秋季最应进补十五大食物
而秋天是贴秋膘的季节，也就是为了抵抗即将到来的严冬的寒冷多进补，以维持身体内部的平衡。
这时要是多吃一些能够增强人体免疫力和抵抗力的食品，对于身体是大有好处的。
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【千问解读】
秋季最应进补十五大食物
换季的时候，是人们抵抗力最弱的时候，这时如果不太注意非常容易得病。
而秋天是“贴秋膘”的季节，也就是为了抵抗即将到来的严冬的寒冷多进补，以维持身体内部的平衡。
这时要是多吃一些能够增强人体免疫力和抵抗力的食品，对于身体是大有好处的。
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奶制品：
奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。
这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。
美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。
(如果你无法每天都坚持，那么其他含钙元素的食物包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试，另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去尝试。
奶制品除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。
研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果。
低脂奶制品是最好的零食了，因为它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质。
“奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同时还是其他任何人最好的零食。
因为奶制品可以保持你的血糖水平。
”美国营养学会发言人Bonnie Taub-Dix MARD说。
鸡蛋：
研究结果表明，饱和脂肪(鸡蛋中含量很低)在升我们的血液中的胆固醇时，发挥的作用比胆固醇更大。
鸡蛋高含低价高质的蛋白质，同时也含有类胡萝卜素，叶黄素，胆碱和xeanthin。
其实鸡蛋是很好的胆碱来源物，胆碱是一种必需的营养素，特别是对孕妇来说，这种营养素更为重要了。
研究表明，鸡蛋提供的一些成分，可以促进眼睛健康，并有助于防止老年性黄斑变性，防止老年人的失明现象。
美国心脏协会已经对鸡蛋的价值大家赞赏，推荐大家每天都吃鸡蛋。
当然了你每天都必须控制胆固醇摄入量为300毫克。
如果你可以做到这点，那么你就可以每天都尽情享受一个鸡蛋了。
小麦和大麦：
各种小麦和大麦制品早已为人们所熟悉。
这些食品都可以抗癌，并防止射线对人体的伤害，还可以预防其他疾病。
这种说法从纯粹医学的角度来讲可能有些过分，但确实有病人从中获得了好处。
坚果：
我们都知道坚果含有大量的脂肪。
但是坚果是很健康的一种食物。
无论是单未饱和还是多未饱和的，都可以帮助降低胆固醇水平，并有助于预防心脏病。
要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。
小部分坚果能增加能源和克服饥饿，可以帮助减肥者正常饮食。
当然了，坚果含大量的卡路里，而且你很不小心的时候，会忍不住吃太多的坚果哦。
所以享受坚果，但须注意不要吃过多哦。
每天最多只能吃一盎司，大概就是28颗花生，或14个核桃或者是7个巴西坚果。
海藻：
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。
而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。
豆类：
这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质；无脂肪，高品质的蛋白质；叶酸；纤维；铁；镁及少量的钙。
豆类获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。
定期的吃一些豆类，做好饮食计划，以帮助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，稳定血糖。
从豆类中，你一般不会摄取到大量的热量，这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦。
当你要做沙拉，煮汤或炖汤的时候，别忘了加入一些豆类制品。
大蒜和洋葱：
我们的祖先早就发现，大蒜和洋葱具有治疗的功效，并且能够使人精神畅快。
研究显示，大蒜和洋葱确实能促进细胞膜的流动，增进体力和免疫力。
大蒜具有降低胆固醇的功能，所以，吃越多的大蒜，就越能降低体内的胆固醇。
大蒜和洋葱还有抗菌、抗癌、增进身体耐力的作用。
而且你要记住，每天吃大蒜和洋葱会确保我们的呼吸顺畅。
西红柿：
秋天这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。
同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。
每餐都吃些西红柿，是很好的。
生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。
将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
辣椒：
能加速体内新陈代谢，消耗身体多余的热量，促进血液循环和体内氧的流通，因此，吃辣椒可以使你心情舒畅、体力充沛。
红薯：
要想你的饮食有所改善，那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。
这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素；维他命C和E；叶酸；钙；铜；铁；和钾。
红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。
红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料，烤出来的红薯还是那么美味的。
水果：
最新研究指出，草莓、樱桃、葡萄和苹果中都含有抗癌物质——鞣花酸。
这些水果在一定程度上可以预防癌细胞侵入人体，而且十分适合慢性疲倦症患者食用。
蔬菜类食物：
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。
这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。
它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。
哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。
下次你做沙拉的时候，你可以加上些这类蔬菜哦，包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。
这样的食物可以帮助你对抗疾病。
姜：
姜可以刺激人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。
姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。
脂质鱼：
鱼含大量的Omega-3脂肪酸。
这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。
这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼)。
Lichtenstein说："吃鱼可以降低心脏血管病的病发可能性
吃大麻哈鱼，金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。
平时在家里，你都可以做一些大麻哈鱼，金枪鱼来吃，拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。
蓝莓：
每天吃量为一杯的莓，是很不错的。
你可以当作零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
2025强基计划招生简章何时公布？什么样的考生最应该报？
二、39所高校报名时间汇总按照往年经验，强基计划报名时间通常在10-20天左右，自主选拔在线团队特整理了2024年39所高校强基计划报名时间段汇总，供考生家长参考。
报名时间相对比较紧张，且要想在短时间内做好政策研究、院校定位、材料准备、盖章上传等全部报名工作，很容易手忙脚乱，乱中出错。
所以建议各位考生家长，现在就开始进行材料准备工作，待报名时，再根据高校简章要求有序进行即可。
三、哪些考生适合报考强基计划与其他特殊招生方式相比，强基计划报名基本没有限制，只要高考成绩过一本线/特招线的考生就可以报名。
2025年将是强基计划实施第六年，从近几年的招生政策来看，强基计划招生更注重对基础学科的浓厚兴趣和综合素质优秀。
所以招生对象大致包含两种类型：「综合素质优秀」及「基础学科拔尖」。
各高校的招生简章也明确了两类招考对象的具体条件：1️⃣第一类：高考成绩优异的考生；2️⃣第二类：相关学科领域具有突出才能和表现的考生。
该类考生需要获得全国中学生数学、物理、化学、生物、信息学五大学科奥林匹克竞赛全国决赛银牌以上的奖项。
自主选拔在线团队特整理了适合报考强基计划的几类考生，一起来看：01成绩优秀的考生虽然强基计划入围成绩最低要求在一本线上，但强基计划高校院校层级较高，39所高校全部都是老牌985高校，是每年高考关注度最高的一批院校，报考这些学校的学生非常多，并且强基计划按照高考成绩从高到低的分数来入围。
所以成绩越好，对报考越有把握。
02对基础学科感兴趣或学科能力突出强基计划定位在基础学科，重点在数学、物理、化学、生物及历史、哲学、古文字学等相关专业招生，给予考生优惠同时，也希望能建设国家的基础学科，达到双赢。
所以对学生来说如果在某一基础学科方面非常感兴趣，对于未来的职业规划也倾向于基础学科，那么强基计划就是非常好的选择！03想冲刺更高水平大学的考生强基计划的39所学校均为国家最高层次的大学，对于想要上名校并且提前规划的学生来说，报考强基计划的同时兼顾高考，可以增加名校录取机会。
从强基计划政策来看，大部分高校高考成绩是入围校测标准，其备考与高考不冲突；从强基计划招考流程来看，大部分高校校测考试安排在高考成绩公布后，在高考后有一定备考时间，不耽误高考学习。
04有竞赛奖项的考生不论是否在竞赛中获得银牌及以上的奖项，拥有竞赛经历，在强基计划中就会有一定的优势。
1️⃣竞赛奖项比较高的：获得数学、物理、化学、生物、信息学五大学科竞赛银牌（含）以上奖项的学生符合强基计划高校破格入围条件。
2️⃣从各高校近几年校测难度来看，各校强基计划校测难度一般大于高考，清北华五等顶尖高校更是接近或等同于竞赛水平，这让有竞赛基础的考生占据了非常大的优势，更容易在校测中胜出。
3️⃣2024年南大、中科大、北航等校强基报名系统中，支持五大学科竞赛省一及以上奖项或学科潜质、学科领域特长材料作为报名材料上传，竞赛生在强基中的优势进一步凸显。
4️⃣2024年上交、复旦、南大等10校采用复交南模式，将校测提前至高考后出分前，依据校测初试成绩确定入围名单，相较传统强基入围模式，此种模式更注重校测环节，因此对竞赛生更利好，有很大机会逆风翻盘！5️⃣2024年北理、中大、西工大等8所高校推出单科成绩达到一定要求可破格入围的新政策，学科主要集中在数学、物理等核心科目，竞赛生更有可能达到相关要求。
05有深造打算的考生强基计划采用本硕博连读培养模式，本科阶段原则上不能转专业。
在硕博阶段可选择本学科继续深造，也可选择相关专业交叉学科，甚至有些可以申请其他学院专业（转段率70%以上）。
因此，在如今考研难，保研更难的形势下，强基计划硕博衔接的免试攻读政策，竞争更小，成功率更高，只要符合标准的强基生都能保研、直博，对于有深造打算的学生非常利好。
这也需要高中阶段就有坚定地兴趣爱好，对于未来有规划，想要进行本硕博连读的学生来说，强基计划是一个非常好的机会。
四、不同年级怎么准备强基计划01高三考生如何准备？对于高三考生来说，目前最重要的是做好择校定位，以及报名材料的准备。
（一）择校定位：因强基招生地区差异，江苏、浙江等沿海省市相关录取分数线可能会高一些，东北、西北、西南地区部分省份相关录取分数线可能会低一些。
同时因报考热度差异，想要报考诸如航空航天类等优质工科、数学、物理类专业的考生，分数要求应向上看齐，甚至须达到更高的分数段。
强基报考亦适用高考志愿填报“冲、稳、保”的策略，但并不像高考一样采取平行志愿，而是只能报考1所院校，因此选择最适合自己的目标就显得至关重要。
各位考生在报考时可以注意一下几点：1️⃣对于有省级竞赛银牌及以上奖项的考生，优先考虑冲击清北，但如果平时成绩与清北差距较大，建议选择第二档院校。
2️⃣对于有竞赛参赛经验的考生，可以冲击重视竞赛经验的院校，校测中将会体现出较大优势。
3️⃣对于平时成绩稳定的考生，可以选择一些比自身成绩高出10分左右的院校，避开热门专业，增加竞争力。
4️⃣对于成绩波动很大的考生，建议选择与自身水平相差不大或略低一档的院校，以“保”为主。
（二）材料准备：首先要提前了解高校的强基政策，并根据不同高校所需的特殊报名材料进行提前准备。
其次要注意平时成绩，以及获奖证书的保留留存。
最后在平时成绩、竞赛奖项等各项指标均没有拓展空间的情况下，考生可以在个人陈述中着重发挥，尽量用实例和数据说话，并严格遵守报名系统中对个人陈述的要求。
02高一高二低年级考生如何准备？对于低年级考生来说，目前尚且有时间针对性提升自己的竞争力。
自主选拔在线建议各位低年级考生：1️⃣首先，一定要保证课内成绩的优异且稳定，重视每一次大考，并注意考试成绩的留存；2️⃣其次，要积极参加学科竞赛，争取高级别竞赛奖项；3️⃣特别是报考清北的考生，重点关注夏令营、冬令营、金秋营等过程性考核活动，积极争取优秀评级；4️⃣此外，还有余力的考生，可以尽早接受强基相关训练，为强基校测等一系列选拔环节做好更扎实的准备！如何根据自身分数准确定位择校？自主选拔在线团队特整理了《2024年强基计划入围分数线》电子资料，助力考生家长顺利报考！关注【自主选拔在线】公众号，回复关键词【1234】，即可免费领取pdf可下载版资料！
雅礼中学东校区今年秋季开学！一校两址，共有资源、统一管理！
万众期待的雅礼中学东校区传来最新消息！2025年秋季，就要开学啦！雅礼中学东校区位于长沙国际会展新城项目占地150亩，总建筑面积11.8万平方米，办学规模60个班！据了解，雅礼本部与东校区实行“一校两址、一体管理”的办学模式，与本部共享师资、管理、课程及教育资源，实现教育教学无缝衔接。
一套师资 统一调度雅礼资深名师领跑东校区，东校区教师均有雅礼工作或跟岗经历。
雅礼师资5年超强储备，2021年至今共招聘25次，组织教师专题培训82次，储备了一支高素质专业化的教师队伍。
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课程目标一体国家课程实施一体校本课程实施一体学生活动课程一体教育教学资源一体技术赋能一体管理一体评价一体拔尖创新人才培养一体五大学科竞赛生培养一体丘成桐专项计划培养一体物理卓越、攀登等专项计划培养一体2000年以来26人入选五大学科竞赛国家代表队实现五大学科竞赛国际金牌大满贯国际奖牌名列全国前茅。
一种文化 一个理念为学生终身发展奠基身心 品行学力 创新自主 开放 个性鼓舞希望 尊重差异 相信学生
