饭后六个不良习惯堪比慢性自杀 饭后八不急助你科学养生
其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。
因为，当食物进入胃部后，需要消化1～
【千问解读】
一般饭后你会做什么呢？是吸烟，吃水果，喝茶，洗澡还是松裤带，唱歌，散步，睡觉呢？如果你在饭后有以上的一项或多项习惯，要提高警惕了，这些生活细节正在谋杀你的健康！
饭后六个习惯堪比慢性自杀
饭后吃水果：不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。
其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。
因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。
饭后喝浓茶：茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
饭后吸烟：有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。
”事实上，这种做法对人体危害是极大的。
因为饭后人体的 肠胃 蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。
如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸 收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
饭后饮水：饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。
如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
饭后唱卡拉OK ：刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。
因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
饭后开车：饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。
因此，饭后1小时再开车更安全。
饭后养生事项
饭后先漱口
古代医学家张仲景指出"食毕当漱，令齿不败而口香。
"保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。
饭后再揉腹
唐代大医学家孙思邈曾提出，"每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。
食毕当行步踌躇。
"并要求"以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口"，只要能做到这一点，"令人能饮食，无百病"。
若"饱食则卧"，就会"生百病"。
具体做法:以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后慢慢走
《摄养枕中方》中记载"食止行数百步，大益人。
"说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。
但不可快走，不可进行剧烈运动。
散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。
但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。
患有心脑血管病的人也不适合。
饭后听音乐
《寿世保元》中说"脾好音乐，闻声即动而磨食。
"道家也有"脾脏闻乐则磨"的说法。
吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。
饭后八不急
不急于饮茶
茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。
如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。
不急于洗澡
饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
不急于上床
俗话说:"饭后躺一躺，不长半斤长四两"。
饭后立即上床容易发胖。
医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。
哪怕是午睡时间也应如此。
不急于散步
饭后"百步走"，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。
特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。
不急于开车
事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。
这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
不急于吃水果
饭后一只果被奉为金科玉律，但医学家却提出了异议。
因食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。
餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。
不急于松裤带
饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。
一个家族出了36个皇后、36个驸马、35个宰相，就因为这六个字！
“富不过三代”是许多家庭面临的尴尬。
但让人震撼的是，一条神秘的家规居然使得山东琅琊家族跨越了许多劫难，经受住了各种考验。
从至明清1700多年间，培养出了36个皇后、36个驸马、35个宰相(《二十四史》中有明确记载)，成为中国历史上最为显赫的家族，被称为“中华第一望族”。
让人感到惊奇的是，王氏家规仅有六个字，为“言宜慢，心宜善”。
然而，仅仅是“言宜慢”三个字就让这个王氏始祖王吉在险恶的官场上顺利地渡过各种难关，十年间从一名知县成为朝廷重臣、西汉名臣。
此后，王吉就把这六个字定为王氏家规，让这六个字造福王氏子孙后代。
这六字家规也创造出让人难以置信的奇迹! 言宜慢 “言宜慢”，是公元前77年王吉从七品知县调任昌邑王府中担任五品中尉时从一个老人那里得到的秘笈。
昌邑王虽然是的嫡孙，却荒淫无度，身边聚集的全是一些的小人。
在这样险恶的官场中，王吉当然会感到非常忧愁。
但幸运的是，他遇到了一个指点他走出迷津的老人，送给了他“言易慢”三个字。
凭借着这三个字，王吉居然渡过了一次次惊险，在官场上获得了很好的声誉，被任命为谏议大夫，成了朝廷重臣。
说话，体现着一个人的智慧。
特别是年轻人，由于人生经验不足，经常在说话上吃亏。
《论语》中，讲了这样一句话：“侍于君子有三愆：言未及之而言谓之躁，言及之而不言谓之隐，未见颜色而言谓之瞽。
” “言未及之而言，谓之躁。
”没轮到你讲话时，你抢着说，这就犯了“躁”的毛病。
孔子一日曾与几位侍坐的弟子闲谈，让他们谈谈志向。
子路性子急，孔子话音未落，他就洋洋洒洒地讲了一大套。
可子路万万没想到，他这一通情感流露，却让孔子转身就赏了他一声冷笑，这热脸可是大大地贴上了凉屁股。
心宜善 “心宜善”，是王吉在公元前67年再度经过昌邑时老人送给他的三个字。
原来，随着官位的升高，王吉出现了利用职权打击报复政敌的心理，将政敌整得很惨，害得很苦。
比如说，长史赵珞，就因为与王吉政见不和，被王吉恶意弹劾，最后被罢官归乡，不久就郁郁而终。
在老人的劝谏下，王吉痛改前非，不再整人害人，而是客观公正地对待每个人，受到了越来越多人的欢迎，在险恶的官场上一生顺利平安。
而这个送给王吉六字秘诀的老人据称就是汉武帝时的著名宰相。
心宜善，与人为善，必有福报。
《》上说，“君子以仁存心，以礼存心。
仁者爱人，有礼者敬人。
爱人者，人恒爱之;敬人者，人恒敬之。
” 心善的人，乐于助人，救人危难。
周围的人都愿意与他交往，更愿意帮助他。
《》上说，，常与善人心宜善，能生发人的阳气，我们中国文化有一句名言：“行善最乐”。
四个字，大家都知道，平常看了这四个字，大家不大在意，因为把它看成是一个传统式的教条条文，把它当做鼓励人家的话。
其实不是的，人的心理非常怪，我们做了任何一件不好的事，心理会不安、不快乐，内心不对劲，这个不安不对劲不是对别人，而是对自己，慢慢脸色神气都会变坏，精神弄走样了。
假使你真正无条件绝对地行善，帮助人家，有利于人家，做了一件好事，心境自然非常快乐。
那个快乐，不是道理上讲得出来的。
言宜慢，心宜善 为何这条家规仅仅六个字却有这么大的神奇力量呢? 年轻时就该“言宜慢”，这样才能深思熟虑少犯错误，从而保护自己谋求发展。
而人到壮年，心智成熟、实力雄厚，这时就应该“心宜善”。
这样才能少树敌手，泱泱有长者风范，受人尊崇。
这六个字看似简单平淡，却饱含了古人做人做事的道理，从中我们能看到仁爱之心，进退之道。
能做到这六个字，就拥有了成熟大气的人格。
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世界上人口最少的六个国家，第一名仅有两个国民
虽然他并不想说空话哄她开心，他还是回答她：“能。
” 几个月后，Heaton来到埃及南部旅游，并在那发现一块无人认领的800平方英里的沙漠。
于是在Emily7岁生日的那一天，他在那里插上了一枚点缀着四颗星星和一座岩山中的皇冠的蓝色旗子。
那片沙地位于苏丹的边境，当地人叫它比尔泰维勒(Bir Tawil)，而Heaton一家进入以后叫它“北苏丹王国”。
Heaton划地称王，建立仅2个人的世界最小国家，而他的女儿Emily成功成为了公主。
2、圣马力诺 3.1918万人口 圣马力诺共和国于1599年取得独立，整个国家都位于意大利境内，面积不超过24平方英里(约62平方千米)，人口30000有余。
圣马力诺境内多山，且有保存良好的中世纪和时期的城堡，历史悠久而富有传奇意味，实在是欧洲南部不得不去的地方。
首都圣马力诺城是意大利游客常来之地，让人诧异的是，圣马力诺去年居然接待了200多万游客。
3、莱索托 180万人口 莱索托王国位于南非境内，是世界上最大的国中之国。
莱索托境内最低海拔也超过半英里(约800米)，因此又被称作“天空之国”。
冬季，主要活动有徒步、骑马、滑雪等。
整个非洲南部，仅莱索托可以畅享滑雪之乐。
莱索托有一段独特的历史，为了避免被南非吞并，当时的国王向英国寻求保护，成为英国的“保护地”。
直到20世纪60年代，莱索托方才取得独立。
塞翁失马，莱索托也由此避过了20世纪困扰南非的种族隔离制度带来的不良影响。
4、文莱 38.7万人口 文莱是东马来西亚海岸上的一个小国家，它拥有得天独厚的渔业资源，与重要的海运航道相邻，境内埋藏着可观的石油资源，是个富得流油的国家。
文莱全称“文莱达鲁萨兰国”，过去600年中都处于同一个家族的统治之下。
如今，文莱苏丹(苏丹即国王)与议会分权而治，但在40多万民众中仍旧拥有巨大的影响力。
文莱的石油资源都在海面之下，因此大部分岛屿都处于未开发状态。
水面上分布着小巧精致的吊脚楼，它们，组成了一座座独特的水上村庄，即使是在首都斯里巴加湾市附近，类似的吊脚楼也屡见不鲜。
原始的热带雨林，彩色的珊瑚礁，静静流淌的河流，恢弘的清真寺，现代化的建筑，融合了马来和中国文化的氛围……文莱隐藏着太多的风景和故事。
5、列支敦士登 3.9473万人口 列支敦士登公国夹在奥地利和瑞士之间，国内使用德语。
列支敦士登是个美丽的山地国家、滑雪胜地，境内拥有经典的建筑和古雅的阿尔卑斯山传统村庄，每年都有大批游客慕名而来。
列支敦士登与瑞士经济政治往来密切，因此境内通行瑞士法郎。
首都瓦杜兹拥有大量经典建筑，也是奢华的高端购物中心。
6、卢森堡 0.5453万人口 卢森堡公国也是一个欧洲小国，它位于法国、德国及比利时之间，拥有童话般美丽的城堡和小村庄。
国家首都为卢森堡市，除了着名景点埃希特纳赫古城拥有众多人口之外，大部分国民都居住在郊区。
布满森林的山谷，秀丽的高地风景，童话般古典雅致的城镇，吸引了大批游客。
得益于发达的金融业、科技和钢铁业，卢森堡如今是欧洲大陆上最富裕的国家之一。
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