经常看手机眼部疲劳应该补充哪种营养素
然而，长时间盯着手机屏幕不仅可能导致眼睛疲劳、干涩，还可能引发近视加深、视网膜损伤等问题。
为了有效预防和缓解这些因频繁使用手机带来的视力危害，本文将探讨哪些营养素对眼睛健康至关重要，并提供实用的护眼建议。
一、保护眼
【千问解读】
在信息时代，智能手机已成为日常生活中不可或缺的伙伴。
然而，长时间盯着手机屏幕不仅可能导致眼睛疲劳、干涩，还可能引发近视加深、视网膜损伤等问题。
为了有效预防和缓解这些因频繁使用手机带来的视力危害，本文将探讨哪些营养素对眼睛健康至关重要，并提供实用的护眼建议。
一、保护眼睛的关键营养素
1、维生素A：
维生素A是构成视紫红质的重要成分，有助于维持夜间视觉和泪液分泌，减少干眼症的发生。
富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、菠菜、奶制品等。
2、维生素C与E：
这两种抗氧化维生素能抵抗自由基损害，保护眼部细胞免受光辐射伤害。
柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜中富含维生素C；坚果、种子、植物油则含有丰富的维生素E。
3、叶黄素与玉米黄质：
这两种色素属于类胡萝卜素家族，集中在黄斑区，可吸收蓝光，防止其对视网膜造成伤害。
蛋黄、深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、橙黄色蔬果（如芒果、番木瓜）以及枸杞子都是良好的来源。
4、Omega-3脂肪酸：
特别是DHA和EPA，对于维护视网膜正常结构和功能具有重要作用。
鱼油、亚麻籽、核桃等食物富含此类脂肪酸。
二、缓解眼睛疲劳的生活习惯及保健措施
1、定时休息：
遵循“20-20-20”原则，即每工作或看手机20分钟后，向20英尺（约6米）远的地方看20秒，让眼睛得到充分休息。
2、调整用眼环境：
控制手机屏幕亮度，避免在过亮或过暗的环境下长时间看手机。
此外，还可以开启护眼模式或者安装过滤蓝光的应用程序。
3、充足睡眠：
保证充足的高质量睡眠有利于眼睛组织修复和恢复。
4、合理膳食：
确保每日摄入足够的上述提到的有益眼睛健康的营养素。
5、定期眼检：
定期进行眼科检查，及时发现并纠正视力问题。
综上所述，经常看手机的人群除了合理安排用眼时间外，更应注重饮食平衡，补充富含维生素A、C、E、叶黄素、玉米黄质以及Omega-3脂肪酸的食物，以帮助眼睛抵抗屏幕光线的伤害，保持良好的视力健康，结合良好的生活习惯和定期的眼科检查，可以最大程度地降低长期看手机带来的视力风险。
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古时候没有网络和手机，古人的娱乐方式有哪些？
感兴趣的读者和小编一起来看看吧! (1) 曲水流觞 在《兰亭集序》中曾写道：“此地有，，又有清流激湍，映带左右，引以为流觞曲水，列坐其次。
”兰亭集会时，文人雅士们环坐在水渠周围，将盛了酒的酒杯从上游放下，使其顺流而下，酒杯流到谁面前，此人便饮酒赋诗，这便是我们所说的流觞曲水。
流觞曲水不仅是文人墨客诗会上的一种娱乐方式，也是他们表达内心情感的重要方式。
曲水流觞诗会可谓是意境十足，王庭在《柳梢青·和张元晖清明 》中写道：“兰亭丝竹。
高会群贤，其人如玉。
曲水流觞，灯前细雨，檐花蔌蔌。
”细致描摹出了当时群贤毕至，诗意弥漫的曲水流觞诗会的情景。
而这一雅事也伴随着王羲之的《兰亭集序》为后世人所广为熟知，历经千年不衰。
(2) 飞花令 飞花令其名来源于韩翃《寒食》中的名句“春城无处不飞花”，是古人行酒令时的一个文字游戏。
飞花令分为行令人和对令人，行令人即出令者，对令人就是接令者。
飞花令的规则具体是：首先规定好一个字，并为宾客们编号，行令人吟出包含这个字的诗句，对令人接下诗句，对出的诗句不仅格律有所要求，且规定好的字的位置应当与对令人序号相对应。
如规定的字为“春”，行令人出“春城无处不飞花”，第三人可对“何处春江无月明”。
对令人可引用前人的诗词，也可现场创作。
除此之外，飞花令的规则十分灵活，也可有所变化，此处不再赘述。
(3) 投壶 投壶是一种投射游戏，也是中国传统礼仪和宴饮游戏。
投壶几乎贯穿了我国古代封建社会的整个过程，从先秦时期就已经流行，一直到末年才逐渐消亡，是中国古代广受欢迎的一种娱乐形式。
投壶的游戏规则就是把箭朝立在地上的壶里投射，投射进入壶中的箭数量多者则获胜，投射数量少的则罚酒。
《亭记》中描写的:“宴酣之乐,非丝非竹,射者中,奕者胜,献筹交错,起坐而喧哗者,众宾欢也。
”一句中的“射”指的就是投壶这一游戏。
(4) 写弹词 古代未出阁的女子大多常日待在闺阁之中，她们消遣时间的方式主要是以钻研绣工、鼓琴焚香、玩花弄月为主，但有些女子也会写弹词来打发时间。
弹词是中国古代的一种传统曲艺，广泛流行于中国南方，是一种说唱文学形式。
弹词的起源，来自于元明时期的词话，它最初出现于中叶，繁荣于清朝时期。
清朝时期，出现了许多女性作家撰写的弹词，其中最著名的当属清朝中叶的杭州女词人所创作的《再生缘》，主要讲述了时期尚书之女孟丽君与都督之子皇甫少华的爱恨情仇。
(5) 冰嬉 冰嬉，又称作冰戏，是一种冰上的体育运动，通俗地说，就是我们今天的溜冰。
这项运动起源很早，最迟在就已经出现，元明时期规模逐渐扩大，至清朝时期鼎盛，被视为清朝的“国俗”，成为皇室钟爱的一项运动。
相传帝十分喜爱冰嬉，每年都要举办冰嬉大典。
冰嬉大典上的运动形式十分丰富，包括花式滑冰、冰上乐器演奏、冰上蹴球等。
有诗云“鹏搏倐挟扶摇迥，觝角徐看蹴踘圆。
”描绘的就是举行冰上蹴球这项运动时的盛况。
明末的张岱在《自为墓志铭》中写：“少为纨绔子弟，极爱繁华。
好精舍，好美婢，好娈童，好鲜衣，好美食，好骏马，好华灯，好烟火，好梨园，好鼓吹，好古董，好花鸟，兼以茶淫橘虐，书蠹……”道尽了他一生中所经历的种种娱乐形式，除去以上介绍的五种之外，中国古代还有许多种娱乐形式，譬如斗百草、射覆等等。
在没有电子网络的古代社会，人们依旧开发出了种种丰富多彩的娱乐方式。
这对于现代社会的人们来说也是一种示，除去抹杀自我精神世界的电子娱乐形式，难道我们就真的没有别的更加健康的娱乐形式可选择了吗? 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
古人是非常看重风水的 明太祖朱元璋为什么将祖坟葬在水里
我们知道，古代人非常看重风水，尤其是很多人注重自己家祖坟的风水，风水好的会被认为可以保佑子孙后代，所以自然会将祖坟安排在一个风水很好的地方。
但是皇帝朱元璋的祖坟就很奇怪了，他将祖坟葬在了水里面，这样一来风水可就真的不怎么样了，为什么朱元璋还要这样做呢?朱元璋把祖坟葬在水里面到底是有什么想法? 明朝皇帝朱元璋祖宗的坟墓，位于江苏省盱眙县洪泽湖的西岸。
在历史上，朱元璋的各位祖先葬在了这个地方，所以朱元璋才把它当做是祖坟。
但是虽说是祖坟，风水却不是特别好，并没有像别的皇家陵墓一样充满灵气。
因为有些皇帝选陵墓是要充满龙气的，一是皇帝在世的时候就会为自己选择一个豪华的墓地，这样才能保证死也死得有身份和地位;二是为了保佑子孙后代可以受到祖先们恩泽的庇护，可以将皇位世世代代传下去。
所以这么说来，朱元璋的祖坟可以说在选址上就没有很成功。
而且因为这样的地理位置，墓地常常会因为下大雨而积水，甚至在之后沉在水下长达300年的时间。
但是即使是这样，朱元璋也没有轻易改变祖坟的地址，并不是因为别的，而是因为祖坟是不可以随意动的，动了可能会惹怒祖先，降罪于子孙后代。
所以朱元璋想出了一个好办法，帮这个墓地补灵气。
他请来了许多风水师，经过很久的时间，通过改变河流走向，建造特殊的建筑等方式，终于把这块墓地变成了一块风水宝地。
朱元璋这样的做法可以说是把他的聪明完美地展现出来了。
而这个被沉在地下300多年的墓地也是因为后来遇到了干旱才被世人从新发现。
不知道这到底是福还是祸，从好的方面来说这个墓地沉在水底阻挡了不少盗墓贼，因为在水底下偷东西难度毕竟是非常大的，一般的盗墓贼不可能做到，所以尽量保证了这个陵墓的完整。
但是从不好的方面来看，这毕竟是个皇家的陵墓，却被沉在水底整整300年，带点迷信来说这肯定会影响到这个朝代的命运，也许到最后明朝的灭亡跟这件事也有一些关系。
所以说，每位皇帝在一开始选皇陵的地址的时候就应该格外小心谨慎一点，避免在之后出现什么状况，那再去弥补也比不上一开始就在好的地方修建。
我们平常人家在为死去的先人选墓地都会特别仔细，更何况是皇家的人呢。
一个国家的命运受很多东西的影响，气运如果被改变了皇帝再怎么明理贤德有时候也比不过上天的力量。
朱元璋风水传说 据明徐桢卿所着《翦胜野闻》记载，“帝(朱元璋)父母兄弟相继死，贫不能具棺，与仲兄谋草葬山中，途次便断，仲返计，留帝视尸。
忽风雨，天大晦，比明视之，则土裂尸陷，已成坟。
”意思是说朱元璋放下扁担的“土裂尸裂”地方，正好处于龙脉上。
因为是块难得的风水宝地，结果“平地起坟”，朱家子孙有了帝王命，从此风流三百年。
公元1644年灭亡了，则是帝王之气不存，龙脉受伤之故。
而据《·太祖本纪》记载，“至正四年，旱蝗，大饥疫，太祖年十七，父母兄相继殁，贫不克葬。
里人刘继祖与之地，乃克葬，即凤阳陵也。
” 朱元璋，公元1368年于应天(南京)称帝后，首先想到要把父母、兄嫂的坟迁址，盛装豪椁隆重再葬，并派精通风水的刘基前去安徽凤阳老家堪查。
刘基回奏，山川灵气不可动，一动风水就不灵了，会破了朱家龙脉。
迷信的朱元璋遂放弃了重葬的念头，选择在原址上修建大型皇陵。
朱元璋葬父葬到了风水宝地上还有一个民间传说，当时朱父“尸陷地裂”，得以平地起坟。
雨过天晴，朱元璋急急跑出躲雨的寺庙，到原地一看坏了，父亲的尸体没有了，感到十分迷惑，便横在抬尸的扁担上四肢拉开，仰天长叹，等二哥赶回来商量怎么办。
一个老和尚恰好走过，觉得惊奇：扁担与朱元璋的身体正好构成了一个“天”。
不一会儿，朱元璋又侧身翻转，这更不得了了，又成了一个“子”。
“天子”现世，此人必贵。
果然不出老和尚所言，朱元璋后来当了大明皇帝。
天下哪有这么好的事情?朱元璋能够建立大明王朝，也是与蒙人、、等拼杀出来的，是“马上得江山”。
但朱元璋家祖坟葬到了风水宝地上，过去竟然一直有人相信，的起义军攻打到安徽凤阳时，便将的祖陵破坏得，坏其风水，名为“断龙脉”。
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