胡思乱想，睡不着？长期失眠当心或可导致抑郁症
【千问解读】
在现实生活中，有些人可能比较多愁善感，常常喜欢胡思乱想。
当然，这其实并不是什么大不了的事情。
但是，如果由于胡思乱想，而导致难以入睡，这就往往让人感到困扰了。
那么，此时究竟又应当怎么做好呢?并且，长期失眠会导致抑郁症吗?
失眠的表现
1、入睡困难;
2、不能熟睡;
3、早醒、醒后无法再入睡;
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;
5、睡过之后精力没有恢复;
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
值得注意的是，长期的失眠确实有可能让人患上抑郁症。
长期失眠对于人体来说是一种折磨，这会让人慢慢的出现心理上的变化，有诱发抑郁症的可能。
但并不是说一定会导致，只是有这种可能，可以说长期失眠有可能成为抑郁症的原因。
同时，长期的抑郁症也可能导致失眠的发生，失眠跟抑郁症两者有着密切的联系。
并且，失眠也可以是抑郁症的一种表现，而长时间的失眠也会加重抑郁症的症状。
抑郁症患者出现失眠的原因是因为在心理上，对于未来感到担忧，害怕面对明天，这种失眠也称为抑郁性失眠。
当然，并不是每个抑郁患者都会失眠，有一部分患者不愿面对社会，宁愿通过睡眠逃避，从而出现嗜睡。
一、学会放松自己
学会放松自己,不妨在睡不着时做一做自我放松操。
如平躺在床上,展开四肢,让全身肌肉放松,手脚用力3秒钟后立即放松,如此反复。
也可平卧,上肢放于体侧,下肢分开与肩等宽,全身放松,吸气时想象外面的空气从肚脐进入,呼气时想想腹内之气散开,流经四肢从手脚心排出体外。
二、保持良好的作息规律
有失眠症状的人最好不要午睡,因为午睡会进一步打乱本来已经紊乱的睡眠规律。
此外,过饱或过饥、饮用咖啡和茶等刺激性饮料、抽烟等都不利于睡眠,睡前一定要避免这些。
长期熬夜更是要不得,一定要保持良好的作息规律。
三、调整情绪
树立信心,加强自信。
寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将它相信的太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多糟有多乱。
我院专家指出，对于严重的失眠症一定要给予重视，及时就医。
但切记有病不可乱投医，一定要找正规的专业的医院去接受检查与治疗。
施特劳斯家族有多少人？全部都是拉小提琴的吗
可是，谁是老约翰·施特劳斯、小约翰·施特劳斯、约瑟夫·施特劳斯、理查·施特劳斯...这些你都分的清楚么?今天就来和大家聊一聊。
我不认识约翰他们 首先要分清楚的一个人是理查·施特劳斯，他是德国人，他和施特劳斯家族没有关系，他比施特劳斯家族最小的成员差不多晚了四十年，他和马勒和布鲁克纳是同时代的作曲家指挥家，风格也比较相似，喜欢大编制的乐队，喜欢写漫长的旋律线条。
理查·施特劳斯的代表作有《唐璜》、《英雄生涯》等等。
他的交响诗《查拉图斯特拉如是说》的开头部分，被许多电影引用。
但理查·施特劳斯是一位具有争议的人，他既写具有哲学高度的作品，同时也会写一些自然到庸俗的曲子，比如《锅碗瓢盆交响曲》和《蒂尔的》。
《蒂尔的恶作剧》是一首比较具体的曲子，音乐里面充满了各种活泼的节奏，起伏的音阶，描绘蒂尔在集市上一会牵走了谁的马，一会打翻了谁的小摊子，所以就比较好理解，成为了流传最广的古典曲目之一。
约翰·施特劳斯家族 我们都爱圆舞曲 说完了理查·施特劳斯，再来说说约翰·施特劳斯家族。
先来看看他们的一张家谱。
这其中，最出名的当属“圆舞曲之父”老约翰和“圆舞曲之王”小约翰施特劳斯。
他们是重名的两父子，后人为了区分，加了老和小的称谓。
左一是老爸 在维也纳，每逢新年人们都要以音乐会来庆祝，据说最早的新年音乐会是在1847年，开创者正是老约翰·施特劳斯。
老约翰在一个露天舞台上，一边拉着小提琴，一边指挥着乐队，先是演奏了海顿的作品，接着开始演奏舞曲。
那时候的舞曲有波尔卡，圆舞曲，加洛普等等，人们在这样的音乐里跳个通宵。
《拉德茨基进行曲》是老约翰的作品，一般是每年新年音乐会的压轴曲目。
我是小约翰·施特劳斯，家里的长子 维也纳金色大厅在1873年落成，那正是小约翰·施特劳斯的，为了庆祝这个仪式，小约翰·施特劳斯写了一首《维也纳的气质》圆舞曲在金色大厅演奏，大获成功。
在过去，人们跳的是端庄的小步舞曲，而华尔兹让整个维也纳旋转了起来。
《蓝色多瑙河》圆舞曲是小约翰的作品，目前也是新年音乐会的必演曲目。
传说中，老约翰自己的童年绝对称不上幸福，是小提琴让他过上了体面的生活。
后来，老约翰生了小约翰，但是沉迷演出不能自拔，而且对小约翰可不怎么好，甚至有一段时间相当畏惧小约翰的才华。
至于他俩谁比较厉害，也许维也纳的小金人雕像能说明一点问题，那正是小约翰·施特劳斯。
无论如何，约翰·施特劳斯家族的作品成为新年音乐会必演曲目，是他们整个家族努力的结果。
除了上面说过的两位，还有小约翰·施特劳斯的兄弟约瑟夫·施特劳斯和爱德华·施特劳斯，据说前者把贝多芬的音乐写作手法融入了圆舞曲里，后者带着施特劳斯乐团周游世界，将圆舞曲带给了全世界的爱好者。
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202分左右的师范大学推荐：历史类2所，物理类1所
圆梦小编将在下文展示全国各个高考省份：202分可以上的师范大学名单，历史类有2所，物理类有1所。
一、历史类202分左右的师范大学历史类202分，在全国各个高考省份能上的师范大学名单不一样，请2025年历史类202分的考生，在下表直接找到自己的高考省份进行查阅。
例如，在安徽高考历史类202分左右的师范大学有1所，包含新疆和田学院等学校。
在广西高考，历史类202分能上的师范大学有：石家庄幼儿师范高等专科学校等学校。
高考省份学校名称2024分数2024位次安徽新疆和田学院003组202135073广西石家庄幼儿师范高等专科学校101专业组202128066二、物理类202分左右的师范大学物理类202分左右的师范大学，在全国各个高考省市一共有1所。
其中，在黑龙江高考物理类录取分数线为202分的师范大学有1所，分别是新疆和田学院等学校。
高考省份学校名称2024分数2024位次黑龙江新疆和田学院第019组202121445
