【千问百科解读】

孕妇喝牛奶是为了补充营养，当然要选择最佳的时间，适应牛奶的消化和吸收，幸免造成饱腹感而影响吃饭，那么孕妇何时喝牛奶好？下面小编带来介绍。

首先，早餐是一日三餐中最为主要的，也是营养需求最高的。

所以早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建议大家早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。

其次，下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。

最终，夜晚睡前一小时喝牛奶，可能帮助睡眠，并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住，不致流失。

此外，如果大家有饮用热牛奶的习惯，一定要幸免将牛奶煮沸，因为这样会造成营养的蒸发。

1.牛奶消化利用率高

牛奶富含蛋白质，磷，钙，钾等营养物质，人体的消化率可达98%，这是其他食物所不具备的。

2.入睡难的孕妈妈可以食用牛奶

牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。

而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

所以睡眠不好的孕妈妈，在睡前可以喝一杯热牛奶，除了补钙，还可以安神促进睡眠。

因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的重要原料，，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，一些孕妈妈因为担心胎儿，而出现情绪紧张，故喝一些牛奶对孕妇来说能起到镇定安神的作用，有利于孕妈妈的休息和睡眠。

3.调节内分泌

牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环。

牛奶中的多种蛋白球可提高机体免疫力。

4.牛奶润肺

牛奶可润肺、润肠，对反胃、便秘有较好的缓解效果，还可以祛黄痘，滋养身体。

5、孕妇睡前喝牛奶可促进钙的吸收

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。

晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。

睡后特别是夜晚零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的真相之一。

夜晚睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个夜晚血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

另外，牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加，让孕妇保持好心情;牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，可使孕妈妈的皮肤更加光滑细嫩;牛奶中的钙能增强骨骼的生长，对宝贝的发育是有好处的，因此，对于孕妇来讲，睡前喝一杯牛奶可谓好处多多。

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