7大常见饮食错误 天天吃饭你都没吃对？
作者：小千
更新时间：2023-04-10
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【千问解读】
7大常见饮食错误 天天吃饭你都没吃对？
当作资深“吃货”，我们天天都在吃吃吃，可究竟吃对了吗？所谓“病从口入”，现在的很多疾病可都是“吃”出来的。
爱吃是好事，但吃得不对，身体可要遭罪，快对比下面最常见的7大饮食误区，千万别做“营养盲”。
卫计委最新发布的数据显示，我国超重肥胖的人群激增，高血压、糖尿病的发病率越来越高。
不得不说，这些病跟“吃”有着密切关系。
随着人们的生活水平的迅速提高，加上中国的美食闻名于世，国人越来越追求“舌尖上的美味”。
但是很多人仍然不注重营养膳食，细看中国的家庭饮食，普遍存在饮食问题。
“吃”在中国人的平常生活中有着相当主要的地位，但吃要吃的够处于良好的状态，拒绝“病从口入”。
总结中国家庭饮食最容易犯的七大饮食错误，快来看看是不是你家。
NO.1三餐搭配不合理，早餐不吃夜加餐
早餐品种单一，随便吃点对付甚至不吃。
中午买快餐吃盒饭，或者出去聚餐。
夜晚大吃一顿，或者只吃水果。
睡觉前再来一顿加餐……这是如今很多人一日三餐的真实写照。
然而，，该吃的时候饿肚子，不该吃的时候偏偏暴饮暴食，容易诱发消化系统疾病，导致肥胖以及多种慢性病。
每天吃早餐是卫生组织倡导的一种处于良好的状态的生活方式。
建议：
早餐质量要高：有主食面包、粥等和至少两种蛋白质食物蛋、奶、肉、豆制品，至少一种蔬菜水果，最好吃点坚果。
午餐的数量充足：主食和菜要吃够，食材品种尽可能多。
晚餐能量低一点：尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类。
睡前尽量不吃夜宵：如果因为工作需要加餐，可以在睡前1~2小时吃，首选牛奶、水果，或热汤面、粥类等食物。
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