夜猫族吃什么保健康
夜宵的文化，早在宋朝已有，只是岭南粤人在青楼与酒楼间，发现了夜宵这个词以及它本身的存在价值，那么，夜的味道究竟为何？又该如何？ 对于一些人来说，夜宵是一种毒药。
夜宵的危害不仅局限于它所提
【千问解读】
夜猫族吃什么保健康
民国年间《羊城竹枝词》中，有“两岸青楼接酒楼，万星灯火夜无收”之说。
夜宵的文化，早在宋朝已有，只是岭南粤人在青楼与酒楼间，发现了“夜宵”这个词以及它本身的存在价值，那么，“夜”的味道究竟为何？又该如何？
对于一些人来说，夜宵是一种毒药。
夜宵的危害不仅局限于它所提供的卡路里，经常吃夜宵容易生结石、失眠、营养过剩甚至诱发疾病，因此大多数坚守健康饮食的人，严禁宵夜。
熬夜对于很多人来说已经成了习惯，有些人是为了工作，不得不熬夜，这样就要从饮食上面增加一些营养了，下面为大家推荐一些适合熬夜人吃的营养食谱。
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。
维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
如果不得不熬夜的话，我们在饮食上该注意什么呢？
保肝护心：B族维生素能维护大脑的正常血液循环，提高记忆力，对缓解压力有重要作用。
维生素B包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。
B类维生素是推动体内新陈代谢不可缺少的物质；如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍。
富含维生B的食物有酵母、全麦制品、花生、核桃、蔬菜、牛奶、肝脏、牛肉、猪肉、蛋类。
保养皮肤：在熬夜的时候最需要补充的就是水，人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，皮肤失去弹性甚至出现皱纹。
为保证水分的摄入，熬夜时候至少补充1000毫升左右，推荐喝枸杞泡的水。
保护视力：橙黄色的蔬菜和水果富含丰富的类胡萝卜素。
在昏暗的灯光下时间久了容易眼睛疲劳，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。
经常熬夜吃哪些水果？
柠檬
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。
国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
葡萄
葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。
大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。
此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。
现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。
此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
橙子
橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。
对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。
还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。
苹果
苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。
熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
经常熬夜滋补食谱：
莲子百合煲瘦肉：
原料：百合，味甘微苦，性平。
入心、肺经。
含秋水仙碱等多种生物碱和淀粉、蛋白质、脂肪，多种维生素等。
具有润肺止咳，养阴清热，清心安神，益气调中等功效。
做法：挑选猪瘦肉半斤左右，再加入莲子和百合各30克和适量水，隔水炖熟，调味即可。
(特别注明：隔水炖的意思是给盛食物的碗等容器盖上盖子，在蒸锅里面蒸。
)
有清心润肺、益气安神之功效。
适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
猪腰炖杜仲：
基本材料：
杜仲20克，猪肾一个。
制法：猪肾治净切片，放入清水中，同时加入杜仲煲至熟烂，即可。
(注意：猪肾一定要去除内壁白色筋膜)。
每日或隔2～3日月良食1次。
有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。
适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
夏枯草煲瘦肉：
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。
有清肝火、降血压之功效。
适用于患有高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
生地炖鸭蛋：
材料：生地20克、鸭蛋1至2个
做法：
1.把鸭蛋的外壳洗净，跟生地一起加水小火炖
2.煮熟后捞出鸭蛋去壳，再放入汤水中再中炖20分钟
3.放入适量冰糖调味，每日1次或每周2至3次。
功效：熬夜后往往会出现口燥咽干、牙龈肿痛的情况，而如果你想熬夜后第二天起来还保持着甜美的声线及生动的笑容，这道糖水就很适合。
生地本身就有滋阴的功效，长期使用对美颜有一定的效果。
粉葛生鱼汤：
每次用粉葛根250克洗净切成小块，生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。
有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效。
适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
龙眼肉粥：
材料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。
做法：
1.粳米淘洗干净，红枣洗净备用；
2.将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，直至米煮烂，加适量白糖。
功效：健脾养心，补血安神。
提示：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹效果感冒枸杞泻的人最好别吃；枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服兴奋性枸杞不宜用；枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
看看明星熬夜吃什么？
熬夜饮食，明星熬夜是很经常的事情，作为健康高危人群，明星们几乎都是在拿健康换事业。
佘诗曼就是圈中是出名的“铁人”，几个月身兼两部电视剧，经常每天只能睡三、四个小时。
前几年，佘诗曼经常熬夜后的第二天便会出现牙肉肿痛、喉咙痛等症状，后来一位工作人员推荐给她一款降火茶，佘诗曼一喝就是三年，还是每个星期熬两次，现在的她不论开工到多晚，第二天都能轻应对大量的工作，全仰仗这道熬夜降火茶了。
不光降火，每次开工拍吻戏时，佘诗曼都会事先准备一碗降火茶，还能清新口气。
熬夜降火茶配方：
材料：生地1两、熟地3钱、元参5钱
煮法：用一碗水煲15分钟即可，一周可服用两次
配方解析：生地、熟地和元参这三味中药材都具有清热凉血、泻火解毒的功效，如果你常流鼻血、牙肉肿痛，不妨试试这道清凉降火茶。
但是要切记，有湿热、脾虚或者肠胃不太好的人最好不要饮用。
除此之外，佘诗曼还提醒大家，喝完这道降火茶，一个小时内都不要吃鱼，否则很容易造成腹泻。
熬夜后的美容护肤宝典：
熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，尤其是频繁的熬夜之后，肌肤自然黯淡、发黄，缺乏生动的光彩，并加速衰老的进程。
此时，你迫切需要对肌肤进行深度保养。
补充维生素：维生素C能够抑制色素沉着，排除熬夜后肌肤组织中的毒素；维生素E能抵御自由基，使肌肤中的血液明亮干净；维生素A可以改变老化的肤质和黯淡肤色。
熬夜后，除了多青睐蔬菜和水果，也可以适当补充维生素类药品。
盐水急救肤色：如果熬夜后发现自己面色憔悴，不敢视人，可用盐水敷面：将一小撮盐放入热水中溶解，然后将一条小毛巾用盐水浸湿，对脸部湿敷3分钟，重复几次，也能改善熬夜后的憔悴面容。
多吃猕猴桃和肉皮：皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物，才有利于皮肤恢复弹性和光泽。
猕猴桃含维生素C丰富，猪肉皮中胶原含量高，都是皮肤喜欢的食物。
善用中药调养
当归补血活血，且含有丰富的微量元素，能够营养皮肤；枸杞子滋补肝肾，具有抗衰老、护肤美容的效果。
煲汤时可放入适量的当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首乌等中药材，均有很好的调节内分泌、养血效果，每周应喝2-3次。
自制玫瑰洁面液：中医认为，玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用。
可将20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其滤液，每日早晚取一勺放入洗脸水中洗脸，长期坚持能使肌肤变得红润、有光泽，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲汤。
黑眼圈
作息生物钟混乱，连续用眼，会影响眼睛周围正常的血液循环，长时间的循环不畅就会形成黑眼圈、眼袋。
正如中医所说，“五脏六腑之精气皆注于目，十二经脉气血皆汇聚于目”，熬夜和劳累，当然最先反应在眼睛上。
1、枸杞子明目茶
枸杞子素来有养肝明目之功效，对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳等症状很有效。
你可将枸杞子一小把、红枣3—4粒放入玻璃杯中，以开水冲泡饮用。
如果熬夜后附带有口干舌燥、牙龈肿疼的状况，可另加几朵白菊花一起冲服。
2、眼部按摩DIY
按摩眼睛四周的丝竹空穴、太阳穴，可舒通经络，加速血液循环，促进黑眼圈消散。
眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴，用中指慢慢地、轻轻地向内侧推揉；眉梢和外眼角连线处向外1厘米就是太阳穴，用中指按住穴位轻轻向脸部中央推揉。
3、快速消除法
将2片新鲜的黄瓜片敷在眼睛四周，坚持10分钟，消除黑眼圈效果不错；也可用小方巾浸透冰水，拧至八成干，折叠成长条形置于眼皮上。
4、妙用木瓜
将木瓜切块，连同薄荷一起浸在热水中制成茶，将茶放凉后，敷在眼睛周围的皮肤上，一日重复几次，不仅有舒缓眼睑组织、减轻黑眼圈的作用，还能缓解眼睛疲劳，睡前涂抹效果更好。
5、多吃清肝明目食物
鸭肉、鸭蛋、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等，都是清肝明目的佳品，日常饮食中不妨多选食。
鲁桓公是如何死的？为什么说是非正常死亡是怎么回事？？
彼时齐国国君为齐襄公，名诸儿，他与鲁桓公的夫人文姜是同父异母的兄妹。
要命的是，这两兄妹很早以前就有了乱伦关系。
陪同出访的文姜一到齐国，就地找她的诸儿哥哥私会去了。
事情暴露后，被公然在国际场合戴了绿帽子的鲁桓公大怒，狠狠地训斥了文姜一通。
结果文姜返回去向诸儿哥哥诉说委曲，顺带造谣说桓公声称自己两个儿子太子同和公子友都是诸儿与自己私通生下的。
齐襄公闻言也怒了，借宴请之机将鲁桓公灌醉，然后指使公子彭生送桓公上车并在车上将其肋骨勒断，在位一十八年的国君鲁桓公就此毙命。
桓公毙命于齐，鲁国派使者前去质问：“寡君畏君之威，不敢宁居，来修旧好。
禮成而不反，无所归咎，恶于诸侯。
请以彭生除之。
”意思是我家领导畏于齐君威严，不敢安居在家，特意前往齐国重修旧好，不料事毕未归，反而客死齐国，事件在诸侯国当中产生了极坏的影响。
若桓公果真死于彭生之手，那么请杀彭生以作交待。
不难相像，鲁国对桓公之死的反应实在算是示弱，这也是实力不济之下的无奈之举。
齐襄公，杀了公子彭生，算是对鲁国有了交待。
桓公未继位之前，虽为太子(名“允”)，但因其年龄太小，在其父去世之后，鲁国群臣一致主张由公子息继位。
公子息是个厚道人，压力之下，勉强以摄政的身份接替了父亲的位置，是为隐公。
鲁隐公既为国君，且位置非常稳固，但仍长期奉太子允为正，早就做好了还政于允的准备。
即便如此，在政客羽父的操弄之下，隐公死于暗杀，桓公继位。
应该说，隐公被杀是在桓公默许之下发生的。
《春秋》仅记“公薨”未记“葬隐公”，左传说这是“未成丧也”，意思是未按国君之礼安葬隐公，一定程度上也暗示了桓公的态度。
鲁桓公在位一十八年，因夫人文姜红杏出墙而死于非命。
《春秋》所载鲁国十二君，被杀而死者三，先隐公，次桓公，后闵公。
桓公死后，公子同继位，是为。
守寡的文姜以君的身份仍不时与诸儿哥哥幽会，庄公元年(即鲁桓公死后次年)，《春秋》记载“三月，夫人孙于齐”。
“孙”即“逊”，出逃的意思，是说文姜擅自跑回齐国(不用说又是与齐襄公私会去了)。
对寡妇文姜的行踪，《春秋》和《左传》时有记载，其行事之率性，亦可算春秋一奇。
以下列举《春秋》原文记载文姜孀居期间的几次外出，为便于阅读，本文作者对原文略有修改： (元年)三月，夫人孙于齐。
意思是擅自跑到齐国去了，“孙”即“逊”，逃跑的意思。
此时太子同刚刚继位为君，姜氏身为太后，居然就自己跑了。
左传进而解释，这里只提夫人而不提姜氏，是因为庄公知道父亲桓公之死与母亲姜氏有直接关系，故而断绝了母子关系，史官于礼不书姜氏二字。
(二年)冬十有二月，夫人姜氏会齐侯于禚。
次年冬天，文姜与齐襄公在禚地私会，左传解释说，春秋之所以记载此事，是要昭示文姜与齐侯的奸情于天下。
不过此处史官对其复以“姜氏”称呼，估计庄公与文姜母子关系在一定程度上有所恢复。
四年春王二月，夫人姜氏享齐侯于祝丘。
祝丘是鲁国境内地名，位于今山东临沂。
文姜在祝丘宴请齐襄公，两人公然相会。
《春秋》能记此事，史官必定非常不齿姜氏。
(五年)夏,夫人姜氏如齐师。
庄公五年的夏季，文姜跑到齐国军队驻地见齐襄公去了。
七年春，夫人姜氏会齐侯于防。
(七年)冬，夫人姜氏会齐侯于谷。
(十五年)夏，夫人姜氏如齐。
二十年春王二月，夫人姜氏如莒。
跑去做什么呢?左传没有解释，不过可以肯定不是正经事，不然《春秋》不会记。
(二十一年)秋七月戊戌，夫人姜氏薨。
死了。
我估计鲁国史官当年刻下这一句之后，一定长吁了口气。
鲁国终于不再因文姜过于出格的行径而自感蒙羞了。
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齐国想打鲁国，为什么却被楚国给吞了是怎么回事？？
但鲁国和齐国近在咫尺，却没有被齐吞并，反而被远道而来的灭亡。
那么为什么鲁国就在嘴边齐国却没有吞下这块肥肉，反而白白便宜了楚国? 第一，齐鲁一家，渊源很深，既是兄弟之邦又是姻亲之好。
两国第一代开国君主姜太公和旦同朝为官，是一对老搭档，的女儿(周武王之妻)又是的嫂子，关系可不是一般的近。
两国世代联姻，齐国自然不好撕破脸灭了鲁国，顶多不服揍一顿。
第二，齐国虽然没有灭掉鲁国，但几百年来齐国不断蚕食鲁国，基本把鲁国蚕食的差不多了。
春秋时代不流行灭国，等到战国时期可以吞并了，齐国却惹来五国联军，被打的一蹶不振，此后一直安分守己，不愿惹事，把鲁国当成了缓冲地带。
就跟苏联不愿吞并蒙古一样，不吞并蒙古就是战略缓冲区，吞并了反而成了突出部，所以到最后齐国也没吞并鲁。
第三，鲁国是姬姓诸侯国，正统的周朝皇族出身，又以礼仪立国，政治影响力很强，老实又本分，齐国打鲁国师出无名，打了影响不好，还容易拉仇恨，齐国就是因为吞并了宋国引来了五国联军。
处于统战考虑，齐国虽然占了鲁国大部分土地但最终没有灭鲁。
但楚国是南方蛮夷，根本不鸟礼制，也不怕影响不好，直接就给吞并了，谁都没办法，楚国当年可是敢跟周王朝对打的主。
第四，鲁国也是大国，比七雄只差一线，齐国啃鲁国也不容易，齐国打了好多次但多以失败收场。
语文课本上的“”相信大家都不陌生，鲁国也不好打啊。
第五，楚国灭鲁国其实也是运气好。
当时鲁国的头号防御对象是齐国，鲁国军事设施几乎都是面向北方，主力也都驻扎在北部。
楚国从南面突袭了鲁国，打了鲁国一个措手不及，楚国占了鲁国国都，鲁国精锐降的降跑的跑，鲁国就那么没了。
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