关爱的人相比，他们的血压、胆固醇水平和应急的荷尔蒙水平都更低（seeman etal.2002）。
在实验室研究中，他们把手臂进入冰冷的水里，体验到的疼痛感更微弱。
如果人们处在紧张状态，只要心中能想起支持自己的朋友，一般就能降低心率和血压。
与此同时，还需要避免亲密攻击。
无论是有形的，还是无形的。
要明白女性会因为这种亲密攻击而责怪自己。
这会增加患抑郁症的风险。
最后，还有最重要的，就是保持绝对的忠诚。
要重新理解忠诚的性质。
由于这一因素，是导致抑郁最重要的因素，而抑郁症则关乎一个人的身体健康。
因此，在某种意义上来说，不忠不只是会让一个人的感情陷入痛苦，还是对一个人生命的巨大伤害。
曾国藩的抑郁症：长年和太平天国作战 压力太大
我曾向专家讨教，这病怎么会突然流行?专家说，如今这社会急功近利，道德界线模糊，一个人若涵养不足，根基不固，便容易焦虑与疲惫，患上抑郁症。
我初时觉得很有道理，但后来读史时，发现这症不仅今天才有，也不是根基不固的人才易得，连古时圣贤也会得。
据我的考证，便长期受抑郁症的困扰，最后郁郁而终。
他的道德学问，被人尊为圣贤，根基应该比泰山还稳当，竟也被抑郁症折磨至死。
许多历史学家说，平定太平天囯之后，曾国藩急于裁撤湘军，是他老于官场的自保之法。
其实，曾是受抑郁症困扰，已无法做事而已。
且看他的日记，1865年的九月，淮军在湖北打了一场大胜仗，军中人人兴高采烈，曾国藩在日记中却写道：“倦甚，不愿治事。
烈风凄雨，气象黯惨。
”别人愈高兴，他愈觉得空虚悲戚。
这便有点抑郁症的味道了。
再看其后连续一段日子他写的日记，九月初九：“倦甚，不愿治事。
三点睡，五更醒。
”九月十七：“倦甚，不愿治事。
又围棋一局，观人一局。
”十月初二：“倦甚，不愿治事。
与幕府诸公鬯谈。
”十月二十二：“二更后倦甚，又似畏寒者，老景侵逼，颓然若难任也。
”第二年(1866)二月初十：“二更后忽然头晕，若不自持，小睡片刻，三点睡后弥复昏晕，右腿麻木，似将中风者，殆因昨夕忧煎不寐，本日说话太多，夜间治事太细之故，与然老境骎骎不复所有为矣。
” 人人都会有情绪低落的时候，这不奇怪，但这种情绪如果持续了五六个月，还伴有躯体病症的，那无论哪个心理医生看了，都会给你开上几粒米安舍林、帕罗西汀了。
曾国藩的抑郁症，与他长年和太平天囯作战，压力太大有关。
他本来是一个读书人，适合写写文章，编编《经史百家杂钞》，朝廷硬让他带兵打仗，实在是赶鸭子上架，而且社稷江山的安危系于一身，不得抑郁症才怪。
曾国藩是1872年二月初四去世的，我们再看他去世前几天的日记。
正月二十一：“瞬息间天已黑，不能治事矣。
傍夕睡颇久。
”正月二十六：“在途已觉痰迷，心中若昏昧不明者，欲与轿旁之戈什哈说话，而久说不出。
至水西门官厅欲与梅小岩方伯说话，又许久说不出。
如欲动风者然。
”正月二十九：“近年或欲作文，亦觉心中恍惚，不能自主。
”二月初二：“手执笔而如颤，口欲言而不能出声。
”他的日记，从1858年六月开始，至1872年二月初三写下最后一篇。
其最后一句为：“二更四点睡。
”曾国藩的天，这时已经是一片漆黑了。
据医生说，抑郁症的症状，常有自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退，有时与人交谈会出现对答困难，即曾国藩日记中“欲与轿旁之戈什哈说话，而久说不出”，严重者会出现疑病妄想，就像曾国藩常怀疑自己中风一样。
一些历史关键人物的健康状况，往往会对历程产生重大影响，后世的研究者，应给予充分重视。
比如有关曾国藩裁撤湘军的文章，历来史家不知写了多少，大多扯什么“功高震主”“”的儒家事功治术，似乎还没有人从曾国藩的健康状况去探讨，这是很大的欠缺。
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小学五年级优秀作文《日出即景》5篇
听闻海边的日出美得令人窒息，我便下定决心早起，去捕捉那珍贵的瞬间。
凌晨四点，我就兴奋得睡不着觉，拉着爸爸妈妈来到海边。
彼时，天空一片漆黑，大海也在沉睡，只有海浪轻柔地拍打着沙滩，发出悦耳的声响，仿佛在演奏一首摇篮曲。
慢慢地，天边泛起了一丝微光，好似被谁悄悄撕开了一道口子，黑暗逐渐褪去。
不一会儿，天空被染成了淡淡的橙色，云朵也被镶上了一层金边，如梦如幻。
太阳一点点地探出脑袋，像个害羞的小姑娘，偷偷张望着这个世界。
海面上波光粼粼，阳光洒在水面上，宛如无数颗钻石在闪烁。
随着太阳不断升高，光芒愈发耀眼，海水也由深蓝色变成了金黄色，美不胜收！ 我被眼前的美景深深震撼，不禁感叹大自然的鬼斧神工。
爸爸妈妈也被这壮丽的景色吸引，不停地用相机记录下这美好的时刻。
日出的过程虽然短暂，却给我留下了难以磨灭的印象。
它让我领略到大自然的神奇与美丽，也让我明白，只要心怀耐心与期待，就能邂逅世间最美的风景。
作文二：日出即景 学校组织了一次登山活动，目的地是附近的一座高山。
听说在山顶能看到壮观的日出，这让我满心期待。
天还没亮，我们便踏上了登山之路。
一路上，四周寂静无声，只有我们的脚步声和偶尔传来的虫鸣声。
黑暗中，我小心翼翼地向上攀爬，心中满是对日出的向往。
经过一番努力，我们终于抵达山顶。
此时，天边已泛起鱼肚白，山顶的风很大，吹在身上凉飕飕的，但我丝毫不觉得冷，眼睛紧紧盯着东方的天空。
渐渐地，天空的颜色越来越亮，从鱼肚白变成淡粉色，接着又变成橙红色。
太阳像个大火球，缓缓从山的后面升起，将周围的云朵都染成了红色，仿佛一幅绚丽的油画。
阳光洒在我们身上，带来了温暖与力量。
同学们都被这美丽的景色惊呆了，纷纷发出赞叹。
我站在山顶，俯瞰着山下的美景，心中充满了成就感。
这次山顶看日出的经历，不仅让我欣赏到大自然的美景，更让我懂得，只要坚持不懈，就能登上山顶，看到更美的风景。
作文三：日出即景 寒假时，我去乡下奶奶家。
在那儿，我看到了一场别样的日出。
清晨，我早早起床，走出家门，来到田野边。
乡村的早晨格外宁静，空气清新甜润，令人心旷神怡。
我静静地站在田野边，等待日出。
天边渐渐泛起亮光，黑暗的天空开始变亮。
远处的山峦在晨光的映照下，轮廓也越来越清晰。
不一会儿，太阳露出小半边脸，红彤彤的，却没有耀眼的光芒。
它像个调皮的孩子，缓缓往上爬，每爬一步，天空就亮一分。
随着太阳升高，阳光变得越来越强烈，给田野披上了一层金色的外衣。
田野里的庄稼在微风中轻轻摇曳，仿佛在向太阳问好。
奶奶家的小狗也跟着我来到田野边，它在我脚边欢快地跑着，时不时抬起头，看看天空中的太阳，似乎也被这美丽的景色吸引。
乡村的日出，没有城市的繁华与喧嚣，却有着一种宁静质朴的美。
它让我感受到大自然的温柔与亲切，也让我度过了一个难忘的早晨。
作文四：日出即景 去年夏天，我和爸爸妈妈去了大草原。
在草原上看日出，是我一直以来的梦想。
那天，我们早早来到草原。
草原的夜晚格外寒冷，我们裹紧衣服，静静地等待日出。
天空中繁星闪烁，像无数只小眼睛在眨呀眨。
渐渐地，星星越来越少，天边泛起一丝曙光。
太阳缓缓从地平线上升起，把天边的云彩染成绚丽的色彩。
草原在阳光的照耀下，一片金黄，像铺上了一层金色的地毯。
远处的羊群和马群也开始活动起来，它们在草原上悠闲地吃草、奔跑，构成了一幅美丽的画卷。
我深吸一口气，空气中弥漫着青草的香气，让人心旷神怡。
爸爸妈妈在一旁忙着拍照，我则躺在草地上，尽情享受这美好的时光。
草原上的日出，让我感受到大自然的广阔与壮美，也让我对这片美丽的草原充满眷恋。
作文五：日出即景 一个周末的早晨，我像往常一样早起。
突然发现天边的云彩有些特别，于是来到阳台，准备看看这特别的天空。
站在阳台上，我静静等待。
起初，天空一片灰暗，城市还在沉睡。
渐渐地，天边泛起一丝淡淡的红晕，像是被谁轻轻涂抹了一层颜料。
太阳像个害羞的孩子，慢慢从高楼大厦的缝隙中露出头。
它的光芒柔和温暖，给周围的建筑都镀上了一层金边。
随着时间推移，太阳越升越高，光芒也越来越耀眼。
城市在阳光的照耀下，渐渐苏醒。
路上行人多了起来，汽车的喇叭声也此起彼伏。
看着眼前的景象，我心中感慨万千。
虽然只是在阳台上看日出，但这平凡的景色却让我感受到生活的美好。
每天都是新的开始，就像这日出一样，充满希望与活力。
这次阳台上看日出的经历，让我明白，只要用心观察，生活中处处都有美丽的风景。
