国人最容易缺的维生素竟不是维C

作者:小千 更新时间:2024-09-14 点击数:

【千问解读】

许多人提到补充维生素时,往往会首先想到维生素C。

然而,根据相关调查,我国居民更常见的是缺乏维生素B2、维生素B1和维生素A,而不是维生素C。

国人最容易缺的维生素竟不是维C

一、维生素B1、B2及维生素A的作用

维生素B1(硫胺素)和维生素B2(核黄素)都是水溶性维生素,属于B族维生素的一部分,对人体健康至关重要。

以下是它们的主要作用:

1、维生素B1(硫胺素)的作用:

能量代谢:维生素B1参与糖类的代谢过程,有助于将碳水化合物转化为能量,从而支持身体的能量需求。

神经系统健康:硫胺素对神经系统的正常功能至关重要,有助于维持神经系统的健康和活力。

心脏健康:硫胺素对心脏的正常功能至关重要,有助于维持心脏健康。

消化系统支持:它支持正常的消化系统功能,有助于预防消化不良。

2、维生素B2(核黄素)的作用:

能量代谢:核黄素参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢,有助于身体产生能量。

视力保护:核黄素对于维持视网膜的正常功能至关重要,有助于保护视力。

皮肤健康:它对皮肤的健康和完整性至关重要,有助于预防皮肤炎症和皮疹。

红细胞生成:核黄素参与红细胞的生成,有助于预防贫血。

由于这些维生素是水溶性的,它们不会在体内储存,因此需要通过饮食或补充剂来持续获得。

缺乏这些维生素可能导致一系列健康问题,包括疲劳、肌肉无力、神经症状、视力问题、皮肤炎症等。

3、维生素A的作用

保护视力:维生素A对维持正常视力至关重要,特别是夜间视力。

它有助于眼睛中的视网膜感光细胞合成视紫红质。

抗氧化:作用维生素A具有抗氧化特性,有助于保护身体免受自由基的伤害。

生殖健康:对男性和女性的生殖健康都有积极影响,有助于精子的生成和胎儿的正常发育。

皮肤健康:维生素A有助于维持皮肤的健康,促进皮肤细胞的更新,减少皮肤干燥和粗糙。

骨骼健康:它对骨骼的生长和维护有积极作用,有助于维持骨骼的强度和密度。

心血管健康:一些研究表明,维生素A可能有助于维持心血管健康。

二、如何通过饮食补充维生素B1、B2和维生素A?

1、补充维生素B1(硫胺素):全谷物:

如燕麦、糙米、全麦面包等,这些食物富含维生素B1。

瘦肉:牛肉、猪肉、家禽肉等都是维生素B1的良好来源。

豆类和坚果:如黑豆、绿豆、花生、杏仁等,含有较多的维生素B1。

2、补充维生素B2(核黄素):

奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等是核黄素的良好来源。

绿叶蔬菜:菠菜、羽衣甘蓝、油菜等含有核黄素。

豆类和坚果:如黄豆、绿豆、核桃、杏仁等,含有丰富的核黄素。

3、补充维生素A:

动物性食品:肝脏是维生素A的最佳来源,其他动物性食品如鸡蛋、牛奶也含有维生素A。

深绿色蔬菜:菠菜、油菜、胡萝卜等富含β-胡萝卜素,可在体内转化为维生素A。

黄色和橙色蔬菜:南瓜、甜椒、胡萝卜等含有较多的β-胡萝卜素。

温馨提示:日常饮食要综合补充保持饮食的多样性,确保从多种食物中摄取所需的维生素。

注意烹饪方法,因为高温烹饪可能会破坏食物中的维生素。

对于素食者或特定人群,可能需要通过补充剂来确保维生素的充足摄入。

解析:为什么阿富汗的哈扎拉人称自己是中国人?

12世纪末13世纪初,历史上有名的政治军事家为夺回被抢的妻子,与蔑儿乞部大战,并在获胜后被推举为蒙古的乞颜可汗。

从此,他称霸亚欧大陆的壮举便开始上演。

阿富汗是世界上最贫穷的国家之一,在历史上也是一个多灾难的国家。

大夏国是阿富汗北部的一个国家,出访西域时曾到这里,它的建国者是大月氏人,他们是我国河西走廊一带的一个游牧部落,后来西迁到这。

公元前1世纪,遭匈奴摧毁的月氏人重新起兵征服了阿姆河南部的大夏地区,重新建立起了新的帝国—贵霜帝国。

网络配图 1215年派大使出访贵霜帝国缔结通商之事,并让大使携带大量金银珠宝前去,不料使节总督私吞了财宝,将此事栽赃给他们,大为恼火的铁木真在灭了西辽后,于1221年亲帅大军攻打了他们。

只用了7天时间就将城内120多万人杀光,夺下了大片土地。

继续西征的铁木真在这里留下了2000多名士兵驻屯,这些屯兵后来就留在了这里并繁衍生息,发展成了现在的一个部落—哈扎拉族。

网络配图 如今这个民族已经有130多万人,是阿富汗的第三大民族,一直到现在,许多哈扎拉人都称自己是中国人。

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震惊!解析日本靖国神社为什么供奉着上万中国人?

靖国神社里供奉的中国人,不是一个两个,而是数万人。

1894年中日甲午战争,中国战败。

随后签订的《马关条约》台湾被割让给日本,日本通过武力镇压台湾原住民的起义,占领台湾。

二战期间,爆发,日本在兵力匮乏的情况下,有人提出征召台湾原住民,组成“高砂义勇队”参加在东南亚战场的作战。

“高砂义勇队”是日本殖民统治者当年将台湾原住民当作奴隶,被日本殖民政权强迫牺牲的“战争炮灰”。

“高砂”是日文“风景美丽”之意,高砂一语为日本古籍对台湾之称呼。

1936年台湾总督府宣布把原住民称“高砂族”。

日本靖国神社的一角靖国神社内部照片 日军征募大批“高砂”青年入伍,称之为“高砂义勇队” 1941年,太平洋战争爆发,日军强征原住民族成立“高砂义勇队”共2万余人被日本送到东南亚战场。

因“高砂义勇队”多被派赴战场的第一线,故死伤极为惨重,奔赴战场的少数民族青年当中,很多人都死在了战场,战后生还者甚少。

在靖国神社提出抗议的台湾民众 日本战败后,“高砂义勇队”灵位被供奉在靖国神社,接受慰灵祭祀。

而对于“高砂义勇队”是否应该同日本本国战犯一起安放在靖国神社,台湾的原住民对此有很大的疑义。

台湾人高金淑梅曾带领台湾原住民到靖国神社抗议,要求撤出供奉在靖国神社里的台湾原住民灵位。

但此次行动未获成功。

拓展阅读:高砂义勇队简介 高砂义勇队,为第二次世界大战期日军动员台湾原住民前往南洋丛林作战之组织。

据说动员台湾原住民到南洋热带雨林作战之想法,是出自日军和知鹰二参谋的建议。

此构想起源于雾社事件中,台湾原住民表现英勇,以寡击众,大破日本警队。

如能征召参加日本战事,应能有所贡献。

“高砂义勇队”是一总称,个别梯次的派遣有另行命名者,如“薰空挺身队”等等。

战场表现 据日本退休士兵回忆,该队人员能于无道路之丛林,穿梭侦察,也可以分辨远处声音,从事伏击。

由于队员精于狩猎,对丛林内的动物可分辨可食或不可食,日军同僚得以在缺粮下补给。

该队队员也传授日军在丛林生活的方法。

日本兵罹患疟疾,高砂队员能冒险摘椰子取水解热。

日军退休人士认为,“高砂队员的英勇、服从、为长官效命及牺牲奉献的精神”,日军成员也难望其项背。

该队与其他台湾原住民志愿兵伤亡比例颇高,但战后并未获得任何官方赔偿。

直到1974年阿美族日本兵史尼育唔(中村辉夫、李光辉)于印尼被发现后,才引发各界对台籍日本兵与高砂义勇队的关注。

据媒体报道,若干日人私人募款补偿部分高砂队遗族两百万元新台币,但其具体涵盖范围还不清楚。

高砂义勇队 高砂义勇队海外第一战 位于菲律宾马尼拉湾口的柯里基多岛,是一座长5公里、宽约3公里的岩礁岛屿,二战时,世界著名的海军要塞之一。

现今该岛仍然保存着当年的战争遗迹,各种火炮、地下碉堡和隧道,都依然在目。

岛上还有一座太平洋战争纪念馆,里面陈列着许多美军与日军的遗物。

笔者亲眼见过馆内所陈列的日军证件中,一名叫“苏俊雄”者的台湾兵的照片与名牌。

由于他们表现“杰出”,是役日军指挥官本间雅晴中将遂“赐给”台湾原住民士兵“高砂义勇队”的“尊称”。

柯里基多攻坚战有500名台湾原住民参加,出身高雄的有100人,其中有5人阵亡。

随后以出身花莲、台东的5位原住民补充之,成立横山先遣队,前往巴布亚新几内亚参战。

台湾“高砂义勇队”的历史真相 众所周知,靖国神社内供奉着大约246万个亡灵,1000多个灵位是二战中的甲级、乙级和丙级战犯,其中包括战后被处以死刑的等14名甲级战犯。

靖国神社已逐渐变成日本军国主义的代名词。

据台湾媒体报道,近日,台湾原住民部落工作队、原住民女“立委”高金素梅办公室已发起名为“还我祖先的灵”的连署活动,获得数百位原住民和非原住民的支持,他们还计划将台湾原住民所在的二十个部落举办巡回影像展,公布当年日本军国政府迫害台湾原住民的历史资料。

由六十多人组成的台湾高砂义勇队遗族“还我祖灵行动”代表团,于6月13日赴日本靖国神社抗议,要求靖国神社将高砂义勇队牺牲者除名。

此次代表团由高金素梅任团长,布农族的史亚山任领队,泰雅族长老林昭明等任顾问,团员来自卑南族、排湾族、阿美族等。

台湾“立法委员”高金素梅6月8日在“立法院”举行记者会,介绍赴日行动的内容,并呼吁台湾各界给予支持。

“立法委员”李敖出席记者会,对“还我祖灵行动”表示支持,还捐款十五万元新台币赞助此次活动。

胡忠将新作《你愿意听我的声音吗——胡忠信、高金素梅对话录》的版税捐助这次活动。

无党团结联盟主席张博雅出席记者会并表示:“依法、依理、依情,我们都支持这一代表原住民的重大行动。

” 那么,台湾“高砂义勇队”的历史真相究竟如何呢? 1895年,日军侵台占领台湾,51年间,日军共发动了一百六十余次所谓的“剿番战役”。

规模最大的几次战役,日军甚至出动万人以上的正规军队进入深山攻击原住民族部落。

在日军执行毁灭性的三光政策(杀光、抢光、烧光)下,被攻击的原住民族部落遭逢近乎灭绝的打击,幸存的妇孺流离在山林……,这其中又以强悍抗日的泰雅族最为惨烈。

1913-1915年间,侵台日军调集一万一千多人的部队,从中部入山大举进犯泰雅族地区,日军入山后往北打到桃园山区,再越过中央山脉打到花莲太鲁阁,日军所经之泰雅族部落,在大炮机枪肆虐下全部成为焦土。

(这一段悲惨的历史镜头,被当年侵略者的随军摄影记者巨细靡遗纪录,并由日本军部编辑为战功册。

这本日本军部的战功册于近年在日本旧书摊被发现,当年侵略者为夸耀战功的资料,终于成为屠杀台湾原住民族的犯罪铁证。

) 1941年,太平洋战争爆发,日军又强征原住民族成立“高砂义勇队”共2万余人远赴南洋作战,因“高砂义勇队”多被派赴战场的第一线,故死伤极为惨重,战后生还者仅余1/3人数,且多数成为伤残。

台湾的原住民族在近百年内遭遇了极为悲惨的外来殖民压迫,但这一段充满血泪的历史却在多数的台湾史籍中付之阙如,也因为史料的缺乏,绝大多数的原住民族同胞并不知道这一段历史,这也导致对历史事件看法上产生谬误。

日本战败后,将“高砂义勇队”牺牲同胞的灵位摆进靖国神社,与进犯台湾的日本军国主义侵略者灵位并列,共同接受慰灵祭祀,这种将凶手与被害者同置一处的做法,基本上是将台湾原住民族视为永远臣服于日本军国主义铁蹄下的子民,是对台湾原住民族最大的侮辱! 台湾政治大学的傅琪贻教授说,所谓“高砂义勇队”,其中充满了日本侵略者对台湾少数民族的诱骗和诡计。

台湾的少数民族被送到南洋是被日本政府设计的。

从陆军大臣东条英机,他就有意要利用台湾的原住民,因为到南洋打仗日本就不适合,那怎么设计呢?叫“志愿”,这个部落要3个人,或者是4个人,最多是一次去3个人左右,就这样送去。

在1942年到1943年间,台湾少数民族分7到8次,每次几千人到上万人不等,被日本强迫送到东南亚战场。

他们被送去的名称大部分都是农耕队啦,或者是军夫的名称,到了那里就被全部投入战场,而且是第一线的,最先锋的,破坏美军基地,空军基地,先导部队,最后接到死亡的命令,就是你们都要死。

奔赴战场的少数民族青年当中,很多人都死在了战场。

日本战败后,把战死的部分少数民族青年和其他台湾人放到了供奉战犯的靖国神社里。

现在日本一些人仍然在利用供奉在靖国神社里的台湾人,从事企图把台湾从中国分割出去的活动,并声称“台湾人是爱日本的”、“台湾人愿意做日本人”。

其实,这是一个大骗局,日本统治者当年组织的“高砂义勇队”,只不过是将台湾少数民族当作奴隶和炮灰。

现在仍然还利用这件事来侮辱台湾的少数民族。

2000年4月的时候,日本的一个团体带领一些台湾的少数民族人士到靖国神社参拜,引起日本以及台湾舆论的哗然。

近几年来,台湾少数民族民意代表高金素梅,也曾经两次赴日,要求将靖国神社里的台湾原住民祖灵除名。

台湾原住民代表高金素梅说,招募“高砂义勇队”的行为,毫无个人自主意志可言。

更进一步说,“高砂义勇队”根本是被日本殖民政权强迫牺牲的“战争炮灰”。

日本将我们先辈的灵位与甲级战犯的牌位供奉在靖国神社,这是我们无法忍受的。

三年前,“高砂义勇队”遗族赴东京靖国神社抗议,要求靖国神社将“高砂义勇队”牺牲者除名。

两年前,我们赴大阪地裁所对日本政府、小泉首相、靖国神社提出抗议。

与此同时向记者散发了《以行动解放祖先的灵魂》的资料,上面赫然写着“原住民族不是日本人,高砂义勇队牺牲者不能当日本的神”。

“亡人之族,先亡其史”,台湾光复已近57年,但多数的台湾原住民族同胞对那一段土地被掠夺、祖先被奴役杀害、部落被摧毁的历史却仍处于黑暗摸索中。

“高砂义勇队”牺牲同胞的灵位被摆进日本靖国神社,是对台湾原住民族最大的侮辱。

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