衰老从哪儿开始？血管一老全身跟着老
衰老从哪儿开始 你也许不知道，深藏在我们体内的血管，有6万英里长(约9万6000公里) ，也就是说血管的长度，可以绕地球2圈。
一旦它开始“老化”，就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退。
血管一老，全身都跟着老了！ 自测血管年龄 1.情绪压抑
【千问解读】
一个人的衰老从哪儿开始？皱纹？记忆力？体力？都不对！下面5号网小编带大家来看一下衰老从哪儿开始？血管一老全身跟着老。
衰老从哪儿开始你也许不知道，深藏在我们体内的血管，有6万英里长(约9万6000公里) ，也就是说血管的长度，可以绕地球2圈。
一旦它开始“老化”，就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退。
血管一老，全身都跟着老了！
1.情绪压抑，过于较真
2.嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品
3.不愿运动
4.高盐饮食（日均大于6g）
5.每天吸烟支数乘以年龄超过400
6.爬楼梯时胸痛
7.手脚发凉
8.有麻木感
9.忘性大，经常丢三落四
10.血压升高
11.胆固醇或血糖升高
12.直系亲属中有人死于冠心病或中风等
12项中，如果你：
符合其中1-4项，说明你的血管年龄尚属年轻；
符合5-7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；
符合8-12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。
后两种情况的出现，提示您患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，该调整生活方式了！
小动作自检心脑血管日常生活中，我们不妨隔段时间给自检一下，看看咱们的心脑血管健康状况，央视《健康之路》现场示范，权威专业，您可以照着图测一测。
第一个动作，双手平摊，然后手指打开，闭上眼，默数十秒钟，张开眼睛，观察手臂，看是否有一只手往下掉，这个动作检测的是大脑运动区的梗塞问题。
第二个动作，双手向前伸直，闭上双眼，然后模拟抓球感觉，双手同时来回转动，慢慢加快速度，如果速度变快也不乱掉则表示没问题，如果双手转动的动作混乱，没有规律，则表示有梗塞的可能。
第三个动作，请一个人站在自己面前竖起一根手指，然后重复戳碰对方的手指和自己的鼻尖，对方的手指可以变动位置，如果速度变快也能点中对方的手指则没问题，如果点不中对方的手指，则可能是脑血管出了问题，需要就医检查。
最毁心血管的8件事在我国，居民死亡原因首推心血管病，占总死因的比例超过四成，高于癌症。
但是很少有人知道，到底是哪些事情毁了我们的心血管，下面8件事，可要少做了。
1、大鱼大肉吃得多
鸡鸭鱼肉都是高热量、高脂肪食物，吃多了可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。
这些东西附着沉积在血管上，会造成动脉粥样硬化。
2、总喜欢下馆子
三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
3、23点还不睡觉
熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
4、抽烟
血管外科有句行话：“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样”。
这不是危言耸听。
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。
大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。
5、久坐
逢节假日、周未，很多人会“坐”着度假，搓麻将打牌玩桌游。
殊不知长时间固定一个姿势坐着，容易引起静脉压迫，形成下肢静脉血栓。
6、运动少
长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
7、肥胖
肥胖对于心血管的影响，一开始是没有症状，因此很多人只觉得胖了不美，无所谓，直到出现高血压、高血脂，发生冠心病，才察觉肥胖损害心血管。
8、喝酒无节制
很多地方无酒不成席。
但饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压。
猛烈饮酒还可能引发主动脉夹层，一旦破裂，性命堪忧。
最佳血管养护时间表保养血管并非难事，但首先要知道它到底最喜欢哪些生活习惯，下面这个血管养护时间表，大家可以参照一下。
早上8：00，喝杯豆浆
豆浆是很好的豆类制品，富含身体不可或缺的植物蛋白、大豆异黄酮等。
大豆异黄酮是一种植物雌激素，对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。
上午10：30，起身活动
久坐会减缓机体新陈代谢速度，一些物质消耗不掉，便会在血管壁沉积下来。
10点30分处于上午工作时间的中段，此时活动10分钟可以放松情绪、减轻久坐的影响。
专家提倡，如果可以的话，尽可能每坐1小时起来活动10分钟，眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可。
中午12:00，吃点蔬果
不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物有疏通血管，并保持血管壁的弹性的作用，可以多吃。
下午15：00，吃个苹果
富含果胶、果酸、维生素C的苹果常被称作“全科医生”。
其中，果胶号称“血管清道夫”，可减少肝脏对胆固醇的吸收、防止脂质沉积、维持血管弹性。
傍晚17：30，步行20分钟
运动能促进机体新陈代谢，不断更新细胞，有助增加血管的粗度和弹性，使小血管的数量增加。
建议少开车，尽量搭乘公共交通工具出行，“百练不如一走”，步行是最好的运动。
晚上18:30，喝碗杂粮粥
五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质，利于控制餐后血糖和胆固醇水平，从而预防心脑血管疾病。
喝粥时，搭配木耳、海带、芹菜、香菇等，保健血管效果更佳。
晚点19:30，快走40分钟
晚饭后一小时，可以在小区楼下快走40分钟。
对血管也是大有裨益的。
人体内的许多垃圾，如乳酸、尿酸等废物甚至毒素，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。
华佗有句话是“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。
”人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，会让血管更有弹性。
晚上21:00，做做脚丫操
平时在家可以多做做脚丫操，对预防静脉血栓有很好的效果，尤其是对于久坐一族来说。
① 脚趾抓毛巾，反复多次
② 脚趾收紧再放开，反复多次
③ 双脚上下交替活动，反复多次
④ 双脚交替旋转活动，反复多次
2025南昌中考特长生报名何时开始？考试流程是什么？
距离25届中考越来越近了，很多家长已经开始关心孩子们的升学问题，对于2025年想要通过中考特长生进入高中的初三学生家长而言，了解南昌中考特长生的招生报名时间及考试流程是非常重要的，今天自主选在线就给大家详细介绍一下~南昌中考特长生招录流程2025年南昌中考特长生招生报考集中在5月至6月，具体时间节点如下：①特长生招生简章发布（5月-6月）南昌各所高中会在这段时间在公众号上发布体艺、国际班等特长生招生简章，届时进学校官网报名专业测试。
②特长生报名（6月初-6月中）大部分学校都已实行网上报名，考生需要按照各校的报名时间，提前完成网上的报名工作。
在报名过程中，考生需要填写个人信息、报考学校和专业等相关信息，并上传相关材料，如身份证、户口本、学籍证明、艺术成果材料等。
以下是小编整理的2024年南昌中考特长生各高中招生报名时间（仅供家长参考）：2024南昌各高中学校特长班(生)招生报名时间学校报名时间南昌市第一中学2024年6月4日—6月12日0时南昌市第二中学2024年6月12日下午2:00-5:30前南昌市第二中学赣江新区校区6月15日南昌市第三中学6月5日8:00-6月10日17:00南昌市第十中学阳明校区2024年6月4日—6月11日下午5:00前南昌市第十中学经开校区2024年6月4日—6月11日下午5:00前南昌市第十九中学2024年6月11日—6月16日南昌市外国语学校6月4日—6月16日南昌市铁路第一中学国学：2024年6月19日体教：2024年6月18日江西师范大学附属中学学科：6月7日-6月15日体教：6月6日-6月13日南昌大学附属中学艺术：2024年6月5日上午9:00至6月12日下午5:00体教：2024年6月5日上午9:00至6月19日下午5:00南昌市第五中学(民办)2024年6月1日-6月19日下午17点前江西科技学院附属中学(民办)6月16日下午5点南昌市雷式学校(民办)2024年6月11日-6月14日南昌民德学校(民办)2024年6月20日南昌市复兴外国语学校(民办)2024年6月19日至6月22日南昌市实验中学6月14日、6月15日、6月16日(三选一)南昌市八一中学体教：2024年6月19日18:00南昌市洪都中学体教：2024年6月5日-2024年6月12日南昌师范学院附属中学2024年6月5日——11日南昌当代学校(民办)体教：2024年6月5日至6月19日下午5:00艺术：6月5日—6月15日下午5:00截止南昌知行中学(民办)6月5日至6月20日南昌启华双语学校(民办)2024-6-1712:00南昌市第八中学2024年6月8日8:00至2024年6月13日20:00南昌市第十二中学即日起至6月19日南昌市第十三中学6月19日之前南昌市朝阳中学6月22日12:00前南昌市第二十三中学即日起至6月19日湾里一中2024年6月5日至6月13日南昌市麻丘高级中学(民办)2025-6-1517:00南昌育山高级中学(民办)2024年6月5日起至2024年6月19日止南昌天行创世纪学校(民办)即日起至2024年6月20日24时南昌市第十四中学2025-6-1417:00南昌市第十八中学6月18日南昌市第二十六中学6月5日--6月11日南钢学校2023年6月5日-6月20日南昌市致远双语学校(民办)5月31日-6月15日江右艺术高中(民办)截止到6月10日南昌宏宇学校(民办)2024年6月15日前南昌少春中学(民办)5月15日—6月15日仅供参考，2025年具体专业测试时间根据各校发布的招生简章为准。
③现场确认完成网上报名后，考生需要按照各校的要求进行现场确认。
现场确认的时间、地点和所需材料等信息会在报名后通知考生。
考生需要携带相关材料到指定地点进行确认，并领取准考证。
④特长生专业测试（6月中下旬）按照准考证上的要求，准时参加各校的特长生专业测试。
专业测试结束后，学校会公布特长生入围名单和测试成绩。
考生可以通过各校的官方网站或咨询老师等途径查询自己的成绩和录取情况。
以下是小编整理的2024年南昌中考特长生各高中专业测试时间（仅供家长参考）：2024南昌各高中学校特长班(生)专业测试时间学校专业测试时间南昌市第一中学6月20日全天南昌市第二中学6月20日-6月21日南昌市第二中学赣江新区校区6月20日南昌市第三中学艺体：6月15日上午8:30开始国际：6月21日上午南昌市第十中学阳明校区6月20日上午8:30开始南昌市第十中学经开校区6月20日下午2:00开始南昌市第十九中学2024年6月20日南昌市外国语学校6月21日19:00--20:30南昌市铁路第一中学国学：2024年6月21日8:00—11:30,14:30—16:30体教：2024年6月20日江西师范大学附属中学学科：6月20日-6月21日体教：6月22日南昌大学附属中学艺术：①6月14日(初试)和6月15日(复试)/②6月20日(初试)和6月21日(复试)二选一体教：6月21日-6月22日南昌市第五中学(民办)6月20日-6月21日江西科技学院附属中学(民办)6月21日(含笔试、面试)南昌市雷式学校(民办)2024年6月22日上午(具体时间见准考证)南昌民德学校(民办)2024年6月22日8:30开始南昌市复兴外国语学校(民办)2024年6月22日南昌市实验中学2024年6月20日南昌市八一中学体教：2024年6月20日南昌市洪都中学体教：2024年6月20日上午8:00开始南昌师范学院附属中学2024年6月20日下午南昌当代学校(民办)体教：6月21日-6月22日艺术：6月21日南昌知行中学(民办)2024年6月22日9:00—12:00南昌启华双语学校(民办)2024年6月21日南昌市第八中学2024年6月20日(周四)①上午8:30—11:00②下午14:00—16:002024年6月21日(周五)③上午8:30—11:00④下午14:00—16:00四场测试时间任选一场参加即可南昌市第十二中学6月21日上午8:30—12:00南昌市第十三中学6月20日下午2:00-5:00南昌市朝阳中学2024年6月23日南昌市第二十三中学6月20、6月21日、6月22日湾里一中2024年6月22日南昌市麻丘高级中学(民办)2024年6月22日南昌育山高级中学(民办)6月20日南昌天行创世纪学校(民办)6月21日上午9:00-12:00,下午14:00-17:00南昌市第十四中学6月20日13:45南昌市第十八中学2024年6月22日南昌市第二十六中学6月21日下午南钢学校6月21日上午8:00南昌市致远双语学校(民办)2024年6月22日(星期六)上午9:00整江右艺术高中(民办)2024年6月21日南昌宏宇学校(民办)2024年6月22日上午9时00分南昌少春中学(民办)2024年6月20日9:30—12:00仅供参考，2025年具体专业测试时间根据各校发布的招生简章为准。
⑤领取专业合格证如果专业测试通过，按照学校要求领取该校专业测试合格证，如果需要面试，还需按时参加学校面试。
⑥填报志愿（6月底）中考志愿填报时，在一批次11个统招志愿中可最多填报2个特长生志愿，在二批次10个统招志愿中，最多填报2个特长生志愿，根据不同高中的要求进行择优录取。
⑦特长生录取（7月）中考后，学生需要填报特长生志愿。
根据中考成绩和专业测试结果，学校将进行择优录取。
特长生的录取准则有以下三种，不同学校的准则不同，具体需要关注该校的特长生招生简章。
1.通过专业测试，拿到合格证后，中考成绩达到该校要求的最低控制线，按照中考成绩，由高到低择优录取。
2.通过专业测试，拿到合格证后，中考成绩达到该校要求的最低控制线，按照专业测试成绩，由高到低择优录取。
3.通过专业测试，拿到合格证后，中考成绩达到该校要求的最低控制线，按照专业、文化一定比例折算后的成绩相加，由高到低，择优录取。
2025强基计划开始报名了吗？高三考生家长现在开始准备应该从哪里入手？
谁能想到往年3月底4月初就发布招生简章的强基计划，到今年4月10日还迟迟没有消息。
部分家长猜测是不是政策有大变动，而更多的家长陷入茫然不知所措中。
什么时候报名？能不能报名？要不要报名？需要准备什么？家长能帮考生什么？消息政策哪些渠道靠谱？今天，桃兮老师就详细说说大家都在焦急的等待招生简章时，作为家长要如何为考生做好充足准备，清醒冷静的规划强基升入名校之路！一、到底要不要报强基？随着网络时代的发展，信息获取渠道多而冗杂，经常能见到关于强基计划的各种传言，“降分录取”“竞赛生才能报”“冷门专业”“工作不好找”等等。
各位考生家长报名前一定要正确认识到强基计划到底是一个什么样的招生政策，它绝不是进入名校的捷径！强基计划的定位是服务国家重大战略需求，选拔一批有志向、有兴趣、有天赋的青年学生进行专门培养，为国家重大战略领域输送后备人才。
招生专业聚焦在数理化生文史哲等基础学科，逐渐拓展到一些关键领域工科专业，绝大部分高校本科阶段不允许转专业。
所以说，强基报考择志>择校！家长需要同考生明确个人生涯规划，全面判断自己是否适合报考强基计划。
如果考生存在对专业有执念，缺乏科研精神等情况，建议放弃强基报考。
如果考生打算深造，能接受在某一专业领域长足发展，那将非常适合报考强基计划！也有很多考生家长现在还不能完全确定，那就建议可以先报名强基试试。
虽然不鼓励，但强基报名一旦错过就没有机会了，而高考风险又很大，需要强基作为兜底支撑，不确定的考生家长尽可一试。
二、强基政策了解如何入手？确定是否报名后，要尽快投入对强基政策的了解研究，无论是报名入围还是校测录取都需要考生家长对政策足够了解，才能发挥考生最大优势！如今强基简章迟迟未发布，正好给还不熟悉政策的家长朋友一些时间，深度了解强基政策。
