兴米粥能减肥吗

小米粥，大伙儿并不生疏，它是日常生活之中的正餐之一。针对我们的胃肠而言，是有非常大的益处的。比如易于消化。那麼，小米粥能减肥吗？实际上针对减肥瘦身的盆友而言，食材尽管很重要，可是大量的是大伙儿要控制食材总数，那样才可以确保耗费的动能要高过摄入的动能，最后做到减肥瘦身目地。

小米粥分咸、甜二种。咸小米粥以稻米、牛（羊）肉粒、酥油、食用盐等放水里煮开而成；甜小米粥用稻米、酥油、白砂糖、大枣、蓝莓干等放水里煮开而成。

制做流程

1、根据总数和食量将稻米放进锅子，添加冷水，豆面刮平，河面超出豆面3厘米上下；

2、火灾烧开，能够盖上，但要常常打开表盖，不然开水会外溢（时间4分鐘上下、视水流量米量而定）；

3、待水滚沸后，转到文火，火焰长在1厘米之内，能够盖上，还可以打开表盖，盖上时要有些人看管，需有时候打开表盖，避免 小米汤外溢，10分钟上下品味是不是煮开；

4、煮开后，熄火。

常见问题：

1．三餐不可以总喝汤

这一不正确老年人易犯。适度喝汤的确有利，但不能餐餐喝。粥归属于流质食物，在营养成分上与同容积的白米饭必要差。且粥“不顶饱”，吃时感觉饱了，但迅速又肚子饿了。长久以往，老人会因为动能和营养成分摄取不够而营养不良。因此 喝汤还要留意营养均衡。将粥煮得稠一些，配个菜肉，或在二餐中间吃些小点心等，都能补充动能。

2．炒冰并不可取

炒冰是夏季的畅销食品，但它不宜身体素质寒性、孱弱的老人及其小孩。炒冰喝醉了不但会使身体的汗毛孔阻塞，造成新陈代谢废弃物不容易代谢，也有可能影响胃肠作用。

3．糖尿病患者喝汤要适当

糖尿病人一般更特别容易饿，并且粥具备消化吸收快的特性，因此 非常容易令人吃完迅速又爱吃；粥自身短时间还非常容易被人体所消化吸收，造成血糖值快速上升，或是波动过大。糖尿病人要适当喝汤，每一次一小碗就可以。

4．肠胃不好的人少喝

许多 人觉得粥健脾养胃。但实际上，这类见解并不全方位。由于喝汤无需渐渐地咬合，不可以推动能够促进消化的口腔喉腔的代谢;并且水成分较高的粥在进到肚子里后，会具有稀释液胃酸的作用，加快胃的澎涨，使胃健身运动迟缓，这一样不利消化吸收。因而胃病病人不适合老喝汤，而应挑选别的非常容易消化的饮食搭配，少食多餐，促消化。

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