糖尿病人降血糖不难,5个黄金法则搞明白,血糖越来越好!
【千问解读】
糖尿病控制并不难,尤其是2型糖尿病,只要明白这几点,血糖就会越来越好,如果自身胰岛功能尚可,有的人可以逆转糖尿病:
一、肥胖型糖尿病人减重后血糖会改善
肥胖一般以体质指数 即BMI:来进行评判。
其计算公式是:BMI=体重 kg/[身高 m]的平方。
中国人的体质指数在18.5-23.9之间为正常,24-28之间为超重,>28为肥胖。
中国男性正常腰围应在85cm内,80-85cm之间为超重85cm及其以上为肥胖
女性的腰围则应控制在80cm以内,75-80cm之间为超重80cm及其以上为肥胖。
体重和腰围增加通常意味着体内脂肪量增多,特别是腹部脂肪的积累。
体重的增加,往往又成为糖尿病管理和胰岛素抵抗恶化的温床。
腰围,这个看似简单的身体指标,却如同一面镜子,反映出我们身体内部的健康状态。
当腰围逐渐膨胀,那些潜伏的慢性并发症就如同伺机而动的猛兽,开始一步步侵蚀我们的健康。
它们不仅增加了身体的不适,更使得糖尿病的管理变得愈发棘手和复杂。
因此,我们必须警惕超加工食品的摄入,它们或许美味诱人,但背后的健康隐患却不容忽视。让我们以更加审慎的态度对待饮食,用健康的生活方式守护我们的身体,远离疾病的侵袭。
二、糖尿病人吃饭,越杂越好,五色食物最利于血糖
糖友们的饮食犹如一幅五彩斑斓的画卷,需要丰富多彩的色彩来点缀。
为了让这幅画卷更加绚烂,我们建议糖友们每天摄取的食物种类不少于12种,且每周的种类数应达到25种以上,当然,这其中的烹调油和调味品并不计入其中。
若按一日三餐来划分,早餐就像是一天中的晨曦,应当摄入至少2~3种食物,为身体注入活力;午餐则如同正午的阳光,需摄入4~5种食物,为身体提供充足的能量;晚餐则似傍晚的余晖,同样需要4~5种食物,让身体在夜晚也能得到充分的滋养;而零食,则像是点缀在画卷上的小花,1~2种便足以增添几分趣味。
这样的饮食安排,不仅能让糖友们的身体得到全面的营养补充,还能让味蕾在每一种食物中都能领略到不同的风味,仿佛是在品味人生的多彩多姿。让我们一同为糖友们的饮食添上一抹亮色,让健康与美味并存,让生活更加精彩纷呈。
01
红色食物:
如同大地孕育的珍宝,牛肉那饱满的肉质如同秋天的麦田,蕴藏着浓厚的营养与醇厚的口感;羊肉则如雪花般洁白无瑕,带着一丝丝诱人的膻香,让人回味无穷;猪肉则宛如细腻的丝绒,肥瘦相间,口感滑嫩,令人陶醉。
在蔬菜的王国里,猪肝是那深邃的宝石,富含营养,滋味鲜美;胡萝卜则如阳光下的火炬,鲜艳夺目,甘甜可口;红甜椒则像是羞涩的少女,红扑扑的脸颊,甜而不腻;西红柿宛如夏日的火焰,热情奔放,酸甜适中,让人欲罢不能。水果的乐园中,西瓜是那清凉的绿洲,汁多肉甜,让人在炎炎夏日中感受到一丝丝的凉意;草莓则像是小小的红灯笼,娇艳欲滴,酸甜可口;樱桃则宛如晶莹剔透的宝石,甜美中带着一丝丝的酸涩,让人回味无穷。
而那红豆,则如同相思的泪滴,一颗颗晶莹剔透,寓意着深深的爱意与思念。这些食材,各有千秋,相互辉映,共同演绎着一场舌尖上的盛宴。
02
橙黄色食物:
如玉米、小米、南瓜、柠檬、菠萝、木瓜、橙子、柑橘…
03
白色食物:
如冬瓜、白萝卜、竹笋、茭白、鱼肉、鸡蛋、牛奶、大米、薏米、面粉…
04
绿色食物:
如菠菜、空心菜、芥蓝、茼蒿、小油菜、西蓝花、青椒、丝瓜、黄瓜、苦瓜、芦笋、猕猴桃…
05
紫黑色食物
如海带、紫菜、香菇、木耳、黑米、黑芝麻、黑豆、海苔…
三、吃饭时间对,血糖稳得住
在临床实践中,我们时常会邂逅这样一群特殊的糖友。
他们因工作忙碌,常常推迟至深夜才得以用餐,且晚餐又常是丰盛至极,一旦饱腹,便急不可耐地躺下休息。
这样的生活习惯,不仅导致他们晚餐后的血糖骤升,更在无形中影响了次日清晨的空腹血糖水平。
因此,我衷心建议各位糖友,晚餐的时间最好不要晚于傍晚七点。
同时,晚餐也不宜过量,以免给身体带来过重的负担。
而在享用晚餐之后,适当的运动是不可或缺的。
散步等轻度活动,既能促进消化,又能帮助身体消耗多余的热量,避免热量在体内积聚。
若是在晚餐后立即躺下休息,那么热量便会在体内悄无声息地积聚,导致体重逐渐增加。长此以往,血糖和血脂水平也会随之上升,给身体健康带来严重的隐患。
所以,为了我们的健康,请务必注意晚餐的时间和饮食量,并在餐后进行适当的运动。
四、食物本身不会降糖,选择升血糖慢的食物就好
尽管糖尿病的管理离不开精心安排的饮食,然而我们必须明白,世上并无直接降糖的食物存在。
各种食物在提升血糖的速度上有所差异,有的如疾驰的骏马,有的则似悠闲的蜗牛。
我们常说,饮食之道在于广博,摄入的食物种类越丰富,它们在肠道中的旅行就越显曲折,从而令血糖升高的速度相较于单一食物来得更为平缓。
因此,我们在享用美食时,切忌只钟情于某一类食物,即便是那些被誉为血糖指数较低的佳肴,也应适度品尝,以免过量。
毕竟,任何一种食物都难以独当一面,保障我们身体的营养均衡。
让餐桌上的色彩更加斑斓,让我们的饮食更为丰富多彩,这便是通往健康之路的智慧之选。
均衡饮食应包含丰富的膳食纤维(来自全谷物、蔬菜、水果和豆类)、适量优质蛋白质(如鱼、瘦肉、豆制品)及健康脂肪(如橄榄油、坚果),同时限制添加糖、精制碳水化合物和饱和脂肪的摄入。
五、糖尿病人吃饭,要控制量血糖才好
控糖饮食,实则是一场与过度饮食的较量,是一场对饮食自律的修炼。
有些糖友误以为糖尿病饮食便是饥饿疗法,实则谬之千里。
我们追求的,并非单纯的节食之苦,而是养成一种健康而均衡的饮食习惯。
对于糖友来说,控制进食的热量,确保每日摄入的总热量不越雷池一步,这无疑是至关重要的。
饮食并非一场严格的禁令,糖友也并非与美食绝缘。
只不过,在面对琳琅满目的美食时,我们需要更加审慎与自律。
有些食物,只需浅尝辄止,便能满足味蕾的渴望;而有些食物,则可以适量享用,不必过分拘泥于数量的限制。
控糖饮食,既是一种科学的生活方式,也是一种对自我健康的珍视与呵护。让我们以更加理性的态度对待饮食,让健康与美味并行不悖,共同谱写生活的美好篇章。
控糖饮食所追求的,便是那份恰到好处的热量与均衡的营养,宛如一首和谐的乐章,我们称之为吃的刚好。
这不仅是对食物数量的把控,更是对食物质量的尊重。
为了避开餐后血糖迅速飙升的漩涡,我们在享受美食时,应当如品茗般放慢节奏,细细品味,而非狼吞虎咽,急于求成。
吃饭时,宜细嚼慢咽,让每一口食物都在舌尖上绽放其独特的风味,让味蕾充分感受其甘甜与鲜美。
这不仅有助于消化,更能让我们在享受美食的同时,保持血糖的平稳。
每餐的用餐时间,宜控制在20至30分钟之间,让食物在口中充分咀嚼,与唾液混合,形成易于消化的食糜。
这样,我们不仅能更好地吸收食物中的营养,还能避免餐后血糖的急剧上升,达到控糖饮食的理想效果。
总之,控糖饮食并非严苛的节食,而是一种健康的生活方式。只要我们掌握了合适的热量和均衡的营养,再配以细嚼慢咽的用餐习惯,便能轻松享受美食,同时保持血糖的稳定。
2025年内江师范学院新生如何转专业难不难,有什么条件要求
一、内江师范学院新生怎么转专业难不难内江师范学院普通全日制本科生转专业管理办法(修订)第一章 总 则第一条 为进一步规范我校普通全日制本科生转专业的管理,体现“以人为本”、“以学生为主体”的教育理念,保障学生的合法权益,促进学生个性化发展,根据教育部《普通高等学校学生管理规定》(教育部令第41号)、《内江师范学院学生学籍管理规定》(内师院发〔2017〕93号)有关精神,特制定本办法。
第二条 基本原则(一)公正性原则。
学生转专业必须坚持公平、公开、公正原则,按照规定程序进行,接受监督。
(二)注重学生个性发展原则。
学生转专业应尊重学生的志向和爱好,发挥学生专长,促进学生个性发展。
(三)“不限制转出、有条件转入”原则。
符合转专业申请条件的学生,转出专业无限制条件,转入专业结合专业办学条件,制定转入条件和考核规则。
转入人数控制在各专业当年报到人数的15%以内。
第三条 本办法所指专业包括专业及专业大类。
第二章 组织机构第四条 学校成立由分管教学副校长为组长,教务处相关负责人为成员的转专业工作领导小组,负责学校转专业工作。
第五条 各二级学院成立以院长为组长的转专业工作小组,负责拟定本院转专业工作方案,接受咨询、组织考核、录取等工作。
第三章 申请条件第六条 有下列情形的学生,可提出转专业申请:(一)对其它专业有兴趣和专长者;(二)因意外事故或患某种疾病、生理缺陷,经学校指定的二级甲等及以上医院检查证明,不能在原专业学习,但适合在本校其它专业学习的;(三)保留入学资格、休学、保留学籍学生复学时无原专业,但有其它相近专业的;(四)学校根据社会对人才需求情况的发展变化,需要适当调整专业的,可允许在读学生转到其他相关专业;(五)休学创业或退役后复学的学生,因自身情况需转专业的;(六)学生确有某种特殊困难,不转专业则无法继续学习的。
第七条 凡属下列情况之一者,不予转专业:(一)跨高考招生类别申请的;(二)在不同招生批次之间跨层次申请的;(三)新生入学后未满一学期的;(四)在校期间已有一次转专业的;(五)本科三年级及以上或专科二年级及以上的;(六)身体条件不符合申请转入专业的体检标准的;(七)公费师范生、定向生、委托培养生未经定向委培地区人事教育主管部门批准的;(八)作退学处理的;(九)保留入学资格、保留学籍、休学期间的;(十)其他无正当理由的。
第四章 工作流程第八条 学校每学年只组织一次转专业工作,秋季学期期末接受学生转专业申请,组织转专业考核,经学校审批同意,转专业的学生春季学期进入转入专业学习。
第九条 转专业工作方案确定和公布(一)提交方案。
第四周前,各二级学院根据专业情况制订转专业工作方案,工作方案包括专业转入条件、考核内容、考核方式、各专业可转入学生人数,报送教务处初审。
(二)公布方案。
第六周,学校根据各二级学院的人才培养要求和教学资源条件,审定转专业工作方案并在教务处网站公布。
第十条 符合申请条件第六条第(一)项的学生,按以下步骤办理转专业流程。
(一)学生申请。
第十四、十五周,确需转专业的学生,按照学校公布的方案向拟接收二级学院提交转专业审批表,逾期不再受理申请。
(二)学院考核。
第十六周,拟转入二级学院负责组织学生考核,并将考核的具体安排报教务处备案,学校转专业领导小组负责检查各二级学院的考核工作。
(三)学校审批。
第十八周,二级学院根据学生考核结果和接收人数确定拟接收学生名单,将拟接收学生的名单和转专业审批表报送教务处。
教务处汇总拟接收学生名单初审后报转专业工作领导小组审核,经分管教学校长批准,在学校教务处网站对拟转专业学生名单进行公示,公示期为5个工作日,公示无异议的,报学校审批发文。
第十一条 符合申请条件第六条第(二)至(六)项的,不受转专业考核条件限制,可由学生本人提出申请,经所在学院备案、拟转入学院同意后报教务处,教务处提出初步意见,报转专业工作领导小组审核,并由分管教学校长批准后,在学校教务处网站对拟转专业学生名单进行公示,公示期为5个工作日,公示无异议的,报学校审批发文。
第十二条 获准转专业的学生,在下学期开学时到转入学院报到,进入转入专业学习。
第五章 其他规定第十三条 学生被批准转专业后,按当年转入专业收费标准缴纳学费。
第十四条 转专业学生,应修满转入专业培养方案规定的课程和学分方可毕业。
转专业学生应办理学分认定:学生转专业前已修完的课程,如与转入专业在学分数和课程要求上相同或超过的,可替代,其余已修完的课程成绩如实记载。
转专业学生学分认定经转入专业所在学院初审,教务处审批后,记入学生成绩档案。
对转入专业已经完成的课程,转入学生尚未修读的,应补修。
第十五条 学生在申请及办理转专业手续过程中,要继续在原专业学习,遵守学习纪律,须参加课程考核。
第十六条 对在第一学年转专业的,转入同一年级;对在第二学年转专业的,只能转入下一年级。
第六章 附 则第十七条 专科专业学生转专业,参照此办法执行。
第十八条 本办法自2025年9月1日起执行,凡与本办法内容不相符的,按本办法执行。
第十九条 本办法由教务处负责解释。
二、内江师范学院特色重点专业有哪些国家级专业综合改革项目:数学与应用数学四川省特色专业:资源循环科学与工程、数学与应用数学、思想政治教育、应用心理学、广播电视新闻学、食品科学与工程四川省级专业综合改革项目:水产养殖学、美术学、体育教育、体育教育等四川省地方普通本科高校应用型示范专业:水产养殖学、小学教育以上资料内容就是关于这个学校的相关信息了,希望能对同学们有所帮助,选择好了自己感兴趣的专业也要联系招生老师及时报名,一旦这个专业的名额招满就会停招了,更对关于相关学校的问题请联系在线招生老师咨询哦。
相关热词搜索:
广州专科学校升本率排名,附专科升本科难不难
广州铁路职业技术学院专升本录取率 平均录取率约为15%。
广州铁路职业技术学院 专升本平均录取率约为15%。
每年的报考人数不同,录取率也不一样。
专升本又称为专本同读,通俗地讲就是一边读大专一边学本科,它是广东省教育考试院专门为大专院校学生设计的一种既便捷又高效的升本途径。
免试入孝段巧学,在读专科的同时可报读本科,三年大专可获得专科 毕业证 、本科毕业证及巧键本科 学位证 。
特点是学习燃逗时间短,费用低,含金量高,在国外的认可度较其他形式高。
专科升本科难不难? 和高考,研考这种大型考试比,的确是简单。
考试内容不难,不过压力是有的,自身和所处环境的压力,毕竟是放弃了实习的机会,放手一搏。
考虑的会很多,阻力也很多。
我不像别人那么优秀那么聪明,不然我也不会一开始就是个专科学历。
就考试本身来说,它确实不难。
可以说是简单,我态度很坚硬,我必须考上,我不想倒下我也不能倒下,我的身后不仅空无一人,还有有一群看我笑话等待他们想要看到结果的吃瓜群众。
我一个亲戚在我专升本时跟我说过:你肯定考不上,就你这样还能考上?我当时眼泪快要掉下来。
我这么无能么,或许是我想的太复杂,或许是我消极,我想的多,压力大。
我生活在阴沟里,但还是想仰望星空,专升本这个事情对有些人来说是不费吹灰之力真的厉害。
可我真的感觉我专升本成功,是我自身的雀键历一个突破,我为我自己自豪,我觉得我做了一件大事,或许能改变我以后人生道路的正经事。
第一次看到这个问题的时候是大二,那时候我浑浑噩噩,玩游戏,熬夜,亮信上课睡觉玩*,和大多数专科学生一个状态。
高考之后很憧憬我的大学生活,虽然是专科。
到了学校我有种被骗的感觉,学校很小,也很破。
学校领导开玩笑说:抓着把瓜子还没嗑完,学校都逛两圈了。
那时候我觉得我去外省上一个专科,而且学校还不理想,又后悔丢人,身边的朋友也埋怨我,去那么远的地方,第一个学期只要是打*就哭。
大一刚开学,导员就普及专升本,我们一个寝室八个人,顷搜八个人信誓旦旦要升本,包括我在内,可是我做事三分热度,不然也不会到现在都平平无奇,很快这事就忘在脑后。
时间过得很快,转眼就到了大二实习招聘会的时候,赶上专升本报名,我想了很久,决定专升本。
当时脑子里全是我专科毕业工作以后所受的待遇。
我觉得我不应该是这样,我要升本。
我,迎来了无数的嘲讽,来自亲戚朋友七大姑八大姨:呵,你能别浪费你爸妈那点钱了,家里不止你一个孩子,早点工作也挺好的,考不上还不是折腾一年,试试也行,你自己不后悔就行呗。
我努力的假装不在意,可是这些话总是在我脑子里徘徊,我一事无成,从小到大我从来没让我爸妈在亲朋好友面前自豪过。
中考考了不入流的高中,高考考了不入流的专科,我觉得我糟糕透了,我的人生烂透了。
18年九月份开始准备专升本,一开始没有方法乱背一通,脑子里的知识点像浆糊一样,很乱。
慢慢的我学会把知识系统,头脑中不再是那些混乱的知识点,而是有系统的,这样,效率会很高。
记得快,忘得更快,我不断地重复一遍又一遍。
考试之前书被我翻了大约十几遍。
这过程说的简单寥寥几字带过,备考时候我半夜会被考试失利的梦吓醒,每天焦虑到暴饮暴食三个月胖了15斤,背知识点会背到哭,不间断的失眠,考试前半个月我大约有一个星期每天4.5点才睡白天还特精神,神经紧绷。
终于,19年3.9考试,结果出来了,跟我估分差不多。
还可以。
专升本改变我很多,我不再做事三分热度,这件事我坚持下来了,别的事情也可以。
我更好的大学生活在等着我,我对未来充满希望。
只要坚持的住,每天有效学习4~6个小时,我说的是每天!有效学习!专升本没问题的。
最重要的三个字:要坚持。
我遇到过很多很多,专升本坚持不住中途放弃,或者抱着书假装学习欺骗自己感动自己。
我自己的升本经历不能和别人一概而论,我有点鸡汤化,希望能激励一些想要专升本的同学。
以上,就是千问网小编给大家带来的广州专科学校升本率排名 广州铁路职业技术学院专升本录取率全部内容,希望对大家有所帮助!
声明:本文内容仅代表作者个人观点,与本站立场无关。
如有内容侵犯您的合法权益,请及时与我们联系,我们将第一时间安排处理