秋分过后宜进补分清体质才能事半功倍
秋分之际，太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长，正如《春秋繁露阴阳出入上下篇》所述：秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。
这一天标志着秋季正式过半，有着平分秋色的意味，故得名秋分。
秋天可以通过饮食调养来滋补身体、然而，如果不了解正确的进补方法，反而可能适得其反。
一、 进补的常见误区你中了几个 1、 大
【千问解读】
9月22日，迎来秋季的第四个节气——秋分。
秋分之际，太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长，正如《春秋繁露·阴阳出入上下篇》所述：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。
”这一天标志着秋季正式过半，有着“平分秋色”的意味，故得名“秋分”。
秋天可以通过饮食调养来滋补身体、然而，如果不了解正确的进补方法，反而可能适得其反。
一、进补的常见误区你中了几个
1、大补特补：
秋季进补应侧重于平补与滋阴润燥，而非立即大量食用高热量、高营养的食物。
这种做法可能导致体内燥热加剧，损害阴液，特别是对于夏季习惯饮用冷饮的人来说，突然转变饮食模式可能给脾胃带来额外压力，引发消化系统问题。
2、进补等于多吃肉：
尽管肉类富含蛋白质等营养成分，但过量食用会促使体内脂肪积累，不仅不利于脾胃健康，还有可能增加心脑血管疾病的风险。
3、盲目进补：
每个人的体质各异，进补前应当了解自身情况（如气虚、血虚等），并依据个体差异选择合适的调养手段。
缺乏针对性的随意进补不仅难以达到理想效果，甚至可能产生负面作用。
二、调养好脾胃奠定进补基础
脾胃被称为“后天之本”，是人体气血生化之源。
夏季由于湿热气候的影响，加之人们偏好冷饮冷食，脾胃功能往往较为脆弱，容易受损，表现为脾土虚弱，运化能力下降。
这不仅会导致气血生成不足，使人表现出气血两虚的症状，还会因为水分代谢异常而形成痰湿，阻碍中焦气机，进而影响脾胃的消化吸收效率。
因此，调养脾胃是秋季进补的关键[1]。
三、调理脾胃的小贴士
1、避免刺激性食物
减少辛辣、油腻及生冷食品的摄入，防止干扰脾胃正常运作。
秋季需要注意少吃寒凉食物，以防损伤脾胃阳气。
2、规律起居
维持健康的睡眠模式，早睡早起，有助于调整体内的生物钟，促进脾胃功能的恢复。
3、情志调适
保持积极乐观的心态，避免过度的情绪波动，因为情绪状态不佳同样会对脾胃造成负面影响。
4、适度运动
适量的运动如慢跑、养生操、瑜伽等，可促进气血循环，增强脾胃功能。
5、经典方剂调养
宋代《太平惠民和剂局方》中的“参苓白术散”，是治疗脾胃虚弱的经典方剂。
其中山药、党参能益气养脾胃，茯苓利水渗湿，白扁豆健脾化湿，陈皮理气健脾，砂仁、白术都有强脾胃的作用。
现代生活方式下，人们普遍存在营养过剩与运动不足现象，以及脾胃功能的潜在虚弱状态，“贴秋膘”往往会给脾胃带来更大负担，易引发消化功能障碍。
因此，秋季进补可适当补充益生菌，可帮助维护肠道健康，减轻肠胃不适。
四、个性化进补——不同体质的人在秋季进补时应各有侧重：
1、阴虚体质：
特征为口干舌燥、手心脚心发热等，可多吃些滋阴润燥的食物，如枸杞、黑木耳、绿豆、百合、桑椹、莲子等。
其中，枸杞是滋阴补肾的优选食材；莲子则清心除烦，与滋阴的百合相配，既能润肺止咳，又能调和体内阴阳。
2、阳虚体质
常见症状包括手脚冰冷、畏寒，适宜选用温补性质的食物，例如羊肉、牛肉、核桃等，以助暖身。
中医常用杜仲、巴戟天温补肾阳，配以黄芪补气，有温而不燥之效。
3、气虚体质
常感疲惫无力、呼吸短促，建议多吃山药、黄豆、黄芪等补气食材。
山药有益于健脾益气，黄豆提供丰富的植物蛋白，助力体力恢复。
4、血虚体质
表现为面色苍白、视力模糊，可利用阿胶、当归、益母草等传统中药材进行调养。
阿胶历史悠久，自《神农本草经》起就被视为补血佳品；当归被誉为“血药之王”，具有补血活血的功效；益母草则有助于活血调经。
温馨提示：中医认为，气血是互生的，气为血之帅，血为气之母。
故补血时要兼顾补气，所以需要加上一些补气的药材合理搭配补血，如黄芪。
黄芪乃补脾肺之气的良药，能补气益气；气血同补，往往能起到事半功倍的效果。
刘备征讨东吴究竟有什么目的？这是草率行事还是深思熟虑过后的行为？
毕竟一个是自己最好的兄弟，一个是关乎国家存亡的土地。
当时刘备准备伐吴到底是一时冲动还是经过了缜密的计划呢?其实刘备这次伐吴最终目的还是为了拿回荆州，毕竟荆州对于蜀国来说太重要了，只是最后在夷陵刘备惨被，最国的国力也日渐衰弱，到了不可挽回的地步。
献帝建安二十四年(公元219年)年底，关羽兵败，不但自己丢了命，就连荆州也落入了之手。
这不但是对刘备集团的重大打击，也断送了刘备集团的跨有荆益、进而一统天下的宏愿。
后来发生的事情大家都非常清楚，刘备亲征东吴，结果在夷陵大败，刘备集团实力受到进一步削弱，鼎立的局面正式确立。
刘备为何要发动征讨东吴之战，究竟是草率行事还是深谋远虑之举。
在说明这个问题之前，我们不妨先来看看在爆发前刘备都做了些什么? 首先来看看两个记载，第一个出自《·传》注引《云别传》： 孙权袭荆州，先主大怒，欲讨权。
云谏曰：“国贼是，非孙权也，且先灭魏，则吴自服。
操身虽毙，子丕篡盗，当因众心，早图关中，居河、渭上流以讨凶逆，关东义士必裹粮策马以迎王师。
不应置魏，先与吴战;兵势一交，不得卒解。
”第二个记载出自《三国志·秦宓传》：“先主既称尊号，将东征吴，宓陈天时必无其利，坐下狱幽闭，然后贷出。
” 这两个记载说明，在刘备决定征讨东吴前，刘备集团内部曾经进行过相关的讨论，而且出现了赵云、秦宓这样反对的声音。
赵云劝谏的时间不详，而秦宓劝谏的时间则是在之后即章武元年(公元221年)四月之后。
这说明了一点，即东征的决定是经过两年时间的讨论并最终确定的，可见并不仓促。
另据《三国志·先主传》注引《魏书》记载：“备闻曹公薨，遣掾韩冉奉书吊，并致赙赠之礼。
文帝恶其因丧求好，敕荆州刺史斩冉，绝使命。
”这个时间是在关羽死后的第二年即献帝延康元年(公元220年)。
刘备此举的目的何在，其实很明确，是想借吊唁曹操为名与曹魏交好，目的是为东征消除来自曹魏方面的威胁，可见刘备一早就在为东征在外交上的准备。
还有一个记载出自《三国志·先主传》：“章武元年夏四月，大赦，改年。
以为丞相，许靖为司徒。
置百官，立宗庙，祫祭高以下。
五月，立皇后，子禅为皇太子。
”这个时间是公元221年，同年七月，夷陵之战才正式开始。
这又说明战前的刘备并非匆匆忙忙，而是有条不紊地处理了内部事务之后才发动东征之战。
从关羽覆灭的公元219年到刘备征吴的公元221年，期间长达一年多，期间刘备集团不但经过内部的公开讨论，还做了多方面的准备工作。
由此可见，这场战争并非草率行事，而是做了充足的准备的。
刘备东征的目的何在?很多人受文艺作品的影响，认为是替关羽报仇，打算消灭东吴集团，其实这种看法是非常错误的。
从蜀汉东征的总兵力来看，仅四万余众，并不足以发动一场全面战争，其目的仅仅是为了夺回荆州，恢复战前荆州的疆域。
从这个意义上看，刘备东征是深谋远虑的后的结果，并非草率行事，更不是为了替关羽复仇，而是不愿使跨有荆益、一统全国的战略构想能够继续实施。
尽管东征以刘备的失败告终，但那是战术上的失利，并非整体战略有问题。
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