【千问百科解读】

香蕉酸奶减肥法有效吗

现如今，大家的生活水平及其饮食搭配标准是愈来愈高了，正因而，肥胖症问题也变成社会发展上较大的问题之一。

而肥胖症会在非常大水平上影响一个人的外在形象，终究现在是以瘦为美丽的时期。

能够 减肥方法有很多种多样，香蕉苹果酸奶减肥法便是在其中之一，主要是运用香蕉和酸奶开展减肥瘦身。

那麼，香蕉苹果酸奶减肥法合理吗？

一、酸奶和香蕉一起吃能减肥吗

香蕉和酸奶一起吃理论上是能够 减肥瘦身的！可是减肥瘦身的实际效果微乎其微！香蕉和酸奶一起吃的关键益处是改进胃肠，他们本身本就具备一定的促进消化、缓解便秘的作用。

减轻了便秘问题，相当于间接性协助了减肥瘦身工作。

因此 假如你仅仅业余组的吃点得话還是能够 的，假如非得减肥瘦身得话，这一方式并不宜！

二、香蕉苹果酸奶减肥法如何做

香蕉苹果酸奶减肥法的具体步骤能够 非常简单，最具体的作法便是先将香蕉苹果剥完皮后，切一小块放进酸牛奶中立即服用(需要留意的是，假如香蕉和酸奶都是以电冰箱拿出来得话，最好是放进室内温度再吃，要不然非常容易造成腹泻)。

假如有时间得话，还可以用榨汁机将香蕉和酸奶弄成酸奶奶昔服用。

三、香蕉苹果酸奶减肥法

1、香蕉苹果当早饭

香蕉苹果总数不限，不愿吃苹果的生活可以用别的新鲜水果替代，一次一种。

爱吃别的东西以前，先吃苹果，间距15~20分钟再吃别的食材。

香蕉苹果尽管营养丰富，但在新鲜水果大家族里发热量可算不上低的了，一根香蕉热量约有80 ~100卡，接近小半碗饭的热量，要留意总发热量的积累。

2、香蕉苹果相互配合温开水服用更优

早饭吃苹果要喝常温下的温开水，不限喝的量，勤喝就可以。

温开水除开能够 提升饱腹感，相互配合香蕉苹果服用可减肥瘦身的原因是，香蕉苹果含有丰富多彩的水溶化学纤维与阿拉伯胶，能够 促进消化。

3、提早吃晚餐

晚饭尽可能在六点之前吃了，八点后不必进餐，此外，戒除晚饭后吃甜品的习惯性。

香蕉减肥法能够 充分发挥效应，除开香蕉苹果自身之外，日常生活特性的改变应该是非常大的元勋，八点之后不进餐、不吃夜宵能够 防止因睡前行食，发热量没法耗费变为人体脂肪沉积。

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