【千问百科解读】

孕妇脚肿了是缺什么，孕妇脚肿之后会有什么结果和危害吗？孕妇在怀孕期间容易脚肿，那么是不是身体内缺少什么维生素的真相呢？下面就来跟大家介绍一下，孕妇脚肿了需要补充什么营养吗？

怀孕后因为 内分泌 失去平衡，以前一些正常的分泌被打乱了，就容易出现水肿现象，特别是下肢和脚部，血液不容易回流，循环不好就容易这样。

没事的，休息的时候，抬高双脚，平时少站或者少坐。

怀孕后，孕妇体内血液和体液会增加2.8公斤左右，血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中，造成水肿。

静脉回流不好的孕妇，易出现下肢水肿现象。

吃饭时少一点盐、多散步、不要久站、抬高腿部、休息好，都可缓解水肿。

生完孩子后就没事了，不是缺营养。

1、控制摄入的水量

孕妇脚肿要控制每天摄入的水量，水量过度摄入会加重下肢浮肿的严重性，，因此，孕妇要注意每天摄入水量不宜过多，适量即可。

2、少吃过咸的食物

孕妇脚肿要少吃过咸的食物，否则是会使得孕妇水肿的程度越严重，尤其是一些腌制类的高盐食品，既不利于处于良好的状态，也会使得水肿更厉害。

3、补充足够的蛋白质

孕妇水肿要补充足够的蛋白质，优质的蛋白质有利于孕妇和胎儿的处于良好的状态，而且可以预防缺铁性贫血。

4、多吃新鲜的蔬果

孕妇要多吃一些新鲜的蔬果，特别是有利水利尿功效的蔬果，可以加强体内的新陈代谢。

5、少吃难消化易胀气的食物

准妈要少吃难以消化和容易引起胀气的食物，否则若是引起腹胀便影响体内血液循环，这致使水肿更加严重。

1.饮食

观察每天的食品和饮料摄入量，将有助于改善孕期处于良好的状态。

吃均衡的饮食不仅可以有更多的精力，也可以幸免许多危险，幸免引起肿胀。

盐的摄入量对降低肿胀也起着至关主要的作用。

虽然这听起来像是一种矛盾的说法，喝更多的水能够更好地促进循环。

2.锻炼

许多人觉得锻炼能够促进休息这种观点有点荒谬。

但是，如果去参加啦啦队的健身操就会发现自己变得更加活跃。

当然，散步、游泳、低压力的有氧运动瑜伽等这些运动都能使身体从中获益。

孕期的妇女如果有人可以陪同，可以考虑进行相应的锻炼。

这可以减少肿胀和改善循环，对身体非常有好处。

另外，锻炼也有益于分娩。

3.浸泡

没有什么比轻松愉快的泡脚更舒服。

热水能够减轻疼痛。

当然也可以尝试一些自制的浸泡方法，最好在专业人士指导下进行，那会是一种特殊的享受。

4.按摩

有些人经常听说，怀孕期间做足底按摩一般是安全的。

但是，如果想要尝试请事先咨询医生，幸免早产。

从某方面来说，足底按摩能够舒缓压力并减少肿胀。

可以考虑去一些专业的产前按摩店，他们的技术往往更好一些。

但一定要幸免深层按摩脚踝包含一些按摩点，以免刺激宫缩。

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