冬季养生宜吃四白色食物

为帮助大家高效备考，老师特整理了以下关键信息及备考策略。

1考试科目及时间安排考生们最为关心的考试科目及具体时间，请见下表： 科目 考试时间 语文 1月15日上午 数学 1月15日下午 英语 1月16日上午 物理/历史（选考） 1月16日下午 化学/生物/地理/政治（选考） 1月17日 2备考策略：基础为王备考过程中，基础知识和基本技能是重中之重。

无论题目如何变化，都离不开对基础知识的掌握。

扎实的基础，是解题思路的源泉，也是应对难题的底气。

3掌握考试技能，策略答题面对考卷，考生需掌握“基础题，全做对；一般题，一分不浪费；尽力冲击较难题”的答题策略。

明确“容易题不丢分，难题不得零分”的目标，确保每一分都来之不易。

4调整心态，稳健应对考试不仅是对知识的检验，更是对心态的考验。

考生需保持平和心态，不因一时的得失而影响整体发挥。

面对难题时，要顽强拼搏，直至最后一刻。

5总结回顾，查漏补缺备考最后阶段，考生应回顾错题，查漏补缺，确保知识点无遗漏。

同时，保持良好的作息习惯，确保考试当天精神饱满，发挥出最佳水平。

老师提醒各位考生，备考路上，坚持与努力同样重要。

愿每位考生都能在冬季学考中取得优异成绩！

对于爱美的心，女性相比男性而言，恐怕更为有过之而无不及。

不过养生专家指出，不管是内在美还是外在美，女性都应追求原生态的灵动的美，如此才能更加绚丽！此时，女性不妨借助健康养生的食疗方法来助力自己焕发青春的美！百果王 红枣被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李或栗并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

灵根 莲藕根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

益智 桂圆“南方桂圆北人参”，又名龙眼桂元、元肉，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”《本草纲目》，不同于荔枝的湿热，能入药，益气、养血安神，适宜产病后调补，能抑制子宫癌细胞。

小人参 胡萝卜又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

却老子 枸杞维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。

万岁子 核桃又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和妇女。

温馨提醒：女性不妨借助以上所说的这些健康养生的食物来帮助自己养血养颜，缔造完美的自己，令自己散发逼人的光彩。

希望每位女性都能多花些时间来了解一下关于健康养生的常识或是食谱，如此最是最佳的养生方式哟。