夏季多吃这3瓜利尿排毒还消肿
五月是春夏交替的季节，气温升高，天气湿热，容易出汗。
民间有话：夏不进补，底气不足，此时正是进补的好时机，以补充身体因出汗而流失的能量，避免疲乏无力。
夏季进补应该吃些什么？俗话说：五月吃3瓜，中药不用抓。
小编 给大家推荐这
【千问解读】
算算日子，这个周末就是夏天的第一个节气了，立夏。
五月是春夏交替的季节，气温升高，天气湿热，容易出汗。
民间有话：“夏不进补，底气不足”，此时正是进补的好时机，以补充身体因出汗而流失的能量，避免疲乏无力。
夏季进补应该吃些什么？俗话说：“五月吃3瓜，中药不用抓”。
小编给大家推荐这3种瓜，它们不仅美味可口，更具有清热解毒、消暑降火的功效，快来一起看看吧！
一、适合夏天吃的三种瓜
1、苦瓜
苦瓜是一种以亚热带为主的蔬菜，因其苦涩口感，很多人都不爱吃，但它却是夏季最好的应季蔬菜之一。
苦瓜性凉，味苦，具有清热解毒、消肿利尿的作用。
2、冬瓜
冬瓜被誉为“夏季第一瓜”，以其味清肉腴、营养丰富而著称。
冬瓜富含水分，热量低，是夏季降温排毒的理想食材。
常食冬瓜不仅能补充身体所需的水分，还能清热排毒、降脂减肥。
此外，冬瓜中的钾元素能有效缓解疲劳，增强心肾功能。
3、丝瓜
丝瓜是夏日里常见的蔬菜，它富含纤维，有助于加速肠胃蠕动，促进排毒养颜。
丝瓜还具有降低血脂、预防便秘、清热解毒、利尿通乳等功效。
对于肥胖、痤疮、水肿等问题，丝瓜也有辅助治疗的作用。
二、怎么吃营养美味又健康
1、苦瓜炒肉片
材料：
苦瓜1根、猪瘦肉200克、蒜末、姜末、红椒适量、生抽、老抽、盐、糖、料酒、鸡精、水淀粉、食用油
步骤：
苦瓜去籽切片，用盐稍微腌制一下，去除部分苦味，然后洗净沥干；
猪瘦肉切片，用料酒、生抽、水淀粉腌制10分钟；
热锅凉油，下蒜末、姜末爆香，然后加入腌制好的肉片，翻炒至变色；
接着加入苦瓜片，大火快速翻炒，使苦瓜和肉片充分混合；调入适量老抽、盐、糖和鸡精，继续翻炒均匀；
最后加入红椒片点缀，翻炒均匀后即可出锅。
2、冬瓜炖排骨
材料：
冬瓜500克、排骨500克、姜片、葱段、枸杞适量、盐、料酒、生抽、老抽、白糖、清水
制作步骤：
排骨洗净，斩成小段，用料酒、生抽腌制15分钟；
冬瓜去皮切块，姜切片，葱切段；
锅中加水烧开，放入排骨焯水去血水，捞出沥干；热锅凉油，下姜片、葱段爆香，然后加入排骨翻炒至微黄；
倒入足量清水，加入老抽、白糖，大火烧开后转小火炖煮30分钟；
加入冬瓜块，继续炖煮20分钟，直至冬瓜熟软；最后调入适量盐，撒上枸杞，炖煮几分钟后即可出锅。
3、丝瓜虾仁汤
材料：
丝瓜1根、虾仁100克、姜片、盐、鸡精、胡椒粉、香油、清水
步骤：
丝瓜去皮切片，虾仁洗净备用；
锅中加水烧开，放入姜片，然后加入丝瓜片煮至断生；
接着放入虾仁，煮至虾仁变色；
调入适量盐、鸡精和胡椒粉，搅拌均匀；
最后淋上少许香油，即可出锅享用。
温馨提示：在炎炎夏日，无论是苦瓜炒肉片、丝瓜虾仁汤还是冬瓜排骨汤，都能有效帮助我们驱暑降火，缓解身体的燥热感，夏季多吃，一利尿，二排毒，三消肿，鲜嫩营养高，不妨一起来学着做吧。
山东省2025年夏季普通高中学业水平合格考试报名公告
推荐阅读：重点地区2025年普通高中学业水平合格性考试通知汇总温馨提示：欢迎大家扫描下方二维码进群"高一高二学习交流群"，这里是专为高一的同学们打造的学习交流平台。
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2024级考生仅可报考地理、历史、化学、生物4个科目。
二、报考资格 (一)普通高中学生。
尚有未合格科目的2020级、2021级、2022级、2023级普通高中学生和2024级普通高中学生。
(二)社会人员。
社会人员参加考试必须先取得考籍，考籍有效期5年。
没有考籍的须在4月18日—28日完成考籍申请。
申请程序为：登录山东省基础教育管理信息化平台(http://sdbe.sdei.edu.cn/tdxl)进行网上注册;注册完成后，本人于工作日持户口本、身份证等有效证件，到户籍地或居住地县(市、区)教育行政部门考籍管理机构进行现场确认。
未经现场确认的，不能取得考籍，不能报考本次考试。
之前已经取得考籍且在有效期内的，无需再次申请考籍。
三、报名和缴费 (一)报名方式。
考生须于5月8日—17日(每天9:00—17:00)登录报名系统(https://xysp.sdzk.cn)进行信息核对，信息核对无误后直接进行网上选科缴费。
缴费成功方视为报名成功，否则视为未完成报名，不能参加本次考试。
选考小语种的考生，若选考科目所示列表中没有要选报的外语语种，请联系学校管理员进行设置。
(二)注意事项。
首次登录系统均须注册手机号码，获取短信验证码，按系统要求设置登录密码;考生应妥善保存本人的短信验证码和登录密码，本次考试每次登录报名系统时均须使用;因考生个人泄露信息或由他人代报名影响考试的，后果由考生本人承担。
考生须对考籍号、姓名、性别、身份证号、照片等信息逐一进行认真核对。
如果在注册手机号码时，输入考籍号和身份证号后提示信息有误，或者在核对基本信息时，发现考籍信息中存在错误，考生要及时联系所在学校，由学校学籍管理员登录山东省基础教育管理信息化平台进行核查或修改。
未核对、修改致使照片、身份证号等考籍信息不全或不正确的考生，不允许参加考试。
(三)收费标准。
按照相关规定，报名考试费标准为每人每科次16元。
四、残疾考生申请合理便利 残疾考生申请合理便利(含听力免试)，参照教育部、中国残联等有关文件执行。
考生个人须于报名结束(5月17日)前向学校(社会考生向县级教育招生考试机构)提出书面申请，申请内容包括：本人基本信息、残疾情况、所申请的合理便利等,同时提供本人第二代及以上残疾人证、有效居民身份证原件及复印件，以便有关单位进行审核。
之前考试已经按流程申请过合理便利或外语听力免试的考生，在考籍有效期内无需重复申请，但须在规定时间内报学校(社会考生报县级教育招生考试机构)，由学校(县级教育招生考试机构)逐级向省教育招生考试院报备。
五、准考证打印 考前(6月20日—26日)每天9:00—17:00、考前一天至考试结束当日(6月27日—7月4日)每天7:00—20:00，考生可登录报名系统(https://xysp.sdzk.cn)打印准考证。
六、成绩公布与复核 (一)公布时间。
2025年8月下旬公布成绩，具体时间另行通知。
(二)公布方式。
1.短信推送：以短信方式推送本次考试成绩信息至考生注册的手机号码。
2.自行查询：考生在成绩公布时间内登录成绩查询系统(https://cx.sdzk.cn)、“爱山东”APP查询本次考试成绩信息。
(三)成绩复核。
考生如对本人考试成绩有异议，应在成绩正式公布次日起2个自然日内，由本人携带居民身份证和准考证到参加考试地县(市、区)教育招生考试机构提出成绩复核申请，逾期不予受理。
七、其他事项 请考生考前务必关注山东省教育招生考试院官方网站，登录查阅《致山东省2025年夏季普通高中学业水平合格考试考生的一封信》等信息，了解考试相关要求，做好考前准备。
附件：各市、县(市、区)教育招生考试机构咨询电话.docx 山东省教育招生考试院 2025年4月1日
2025年夏季甘肃省普通高中学业水平合格性考试科目及时间安排通知
2025年夏季甘肃省普通高中学业水平合格性考试科目及时间安排通知已发布。
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