橙子能降脂 柚子能去火
【千问解读】
橙子降脂 柚子去火
现在正是吃柑橘的季节，橘子、橙子、柚子……这些个头看上去差不多，味道基本都是酸中带甜的水果有什么关系，又有什么分别呢？我们来看看专家的点评。
金橘果皮胜果肉
个头最小的金橘是金柑属的典型代表，果肉虽少但可带皮吃。
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
橘类润肺化痰
沙糖橘、南丰蜜橘是橘类的著名品种。
值得一提的是，芦柑福建等地如此称呼，浙江、广东等地则称之为“椪柑”也属于橘类，，不属于柑类。
橘子含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
它具有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症；有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症；有润肺化痰的作用，适于肺热咳嗽之症。
橘子性平和，因此，即使病人也可适当食用。
橙子降血脂
常见品种有普通甜橙、脐橙、血橙等。
橙子含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高。
研究显示，每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。
我们熟悉的柑类，如温州蜜柑、蕉柑、大红柑等，多数是由橙子和橘子杂交而来，皮比橘子难剥，但比需要用刀切的橙子又较容易。
柑类果汁丰富，酸甜适度，富含大量糖分、有机酸、矿物质等营养物质。
柚子性寒更去火
琯溪蜜柚、沙田柚、玉环柚等比较有名。
柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，富含胡萝卜素，B族维生素、维生素C以及各种矿物质。
柚子性偏寒，食用柚子有一定的去火功效。
柠檬越酸越营养
果实呈卵圆形，多黄色，皮不易剥离。
它含有烟酸和丰富的有机酸，味道极酸，柠檬酸汁有很强的杀菌作用，人们也常用它来消除异味。
吃海鲜或喝葡萄酒时加入些柠檬，可使味道更加鲜美。
红心柚子的功效与作用能去火吗？红心柚子的功效与作用及营养价值
红心柚子有降血压、降血糖、消食化气等功效。
红柚子的功效与作用 性味：味甜，性平，无毒。
红肉蜜柚秉承琯溪蜜柚白肉蜜柚果大皮薄，瓤肉无籽，多汁柔软，不留残渣，清甜微酸，味道永携的优良特点外，更即有色泽鲜艳，美丽诱人的特征，不仅具备白肉蜜柚的营养成分，微量元素，而且红肉蜜柚所含的天然色素对人体具有一定的保健作用。
如黄酮类色素大部分具有维生素p的功能，可软化血管，维持毛细血管的正常通透性；类胡萝卜素和黄酮类色素都具有抗癌作用。
因此，红肉蜜柚具有调节人体的新陈代谢，祛痰润肺，消食醒酒，改善胃肠环境，降火利尿，清除人体内的自由基，抗癌等功效。
很多果树专家、营养学专家，多次发表评论中指出：红肉蜜柚是一种很好的保健水果。
经常食用红肉蜜柚，对高血压（血压食品）、糖尿病（糖尿病食品）、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。
此外，红肉蜜柚含有生理活性物质皮甙，可降低血黏度，减少血栓的形成，因此对脑血管疾病也有预防作用。
女性常吃红肉蜜柚最能符合“自然美”的原则。
蜜柚还有增强体质的功效。
它能帮助身体更容易吸收钙及铁质；同时，所含的天然叶酸，对于服用避孕药或怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。
红柚子的适用人群 一般人都可食用。
心脑肾病患者和呼吸系统不佳的人尤其适合。
孕妇也适合食用。
每天5大瓣（约260克）。
（专家检测时测量的标准柚子结果） 吃红柚子的注意事项 1、太苦的蜜柚不宜吃。
2、身体虚寒的人，不宜多吃红心蜜柚。
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纯素食两个月就能降三高是真的吗？降三高应该如何控制饮食
那么纯素食两个月就能降三高吗？降三高应该如何控制饮食？下面八宝网小编带来介绍。
纯素食两个月就能降三高吗素食的确可以降低心脑血管疾病的发生风险。
素食有较低含量的胆固醇、饱和脂肪酸、总脂肪酸以及钠盐等，含较多的膳食纤维、镁、维生素C、维生素E等;且素食含有较多的多酚、类黄酮等物质，具有抑制胆固醇吸收与合成的作用。
从这个角度来看，素食确实是有利于降低血脂的。
专家表示，虽然素食已成为一些人追求健康的时尚饮食，但素食也分“好”和“坏”。
《美国心脏病学会杂志》(JACC)上的一项研究显示，吃“健康素食”较多的人冠心病风险减少25%，而吃“不健康素食”的人冠心病风险反而增加32%。
比如有些素食者仅仅把肉类从饮食中剔除，并不一定意味着他们会吃得健康。
如果用不健康的食物代替肉类，比如主食摄入增加(碳水化合物也可以转化为甘油三酯)，炒菜放大量油，或吃其他价值低的高能量食物，最终在降血脂方面获益并不大。
此外，长期纯素饮食也会带来健康方面的诸多问题。
2021年5月，英国格拉斯哥大学研究人员公布了一项对17.8万人进行的研究结果：素食者的总胆固醇和坏胆固醇水平比肉食者低21%和16.4%，但是素食者的一些不健康的生物指标水平明显更高(甘油三酯升高15%，胱抑素C升高4%)，同时一些有益的生物标志物浓度更低(好胆固醇降低5%，钙降低0.7%)。
2021年2月份，一项发表于《营养》杂志上的研究也表明，素食者骨骼健康问题较为突出。
由于素食者钙和维生素D的摄入量较低，导致血钙和骨密度较低，其骨折发生率比一般人群高出近1/3。
2019年，一项发表在《英国医学杂志》(BMJ)的研究发现，素食者的一些营养素水平低于非素食者，例如维生素B12。
人体所需的维生素B12主要来源于动物性食物中，其作为人体多种酶的辅助因子参与多种代谢过程，也是神经系统不可缺少的维生素，对于人体很多功能的正常运转至关重要。
降三高应该如何控制饮食减少盐分摄入：饮食中过多的盐可以导致体内钠含量增加，进而影响血压水平。
建议每天食盐摄入量不超过6克，同时减少腌制食品、加工食品的摄入。
合理选择脂肪和蛋白质：脂肪摄入过多会导致血脂升高，建议选择低脂肪、高蛋白的食物，如鱼肉、禽肉、豆类等。
同时，适量摄入膳食纤维可以帮助降低血脂和血糖。
增加膳食纤维：膳食纤维可以帮助降低血糖和血脂，建议每天摄入30克以上的膳食纤维。
多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
控制总能量的摄入：合理控制饮食中的总能量摄入，避免摄入过多的热量导致体重增加。
建议每天摄入的热量根据个人情况进行合理分配，同时避免暴饮暴食。
规律饮食：保持规律的饮食习惯，避免饥饿和暴饮暴食。
建议每天定时定量地进餐，有助于维持血糖和血脂的稳定。
戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对健康产生负面影响，特别是对心血管系统的影响更为显著。
建议戒烟限酒，以维护身体健康。
总之，降三高需要从多个方面控制饮食，包括减少盐分摄入、合理选择脂肪和蛋白质、增加膳食纤维等。
同时，也要注意饮食的量和速度，避免暴饮暴食和过度饮酒吸烟等不良习惯。
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