【千问百科解读】

备孕适合吃什么，今天就来跟大家介绍一下增加受孕几率吃什么好。

中国人更加详细食补，通过食补来调节身体不仅仅没有副作用，还能让大家享受美食。

下面就来跟的大家讲讲，在备孕的阶段吃什么东西比较好。

脂肪类食物：三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。

美国国立处于良好的状态研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。

此类处于良好的状态脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。

维生素d类食物：上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素d。

维生素d是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。

维生素a类食物：牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

维生素a也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。

维生素a有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。

前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。

维生素e类食物：黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。

维生素e有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。

富碘类食物：海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

碘对保持甲状腺处于良好的状态功能至关主要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用

1、蛋白质与精氨酸食品：蛋白质是细胞的主要组成部分，也是生成精子的主要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

优质蛋白质是形成精液的重要原材料。

含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分。

2、各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

其中维生素E与繁殖系统关系最为密切，能防止性器官老化。

3、矿物质、微量元素：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。

高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

4、适当含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能增进精原细胞离别和幼稚，对生精很有帮助。

促排卵豆类食物需多吃

面对吃什么促进排卵的问题，应适量多吃一些含有植物类雌激素的食物，女生之所以会出现不排卵的情况大多是因为体内雌激素过低所导致。

比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等都含有植物类雌激素，黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，可以补充雌激素，专家建议未准妈妈，在经期前后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

促排卵可以吃先天归一汤

很多女生不仅有不排卵的情况，同时还伴有月经不正常的症状，对于这部分女生而言，在平常生活中就应该多喝一些先天归一汤。

它具有调经卵子的功效，对月经不调，不能受孕等症状都具有很好的调理作用。

组成人参24克白术30克麸炒 白茯苓去皮30克甘草12克川芎30克当归36克生地酒洗30克白芍24克砂仁21克炒 香附21克陈皮18克牛膝24克酒炒 半夏21克汤泡 丹皮21克去骨

用法上十四味，均分作十剂。

每服一剂，加生姜3片，用水400毫升煎，空腹服。

滓再煎，临卧时服。

经未行前服5剂，经后服5剂。

此药尽即效。

促排卵谷类食物不可少

在平常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女生排卵。

除了谷类之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等都含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女生朋友应该多吃这些食物。

促排卵多喝水鱼汤

很多女生之所以不排卵，多半是卵泡发育不完全所导致，这个时候促进卵泡的发育是关键。

专家建议不妨多喝一些水鱼汤，以促进卵泡发育的功效，并且还没有任何的毒副作用。

而且水鱼汤还具有很好的行气通滞、活血化淤的功效，不仅可以有效的促进卵泡发育，同时对女生各种不排卵的症状都有阵很好的缓解以及调理的作用。

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