很多癌症都是因为违反规律,四大不规律你占了几条?

在古老的《黄帝内经》中,有这样一句箴言:饮食有节,起居有常,不妄作劳。
这不仅是古人的养生智慧,也得到了现代科学的印证。
无视生活规律,比如饮食无度、长期熬夜、缺乏体育锻炼,都在无形中增加了患癌的风险。
这些不良生活习惯,正是潜伏在我
【千问解读】
审稿专家:余慧青,重庆大学附属肿瘤医院老年肿瘤科主任、营养科主任
许多癌症发生的背后,是因为违反了规律。
在古老的《黄帝内经》中,有这样一句箴言:饮食有节,起居有常,不妄作劳。
这不仅是古人的养生智慧,也得到了现代科学的印证。
无视生活规律,比如饮食无度、长期熬夜、缺乏体育锻炼,都在无形中增加了患癌的风险。
这些不良生活习惯,正是潜伏在我们身边的癌症高危因素。
四个不规律,你占了几条?
1、饮食不规律
俗话说:民以食为天,但若饮食不规律,就可能病从口入。
你看,癌这个字里就有三个口,这恰恰暗示了饮食与癌症之间的紧密联系。
据报道,大约有25%-35%的癌症与我们的饮食习惯息息相关。
在这个快节奏的时代,很多人因为忙碌而常常不按时吃饭,三餐时间混乱,甚至暴饮暴食。
这些不良饮食习惯都是胃肠功能紊乱的罪魁祸首。
更糟糕的是,一些被忽视的饮食习惯,如趁热吃吃饭快爱吃硬食,这些都与食管癌的发病有着千丝万缕的联系。
不止如此,长期的饮食不规律还可能导致肥胖、糖尿病等健康问题,而这些都是癌症发病的高危因素。
特别值得警惕的是,我们日常生活中的一些食物选择也可能悄悄增加患癌风险。
比如,年轻人钟爱的烧烤和辛辣食品,中年人常吃的熏制、腌制食物,以及老年人出于节俭而舍不得丢弃的霉变食品,这些都与胃癌、食管癌、肝癌等消化道肿瘤的发生有着不可分割的联系。
2、生活不规律
酒精被明确归类为一类致癌物质,其危害不容忽视。
频繁饮酒可能引发肝细胞基因发生不可逆的突变,进而导致酒精性肝炎的产生。
若持续发展,可能演变为肝硬化,甚至最终发展为肝癌。
更为严重的是,长期饮酒还可能增加罹患口腔癌、胃癌、咽喉癌、食管癌以及直肠癌等多种癌症的风险。
同样,长期吸烟也是一种严重违反健康规律的行为。
烟草燃烧时产生的烟雾中含众多致癌物质,例如尼古丁、焦油和多环芳烃等。
当人们吸入这些有害物质时,它们会对呼吸道各部分的黏膜上皮细胞造成损害,进而诱发鼻咽癌、喉癌、肺癌等恶性肿瘤。
研究表明,长期大量吸烟是导致肺癌的最重要风险因素之一。
吸烟量越大、开始吸烟的年龄越早、吸烟年限越长,罹患肺癌的危险性就越高。
此外,吸烟还是导致胰腺癌、膀胱癌等癌症的重要致癌因素。
3、睡眠不规律
目前的研究结果显示,经常熬夜可能会增加罹患多种癌症的风险,包括但不限于乳腺癌、肺癌、结直肠癌、前列腺癌、胰腺癌、肝癌、白血病、淋巴瘤、卵巢癌以及头颈癌等。
鉴于其潜在的危害,国际癌症研究机构(IARC)已将熬夜归类为2A类致癌因素。
2023年7月发表在《癌症》(Cancer)杂志上的一篇关于1.5万国人研究表明,夜间睡眠时间少于6小时的人群,其患癌风险竟升高了41%。
若将夜间睡眠时间与午睡时间相加,总睡眠时间少于7小时的人,其患癌风险更是激增69%。
更为严重的是,那些夜间睡眠时间少于6小时且从不午睡的人群,他们的患癌风险飙升了82%。
熬夜,这一不良生活习惯,涵盖了睡眠周期不规律和睡眠时间不足两种情况。
近年来,多项研究均指出,熬夜会扰乱人体的生物钟,而这种生物钟的紊乱可能会增加患癌的风险。
4、运动不规律
生命在于运动。
长时间久坐不动,容易导致体内机能失衡,影响健康。
研究指出,大约21%—25%的乳腺癌和结肠癌患者,其病因可以追溯到身体活动的不足。
适度有氧运动对身体益处多多。
它有助于调节体内的激素水平,促进新陈代谢,从而帮助我们维持一个健康的体质。
更为重要的是,适度的运动还能作为预防癌症发生的有效手段。
通过运动,我们可以增强心肺功能,促进血液循环,有效地控制体重,强健骨骼和肌肉,提高免疫力,并且在心理上也能得到积极地改善。
此外,运动对于预防慢性病也起到了不可忽视的作用。
目前已有大量证据显示,保持积极的身体活动能够降低多种疾病的患病风险,包括代谢综合征、膀胱癌、结肠癌、乳腺癌等。
顺应规律,远离癌症!
1、饮食方面
在饮食上,不要暴饮暴食,不吃过烫食物、不碰霉变食物,避免吃高热量、高盐和腌制食物,戒烟限酒,不要挑食、偏食,尽量均衡饮食,多吃新鲜的水果和蔬菜。
2、睡眠方面
保持良好的睡眠时间,尽量在22:00到23:00入睡,如果因工作等原因无法保证,也要尽量做到规律,早睡早起,或晚睡晚起,适度的午睡时间,以及好的睡眠质量,保证睡眠时长。
健康时报图
3、运动方面
适度规律运动,世界卫生组织在关于身体活动量推荐意见如下:18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动,或每周至少75分钟高强度有氧身体活动。
本文转自:2024-06-26重庆大学附属肿瘤医院《你知道吗?很多癌症发生的背后,都是因为违反规律!这四大不规律你占了几条?》,部分内容有删减
杨修的死真是因为他自作聪慧吗?真相是什么?
很快他的名声被很多人知道,他也是当时读书界的一位名人。
可是祢衡就是一位走路看谁都不是有用的人,好像全世界就他做有知识,他不把所有人看在眼里,除了跟,只有这两个人能让祢衡看在眼里,至于其他人祢衡是非常的看不起的,成年的他该自己去找份工作了,他觉得他的才华就是一个通行证,他认为像他这样的人肯定会有很多人抢着他去工作,但是一段时间下来并没有人愿意让他来工作,可是这明明是他自己本身的错误,他却认为别人瞎了眼,所以才不选他的,有人就非常好,心的去劝告她,你怎么不去马群和司马郎那边看一看呢? 他却说像我这样的人怎么可以和那些卖肉的在一起工作呢?说实话祢衡这样的人如果在现代的话早就被责骂了,他的口气也是非常的大,毕竟有知识的人脾气都非常的大,这下倒好,祢衡还没有真正的进入到职场当中就把周围的人得罪个遍,但是他这样的性格竟然被孔融给欣赏到了,孔融认为祢衡脾气大怎么了?他有的是资本,他有资本去看不起任何一个没有资本的人,可是孔融毕竟已经40多岁了,而祢衡才20几岁而已,于是就让祢衡去向那谋划一下生存,看到孔融的举荐信之后祢衡便去曹操那报道了,都已经到这个时候了,他依然是没有改变他的脾气,他认为他这么一位有才华的人,曹操应该亲自来接他,这不就是瞎扯吗? 曹操怎么可能会去接他?曹操知道这件事情之后非常的恼火,于是在一次宴会上他让祢衡当做击鼓手,祢衡知道做击鼓手这是一个非常屈辱的工作,再然后祢衡就被安排到处那,最后又转到黄祖那,然后被黄祖伤害,祢衡会变成这样,就是他的咎由自取,做人千万不要狂妄自大,好了,今天就讲到这。
免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
孙权偷袭关羽,只是因为拒绝了他的提亲吗?