橙子有什么营养价值

【千问解读】

维生素C的储存库橙子

橙子属于柑橘类水果。

秋冬季节正是吃橙子的好时节，味美汁又多。

橙子对人体有什么作用呢?橙子可以增强人体的免疫力，提高抵抗力。

并且可以加速胃肠蠕动，促进排便。

还可以防癌，预防感冒。

柑橘类水果是水果第一大家族，包括橙子、橘子、柚子、葡萄柚、金橘、柠檬等多个品种。

其中橙子传统上被看作是西方膳食当中维生素C的重要供应来源，也能提供相当数量的胡萝卜素和钾、钙、铁等矿物质。

需要注意的问题是，如果仅仅喝橙汁，橙子的保健效果就会大打折扣。

因为在加工橙汁过程中，维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素损失很多，而果胶以外的其他膳食纤维几乎就全部损失了。

常吃橙子5大好处

据测定，每100克橙子含维生素C约49毫克，比梨、苹果、香蕉区别高10倍、16倍、8倍左右。

因此，经常吃橙子的好处是非常多的。

1、增强身体抵抗力

鲜橙果实中含有丰富的维生素C、维生素p及有机酸，能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基，对人体新陈代谢有明显的调节作用，能增强机体抵抗力。

甜橙果肉及皮能解除鱼、蟹中毒，对酒醉不醒者也有醒酒作用。

2、加快肠道蠕动

橙子中含有丰富的纤维素及果胶，对于加快肠道蠕动有一定的作用，能够帮助身体清肠通便，尽快排出体内的有害物质。

3、防治感冒咳嗽

橙皮的止咳化痰作用比陈皮还要强，如果患有感冒咳嗽、食欲不振等病症，选择喝一些橙皮水有一定的医治效果。

4、能够防癌

橙子里的有益成分能够去除机体中的有害自由基，防治癌细胞的生长。

根据测定，橙子是所有水果中含抗氧化物质最高的。

而橙子中的黄酮类物质则具有抗炎症以及减轻凝血的功效。

因此，经常吃橙子对于预防癌症有着一定的作用。

5、降低胆结石患病几率

橙子含有丰富的维生素C，从来都是许多人爱慕的水果。

对于他们来说，常吃橙子还有一个非常惊喜的好处，，就是降低胆结石的发病几率。

另外，需要注意的是，橙子含黄色素丰富，长期大量的吃橙子会导致面色和四肢变黄。

俗称“橘子病”，这并不可怕，只要停吃橙子就可以了。

橙子不宜空腹吃，会伤胃。

忌与牛奶同服，会使得橙子吸收不良。

脾胃虚弱、阴虚体质、糖尿病患者慎服橙子。

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