吃什么能让人开心
饮食可能扮演关
【千问解读】
人能够感到快乐一种是精神上的，一种是物质上的，而物质上非常重要的一点便是吃，吃了美味的食物瞬间就会觉得很开心，而且是发自心底的，相信大家都会有所体会，那吃什么能增进我们的快乐感呢？
凯瑟琳发现，感觉更好的一种基本方式是体内获得天然的化学物质，并均衡运作。
饮食可能扮演关键的角色。
这本书不打算成为饮食书。
尽管如此，我仍想提供几项大概的方针，让你吃的东西不但能促进健康，也能让细胞快乐。
知道饮食对快乐有日益累积的重大效果，一直是我维持这个快乐习惯最大的动力之一。
要点1摄取增进快乐的食物新鲜健康的均衡饮食给大脑所需的素材，确保我们每天製造丰富的快乐汁液。
没有那些建造的砖块，我们的生物化学就会混乱，造成血糖上升，肾上腺疲惫，缓衝日常生活压力的重要荷尔蒙短缺。
吃天然健康的食品，意指给身体吃的食物要尽可能接近天然製造。
避免我所谓的「假食品」，就是盒装或罐装的食品，经加工、保存、人工包装而远离塬本的生产来源。
在超级市场的外围走道买水果、青菜、鲜肉、鱼类、家禽肉，不要在裡头买盒装、罐装、包装过的食品。
买全谷类、有机产品、不注射荷尔蒙的肉品、乳製品、家禽肉品。
的确，这些食物的花费大致都比较高，但少看医生和更健康的人生即是绰绰有余的补偿。
脱水对快乐的细胞非常不利。
我们需要水是因为我们的身体多半都是水！要充分吸收食物的养分，身体需要水中的化学成分氢和氧我在高中生物学到的事实，但我却一学就忘。
人经常觉得饿，但身体实际需要的其实是水。
下次当你想伸手拿零食时，先喝一、两口水。
更好的是依专家建议：养成习惯，每天喝一半体重盎司的水。
120磅的人就喝60盎司的水。
译注：约为体重的1／32。
你知道要让健康专家们同意一件事有多难吗？然而我访问的每一位专家都同意饮食中破坏快乐最大的因素就是白糖。
白糖有强力的瘾头，会肆意破坏大脑，千问网，造成忧郁、焦虑、懒散、没有活力的状态，你在下午叁点昏昏欲睡时就知道了。
很不幸，人工合成的代糖也没有好到哪裡去，指出代糖不良的潜在副作用的报告不计其数。
以天然的形式摄取糖分，身体就比较能处理，例如新鲜水果。
控制碳水化合物在碳水化合物区，，「全」是最重要的字。
吃加工过的谷类，如白麵粉製成的白麵包、白米或义大利麵和酥皮，便启动高升糖highglycemic警示，使血糖值破表，经常改变你的心情和能量值。
美国标準饮食Standard American Diet，简称SAD—─多幺名副其实的缩写！仰赖太多淀粉类的精緻碳水化合物。
改吃糙米、藜麦、小米等全谷类，是简单有效的祕诀，能更快觉得更健康快乐。
丢掉咖啡因我们很多人要提振精神时，都会找咖啡或碳酸饮料的咖啡因来刺激。
咖啡因阻挡脑内化学腺甘酸的传输，导致更多肾上腺素注入血液。
喝完一杯咖啡或汽水后，会觉得警醒、积极、振奋，但那种刺激会在30至60分鐘内达到高点，然后就走下坡。
所以试试不含咖啡因的绿茶一般绿茶含有咖啡因，它不仅能提供强大的抗氧化保护，有助于使细胞快乐，还能给予更持久的能量。
解析历史上的东方朔为什么不受汉武帝刘彻的重用
西汉时期著名的文学家。
汉武帝即位，征四方士人。
东方朔上书自荐，诏拜为郎。
后任常侍郎、太中大夫等职。
他性格诙谐，言词敏捷，滑稽多智，常在武帝前谈笑取乐，他曾言政治得失，陈农战强国之计，但当时的始终把他当俳优看待，不以重用。
东方朔为何不受汉武帝重用? 尽管东方朔在皇帝面前很是受宠，但他一生并没做什么大官，一直担任的不过是常侍郎、太中大夫等职。
这是东方朔心中永远的痛。
汉武帝似乎把东方朔定位在只会耍小聪明的角色上，没有在意他是否还有更高的水平和才能。
而东方朔是要通过耍小聪明营造出一种很宽松的气氛来达到自己的政治目的。
他曾多次直言进谏，汉武帝虽然对他的直谏表示赞赏，却常常不当一回事。
东方朔嬉猴图 尽管东方朔的文章足以能显示他在诸多方面的才能，但汉武帝终究没把他用在重要位置之上。
也许，东方朔的其他才能一直都被其口才好的光环遮盖了，以至于汉武帝被一叶障目，或者说是。
如果是这样，不管汉武帝平时对东方朔这个知识分子有多尊重，东方朔都是不幸的。
东方朔会占卜、会算卦、会猜度汉武帝的心思，唯独在汉武帝为什么不用他任要职的事上一筹莫展。
若说东方朔以直言进谏触怒了汉武帝，因而得不到重用，这显然说不通。
因为汉武帝每次都似乎在鼓励他进谏，不管接受不接受，其态度总是处在介意与不介意之间。
然而，这正是东方朔最大的悲哀。
因为在对东方朔的任用上，汉武帝狠狠地幽默风趣了他一回。
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西夏开国帝王李元昊的死因是什么？
李元昊之所以，是因为他的远祖李思恭在为官，建立功勋，被赐予“李”。
他原本姓李名元昊，后改名嵬理，在赐其之时不受，后又改回。
除此之外，李元昊别名曩霄。
公元1003年，李元昊在灵州出生，父亲是夏国公李德明。
李德明在世的时候，采取的是亲睦宋朝的政策，与宋朝展开经济贸易，经常用自己部落的马匹等物去宋朝交换生存所需。
当时年纪尚幼的李元昊，对于自己父亲亲近宋朝的政策感到不能理解。
他不明白，为什么要用自己国家珍贵的物品去宋朝交换一些不怎么急需的东西。
李元昊十岁的时候，亲眼看到父亲李德明遣使臣到宋用马匹换取物品，因为得到的东西不好，而生气将使臣斩杀。
他内心震动，表示出了自己的不满，同时也展现出了不符合其年龄的欲望。
他对自己的父亲说：“我们从军的人原来本事从事鞍马的，现在用不急需品交换已经不是上策，现在将使臣杀掉了，有谁肯被我们使用呢?” 小小年纪就已经可以想见李元昊的野心，在他长大后，这份野心更是不加遮掩。
李德明向宋朝称臣，而李元昊则更偏向于掠夺。
他经常向自己的父亲建议，与其向宋朝称臣，将自己国家优秀的战马拿去与宋朝交换，不如锻炼自己的士兵，用于封疆辟土。
李德明面对自己野心勃勃而雄心壮志的儿子，回答说他们的战士已经疲于征战，如今与民休息三十年，百足而生活安乐，这全都是宋朝的功劳，又有什么好不满的呢? 李元昊对于自己父亲的软弱极其不满，他说：“穿着皮毛做的衣服，从事畜牧工作，蕃性所便，英雄之生，应该，何锦绮为?” 面对李元昊一而再再而三对于现状的不满，李德明并不发怒或者生气，他其实是开心的。
为什么?因为李元昊的野心何尝又不是他的野心呢?李元昊所说的一切，都是他所希望的。
只是因为现在时机不对，己方力量不足以征战周边各国，向宋朝称臣只是暂时性的表现。
但是如果自己的后继者，因为自己向宋朝服软，就失去了征服天下的野心，那绝不是他想要见到的。
所以对于李元昊的野心，李德明实际上是放任的。
李德明后来在国家慢慢发展壮大之后，开始展露出自己的野心。
他大力修建宫殿，将都城迁到怀远，更甚至超越礼仪，采用天子仪仗，“大辇方舆卤薄仪卫”与比肩。
不仅如此，他还“僭帝制”，追谥其父李继迁为“应运法天神智仁孝至道广德光孝皇帝”，“庙号武宗”。
这一切的一切都是李德明为日后登基，建国称制做准备。
李元昊二十四岁的时候，取得了对回鹘作战的决定性胜利。
李德明册封李元昊为太子，并且为他请封辽国宗室女为妻。
李德明把一切称帝的准备都做好了，但是最后却败给了老天。
李德明五十一岁的时候，已经准备称帝了，最后却在完成了各项准备之后去世。
幸好他所作的一切没有白费，为其子李元昊的登基打下了坚实的基础。
公元1038年，北宋宝元元年，西夏天授礼法延祚元年，李元昊称帝，建国大夏，史称西夏，定都兴庆。
在称帝之初，李元昊表现了自己的果敢和智慧，他设立文武官员，创造属于西夏国的文字，颁发政令，派军队占领瓜州、沙州、肃州三个战略要地。
他通过三川口之战、好水川之战、麟府丰之战、定川寨之战，还击败了亲政的辽兴宗，以此奠定了西夏的地位，开创了三川口之战、好水川之战、麟府丰之战、定川寨之战 不过可惜的是，李元昊的英明并没有延续。
他猜忌功臣，滥杀臣民，为日后其母党专权埋下伏笔。
后来他好色昏庸，，(为自己修建了三百六十座疑冢)。
他还惘顾人伦，废掉自己的皇后，将本来已经与太子定亲的没藏氏册为自己的新皇后。
李元昊废立皇后的举动，为自己招致了杀身之祸。
因为李元昊后来是被自己的亲生儿子，那位被他抢夺了未婚妻的废太子宁林格杀死，享年四十六岁。
李元昊去世之后，庙号景宗，谥号武烈皇帝，葬泰陵。
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