糙米护心 薏米养颜

薏米是谷物中纤维含量最高的，脂肪和热量低，是减肥的最佳主食，富含蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。

经常吃可以保持皮肤光泽细腻，消除痘痘和斑点，减肥。

怎么吃？薏米仁能减肥吗？薏米可以减肥。

薏米中含有丰富的水溶性纤维，能硬吸收脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的接受率变差，进而降低血脂，还能促进体内血液和水分的代谢，具有利尿和消除水肿的作用，因此能达到减肥的效果。

薏米仁怎样吃减肥把薏米磨成粉，装在玻璃瓶里。

饭前，用牛奶或开水搅拌薏仁粉，喝下去。

注意减少主食量。

也可以用一个杯子，加入2~3大勺薏仁粉，并加入少许蜂蜜、牛奶、麦茶、胡萝卜汁等。

一天喝两次，当然必要的话加一些米饭或者面包。

薏米仁减肥食谱1.薏米绿豆百合粥【材料】薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。

【做法】将绿豆和米粒放入水中煮5分钟左右，然后加入新鲜的百合，最后用小火煨至薏米成熟，就像糊的形状一样，用冰糖或白糖吃，味道很好。

2、牛奶薏米【材料】鲜奶、薏米【做法】鲜奶煮开后，加入一些薏仁粉搅拌。

很简单。

【功效】滋润肌肤，美白肌肤，排水减肥。

3.解瓜意米排骨汤【材料】排骨3-4个，西葫芦2个，薏米少许，芡实少许，香菇少许，姜片2片。

【做法】开水，加姜、盐、油，放入刮好的节瓜。

大火烧开后，用中火慢炖1小时，并调味。

薏米减肥的注意事项1.薏米会使身体寒冷和空虚，寒冷和空虚的系统不适合长期使用。

孕妇和经期妇女应该避免。

如果吃得太多，可能会影响消化！2.薏米有祛湿的功效。

不要放大米饭，因为米饭含有水分。

一把米，红豆薏米全部浪费，效果完全没有。

三色糙米是一款营养价值比较高的粗粮之一，适合减脂人群定期食用，但并不适合天天吃，容易造成消化不良、血糖波动等问题，一周吃2-3次即可，不要经常吃哦！三色糙米好为什么不建议吃三色糙米虽然具有丰富的营养价值，但不建议某些人群食用或不建议过量食用的原因主要有以下几点：1、消化不良：糙米中的膳食纤维较多，部分人群可能会出现消化不良的情况，如腹胀、腹泻等症状，严重时甚至会影响生活质量。

2、营养缺乏：糙米保留了胚芽和种皮，其蛋白质、脂肪等含量较低，长期单一食用可能导致某些微量营养素摄入不足，进而可能导致身体发育迟缓、免疫力下降等问题。

3、血糖波动：糙米含有较高的碳水化合物，进食后可能导致血糖水平快速上升，对于需要控制血糖的人群来说可能不利。

4、重金属污染：如果购买的糙米受到重金属污染，长期食用可能对健康造成潜在风险。

5、过敏反应：对于存在麸质不耐受或对糙米蛋白敏感的人群，食用三色糙米可能导致过敏反应，如皮肤瘙痒、红斑、呼吸困难等。

三色糙米饭怎么煮1、准备材料：取适量的三色糙米（红米、黑米和糙米）。

2、清洗：将三色糙米淘洗干净，去除其中的杂质。

3、浸泡：为了使糙米更易煮烂和口感更佳，建议将三色糙米提前浸泡。

可以选择浸泡过夜，或者至少浸泡半小时以上。

换水时，注意不要过度清洗，以免损失维生素。

4、煮制：电饭煲法：将浸泡好的三色糙米放入电饭煲中，加入比平常煮饭稍微多一点点的水。

开启煮饭键，煮好后焖几分钟再开盖。

高压锅法：利用高压锅的高压环境可以加速糙米的烹饪过程。

将糙米和水放入高压锅中，按照高压锅的说明进行煮制。

电压力锅法：将三色糙米放入电压力锅内，加清水，然后选择杂粮粥模式进行煮制。

5、调味与食用：煮好的三色糙米饭可以根据个人口味加入一些调料或配菜。

食用前，建议充分咀嚼糙米，以利于消化吸收。

三色糙米是粗粮吗三色糙米是粗粮。

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

三色糙米包括红米、黑米和糙米，都属于粗粮范围。

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。

它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。