四高不再是老年人专属年轻族群亦应敲响警钟
【千问解读】
在现代社会，“四高”一词已不再陌生，它代表着四种常见的慢性疾病——高血压、高血糖、高血脂和高尿酸血症，对人类健康构成了重大威胁。
过去，人们普遍认为“四高”是老年人群的常见病症，然而，随着生活方式和环境的变化，如今这一现象已逐渐蔓延至年轻人群体。
因此，不论年龄大小，每个人都应当充分认识到“四高”的危害，并积极采取措施进行预防和控制。
一、四高是哪四高
1、高血压：
是指在未使用降压药物的情况下，连续多次测量，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。
长期高血压会损害心、脑、肾等多个器官。
2、高血糖：
主要指糖尿病，即空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L。
高血糖可导致血管硬化、微血管病变，引发心脏病、肾病、视网膜病变等多种并发症。
3、高血脂：
血脂异常，主要表现为总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇偏高，或高密度脂蛋白胆固醇偏低。
高血脂容易引发动脉粥样硬化，增加心血管疾病风险。
4、高尿酸：
血液中尿酸浓度过高，男性＞420μmol/L，女性＞357μmol/L。
长期高尿酸易引发痛风，还可导致尿酸性肾病、尿酸性关节炎等疾病。
二、四高不再是老年人专利，年轻群体面临的新挑战
现代快节奏生活和不良生活习惯，如饮食不规律、缺乏运动、压力过大、熬夜、吸烟酗酒等，使得“四高”病症日益年轻化。
许多年轻人过早地陷入这些慢性疾病的困扰，身体健康状况堪忧。
三、青年一代如何预防和控制“四高”
1、健康饮食：
保持均衡饮食，限制盐、糖、饱和脂肪和嘌呤的摄入，多吃蔬菜水果、全谷类食品和富含不饱和脂肪酸的食物。
2、规律运动：
坚持每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，以增强心肺功能，控制体重，改善血脂、血糖和血压。
3、充足睡眠：
保证每晚7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜，以维持体内激素平衡，降低患病风险。
4、定期体检：
建立定期体检的习惯，及时监测血压、血糖、血脂和尿酸水平，早发现、早干预。
5、心态调整：
保持良好的心理状态，学会压力管理和情绪调节，避免长期处于高压状态。
6、戒烟限酒：
烟草和过量酒精对心血管系统均有负面影响，戒烟限酒是预防“四高”的重要环节。
面对“四高”日益年轻化的趋势，每一个人都应自觉树立健康管理意识，尤其是年轻人，更要摒弃侥幸心理，通过科学的生活方式和积极的健康管理，打破“四高”是老年人专利的刻板印象，共同构筑一道坚固的健康防线。
杨利伟不再上天惊人内幕被曝光
至此，中国成功完成首次载人航天飞行，成为世界上第3个能够独立开展载人航天活动的国家。
出舱时嘴角满是鲜血 但仔细观察直播画面，你会发现刚出舱的杨利伟脸色尽显苍白，但身体状况看上去还是良好的。
其实这时的杨利伟已经被处理过：他是满脸鲜血地打开舱门的，后来脸上的血迹被擦干了，重拍了出舱画面。
为了展现“中国第一航天员”的完美形象，做一些细节上的处理诚然没错，但大家仍然非常好奇，杨利伟满脸的鲜血究竟是怎么造成的呢？ 出书立传自曝真相 对此，杨利伟在耗时两年亲笔写成的自传《天地九重》一书中曝出了个中真相并回忆了太空飞行中的惊险瞬间。
我以为自己要牺牲了 2003年10月15日上午9时整，火箭尾部发出巨大的轰鸣声，几百吨高能燃料开始燃烧，八台发动机同时喷出炽热的火焰，高温高速的气体，几秒钟就把发射台下的上千吨水化为蒸气。
火箭和飞船总重达到487吨，当推力让这个庞然大物升起时，大漠颤抖、天空轰鸣。
我全身用力，肌肉紧张，整个人收得像一块铁。
开始时飞船非常平稳，缓慢地、徐徐升起，甚至比电梯还平稳。
我心想：这很平常啊，也没多大劲啊！后来我知道，飞船的起飞是一个逐渐加速的过程，各种负荷是逐步加大的。
火箭逐步地加速，我感到压力在渐渐增加。
因为这种负荷我们训练时承受过，我的身体感受还挺好，觉得没啥问题。
但就在火箭上升到三四十公里的高度时，火箭和飞船开始急剧抖动，产生了共振。
这让我感到非常痛苦。
人体对10赫兹以下的低频振动非常敏感，它会让人的内脏产生共振。
而这时不单单是低频振动的问题，是这个新的振动叠加在大约6G的一个负荷上。
这种叠加太可怕了，我们从来没有进行过这种训练。
我担心的意外还是发生了。
共振是以曲线形式变化的，痛苦的感觉越来越强烈，五脏六腑似乎都要碎了，我几乎难以承受。
心里就觉得自己快不行了。
当时，我的脑子非常清醒，以为飞船起飞时就是这样的。
其实，起飞阶段发生的共振并非正常现象。
共振持续26秒后慢慢减轻。
当从那种难受的状态解脱出来之后，我感觉到从没有过的轻松和舒服，如同一次重生。
但在痛苦的极点，就在刚才短短一刹那，我真的以为自己要牺牲了。
飞行回来后我详细描述了这个难受的过程。
我们的工作人员研究认为，飞船的共振主要来自火箭的振动。
之后改进了技术工艺，解决了这个问题。
在神舟六号飞行时，得到了很好的改善；在“神七”飞行中再没有出现过这种情况。
在空中度过那难以承受的26秒时，地面的工作人员也陷入了空前的紧张。
回到地面后，我看到了升空时传到地面大厅的录像。
当时大家安静得不得了，谁也不敢吱声，因为飞船传回来的画面是定格的，我一动不动，甚至眼睛也不眨，大家都担心我是不是出了什么事故。
杨利伟在太空拍摄的壮美照片 3分20秒，在整流罩打开后，外面的光线透过舷窗一下子照进来，阳光很刺眼，我的眼睛忍不住眨了一下。
就这一下，指挥大厅有人大声喊道：“快看啊，他眨眼了，利伟还活着！”所有的人都鼓掌欢呼起来。
归途惊心动魄 2003年10月16日4时31分，我在飞船上接到了北京航天指挥控制中心的返航命令。
按照科学家的设计，只有“神五”平安回到地面，我的这次太空任务才算真正圆满完成。
而飞船返回，是一个特别的阶段——人类历次太空飞行证明，返回阶段是最容易出现事故的阶段。
我对此也非常清楚。
人类自从开展载人航天活动以来，已有22名航天员献出了宝贵的生命，其中11人就是在返回着陆过程中牺牲的。
风流皇帝乾隆一生最爱：她死后风流皇帝乾隆保留遗物多年不再去济南
富察氏是满洲镶黄旗人(地位很高)，父亲是察哈尔总管李荣保。
富察氏出生于官宦世家，从小，深明大义，是标准的大家闺秀，名门淑女。
五年(公元1727年)，十六岁的富察氏参加宫中选秀，被雍正帝看中。
雍正将她赐给皇四子(乾隆)，为嫡福晋。
婚后的二人，感情非常好。
富察氏不光将乾隆照顾地无微不至，还十分孝敬公婆，恪尽儿媳本分。
婚后的第二年，富察氏为乾隆生下一女(两岁时夭折)。
之后富察氏又为乾隆生下两儿一女。
乾隆即位后，富察氏被册立为皇后。
富察氏出生高贵，又贵为皇后，但她并不以此为傲。
反而平易近人，面面俱到，宫中的人都很喜欢她，后宫也被她管理得井井有条。
乾隆是出了名的孝子，十分孝顺母亲。
富察氏知道乾隆孝顺母亲，更是亲自服侍。
富察氏把上上下下的事情都打理的很好，乾隆也更有心处理国事。
但，富察氏的两个儿子先后夭折，对富察氏打击很大。
富察氏为此，身形消瘦。
乾隆十三年(公元1748年)，乾隆为了让她淡化丧子之痛，带着她和太后东巡。
东巡时，他们拜了孔庙，登了泰山，游了趵突泉和历下亭。
东巡并没有让富察氏开心起来，反而病情加重。
乾隆见她身体虚弱，下令回京。
但行至德州时，她就不行了。
太后来看她时，她只迷迷糊糊地说了“谢恩”两个字。
不一会儿，就去世了，时年37岁。
富察氏死后，乾隆非常伤心。
长春宫是富察氏生前居住的寝宫，乾隆为思念爱妻，保留了富察氏居住时的样子。
长春宫保留了四十多年，乾隆六十年(公元1795年)乾隆才下令让其她妃嫔们居住。
乾隆不光保留了长春宫，富察氏去世时乘坐的船也被乾隆带回京城。
由于船太高，无法从城门进入，乾隆为此想拆掉城门。
幸得礼部尚书海望想出妙计，才将船顺利运入宫中。
从上面这两点，足以说明乾隆有多爱富察氏。
但后位不能久空，乾隆在太后的多次催促下，又册立了乌拉那拉氏为皇后。
乾隆对乌拉那拉氏谈不上喜欢，两人的情感交流也很少。
乾隆第四次南巡时，乌拉那拉氏惹怒乾隆，被乾隆废去皇后之位。
之后再也没有立过皇后。
乾隆后来再巡游时，怕触景伤情，不敢再入济南城，还写了一首诗：四度济南不入城，恐防一入百悲生。
春三月莫分偏剧，十七年过恨未平。
乾隆一生虽然爱过很多人，但他对富察氏的感情却从来没有变，持续了一生。
(原文来自小史来了的头条号) 随机文章七年只出战一次！马超之勇为何不被孔明重用？专家：2原因蒙古现千年木乃伊身体完好，身穿裘皮母马陪葬（高端奢华）详解弹道导弹和巡航导弹区别，前者速度15倍音速无法拦截坏小孩定理公式是什么意思，父母的强烈期望使其变成坏孩子揭秘印度2018登月计划，阿三开挂仅靠960万美元登月（牛飞了）迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网，内容仅供娱乐，并不代表本站观点，如果本站内容侵犯了您的权益，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！
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